Qayg'u - bu mutlaqo tabiiy va sog'lom tuyg'u. Shunday bo'lsa -da, sevgan insoningizni, ayniqsa, ota -onangizning qayg'uga tushganini ko'rib, asabiylashishingiz mumkin. Agar ota -onangiz xafa bo'lganiga to'liq ishonchingiz komil bo'lmasa, alomatlarga e'tibor bering. Keyin, ularning qayg'usini engishga yordam berish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Biroq, qayg'u depressiyaga juda o'xshash bo'lishi mumkin. Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan ularning kayfiyati va faoliyati yomonlashmasligiga ishonch hosil qilish uchun ota -onangizni kuzatib turish ham yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: achinarli xatti -harakatni payqash
Qadam 1. Ularning odatdagi xatti -harakatlaridagi har qanday o'zgarishlarni kuzatib boring
Qayg'u ko'pincha ota -onangizning xatti -harakatlarini o'zgartiradi. Masalan, ular odatda gapirishlari mumkin edi, lekin oxirgi paytlarda ular jim bo'lishdi. Odatiy xatti -harakatlaridagi yoki odatdagi har qanday o'zgarishlarga e'tibor bering.
Ular voqea yoki suhbat haqida o'ylayaptimi, deb o'ylab ko'ring. Bu ham qayg'u alomati bo'lishi mumkin
2 -qadam. Yig'lash belgilariga e'tibor bering
Xafa bo'lgan ota -ona ko'p yig'lab yuborishi mumkin. Ko'zlari shishgan va qizarib ketganini sezishingiz mumkin. Ularning sevimli stulini o'rab turgan to'qimalar bo'lishi mumkin. Siz hatto ularning yig'layotganini ham ko'rishingiz mumkin.
Bu bezovta qilishi mumkin, lekin yig'lash yomon emas. Bu shuni anglatadiki, ular og'riqli his -tuyg'ularni tashlaydilar
Qadam 3. Ularni tinglashda yoki e'tibor berishda qiynalayotganlarini ko'ring
Xafa bo'lgan ko'p odamlar, ularni nima bezovta qilayotgani haqida o'ylay olmaydilar. Shu sababli, siz suhbat paytida yoki ish paytida ota -onangiz diqqatini jamlashda qiynalayotganini sezishingiz mumkin.
Masalan, siz onangizga kuningiz haqida aytib bergandirsiz, lekin uning kosmosga tikilib qolganini payqaysiz. Siz so'rashingiz mumkin: "Onam? Meni eshitdingizmi?” va keyin u yana diqqatini tortadi
Qadam 4. Do'stlar va oiladan voz kechishlariga e'tibor bering
Xafa odam boshqalarning huzurida bo'lishni xohlamasligi mumkin. Ular o'z fikrlari bilan yolg'iz qolishni xohlashlari mumkin yoki o'zlarini baxtli qilib ko'rsatishni xohlamaydilar. Sizning onangiz yoki dadangiz boshqalardan uzoqlashishi mumkin.
- Siz ularni telefon qo'ng'iroqlarini qabul qilmasligini yoki tashrif buyuruvchilarni rad etmasligini ham ko'rishingiz mumkin.
- Har qanday izolyatsiya tashvishga sabab bo'ladi, shuning uchun ota -onangiz qanchalik tez -tez yolg'iz qolishini o'ylab ko'ring.
5 -qadam. Ularning uyqu va ovqatlanish odatlarini tekshiring
Agar ota -onangiz xafa bo'lsa, uxlashda qiynalishi mumkin, demak siz ularni kechaning kichik soatlarida harakatlanayotganini eshitasiz. Bundan tashqari, ular juda ko'p uxlashlari mumkin va yotoqdan chiqishni xohlamaydilar. Bundan tashqari, qayg'uli ota -ona kechki ovqat paytida ko'p ovqat yemasligi yoki his -tuyg'ularini yumshatish uchun juda ko'p arzimas ovqat eyishi mumkin.
6 -qadam. Ularning hayotidagi har qanday stressni ko'rib chiqing
Stressning asosiy va kichik manbalari depressiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun yaqinda ota -onangiz hayotida nima bo'lganini ko'rib chiqing. Agar ular yaqinlarini yo'qotish, ko'chish, ajralish yoki ajrashish kabi jiddiy stresslarga dosh berishgan bo'lsa, unda ular qanday kurashayotganlarini ko'rib chiqing.
Qadam 7. Ularning dorilarining yon ta'siriga e'tibor bering
Ba'zi dorilar qayg'u yoki tushkunlikka olib kelishi mumkin, shuning uchun bu e'tiborga olish kerak bo'lgan yana bir narsa. Ota -onangizning dori -darmonlari depressiya xavfi yuqori yoki yo'qligini aniqlashga yordam berishi mumkin bo'lgan qanday yon ta'siri bo'lishi mumkinligini tekshiring.
3 -usul 2: yordam berishga urinish
Qadam 1. Qarang, ular gaplashmoqchi
Agar ota -onangizda qayg'u alomatlarini ko'rsangiz, ularga murojaat qilish yaxshi bo'lardi. Ularning oldiga borib, ularning xatti -harakatlarida farqni sezganligingizni bildiring. Bu haqda ular bilan gaplashishni xohlashlarini so'rang.
- Agar siz oiladagi o'lim, ishsiz qolish yoki ajralish yoki ajrashish kabi qayg'u sababini tushunyapman deb o'ylasangiz, ular bu haqda qayg'uradimi deb so'rashingiz mumkin.
- Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Dada, bilaman, siz onam ketganidan beri siz og'ir davrni boshdan kechiryapsiz. Men siz uchun shu yerdaman. Bu haqda gapirishni xohlaysizmi?”
- Ota -onangiz sizni xafa qiladigan narsa haqida siz bilan gaplashishni xohlamasligi mumkin, chunki ular sizni tashvishga solishni xohlamaydilar.
Qadam 2. Yordam berish uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang
Bu haqda ular bilan gaplashishdan tashqari, siz boshqa yo'l bilan yordam bera olasizmi, ko'rishingiz mumkin. Agar siz ota -onangizga ba'zi narsalar tasalli berishini bilsangiz, ularni ularga olib keling. Aks holda, siz tashqariga chiqib, qanday yordam berishingizni so'rashingiz mumkin.
- Siz onangizga eng sevimli ko'rpasini olib kelib, unga bir chashka romashka choyi yasashingiz mumkin.
- Siz ham shunday deyishingiz mumkin: “Sizning qayg'uli ekanligingizni ayta olaman. Men nima qilishim mumkin?"
Qadam 3. Ularga maxfiylik bering
Ba'zi hollarda, nima qilmasin, ota -onang yolg'iz qolishni xohlashi mumkin. Bu mutlaqo to'g'ri. Salbiy his -tuyg'ularni to'liq qayta ishlash uchun vaqt ajratish, ular orqali o'tishga yordam beradi.
Agar ota -onangiz yordam berish taklifini rad etsa, ularga joy bering. Siz aytishingiz mumkin: "Yaxshi, men sizga joy beraman. Ammo men kerak bo'lsam, men pastdaman."
4 -qadam. Shuni tan olingki, narsalarni tuzatish sizning zimmangizda emas
Ota -onangiz haqida qayg'urish va o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam berish istagi normal holat. Biroq, bu sizning javobgarligingiz emasligini bilishingiz kerak. Odatdagidek hayot kechirishga harakat qiling.
Masalan, siz uy vazifalarini bajarish, darsdan tashqari mashg'ulotlar bilan shug'ullanish va do'stlaringiz bilan dam olish bilan mashg'ul bo'lishingiz mumkin
3-dan 3-usul: Ularni uzoq muddatli kuzatish
Qadam 1. Xafagarchilik va tushkunlik o'rtasidagi farqni bilib oling
Xafagarchilikni ruhiy tushkunlikdan ajrata bilish juda muhim, chunki bu ikki hissiy holat bir -biri bilan chambarchas bog'liq. Eng asosiysi, qayg'u ko'pincha biron bir sababni yo'qotishdan iboratdir. Depressiya, aniq sababsiz sodir bo'lishi mumkin va odam hamma narsadan g'amgin ko'rinadi.
- Depressiya ko'pincha kuchli qayg'u hissi bilan ifodalanadi, shu jumladan ojizlik, umidsizlik va arzimaslik. Bu his -tuyg'ular ko'p kundan bir necha haftagacha davom etishi mumkin va ular odamning kundalik faoliyatiga xalaqit berishi mumkin.
- Agar ota -onangizning xafa bo'lishining aniq sababi bo'lmasa, ular ruhiy tushkunlik bilan kurashib, professional yordamga muhtoj bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Nosog'lom kurashish belgilariga e'tibor bering
Sizning ota -onangiz qayg'u bilan kurashishda muammolarga duch kelishi va salbiy strategiyalarga murojaat qilishi mumkin. Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, ortiqcha ovqatlanish yoki qimor o'yinlari ularning qayg'u tuyg'ularini yumshatishga yordam beradi. Biroq, salbiy his -tuyg'ulardan qochish muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.
Agar siz ota -onangiz spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilganini yoki boshqa nosog'lom strategiyalarga murojaat qilganini ko'rgan bo'lsangiz, ko'rganingiz haqida boshqa kattalar bilan gaplashing
3 -qadam. Ota -onangizga tashvishlaringizni tushuntiring
Agar ota -onangizning qayg'usi bir necha hafta davom etsa va ular yaxshilanmasa, ular tushkunlikka tushishi mumkin. Siz ularning oldiga borib, tashvishlanayotganingizni aytishingiz mumkin. Ularni shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga ko'rsating.
Siz aytishingiz mumkin: "Dada, men siz haqingizda juda xavotirdaman. Siz ishingizni juda sog'indingiz va bilaman, siz uxlamaysiz. Agar siz shifokorni ko'rsangiz, o'zimni yaxshi his qilardim »
Qadam 4. Ishonchli kattalar bilan gaplashing
Agar ota -onangiz sizga maslahat bermasa, siz boshqa kattalarni jalb qilishingiz mumkin. Maktabingizda boshqa ota -ona, amakisi yoki xolasi, buvisi yoki maslahatchisi kabi ishonadigan odamni tanlang. Ularga ota -onangiz bilan nima bo'lganini aytib bering.
- Masalan, siz quyidagi so'zlarni aytishingiz mumkin: “Buvijon, men onamdan juda xavotirdaman. U ovqat yemadi, uxlamadi va hatto xonasidan chiqmadi. Menimcha, unga yordam kerak.”
- Agar siz gaplashayotgan kattalar hech narsa qilmasa, boshqasiga ayting.
5 -qadam. Ota -onangizdan terapevtga murojaat qilishini so'rang
Tayyorlangan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizga qayg'uli yoki tushkun ota -onaning stressini engishga yordam beradi. Biror kishi bilan nima bo'layotgani haqida gaplashish yoki boshqa qarindoshingiz buni qila oladimi -yo'qligini bilish uchun ota -onangizdan uchrashuv tayinlashni so'rang.
