Agar siz muntazam ravishda saunani qabul qilishni yoqtirsangiz, siz energiya beruvchi va tozalovchi afzalliklarni yaxshi bilasiz. Saunada bo'lishni rag'batlantiradigan detoksifikatsiya jarayoniga yordam berish uchun, suv bilan birga saunaning ko'miriga tashlanishi mumkin bo'lgan sauna yog'i aralashmasidan foydalanish foydali bo'ladi. Chiqadigan xushbo'y hid saunada o'tkaziladigan vaqtdan zavqlanishni oshiradi.
Qadamlar
Qadam 1. Saunada foydalanish uchun foydali deb hisoblangan bir yoki bir nechta efir moylarini oling
Bularga lavanta, qarag'ay, greyfurt, evkalipt, ohak, bibariya, limon va qayin kiradi.
Qadam 2. Yagona usul:
Agar siz faqat bitta efir moyidan foydalansangiz, issiq ko'mir uchun mo'ljallangan suv paqiriga 3-4 tomchi kerakli efir moyini soling. Endi u sauna ko'miriga qo'shilishga tayyor.
3 -qadam. Aralash usul:
Agar siz bir vaqtning o'zida bir nechta efir moylarini chiqaradigan maxsus aralashmani tayyorlayotgan bo'lsangiz, yuqorida tavsiya etilgan yog'larga amal qiling va aralashmani yarating. Energiya va detoksifikatsiya aralashmasidan biri:
- 3 tomchi qarag'ay
- 3 tomchi bibariya
- 4 tomchi ohak
- 8 tomchi greyfurt
4 -qadam. Agar aralashtirishga ishonchingiz komil bo'lsa, yuqorida tavsiya etilgan efir moylarini ishlatib, o'zingizning aralashmalaringiz bilan tajriba o'tkazing
Agar miqdoriga shubha qilsangiz, neft etkazib beruvchingizdan maslahat so'rang yoki ishonchli aromaterapiya qo'llanmasida tadqiqot o'tkazing. Agar biron sababga ko'ra ishonchingiz komil bo'lmasa, bitta efir moyi qo'shib qo'ying. Har qanday aralashma bilan, bir chelak suvga birdaniga 3-4 tomchi hosil bo'lgan aralashmani qo'shing.
5 -qadam. Orqa o'tiring, dam oling va chuqur nafas oling.
Maslahatlar
- Har doim sifatli yog'lardan foydalaning. Maslahat uchun sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'koni mutaxassisiga murojaat qiling.
- Evkalipt sinuslarni va sezgilarni tozalash uchun juda yaxshi, lekin uning kuchidan ehtiyot bo'ling - u juda kuchli xushbo'y hid chiqaradi, shuning uchun siz bilan saunada boshqalardan so'rashga e'tibor bering. O'z -o'zidan va tejamkorlik bilan ishlating - har bir suv paqiriga 1-2 tomchi etarli bo'lishi kerak.
Ogohlantirishlar
- Odatda saunada bir vaqtning o'zida 20 daqiqadan ko'proq vaqt o'tkazmaslik tavsiya etiladi.
- Efir moyi idishlarini sauna xonasida qoldirmang. Bu yog'ni tezda yo'q qiladi. Saunaga kirishdan oldin tomchilarni chelakka qo'shing.
- Homilador ayollar, kasal yoki sog'ayib ketayotganlar va bolalar saunada ehtiyot bo'lishlari kerak.
- Agar siz uzoq vaqt saunada bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tez -tez dush oling yoki kamida 20 daqiqada hovuzga yoki ko'lga sakrab chiqing.
