Sizda ruhiy kasallik bor deb o'ylasangiz, qo'rquv, xijolat, zaiflik yoki yolg'izlikni his qilishingiz mumkin. Ruhiy kasalliklar tez -tez uchraydi va siz ular bilan kurashayotgan yagona odam emassiz. Psixiatrik baholash orqali yordam so'rash sizni kuchsizlantirmaydi. Bu sizning kuchli ekanligingizni va hayot sifatini yaxshilash uchun qadamlar qo'yishga tayyorligingizni ko'rsatadi. Psixiatrik tekshiruv vaqtida siz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashasiz, hayotingiz haqida batafsil ma'lumot berasiz va shifokoringiz bilan birgalikda davolanish rejasini tuzasiz.
Qadamlar
4 -usul 1: yordam so'rash
Qadam 1. O'z qaroringizni ishonchli odam bilan muhokama qiling
Agar siz psixiatrik tekshiruvdan o'tmoqchi bo'lsangiz, ishongan odamingiz bilan gaplashishga harakat qiling. Bu oila a'zosi, do'st, hamkasb, shifokor, o'qituvchi yoki diniy rahbar bo'lishi mumkin. Ishonchli odamning qo'llab -quvvatlashi sizga qaror qabul qilishga yordam beradi.
- Masalan, siz: "Men o'zimni yaxshi his qilmadim. Menimcha, ruhiy kasal bo'lib, baho berishni xohlayman. Bu haqda nima deb o'ylaysiz?"
- Agar siz sinovdan o'tishingiz kerak deb hisoblasangiz, odamlar sizni tushkunlikka tushishiga yo'l qo'ymang. Sizning ruhiy salomatligingiz va farovonligingiz birinchi o'rinda turadi.
Qadam 2. Baholash uchun ruhiy salomatlik bo'yicha litsenziyali mutaxassisga murojaat qiling
Umumiy amaliyot shifokorlari psixiatrik tekshiruvlar yoki testlarni o'tkaza olmaydi. Psixolog, psixiatr, litsenziyali ijtimoiy ishchi, litsenziyali professional maslahatchi (LPC) yoki ruhiy salomatlik bo'yicha litsenziyali maslahatchi (LMHC) kabi ruhiy salomatlik bo'yicha litsenziyali mutaxassisni ko'rishingiz kerak.
- Siz shifokoringizdan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz o'z hududingizda ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarni qidirishni xohlashingiz mumkin.
- Sizning sug'urta kompaniyangiz sizning hududingizda sizning sug'urtangizga tegishli bo'lgan mutaxassisni topishga yordam berishi mumkin.
- Agar siz o'zingizga ishonadigan va o'zingizni qulay his etadigan terapevt topsangiz, davolanish natijasi yaxshiroq bo'ladi.
3 -qadam. Sizda biror narsa noto'g'ri deb o'ylashni to'xtating
Sizga ruhiy salomatlik yordami kerak deb o'ylasangiz, biror narsa noto'g'ri yoki buzilganingizni his qilishingiz mumkin. Siz bu kasallikka chalingan yagona odamsiz deb o'ylashingiz mumkin va sizni g'alati va boshqacha deb hisoblaydilar. Bu haqiqat emas. Siz yordamga muhtojligingizdan xafa bo'lmasligingiz kerak. Sizga kerakli davolanishni olish uchun yordam olish juda muhim.
- Ko'p umumiy muammolar, masalan, depressiya, yolg'izlik hissi bilan yomonlashadi. Bu kabi ko'plab muammolar juda keng tarqalgan, shuning uchun siz yolg'iz emassiz. Xuddi shu muammoga duch kelgan odamlar buni tushunishga va uni engishga yordam berishadi.
- Qo'shma Shtatlarda yashovchi har 25 kattadan bittasi og'ir ruhiy kasallikka duch keladi, bu ularning ishlash qobiliyatiga xalaqit beradi. Qo'shma Shtatlardagi har 6 kattadan biri psixiatrik dorilarni qabul qiladi.
Qadam 4. Internetda testlar yoki baholar haqida o'qishga urinishdan saqlaning
Professional psixiatrik baholash va testlar to'g'ri va noto'g'ri javoblarga ega emas. Ular uchun o'qishning iloji yo'q. Sizga to'g'ri tashxis qo'yish uchun faqat ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisning bahosini oling. Shunda ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizning ahvolingizni aniq belgilashi va davolash rejasini tuzishi mumkin.
Ilmiy asoslanmagan ko'plab professional bo'lmagan testlar Internetda mavjud, lekin siz ularga qaramasligingiz kerak. Ular sizning natijalaringizni chalkashtirib yuborishi mumkin yoki sizni noto'g'ri tashxis qo'yishingizga yoki sizdan ko'ra ko'proq muammolarga duch kelishingizga olib kelishi mumkin
5 -qadam. Psixiatrik baholashdan qo'rqmang
"Psixiatrik baholash" so'zlari qo'rqinchli bo'lib tuyulsa -da, qo'rqishning hojati yo'q. Psixiatrik tekshiruv va testlar sizga to'g'ri tashxis qo'yishga yordam beradi, shunda siz davolanasiz va sizning ahvolingiz bilan bog'liq salbiy alomatlar yoki asoratlarni engillashtirasiz.
6 -qadam. Har xil ruhiy sharoitlar haqida bilib oling
Agar sizda ruhiy kasallik bor deb o'ylasangiz, ular haqida ko'proq bilishni xohlashingiz mumkin. Bu sizning muammoingiz qanday bo'lishi mumkinligi haqida tasavvurga ega bo'lishingizga yordam beradi. Mahalliy kutubxonangizdan turli sharoitlar haqidagi kitoblarni tekshirishingiz yoki Internetda qidirishingiz mumkin. Ruhiy kasalliklar haqida ko'plab obro'li veb -saytlar bor, lekin o'zingizga tashxis qo'ymaslikka harakat qiling. Esingizda bo'lsin, sizga tashxis qo'yish uchun sizga ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis kerak.
- Yaxshi qoida - bu holat ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasida keltirilganligiga ishonch hosil qilish. Aks holda, shart qonuniy bo'lmasligi mumkin.
- Emotsional sharoitga ega bo'lgan odamlar vaziyatga shunchalik javob beradiki, ular vaziyatni yomonlashtiradi.
- Rivojlanish buzilishlari normal aqliy o'sishga to'sqinlik qiladigan nuqsonlar bilan shug'ullanadi.
- Fiziologik muammolar, asab yoki mushaklar bilan bog'liq jismoniy muammolar tufayli, miyada muammo yuzaga kelganda yuzaga keladi.
4 -usul 2: Baholash va testlardan o'tish
Qadam 1. Sizning alomatlaringiz asosida testlardan o'ting
Psixologik va psixiatrik testlar tibbiy tekshiruvlarga o'xshaydi, chunki shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizning alomatlaringizga qaraydi va asosiy sababni tushunish uchun test buyuradi. Ushbu testlar ba'zi xarakterli xususiyatlarni, rivojlanish muammolarini, hissiy kasalliklarni yoki jismoniy muammolarni tekshirishi mumkin.
Misol uchun, agar bola maktabda qiyinchiliklarga duch kelsa, ular o'qish nogironligi uchun sinovdan o'tkazilishi mumkin. Tushkunlikka tushgan, letargik yoki yotoqdan turolmaydigan odam hissiy kasalliklarga tekshirilishi mumkin
2 -qadam. Anketa yoki nazorat ro'yxatiga javob bering
Ko'pgina psixologik testlar standart savollarni o'z ichiga olgan rasmiy anketalar va nazorat varaqlari. Umuman olganda, sizning javoblaringiz reytingda baholanadi. Bu ball potentsial psixologik muammo yoki uning asosiy xarakteriga bog'liq.
- Bu so'rovnomalar odatda o'zingizni qanday his qilayotganingizni so'raydi, xuddi tez -tez qayg'uli, umidsiz yoki asabiy bo'lsangiz. Shuningdek, ular sizning his -tuyg'ularingizga, masalan, voqealar sodir bo'lganda g'azablansangiz yoki xafa bo'lishingiz va uxlash tartibingiz haqida so'rashlari mumkin.
- Bu savollarga javob berayotganda juda ochiq va halol bo'ling. Bu ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga sizga aniq tashxis qo'yishga, balki o'zingiz xohlagan natijaga asoslanib, eng yaxshi davolanish kursini tanlashga imkon beradi.
Qadam 3. Sog'liqni saqlash bilan bog'liq har qanday ma'lumotni taqdim eting
Baholash paytida ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizning sog'ligingiz haqida ko'proq bilishni xohlashi mumkin. Bunga siz ilgari boshdan kechirgan har qanday kasalliklar yoki muammolar, siz boshdan kechirgan har qanday davolanish va hozir qabul qilayotgan dori -darmonlar kiradi.
- Masalan, sizdan turli xil kasalliklar, shu jumladan katta depressiya buzilishi, bipolyar buzilish, shizofreniya, har qanday psixoz, xavotirlik buzilishi, o'z joniga qasd qilish/qotillik fikri, DEHB va moddalarni ishlatish buzilishi haqida so'rashingiz mumkin. Shuningdek, ular sizdan jinsiy hayotingiz va jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasalliklar, sizning tibbiy tarixingiz va har qanday zo'ravonlik yoki shikastlanish tarixi haqida so'rashi mumkin.
- Ba'zida jismoniy buzilishlar yoki giyohvandlik ruhiy kasalliklarga o'xshab ketishi mumkin. Masalan, agar sizda astma nazoratsiz bo'lsa, bu sizning tashvishingizni keltirib chiqarishi mumkin.
3 -usul 4: Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan suhbat
Qadam 1. Suhbatdan o'ting
Ko'pgina psixiatrik tekshiruvlar, birinchi navbatda, klinik suhbatni talab qiladi, bu erda ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis siz bilan gaplashadi. Ular sizning tashvishlaringiz, nima uchun sizga baholash kerak deb o'ylaysiz va siz bilan nima bo'layotgani haqida so'rashadi. Shuningdek, ular sizdan oilangiz tarixi haqida so'rashi mumkin. Sizning intervyusingizga asoslanib, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis qanday qo'shimcha baholashlar zarurligini hal qiladi.
Ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi sizni diqqat bilan kuzatib boradi, shu jumladan tana tili va siz aytayotgan so'zlar
2 -qadam. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizga yaqin bo'lganlardan intervyu oling
Suhbatdan tashqari, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizga yaqin bo'lgan odamlardan intervyu so'rashi mumkin. Ular oila a'zolari, do'stlari, hamkasblari yoki siz muloqot qilayotganlardan intervyu olishni xohlashlari mumkin.
Boshqalar bilan suhbatlashish uchun sizning yozma roziligingiz kerak. Ular sizning ruxsatingizsiz kimdir bilan suhbatlasha olmaydi
Qadam 3. O'z munosabatlaringiz haqida gapirishga tayyor bo'ling
Psixiatrik tekshiruv paytida tez -tez muhokama qilinadigan yana bir narsa - bu sizning ijtimoiy hayotingiz va munosabatlaringiz. Bu sizning oilangiz, sheriklaringiz, bolalaringiz yoki do'stlaringiz bilan bo'lgan munosabatlarni o'z ichiga olishi mumkin. Shuningdek, ular sizning ish joyingizdagi yoki ijtimoiy muhitdagi odamlar bilan bo'lgan munosabatingiz haqida so'rashi mumkin.
- Ular sizdan ijtimoiy odatlaringiz haqida so'rashlari mumkin, masalan, qanchalik tez -tez uchrashasiz, qachon chiqib ketasiz va qanday ijtimoiy tadbirlar bilan shug'ullanasiz.
- Shuningdek, siz bolaligingiz haqida, jumladan, sizning oilangiz va bu munosabatlar dinamikasi haqida ko'p gapirib berasiz.
Qadam 4. O'zingizga qulay bo'lgan narsalarni baham ko'ring
To'g'ri tashxis qo'yish uchun baholash paytida ochiq va halol bo'lish muhim bo'lsa -da, siz ba'zi narsalar haqida gapirishga tayyor bo'lmasligingiz mumkin. Bu yaxshi. Siz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisingizga ba'zi narsalarni muhokama qilishga tayyor emasligingizni ayta olasiz, lekin nima qilishingiz mumkinligi haqida halol bo'ling.
- Agar sizga kerak bo'lsa, do'stlaringizni yoki oila a'zolaringizni qo'llab -quvvatlash uchun olib kelishingiz mumkin.
- Yolg'on gapirgandan ko'ra, noaniq bo'lish va haqiqatni gapirish yaxshiroqdir. Masalan, siz bolaligingizda zo'ravonlikni boshdan kechirganingizni tasdiqlay olasiz, lekin uni muhokama qilishdan bosh tortasiz. Bu savolga javob berishdan yoki biror narsa sodir bo'lganligini inkor qilishdan ko'ra idealroqdir.
4 -usul 4: Keyingi qadamlaringizni aniqlash
Qadam 1. Davolash rejasi to'g'risida qaror qabul qiling
Baholashdan so'ng, siz va sizning ruhiy salomatligingiz bo'yicha mutaxassis eng yaxshi davolanish kursini aniqlaysiz. Bunga psixoterapiya, nutq terapiyasi, dori -darmonlar yoki ba'zi sharoitlaringizni o'zgartirish kiradi. Siz shifokorga o'z fikringizni bildirishga, shuningdek savollar berishga haqlisiz.
Sizni davolanish uchun bir nechta ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarga murojaat qilish mumkin. Agar sizga psixoterapiya yoki nutq terapiyasi kerak bo'lsa, siz terapevt, psixolog yoki litsenziyali ijtimoiy xodimga murojaat qilishingiz mumkin. Agar sizga dori kerak bo'lsa, u psixiatr orqali yoziladi
Qadam 2. Agar qoniqmasangiz, ikkinchi fikrni oling
Hamma ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar va davolash markazlari bir xil emas. Sizni davolayotgan odamlarga ishonishingiz kerak. Agar sizga professional yoki baho yoqmasa, boshqasini topsangiz yaxshi bo'ladi. Bu juda muhim davolanish, va siz o'zingizni qulay his qilishingiz kerak.
Qadam 3. Qo'llab -quvvatlash tizimini toping
Agar sizga ruhiy kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lsa va davolanishni boshlasangiz, hayotingizda yordam beradigan odamlarni topishingiz kerak. Bu sizning hayotingizda qo'rqinchli va chalkash vaqt bo'lishi mumkin va siz buni yolg'iz qilmasligingiz kerak. Sizga ishonadigan yoki sizga ishonadigan odamlarni tanlang.
- Ishonchli oila a'zosi, do'st, hamkasb yoki qo'shnidan so'rashni o'ylab ko'ring. Agar siz hali ham haqiqiy hayotingizda hech kim bilan gaplashishni qulay his qilmasangiz, gaplashishingiz mumkin bo'lgan terapevtni toping.
- Shuningdek, siz o'z hududingizda ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyans (NAMI) yoki mahalliy davolash inshootlarida yordam guruhlarini topishingiz mumkin.
4 -qadam. Bir zumda davo yo'qligini qabul qiling
Ruhiy kasalliklarni davolash uzoq va qiyin yo'l bo'lishi mumkin. Qayta tiklash va taraqqiyotga vaqt kerak. Ba'zida o'zingizni yaxshi his qilishdan oldin o'zingizni yomon his qilasiz. Bu psixoterapiyaning murakkab jarayoni, shuningdek, psixofarmakologiyaning sinov va xato tabiati bilan bog'liq. Sabr -toqatli bo'lishga, davolovchi provayderlaringizga ishonishga, ularning davolanish bo'yicha tavsiyalarini uzoq vaqt bajarishga va jarayonning ishlashiga imkon berishga harakat qiling.
