Ota -onalar baqirishganda, siz xavotirga tushishingiz mumkin va bu qo'rqinchli, qo'rqituvchi yoki shunchaki bezovta qiluvchi bo'lishi mumkin. Siz baqirishga loyiq biror ish qilganmisiz yoki qilmagan bo'lsangiz ham, ota -onangizning gapiga quloq tutib, xotirjam bo'lishingiz kerak, shunda siz javob bermaysiz va baqirishni to'xtata oladigan tarzda javob bering. yana Quyidagi qadamlar baqirishga to'g'ri javob berishga yordam beradi.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Yaqindan tinglayotganda salqinlikni saqlash
Qadam 1. Nafas oling
Ehtiyotkorlik bilan, baqir -chaqir paytida tanangiz qanday his qilayotganiga e'tibor berishga harakat qiling. Ehtimol, siz o'zingizni keskin va qattiq yarador his qilyapsiz. Agar shunday bo'lsa, chuqur, o'lchangan nafas olish sizga tinch va osoyishta bo'lishga yordam beradi.
Kamida to'rt marta nafas oling va iloji boricha nafas oling. Qabul qilingan havo qorin bo'shlig'igacha etib borayotganiga va qorin bo'shlig'ining kengayishiga ishonch hosil qiling
2 -qadam. Baqirish abadiy emasligini tushuning
Ota -onangiz ikki yoki uch soat baqirayotganday tuyulishi mumkin, lekin agar siz soatga qarasangiz, juda kam ota -onalarning bunga chidamliligi borligini ko'rasiz. Agar siz baqirishga to'g'ri javob bersangiz, ota -onangiz to'xtashi mumkin.
O'zingizga aytingki, baqir -chaqirlarga dosh bera olaman. Hamma bolalar, hech bo'lmaganda, ba'zida ota -onalariga baqirishlari kerak
3 -qadam. Qichqiriq paytida gapirmang, yig'lamang va pichirlamang
Jim turing. Agar siz gapirsangiz, ota -onangiz, ehtimol, bu gapni beparvolik, qo'pollik yoki farzandlik taqvodorligi sifatida qabul qiladi (hatto so'zlaringiz muloyim bo'lsa ham). Ular, umuman olganda, yomon kayfiyatda bo'lishlari mumkin va siz ularni baqirishga majburlamagan bo'lsangiz ham.
Qadam 4. O'zingizni bir oz bo'shating
Ba'zida qo'pol muomaladan voz kechish - baqirishni shaxsan qabul qilmaslikka ishonch hosil qilishning yaxshi usuli. Baqirishni shaxsan qabul qilmaslik muhim, chunki ota -onalar hayotning boshqa qismlarida muammolarga duch kelganda, ular nisbatan kichik narsalardan g'azablanishlari mumkin. Bu sizning aybingiz emas.
- Eshitish paytida ajralishning eng yaxshi usuli - ota -onangizning yuziga e'tibor qaratish. Ularning xususiyatlarining tafsilotlariga va qichqiriqning kuchlanishiga e'tibor bering.
- Ota -onangiz nima deyayotganini tushunishga urinishdan ko'ra, ular boshdan kechirayotgan umidsizlikka va umidsizlikka qarang.
- Shunday qilib, siz baqirgan odam bo'lsangiz ham, ota -onangiz ham og'ir damlarni boshidan kechirayotganini eslaysiz. Shunga qaramay, bu hatto siz to'g'ridan -to'g'ri sabab bo'lmagan stress tufayli bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Ota -onangizga yaxshilik qiling
Masalan, chanqagan bo'lsa, ularga bir stakan suv oling. Bu, ayniqsa, siz xato qilmagan bo'lsangiz, ularni pushaymon bo'lishga undaydi va baqirib noto'g'ri ish qilganini his qiladi.
6 -qadam. Eshitishni davom ettiring
Boshingiz bulutda emasligiga ishonch hosil qiling-aks holda siz ota-onangiz nima uchun xafa bo'lganini bilmaysiz. Agar qichqiriq uzoq vaqt davomida to'xtab qolsa, tinglayotganingizni ko'rsatish uchun ota-onangiz aytgan so'zlarni takrorlashga yoki qayta aytishga harakat qiling. Qo'shimcha afzallik shundaki, sizning ota -onangiz baqirganlarini eshitish imkoniyatiga ega bo'ladilar.
- Ota -onangizga ularni eshitayotganingiz haqida signal yuboring, masalan, boshingizni qimirlatish, qoshlaringizni ko'tarish, "bu nima demoqchisiz?"
- Ota -onangizning umidsizligi qayerdan kelib chiqqanini tushunishga yordam beradigan kalit so'zlarni tanlashga harakat qiling. Agar ular biron bir misol haqida baqirishsa, ular tafsilotlarini o'rganishga harakat qiling. Agar bu uzoq lahzalar oqimi bo'lsa, ular o'tadigan mavzuni tanlashga harakat qiling.
7 -qadam. Javob berishdan oldin o'ylab ko'ring
Bunga o'zingizni orqaga baqirish, narsalarni tashlash yoki eshiklarni taqillatishni to'xtatish kiradi. Shuni yodda tutingki, sizning kuchli reaktsiyalaringiz shunchaki keskinlikni oshiradi va baqirishni davom ettiradi va hatto kuchayadi. Ota -onangiz u yoki bu sababdan g'azablanadi, garchi u xato qilgan bo'lsa ham, baqirish sizni xafa qilish va sizni eshitishni xohlash belgisidir. Agressiya bilan javob berish ularni noto'g'ri tushunishga olib keladi, shuning uchun kelajakda ko'proq baqirish ehtimoli bor.
- Ba'zida ota -onalar tajovuzkorlik (ko'zlaringizni yumish, kinoyalar, yuzlaringizni biroz masxara qilish) sifatida o'zgacha norozilik belgilarini qabul qilishadi. Demak, bularni ham qayta ko'rib chiqish kerak.
- O'tgan tajribadan bilgan, ota -onangiz bardosh bera olmaydigan reaktsiyalar haqida o'ylab ko'ring. Agar siz o'zingizni noqulay va past his qilganingiz uchun ularga qaytishni xohlasangiz ham, xatti -harakatlarga aralashmang, bu ularning g'azabini qo'zg'atadi.
Qadam 8. Agar baqirish ortiqcha tuyulsa, xonani muloyimlik bilan tark eting
Agar baqir -chaqir siz tinch javob bera olmaydigan darajada davom etsa, xonani tark eting. Muammo haqida keyinroq gapira olasizmi, deb so'rang va qichqiriq bu masalani aniq o'ylashni qiyinlashtirayotganini qisqacha tushuntiring. "Sizning baqirishingiz shunchalik zerikarliki, meni aqldan ozdiryapti" kabi gaplarni aytib, ayblov so'zlarini aytmaslikka harakat qiling.
- Buning o'rniga, "Men bu muammoni hal qilmoqchiman, lekin men yaxshi muzokara o'tkazishga qodir emasman. O'ylash uchun o'z xonamga borishni xohlayman" kabi so'zlarni ayting.
- Xonani tark etish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ba'zi ota -onalar buni hurmatsizlik belgisi sifatida talqin qilishlari mumkin. Siz hali ham bu masalani muhokama qilmoqchi ekanligingizni tushuntirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
- Ota -onangiz ham tinchlanishlari kerak degan fikrdan qoching. Bu qo'pollikdan chiqishi mumkin.
2 -qismning 2 -qismi: Kelajakda baqirishga yo'l qo'ymaslik
Qadam 1. Agar adashmagan bo'lsangiz kechirim so'ramang
Joyingda tur. Agar xato qilmaganingizda kechirim so'rasangiz, o'zingizga adolatsizlik qilgan bo'lasiz. Agar siz xato qilmasligingizni bilsangiz, lekin hali ham ota -onangizni g'azablantirganingiz uchun pushaymon bo'lsangiz, ko'p hollarda shunday deyish mumkin: "Ota -onam, siz g'azablanganingiz uchun afsusdaman va tez orada o'zingizni yaxshi his qilasiz deb umid qilaman".
Iloji boricha faol harakat qilib, har qanday uzoq davom etadigan tajovuzni ozod qilish rejasini tuzishga yordam beradi. Masalan, siz xonangizni tozalaysiz yoki mahallada yugurishingiz mumkin
2 -qadam. Javob bering
Javoblaringizni sodda, muloyim va o'lchangan ovoz ohangida saqlang. Ovoz berishingizda hech qanday kinoya va g'azab chiqishiga yo'l qo'ymang, chunki ota -onangiz sizni chidamli yoki passiv tajovuzkor deb o'ylashlari mumkin. Shuningdek, baqirish paytida nima bo'lganligi haqida o'z fikringizni bildirishga urinmang. Siz har doim tinch bo'lganingizda buni qilishingiz mumkin.
- Buning o'rniga, "tushunaman" yoki "ko'rayapman" kabi oddiy tasdiqlovchi so'zlardan foydalanishga harakat qiling.
- Agar siz ota -onangiz nima deyayotganiga qo'shilmasangiz yoki to'liq tushunmasangiz, yaxshi. Hamma xotirjam bo'lib, o'z fikrlarini yaxshi ifoda eta oladigan bo'lsalar, bu haqida gapirish kerak.
3 -qadam. Ota -onangizning his -tuyg'ularini qabul qiling
Ota -onangizga, ular qilgan ishingizdan xafa bo'lganlarini ko'rishingizni unutmang. Agar biror narsada aybdor bo'lmasangiz ham, ota -onangiz xafa bo'lgani uchun kurashmang. Faktlar qanday bo'lishidan qat'i nazar, ota -onangizning his -tuyg'ularini tan olish, ularning haq yoki noto'g'ri ekanligini tan olish degani emas.
Agar xato qilgan bo'lsangiz kechirim so'rang. Samimiy bo'ling. Agar siz adashgan bo'lsangiz, qilgan ishingiz uchun tavba qilishingiz yaxshi ishdir
Qadam 4. Murosaga intiling
Ota -onangizdan vaziyatni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang. Ammo, agar siz haq bo'lsangiz, o'z pozitsiyangizda turishni unutmang! Ehtimol, siz ota -onangiz nordon kayfiyatda qolmasligiga ishonch hosil qilish uchun ularni tezda tuzatib, boshqa narsalar haqida baqirishingiz mumkin.
Voqeani qanchalik ko'p hal qila olsangiz, shuncha yaxshi. Agar sizda hali ham ota -onangiz tushunadigan narsadan tashqarida aytmoqchi bo'lgan fikrlaringiz bo'lsa, yozing! Ota -onaga kutilmaganda jahlingiz chiqmasligi uchun uzoq davom etadigan g'azabni tozalash muhim
5 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni muhokama qiling
Siz va ota -onangiz biroz soviganingizdan so'ng, voqeaning o'z tarafini ochib berishga harakat qiling. Ochiq va hurmatli ohangda nima uchun bunday qilganingizni ota -onangizga ayting. Voqea sodir bo'lgan paytda o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni qanchalik yaxshi tushuntirsangiz, ota -onangiz shunchalik tez tushunishga va kechirishga moyil bo'ladi.
- Siz ota-onangizni haqligingizga ishontirmoqchi emasligingizga ishonch hosil qiling-bu faqat olovga yoqilg'i qo'shadi. Ayniqsa, agar sizning harakatlaringiz oqlanmagan bo'lsa, bu masalani tushunishingiz bilan hozirgidan farqini ko'rsating.
- Siz ham fursatdan foydalanib, ota -onangizga baqirish siz uchun qiyin ekanligini bildirishingiz mumkin. Baqirish sizni qanday his qilishini va bu muloqotning boshqa usullarini to'xtatib qo'yishini tushuntiring. Agar siz qichqiriqdan qattiq xafa bo'lgan bo'lsangiz, ota -onangizdan samimiy kechirim so'rang.
Qadam 6. Agar baqirish xavfli bo'lib qolsa, yordam oling
Ba'zan ularga sovushi uchun bir soatcha vaqt bering. Agar bu ishlamasa, nima uchun xafa bo'lganini tushuntirishga harakat qiling yoki uni xursand qilishga harakat qiling, ularni quchoqlang yoki ehtimol ular bilan tushunish uchun biroz ko'proq vaqt sarflang. Uning g'azablanish muammosi yoki oiladagi zo'ravonlik tarixi bormi? Agar siz qichqiriq jismoniy zo'ravonlikka aylanib ketishini sezsangiz, tez yordam xizmatiga murojaat qilishdan tortinmang. Agar xavf tug'ilsa, 911 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
Childhelp milliy bolalarni suiiste'mol qilish bo'yicha ishonch telefoni 24/7 ishlaydi va qo'llab -quvvatlash manbalari va favqulodda xizmatlar ma'lumotlar bazasiga kirish imkoniga ega bo'lgan professional inqiroz maslahatchilari. Telefon raqami - 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Maslahatlar
- Ota -onangiz xohlagan narsaga bo'ysunishdan yoki mag'rur bo'lmang. Ba'zida bu muzokara qilishga urinishdan ko'ra yaxshiroq bo'lishi mumkin, bu esa ko'proq baqir -chaqir va tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin.
- Kechirimga e'tibor qarating. Ota -onalar bilan, agar siz va barchangiz muammoni tezda hal qilishga tayyor bo'lsangiz, orqaga qaytish oson.
- Agar ular baqirayotgan paytda siz umuman gapirmasangiz, bu ishni tezroq hal qiladi. Ular sizga savol berishganda, faqat halol javob bilan javob bering. Ular tinchlangach, ular bilan gaplashishga harakat qiling. Hech qachon ota -onangizga baqirmang!
- Vaziyatni nuqtai nazar bilan saqlashga harakat qiling. Ota -onangizning baqirishga undaydigan boshqa omillari haqida o'ylab ko'ring. Siz, albatta, yagona sababchi emasligingizni bilib, bu stressning bir qismini ularga xizmat qilib qo'yib yuborsinlar.
- Agar ota -onangiz sizga tez -tez baqirishsa, maslahatchi bilan gaplashishni o'ylab ko'ring. Qichqiriqni muntazam tinglash juda zararli bo'lishi mumkin-ba'zida bolalarda ruhiy tushkunlik paydo bo'ladi.
