Bu har qanday yoshdagi, har xil shakl va o'lchamdagi odamlarda bo'ladi: yalang'och holda ko'rish sizga yoqmaydi. Va bu hech narsa emas-bu sizning tanangiz, va buni ko'rishga o'zingiz qaror qilasiz. Jinsiy sherigingiz bilan o'zingizni qulayroq his qilishni xohlaysizmi yoki umumiy dushda joy almashishdan xavotirda bo'lsangiz ham, shaxsiy qismlaringizni maxfiy tutishning bir qancha usullari bor.
Qadamlar
3 -usul 1: Hamkoringiz yalang'och ko'rinmasligidan saqlaning
Qadam 1. Sizni tashvishga soladigan joylarni yopadigan ichki kiyim kiying
Qoriningiz haqida o'zingizni his qilyapsizmi? Belingizni qisish va ko'kragingizni yuqoriga ko'tarish uchun korsetni yoki qo'lqop va qo'llab -quvvatlash uchun bolakay tepasini ko'ring. Eng muhimi, o'zingiz yoqtirgan narsani toping, bu sizning eng yaxshi aktivlaringizni aks ettiradi.
- Ichki kiyimlarning odatiy uslublaridan tashqari, tarmoqlar. Burlesk-dan ilhomlangan, tomboy va hind dizaynerlarini shahvoniy narsalarga yangi qarashlarni ko'rib chiqing.
- Kostyumlar va rolli o'yinlar sizning yotoqxonangizdagi mashg'ulotlarni tezlashtirishda sizga yopiq bo'lishga yordam beradi.
Qadam 2. Yorug'likni nazorat qilish
Agar sizning sherigingiz uyingizga kelishi mumkin bo'lsa, bu sizga yordam beradi, shuning uchun siz ozgina tashvishlanasiz va atrof -muhitni nazorat qila olasiz. Chiroqlarni o'chirib qo'yishingiz mumkin bo'lsa -da, siz bir nechta shamni yoqib ko'rishni yoki dimmerni o'chirishni xohlashingiz mumkin. Yorug'lik pastroq bo'lsa, siz ham, sherigingiz ham bir -biringizni etarlicha ko'ra olasiz, ular o'zingizni yaqin va aloqador his qilasiz.
- Yotoqxonada yumshoq lampochkalarni ishlating, bu esa yanada yorqinroq yorug'lik berishi mumkin.
- Agar siz ertalab jinsiy aloqada bo'lsangiz, pardani yoki pardani ochishni kuting va chiroqni o'chiring. Sizni qulay his qilish uchun hali ham qorong'i bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Hammasini echintirmang
Sutyen yoki futbolkangizni ochiq qoldiring. Yoki etagingizni ushlab turing, lekin boshqa hech narsa yo'q. Yoki hatto sherigingizning ko'ylagiga kiring. Bir oz yashirish sizga o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi, shunda siz hali ham zavqlanasiz.
Ba'zi jinsiy aloqa turlari kiyinish uchun juda mos keladi. Agar siz to'satdan, ehtirosli "tezkor" ni boshlasangiz, kiyimingizni echishga ham vaqtingiz bo'lmasligi mumkin
Qadam 4. Xonadan chiqayotganda adyol yoki sochiq bilan o'rab oling
Agar siz vannaxonaga kirishni xohlamasangiz, to'shagingiz yaqinida bekamu ko'st xalat saqlang. Agar sizda xalat bo'lmasa, to'shakdan choyshab yoki adyolni tortib oling va qo'ltiq ostiga sochiq kabi kiying.
Bu sizning sherigingizning ko'ylagini kiyish uchun yana bir imkoniyat, ayniqsa, agar u sizdan biroz kattaroq yoki kattaligida bo'lsa
3 -usul 2: Hammom dushida yalang'ochlikdan saqlanish
Qadam 1. Dush qabul qilish o'rniga dezinfektsiyalovchi salfetkalardan foydalaning
Agar siz qattiq ter to'kmagan bo'lsangiz, o'zingizni tozalash uchun dezinfektsiyalovchi salfetka etarli bo'lishi mumkin. Hatto ba'zi maktablar buni dush o'rniga sport zalidagi o'quvchilarga berishadi. Sport sumkangizga bir to'plam olib keling va qo'ltiq ostingiz va boshqa hidli joylarni arting.
Agar siz bu haqda o'zingizni bilsangiz, hammomdagi tokchada o'zingizni yuvishingiz mumkin
Qadam 2. Dushxonaga va undan keyin sochiq kiying
Sochiq olish uchun shkafda to'xtang. Sochiqni beliga mahkamlab, keyin shimdan chiqib ketishingiz mumkin. Keyin ko'ylagingizni echib oling va ko'kragingizni yopmoqchi bo'lsangiz, sochiqni tezda qo'ltiq ostiga suring.
Siz sochiqni hammomdagi tokchaga olib borib, kiyimingizni kiyim almashtirishingiz mumkin. Keyin sochiqni kiyib oling va hech kim sizning o'zgarganingizni ko'rmaydi
Qadam 3. Atrofda juda kam odam bo'lganda dush qabul qilishga harakat qiling
Agar siz mahalla sport zaliga borsangiz, qizg'in paytlarda bormaslikka harakat qiling. Tushlik paytida yoki ishdan keyin darhol sport zalida ko'p odamlar bo'ladi, shuning uchun echinish xonasi (va dush) gavjum bo'ladi. Murabbiydan yoki stol ustidagi odamdan, sport zalida odam kam bo'lganida so'rang, shunda o'z ishingizni shu soatlarga moslashtirishga harakat qiling.
- Agar siz sport zalida mashg'ulot o'tkazayotgan bo'lsangiz va sinfdoshlaringiz bilan dush qabul qilmaslikka harakat qilsangiz, o'qituvchingiz bilan gaplashing va hammangiz yuvgandan keyin dush qabul qilishingiz mumkinmi, deb so'rang.
- Siz boshqa talabalarni ham kutishga harakat qilishingiz mumkin, shunda ko'pchilik siz tayyor bo'lguningizcha dush qabul qilishni tugatadi.
4 -qadam. Agar siz talaba bo'lsangiz, kun tartibini o'zgartiring va sport zalini kunning oxirgi mashg'ulotiga aylantiring
Agar sizning maktabingiz o'quvchilarni sport zalidan keyin dush qabul qilishni talab qilsa, maktab ma'muri bilan gaplashing va oxirgi mashg'ulot paytida sport zaliga borishingiz mumkinligini bilib oling. Agar siz uyga qaytganingizda yuvib tashlaysiz, deb ishontirsangiz, o'qituvchingiz yoki murabbiyingiz bilan dush qabul qilmaslik haqida gapirish osonroq bo'ladi.
Maktabingiz sizni dush qabul qilishining sabablaridan biri shundaki, agar o'quvchilar mashg'ulotdan keyin tozalanmasa, ular MRSA kabi jiddiy kasalliklarni tarqatishi mumkin. Agar siz sport zalidan keyin darhol uyga qaytmoqchi bo'lsangiz, buning ehtimoli juda kam
5 -qadam. Agar o'zingizni qulay his qila olmasangiz, ota -onangizdan xat oling
Agar siz maktabda yuvinishingiz kerakligi sababli bezorilik yoki dahshatli tashvishlanayotgan bo'lsangiz, ota -onangizdan o'qituvchingizga xat yozishni so'rang. Siz gimnastika o'qituvchisi yoki maslahatchi bilan ota -onangiz bilan yoki ularsiz uchrashishingiz kerak bo'lishi mumkin, lekin agar vaziyat og'ir bo'lsa, sizni kechirishingiz mumkin.
3 -usul 3: yalang'ochlik haqida uyatchanlikni yengish
Qadam 1. Yalang'och bo'lishni mashq qiling
Bu g'alati tuyuladi, lekin bu haqda o'ylaganingizda, ko'pchilik buferda kuniga atigi bir necha daqiqa vaqt sarflaydi. Agar siz mashq qilmasangiz, biror narsa bilan yaxshiroq yoki ko'proq yengil bo'lolmaysiz. Eshikni qulflang va ertalabki marosimingizga besh daqiqa yalang'ochlikni qo'shing.
- Agar siz bo'yanadigan qiz bo'lsangiz, bo'yanish paytida kiyinishni kechiktiring.
- Yalang'och vaqt o'tkazib, o'zingizni yaxshi va erkalashga olib keladigan ishni qiling. Xushbo'y hidli losonni butun vujudingizga surting, sochlaringizni tarang, hatto ko'zingizni yuming va meditatsiya qiling. Siz yalang'och bo'lish bilan ijobiy aloqa o'rnatishni boshlamoqchisiz.
2 -qadam. O'zingizni yaxshi his qiladigan tarzda tanangizni harakatlantiring
Raqsga tushishni yaxshi ko'rasizmi? Suzmoqmi? Yoga bilan shug'ullanasizmi yoki piyoda yurasizmi? O'yin -kulgi uchun mashq qiladigan odamlar o'z imidjini yaxshilaydi va tanasini yaxshilaydi. Agar siz yugurishni yomon ko'rsangiz, yugurish yo'lakchasiga urmang! Zumba raqs darsini yoki sport bilan shug'ullaning.
Tashqi ko'rinishingizga emas, balki tanangizni kuchli va qobiliyatli qilishga e'tibor qarating
3 -qadam. O'zingizni tan olganingizni his qiling
Ba'zilar uchun siz bolaligingizga qaytishingiz kerak bo'ladi, lekin o'z tanangiz haqida o'ylamagan vaqtni eslashga harakat qiling. O'sha paytdan boshlab o'zingizning rasmingizni topishga harakat qiling va sizga o'zingizga shunchalik qattiqqo'l bo'lmasligingiz kerakligini eslatish kerak bo'lganda murojaat qiling.
Agar siz bolaligingizni qo'pol o'tkazgan bo'lsangiz ham, uni omon qolish uchun kuchingiz borligiga va bugungi holatingizga yetishingizga e'tibor qarating
4 -qadam. O'zingizning eng yomon tanqidchingiz ekanligingizni unutmang
Agar siz sherigingiz sizni yalang'och holda ko'rayotganidan juda xavotirli bo'lsangiz, chunki ular qiziqishni yo'qotadi deb o'ylasangiz, yana o'ylab ko'ring. Sizning sherigingiz cho'zish belgilarini yoki selülitni tekshirmaydi. Sizning sherigingiz sizni katta yoki oriq deb o'ylamaydi. Ular siz bilan yalang'och bo'lishni xohlaydilar!
- Hamkoringiz bilan birga bo'lishga e'tibor qarating. O'zingizni yiqitishning o'rniga, o'zingizni his qilish va o'sha daqiqadan zavqlanishga ruxsat bering.
- Sizning sherigingizning o'ziga xos ishonchsizliklari va kamchiliklari bor, lekin bu sizni ularni sevishni yoki ular bilan yaqin bo'lishni xohlashni to'xtatadimi? Ularga qanchalik yaxshi va saxovatli munosabatda bo'lishni eslashga harakat qiling va tasavvur qiling -a, ular siz haqingizda ham shunday fikrda.
