Inson tanasi - hayratlanarli narsa va uni ko'rsatishni xohlash odatiy holdir (aql bilan). Agar siz o'zingizni juda yaxshi his qilsangiz ham, siz qanday qilib yalang'och ko'rinishingiz borasida noaniqlik his qilishingiz mumkin. Xavotir olmang; ozgina sabr -toqat va rejalashtirish bilan siz o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Qadamlar
4 -usul 1: O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish
Qadam 1. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling
Agar siz o'zingizni yaxshi his qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni ijobiy muhit bilan o'rab olishingiz kerak bo'ladi. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va yalang'och holda o'zingizni erkin his qilish sizga tashqi ko'rinishingizni yaxshilashga yordam beradi. Yalang'och ko'rinishga intilish uchun ijobiy odamlarni izlashga harakat qiling.
- Haqiqatan ham ijobiy odamlar bilan suhbatlashing. O'zini hurmat qiladigan, boshqalarni rag'batlantiradigan va qadrlaydigan do'stlar, oila a'zolari va hamkasblarini qidiring.
- Salbiylik yuqumli, shuning uchun agar ular sizni pastga tushirishsa, odamlardan qoching. Agar do'stingiz o'z tanasini yomon his qilsa, siz o'zingizni tanqid qila boshlaysiz.
2 -qadam. O'z tanalarini qabul qiladigan namuna oluvchilarni qidiring
Bu mashhur odam yoki siz bilgan odam bo'lishi mumkin. Masalan, Joan xolangiz qarib qolgan jasadini yaxshi biladi va ajinlar paydo bo'lishidan xavotirlanmaydi. Balki siz sevgan ortiqcha o'lchamli model borki, u ayollarni har xil shakl va o'lchamdagi jismlarni qadrlashga undaydi.
- Bu sizga har xil turdagi tana turlarini qadrlashga va o'ziga ishonish va shaxsiyat qanday go'zal ko'rinishga o'xshab kimnidir shahvoniy qilishiga yordam beradi.
- Tana ijobiy rol modellari sizga ong va tana o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rishga yordam beradi. Boshqa ijobiy fazilatlar, masalan, ijodkorlik va aql -zakovat, shaxsiyati tufayli kimnidir jozibali qilishi mumkin.
3 -qadam. O'zingiz va tanangiz haqida ijobiy fikrlarni o'ylab ko'ring
Agar sizda qattiq tanqidchi bo'lsa, o'zingizni ishonchli va yalang'och his qila olmaysiz. Salbiy fikrlarni boshdan kechirganingizda ularni to'xtatish ustida ishlang. Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtirishga harakat qiling, chunki bu sizning tashqi ko'rinishingiz va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Kun bo'yi o'zingiz haqingizda qanday fikrda ekaningizga e'tibor bering. Qachonki siz negativlikni his qilsangiz, uning o'rniga ijobiy fikr yoki tasdiqni toping.
- Misol uchun, agar siz o'zingizni "men qanchalik katta ekanligimga ishonmayman" deb o'ylasangiz, chunki siz jinsi shimga sig'maysiz, shunday o'ylang: "Barkamol tana degan narsa yo'q. Men baribir go'zal bo'la olaman., hatto men bu jinsiga mos kelmasam ham."
4 -qadam. Tanangizdan zavqlanish yo'llarini toping
Siz tanangiz yalang'och ko'rinishini yoqtirishni xohlaysiz. O'z tanangizni yoqtirishning bir usuli - uni qadrlashni o'rganish. Jismoniy zavq olishga qaratilgan narsalarni toping. Bu sizga tanangizni quchoqlash va rohatlanish imkonini beradi.
- Yaxshi, iliq vanna oling. Massaj qiling. Raqsga tushing. Yigitingiz yoki qiz do'stingiz bilan jismonan yaqin bo'ling.
- Sizning tanangiz qanday his -tuyg'ularga ega ekanligini bilib oling. Choyshablaringizning teringizga bo'lgan tuyg'usini chindan ham qadrlang. Sekin -asta ovqatlaning va taomingizning ta'midan rohatlaning.
4 -usul 2: Diet va jismoniy mashqlar orqali ajoyib ko'rinish
1-qadam. Kunlik mashg'ulotni bajaring
Agar siz shoshilinch ravishda yalang'och ko'rinishingiz kerakligini bilsangiz, ushbu mashqni bajarishga harakat qiling: har bir oyog'ida 24 ta o'pka, 24 ta velosiped, 24 ta push-up, 24 ta V-krunch va 24 soniya alpinistlar.
- Ushbu mashg'ulot paytida tanaffus qilmang. Siz yurak urish tezligini ushlab turishni va terlashni xohlaysiz. Ammo o'zingizni og'riqni his qila boshlaguncha tez harakat qilishga majburlamang.
- V-siqilish qilish uchun, pastki qismida o'tiring, oyoqlaringizni buking va erdan ko'taring, so'ng qorin bo'shlig'ida tortishish sezilmaguncha orqaga suyaning. Oyoqlaringizni to'g'rilab, orqaga egilib, keyin o'tirgan joyingizga qayting.
2 -qadam. To'g'ri ovqatlanish orqali shishishni kamaytiring
Agar siz haqiqatan ham yaxshi holatda bo'lsangiz ham, ozgina shishish sizning ishonchingizga putur etkazishi mumkin. Har kuni 9 stakan (2,2 litr) suv ichib, dietangizga ozgina o'zgartirish kiritib, shishib ketishdan qutuling.
- Ovqat pishayotganda ortiqcha tuzdan saqlaning, shu jumladan mikroto'lqinli taomlar, chunki bu suvni ushlab turishiga va shishishiga olib kelishi mumkin. Uning o'rniga lazzat qo'shish uchun boshqa ziravorlarni sinab ko'ring.
- Sut va achchiq ovqatlar gaz va shishishga olib kelishi mumkin. Oshqozonni tekislash uchun pishloq va sut kabi sut mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang.
- Spirtli ichimliklardan uzoq turing. Spirtli ichimliklar oshqozonni bezovta qilib, shish paydo qilib, shishgan ko'rinishga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Meva va sabzavotlarni to'g'ri tanlang
Ariqlash va shishishni kamaytirish haqida gap ketganda, sog'lom meva va sabzavotlar yordam berishi mumkin. Biroq, to'g'ri mahsulot turlarini iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz ozishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, ba'zi meva va sabzavotlardan voz kechishingiz kerak.
- Brokkoli, karam, gulkaram va artishok ba'zida odamlarda shishishni kuchaytirishi mumkin. Agar siz yalang'och ko'rinishga harakat qilsangiz, bu ovqatlardan voz keching.
- Mevalar, uzum va sitrus mevalari shishishni kamaytirishga yordam beradi, asal, olma va nok esa gaz va shishishni kuchaytiradi.
Qadam 4. Choy iching
Choy ichish oshqozon shishishini kamaytirishga, metabolizmni tezlashtirishga va ovqat hazm qilishga yordam beradi. Yallig'lanishni bartaraf etish va oshqozon shishishini kamaytirish uchun zanjabil choyi, choy choyi, kungaboqar choyi, gibiskus choyi, arpabodiyon choyi yoki limonli choy ichishga harakat qiling.
- Shishishni kamaytirish uchun romashka choyini sinab ko'ring, shuningdek ortiqcha ovqatlanishni oldini oling.
- Agar siz choyni yoqtirmasangiz, ertalab va har ovqatdan oldin va keyin bir stakan issiq suv ichishga harakat qiling.
Qadam 5. Tanani glikolik kislota bilan yuvish vositasidan foydalaning
Glikolik kislota - bu terini yosh, silliq va yumshoq qilish qobiliyatiga ega bo'lgan eksfoliator. Teringizga glikolik kislota bilan yuvish vositasini qo'llang, keyin cho'tkasi bilan cho'tkasi bilan surting.
- Vujudingizga faqat glikolik kislotali yuvish vositasini qo'llang. Uni yuzingizga surtmang.
- Barcha o'lik teri hujayralari yuvilganligiga ishonch hosil qilish uchun yuvib tashlang.
4 -ning 3 -usuli: Tabiiy yalang'och tanangizni kuchaytirish
Qadam 1. Tanadagi sochlarni tartibga keltiring
Tana sochlari haqida gap ketganda, har kimning xohish -istaklari turlicha bo'ladi va sizning sochingizni tarashning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q. Ammo, agar siz tanangizning ayrim qismlarini oldirishni afzal ko'rsangiz, yalang'och holda olishdan oldin qiling. Nozik joylarni muloyimlik bilan qirqish uchun siz soch kesgichlardan ham foydalanishingiz mumkin.
- Oddiy soch ustuni ishlatmang, chunki bu sohadagi teri sezgir. Buning o'rniga, sochni mayda bikini qaychi bilan qirqing, so'ng yangi o'sgan sochlarni olib tashlash uchun depilatsiya kremini qo'llang.
- Oyoqlaringizni va qo'ltig'ingizni oldirish haqida o'ylab ko'ring. Chiroyli va toza sochingizni olish uchun sekin yuring. Tarash uchun kremni ham ishlatishingiz mumkin, chunki bu sochingizni oldirilgandan keyin silliq bo'ladi.
2 -qadam. O'z kamchiliklaringizni yashirish uchun o'zingizni tanidan foydalaning
Dush paytida butun vujudingizni tozalang. Tirsaklaringiz kabi qo'pol va quruq joylarga e'tibor bering. Quriganingizdan so'ng, tanangizni o'zingizni tannarx bilan namlang. Birinchi qatlamning muhrlanishiga ruxsat bering, so'ngra muammoli joylarga ko'proq terini qo'llang.
- Yupqa ko'rinishga ega bo'lish uchun siz o'zingizni tannarx qilishingiz mumkin. Teri terisini sonlar va belning yon tomonlariga qo'llang.
- Tanni aralashtirish va tekis chiziqlar paydo bo'lishining oldini olish uchun tanangizni yuvish uchun mato bilan arting. Qorong'idan ochiq ranglarga o'tish asta -sekin bo'lishi kerak.
- Tananing qolgan qismida o'z -o'zidan tannarni ishlatishdan oldin, har doim teringizga patch testini o'tkazing. Shuningdek, siz shishadagi ko'rsatmalarni diqqat bilan o'rganishingiz kerak.
3 -qadam. Tana losonini qo'llang
Har bir insonning terisi turlicha, har xil turdagi terilar har xil muammolarni keltirib chiqaradi. Siz boshdan kechirayotgan muammolarni bartaraf etishga mo'ljallangan tana losonini toping, so'ngra muammoli joylaringizga qo'llang. Masalan, agar sizda:
- Tanadagi akne: engil dog'larni tarqatadigan kremni qidiring.
- Ko'karishlar: tezroq shifo berishlari uchun arnika kremini surting.
- Selülit: qattiqlashtiradigan kremni qidiring.
- Quruq teri: tana yog'ini surting.
- Döküntü yoki quyosh dog'lari: teringizni tekislash uchun rangli loson qidiring.
- Stretch belgilari: chiziqlarni yashirish uchun o'z-o'zini terini ishlating.
4 -qadam. To'piq kiying
Poshnalar noqulay bo'lishi mumkin, lekin ayollar ularni kiyishda davom etishining sababi bor. To'piq kiyish sizning dumbaingizni yanada chiroyli ko'rinishga olib kelishi va oyoqlaringizni uzunroq va ohangdor qilib ko'rsatishi mumkin. Agar sizga poshnali poyabzal kiyish qulay bo'lsa, uni yalang'och holda olishdan oldin qiling.
- To'piqda yurish sizning oyoq mushaklaringizni o'ziga jalb qiladi, shuning uchun siz ham yaxshi mashq qilasiz. Yakuniy natijaga erishish uchun mushukchalarning poshnalari o'rniga stilettosni tanlang.
- Agar siz ilgari hech qachon to'piq kiymagan bo'lsangiz, ular juda ko'p o'rganishi mumkin. Uyingizda poshnali yurish uchun vaqt ajrating.
4 -usul 4: Yoqimli muhit yaratish
Qadam 1. To'g'ri chiroqni tanlang
Yoritish sizning tashqi ko'rinishingizni aniqlashda katta rol o'ynaydi - hatto eng chiroylik modellar ham lyuminestsent yorug'lik ostida butunlay boshqacha ko'rinadi. O'zingizga yaxshilik qiling va tanangizni xushnud etadigan yoritishni tanlang.
- Chiroqlarni o'chiring va shamni yoqing. Bu sizning xususiyatlaringizni yumshata oladi.
- Oddiy lampochkalarni pushti porlashni ta'minlaydigan lampochkalarga almashtiring. Bu sizga terining rangini oltin rangga aylantirishga yordam beradi.
- Orqa tarafdagi yoritgichni o'rnating. Bu sizning siluetingizni ajoyib ko'rinishga olib keladi.
2 -qadam. O'zingizning burchaklaringizni bilib oling
Oldinga qarab turish, ba'zida tanangiz haqiqatdan ham bokschan ko'rinishga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, burilishga harakat qilib, burchak ostida turing. Bu sizning egri chiziqlaringizni yaxshilaydi va tanangizga ko'proq shakl beradi.
- To'g'ri turmang. Buning o'rniga qo'lingizni kestirib, tizzangizni buking.
- Qo'lingizni egib, soningizga qo'ying; bu sizning qo'lingizni uzunroq va ingichka qilib ko'rsatadi.
- Yotganingizda eng yaxshi burchaklaringizni aniqlash uchun yotoqda yoting. Yoningizda yotib, pastki qo'lingizni ko'kragingiz ostiga qo'ying, ularni ko'taring.
3 -qadam. Ichki ishonchingizni ishga soling
Go'zallikning ko'p qismi ichki narsadan kelib chiqadi. Agar siz o'zingizni ichki tomondan ishonchli his qilsangiz, bu ishonch tashqariga nur sochadi va sizni yanada yalang'och ko'rinishga olib keladi.
- Tanangizning barcha qismlariga e'tiboringizni qarating va o'zingizni ishonchsiz his qiladigan hamma narsani unuting.
- O'zingizni shahvoniy va kuchli his qilgan bir lahzani o'ylab ko'ring va o'sha paytni hozir va bu erda qayta tiklashga harakat qiling.
- O'zingiz yoqtirgan pop -divaning trekini qo'yishga harakat qiling - Beyons yoki Britni Spirsni tinglash sizni yanada shahvoniy va o'ziga ishonchliroq qilishingizga kafolat beradi.
