Siz hech qachon oynaga qaradingizmi va ko'zlaringiz qizarib ketganini payqadingizmi? Kompyuter yoki televizor ekraniga uzoq vaqt tikilib turdingizmi yoki allergiyadan aziyat chekdingizmi, ko'zlarning qizarishi og'riqli va chirkin bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, tirnash xususiyati va shishishni kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Ko'zlarning qizarishi quruq ko'zlar bilan yonma-yon ketishi mumkin, shuning uchun ba'zi davolanish ikkala muammoni ham hal qiladi. Infektsiyalar, yallig'lanish, ko'zning shikastlanishi yoki begona jism kabi boshqa muammolar qizarishga olib kelishi mumkin. Bunday paytlarda tibbiy yordamga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Qizil ko'zlardan qutulish
Qadam 1. Ko'z tomchilari bo'yicha tadqiqotlar o'tkazing
Ko'z tomchilarining har xil turlari mavjud, ularning har biri har xil sharoitlarda tavsiya etiladi. Misol uchun, agar sizda ko'zlaringiz qizarsa va kontaktli linzalar kiysangiz, qon tomirini toraytiruvchi tomchi ishlamasligi mumkin. Sizning qizarishingizni davolash uchun linzadan o'tib bo'lmaydi.
- Ko'z tomchilarining aksariyati ko'zlardagi qon tomirlarini toraytirib ishlaydi. Qon tomirlarini kichraytirib, ular ko'zning qizarishini kamaytiradi. Juda ko'p ishlatishdan ehtiyot bo'ling, chunki sizning ko'zlaringiz ularga bog'liq bo'lishi mumkin. Oxir -oqibat, agar siz ularni ishlatmasangiz, siz qizg'ish qizil rangga ega bo'lasiz, bu esa ko'zingizni qizarib yuboradi, chunki u siqiluvchi vositalarni qidiradi.
- Ko'zlar uchun konservant bo'lmagan tomchilar eng tabiiy hisoblanadi. Ular bitta flakonda ishlatiladi, bu ularni juda gigienik qiladi.
Qadam 2. Ko'zni parvarish qilish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing
To'g'ri tomchilarni tanlashning eng yaxshi usuli - qizarishning sababi haqida mutaxassis bilan gaplashish. U sizga tashxis qo'yishiga va eng yaxshi davolash usulini tanlashiga ruxsat bering.
- Agar qizarishingiz allergiyaga bog'liq bo'lsa, antigistaminlar bilan ko'z tomchilarini qidiring. Antigistaminlar ham ko'zning quruqligiga/qizarishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz bu tomchilarni sun'iy ko'z yoshlari bilan bog'lashingiz mumkin.
- Agar sizda infektsiya bo'lsa, antibiotiklarni o'z ichiga olgan retsept bo'yicha ko'z tomchilari uchun doktoringizga murojaat qiling.
- "Bakteriyalar bilan kurashuvchi" ko'z tomchilaridan ehtiyot bo'ling. Ko'p odamlar konservantlarga allergik reaktsiyaga ega. Siz ko'zlaringizni yanada yomonlashtirasiz!
Qadam 3. Ko'zlaringizga sovuq kompres qo'llang
Sovuq suv ko'zlarning qon ketishiga olib keladigan shishishni kamaytiradi, shuningdek, tirnashgan ko'zlaringizni tinchlantiradi. Siz shunchaki yuzingizga sovuq suv quyishingiz mumkin.
Qizil ko'zlarning eng ko'p tarqalgan sababi allergiya. Tana gistaminlarni chiqaradi, ular ko'zni quritadi va qon tomirlarining shishishiga olib keladi. Sovuq suv ko'zning qon oqimini kamaytiradi va bu yallig'lanishning bir qismini davolaydi
Qadam 4. Muz yoki muzlatilgan paketlardan foydalaning
Muzdan foydalanish - qon to'kilgan ko'zlarni tinchlantirishning yana bir keng tarqalgan va samarali usuli. Muz va muzlatish paketlari sovuq kompresslar singari ishlaydi, shishishni ketkazadi va ko'zlarga qon oqishini kamaytiradi.
- Agar sizda muzlatish to'plami bo'lmasa, muz yuvgichlarini toza sochiqqa soling. Ko'zlaringizga 4-5 daqiqa ushlab turing.
- Muz yoki muzlatgich kabi o'ta sovuq mahsulotlardan foydalanganda har doim ko'zingizni ingichka mato bilan artib oling. Bu muzning yonishini oldini oladi.
Qadam 5. Qon tomirining portlashini kuting
Agar siz hapşırırsanız yoki juda qattiq yo'talsangiz, yoki hatto ko'zingizni qattiq silasangiz, qon tomirining yorilishiga olib kelishi mumkin. Shifokorlar buni "subkonyunktival qon ketish" deb atashadi. Ko'pgina hollarda, faqat bitta ko'z ta'sir qiladi va siz og'riq sezmaysiz. Qon tomirlari o'z -o'zidan davolanishi kerak. Bu bir necha kundan ikki haftagacha davom etishi mumkin.
- Bu, shuningdek, agar siz qonni suyultiruvchi vositalarni qabul qilsangiz, og'ir yuk ko'tarsangiz, ich qotib qolsangiz yoki boshga bosimni oshiradigan har qanday faoliyat bilan shug'ullansangiz ham paydo bo'lishi mumkin. Agar sizda qon kasalligi bo'lsa, bu ham bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar bu tez -tez sodir bo'lsa, ko'z shifokoriga tashrif buyuring. Qon testlari kerak bo'lishi mumkin.
- Og'riq bo'lsa yoki diabet kabi surunkali kasallik bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
Qadam 6. Agar pushti ko'zingiz bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Xuddi nomidan ko'rinib turibdiki, pushti ko'z (kon'yunktivit deb ham ataladi) ko'zingizni pushti yoki qizil ko'rinishga olib keladi. Agar pushti ko'zingiz bor deb o'ylasangiz, darhol shifokor bilan gaplashing. U sababiga qarab antibiotikli ko'z tomchilarini yoki hatto og'iz orqali yuboriladigan tabletkalarni buyurishi mumkin. Pushti ko'z yuqumli, shuning uchun qo'lingizni antibakterial sovun bilan yuving, kontakt linzalarini yaxshilab tozalang va ko'zingizni ishqalamang. Pushti ko'zingiz borligiga ishonch hosil qilish uchun quyidagilarni tekshiring.
- Quruqlik va qizarish faqat bir ko'zda, yoki hech bo'lmaganda birinchi kunlarda tarqalishdan oldin bir tomonlama boshlangan.
- Siz yaqinda virusli yoki bakterial infektsiyaga chalingansiz (quloq infektsiyasi, sovuq yoki gripp)
- Siz yaqinda pushti ko'zli odamning yonida edingiz.
2 -qismning 2 -qismi: Ko'zlarning qizarishini oldini olish
Qadam 1. Ko'zingiz qizarishining sababini aniqlang
Nima uchun ko'zlaringiz qizarishi va tirnash xususiyati borligi haqida professional fikr uchun ko'z mutaxassisiga murojaat qiling. To'g'ri tashxis qo'yish uchun quyidagi savollarga javob bera olasiz.
- Bu surunkali muammo yoki bu birinchi holatmi?
- Qizil ko'zdan boshqa alomatlaringiz bormi?
- Bu o'ziga xos hodisa qancha vaqtdan beri mavjud?
- Siz qanday dori qabul qilasiz? Har qanday vitamin yoki qo'shimchalarni qo'shing.
- Siz spirtli ichimlik ichasizmi yoki biron bir dori ishlatasizmi?
- Surunkali kasallik bilan og'riganmisiz?
- Siz qanday allergiyadan aziyat chekasiz?
- Oxirgi paytlarda siz juda ko'p stressda bo'ldingizmi?
- Siz etarlicha uxladingizmi?
- Siz ozroq ovqatlanyapsizmi yoki suvsizligingizni his qilyapsizmi?
2 -qadam. Ekranlarga qarash vaqtini kamaytiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz ekranga qaraganimizda miltillash tezligimiz 10 barobar kamayadi. Ko'zni yumish ko'z sog'lig'i uchun juda muhim, chunki u ko'zlarimizni namlaydi. Noutbuklarga, televizor monitorlariga va boshqa elektron ekranlarga qaraganingizda ko'zlaringiz quriydi va qizaradi. Agar siz ekranlarga uzoq vaqt qarashingiz kerak bo'lsa, quyidagi ehtiyot choralarini ko'ring.
- O'zingizni ongli ravishda miltillashni eslatib turing.
- 20-20 qoidasiga amal qiling: har yigirma daqiqada, ekrandan tanaffus qiling va 20 soniyadan bir daqiqagacha boshqa ishni bajaring. Ko'zlaringizga bir oz nafas bering.
- Ekranning yorqinligini pasaytiring.
- Ekranni ko'zingizdan 20-40 dyuym masofada joylashtiring.
Qadam 3. Elektron ekranlaringizni sozlang
Agar sizda kompyuter yoki televizor ko'rish kerak bo'lgan ish bo'lsa, ekran vaqtini kamaytira olmasligingiz mumkin. Ko'zlaringizga yukni kamaytirish uchun siz hali ham kichik o'zgarishlar qilishingiz mumkin.
- Ekranni ko'zingiz bilan tekis joyga qo'ying. Siz ekranga yuqoriga yoki pastga qarashni xohlamaysiz.
- Ko'zlaringiz va ekran o'rtasida taxminan 20-40 dyuym (50-100 sm) masofani qoldiring.
- Ekrandagi yorug'likdan ko'z charchoqlari bilan kurashish uchun ko'zoynak dizaynini taqing. Agar siz retsept bo'yicha linzalar yoki ko'zoynak taqsangiz, ko'zingizni parvarish qilish bo'yicha mutaxassisdan so'rang, agar siz ekranga qaragan vaqtingiz yangi retseptni talab qilsa. Ko'zlaringizga yukni kamaytirish uchun tiniq yoki porlashga qarshi qoplamani o'ylab ko'ring.
Qadam 4. Chekishdan saqlaning
Tutun kabi tirnash xususiyati beruvchi narsalar ko'zingizni bezovta qiladi va keraksiz qizarishga olib keladi. Chekish, shuningdek, katarakt, makula degeneratsiyasi, üveit, diabetik retinopatiya va quruq ko'z sindromi kabi turli xil ko'z kasalliklari xavfini oshiradi. Homiladorlik paytida chekish hatto tug'ilmagan bolada ko'z kasalliklariga olib kelishi mumkin.
Agar siz chekishni xohlamasangiz yoki tashlay olmasangiz, uyingizda tutun bo'lmasligi uchun tashqarida chekishni unutmang. Agar siz uyda sigaret chekadigan bo'lsangiz, uyingizni tutunsiz saqlash uchun havo tozalash vositalarini sotib olishingiz mumkin
5 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish tanani suvsizlantiradi. Siydik chiqarishning ko'payishi natijasida ko'z yoshlari hosil bo'lishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini yo'qotasiz. Suvsizlanish va ozuqa moddalarining yo'qolishi kombinatsiyasi ko'zning quruqligi va qizarishiga olib keladi.
- Spirtli ichimliklar kalkulyatoridan foydalanib, siz spirtli ichimliklarni ichishingiz kerak bo'lganidan ko'ra ko'proq iste'mol qilasiz.
- Spirtli ichimliklar ichayotganda, o'zingizni namlikni saqlash uchun ko'p miqdorda suv iching. Ko'zlaringizni namlash uchun tanangizga etarli miqdorda suv kerak.
6 -qadam Balanslangan ovqatlaning
Siz iste'mol qilayotgan ovqat tanangizning boshqa a'zolari bilan bir qatorda ko'zning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Ko'zlarning sog'lom bo'lishini ta'minlash va yallig'lanishning oldini olish uchun omega -3 yog 'kislotalariga boy bo'lgan muvozanatli ovqatlaning (qizil ikra, zig'ir urug'i, yong'oq va boshqalar).
- C, E va sink vitaminlari yoshi bilan paydo bo'ladigan ko'z muammolarini oldini oladi. Siz bu vitaminlarni bolgar qalampiri, qayla, brokkoli, gulkaram, qulupnay, apelsin, qovun, karam, pomidor, malina, selderey va ismaloqda topishingiz mumkin.
- B2 va B6 vitaminlari yoshga bog'liq ko'z kasalliklarini kamaytiradi va kataraktani oldini oladi. Tuxum, yangi sabzavotlar, donli mahsulotlar, sut mahsulotlari, kungaboqar urug'lari va orkinos, jigar va kurka kabi go'shtni iste'mol qiling.
- Lutein va zeaksantin ko'zlarni zararli nurlardan himoya qiladi. Ratsionda bu oziq moddalarni ko'paytirish uchun ko'p miqdorda yashil no'xat, yashil loviya, apelsin qalampir, makkajo'xori, mandarin, apelsin, mango, tuxum va qora, yashil bargli sabzavotlar, masalan, qayla, ko'kat, brokkoli va ismaloqni iste'mol qiling.
- Har kuni kamida 8-10 stakan suv iching.
7 -qadam. Ko'p uxlang
Bu ko'zning qizarishining keng tarqalgan sababi bo'lsa -da, ko'pincha e'tiborga olinmaydi. Uyqu butun tanangizni, shu jumladan ko'zlaringizni to'ldiradi. Siz har kecha 7-8 soat uxlashingiz kerak. Juda kam uxlash ko'zni quritishi va asabiylashishiga olib kelishi mumkin, shuningdek ko'zning qisilishi va ko'z ostidagi sumkalar kabi muammolarga olib kelishi mumkin.
Uyquning yana bir afzalligi shundaki, u oq qon hujayralariga zararli patogenlar bilan kurashish uchun vaqt beradi
8 -qadam. Allergiyalaringizni boshqaring
Allergiya - quruq, qizargan, tirnashgan ko'zlarning umumiy sababidir. Mavsumiy allergiya odatda bahorning boshida, polenlar soni ko'p bo'lganda boshlanadi. Qichishish allergiya bilan kurashish uchun tanadan gistaminlar chiqarilishidan kelib chiqadi. Gistaminlarning yon ta'siri - quruq, qichiydigan ko'zlar. Allergiyangizni davolash uchun retseptisiz antigistaminlar sotib oling va suvsiz qolishingiz uchun ko'p suv iching.
Shuningdek, siz uy hayvonlari sochiga allergiyaga duch kelishingiz mumkin. Agar siz uy hayvonlari atrofida bo'lganingizda quruq, qichimali yoki shishgan ko'zlarni ko'rsangiz, bu hayvonlardan qoching. Allergiyaga qarshi kurashish uchun siz in'ektsiya uchun shifokorga murojaat qilishingiz mumkin
Maslahatlar
- Agar sizda allergiya bor deb o'ylasangiz yoki davolanish ishlamasa, shifokoringiz bilan bog'laning.
- Semptomlar qachon paydo bo'lishini kuzatib boring. Bu sizning shifokoringizga muammoning sababi allergik yoki immunitet ekanligini aniqlashga yordam beradi.
- Elektron gadjetlarni ko'zingizga yaqin qo'ymaslikka harakat qiling va ko'z mutaxassisiga murojaat qiling.
