Bokiralikni yo'qotish qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin va uning atrofidagi afsonalar yordam bermaydi. Ba'zi ayollar penetratsion jinsiy aloqa bilan birinchi tajriba paytida og'riqni boshdan kechirishlari mumkin bo'lsa -da, siz yomon vaqt o'tkazishingiz shart emas. Sizning sherigingiz bilan gaplashish va jinsiy aloqa qanday ishlashini tushunish sizga oldindan dam olishga yordam beradi. To'g'ri kayfiyatni o'rnatish va kerakli vositalarni qo'llash orqali siz birinchi marta ijobiy va hatto yoqimli taassurot qoldirishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Ijobiy munosabatni shakllantirish
Qadam 1. Jinsiy aloqaga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling
Birinchi marta asabiylashish odatiy holdir. Agar siz jinsiy aloqa haqida o'ylayotganingizda yoki siz va sherigingiz aldanayotganingizda o'zingizni keskin his qilsangiz, bu sizni kutishingizga ishora bo'lishi mumkin. Agar siz jinsiy aloqada bo'lishni xohlamasangiz, siz jinsiy aloqadan kamroq zavq olishingiz va harakat paytida keskinlashishingiz mumkin.
- Ko'p odamlar o'sib ulg'ayishadi, jinsiy aloqa uyatli, faqat nikoh uchun ajratilishi kerak va faqat erkak va ayol o'rtasidagi tajribaga ega bo'lishadi. Agar jinsiy aloqa g'oyasi sizni aybdor yoki stressli his qilsa, ehtimol siz kutishingiz kerak. O'z his -tuyg'ularingiz haqida kimdir bilan gaplashishga harakat qiling.
- O'z tanangizga ishonchsizlik yoki ishonchsizlik hissi odatiy holdir. Ammo agar siz qo'rqsangiz yoki tashqi ko'rinishingiz tufayli yalang'och bo'lolmasangiz, bu sizning sherikingiz bilan bo'lishga tayyor emasligingizning belgisi bo'lishi mumkin.
- O'zingizning jinsiy afzalliklaringizdan uyalmang. Sizni kim o'ziga jalb qilishini va qanday jinsiy aloqa qilishni xohlayotganingizni faqat siz hal qila olasiz.
Qadam 2. Hamkoringiz bilan muloqot qiling
Sizning sherigingiz bilan suhbatlashish ishonchni mustahkamlashi va jinsiy aloqada bo'lishga ijobiy his qilishingizga yordam beradi. Yaxshi sherik sizning his -tuyg'ularingizga e'tiborli bo'lishi va jarayonda sizga yordam berishga tayyor bo'lishi kerak. Agar sizning potentsial sherigingiz sizga haddan tashqari bosim o'tkazsa yoki o'zingizni noqulay his qilsa, ular bilan jinsiy aloqa qilishni qayta ko'rib chiqing.
- Jinsiy aloqadan oldin tug'ilishni nazorat qilish va himoya qilish haqida gapiring. Siz aytishingiz mumkin: "Men tug'ilishni nazorat qilyapman, lekin siz baribir prezervativ ishlatasiz, to'g'rimi?"
- Ularga sizning qo'rquvingiz va umidlaringiz nima ekanligini va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Siz aytishingiz mumkin: "Men birinchi marta og'riganidan juda asabiyman".
- Agar siz sinab ko'rmoqchi bo'lgan yoki qilmoqchi bo'lmagan narsangiz bo'lsa, sherigingizga ayting. Masalan, siz ularga: "Men og'zaki jinsiy aloqa qilishga qarshi emasman, lekin men analga unchalik qiziqmayman", deb ayta olasiz.
- Agar siz asabiy yoki asabiy bo'lsangiz, ularga xabar bering. Agar ular sizning his -tuyg'ularingizni rad etsa, bu sizning xavotirlaringizni jiddiy qabul qilmasligining alomati bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Siz gaplasha oladigan ishonchli kattalarni toping
Siz kattalar bilan jinsiy aloqada bo'lishni noqulay his qilishingiz mumkin, lekin hech bo'lmaganda yordam so'rashingiz mumkin bo'lgan odamni aniqlashingiz kerak. Bu ota -ona, shifokor, hamshira, maktab maslahatchisi yoki katta birodar bo'lishi mumkin. Ular sizga maslahat berishi, savollaringizga javob berishi va himoyadan foydalanish imkoniyatini berishi mumkin. Agar siz ular bilan oldindan gaplashmasangiz ham, favqulodda vaziyatda siz bilan bog'lanishingiz mumkin.
Agar siz jinsiy aloqada bo'lishga majbur bo'lsangiz, yordam so'ragan ishonchli kattalar bilan gaplashing. Shuni yodda tutingki, agar xohlamasangiz, hech qachon jinsiy aloqada bo'lishingiz shart emas. Hech kim sizni xohlamagan ishni qilishga majburlamasligi kerak
3 -qismning 2 -qismi: O'z tanangiz haqida o'zingizni tarbiyalash
Qadam 1. Jinsiy aloqa qanday ishlashini bilib oling
O'zingizning anatomiyangizni tushunish, o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi, ayniqsa sizning sherigingiz ham bokira bo'lsa. Nima qayerga ketishini, nima normal va nimani kutish kerakligini bilish sizning tashvishingizni engishga yordam beradi. Siz ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi joylarga rejalashtirilgan ota -ona, jinsiy aloqa va boshqalar kiradi.
Masturbatsiya sizga jinsiy aloqada nima yoqishini tushunishga yordam beradi. Hamkor bilan jinsiy aloqa qilishdan oldin, o'zingiz bilan tajriba o'tkazishga harakat qiling
2 -qadam. Qizlik pardangizni kashf eting
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, qizlik pardasi membranasi, agar mikroperforat yoki septat qizlik pardasi kabi holat bo'lmasa, odatda qin bo'shlig'ini qoplamaydi. Ko'pchilik aytganidek, "tazelik muhri" bo'lishdan ko'ra, bu teshikning atrofidagi mushak va teriga o'xshaydi. U "buzilmaydi", lekin unga tampon, bo'linish yoki jinsiy aloqa qilish yoki kattaroq narsalarni kiritish kabi har qanday narsa zarar etkazishi mumkin, bu esa ko'pchilik bokiralik qizlarining og'rig'iga sabab bo'ladi.
- Agar qizlik pardasi shikastlangan yoki yirtilgan bo'lsa, katta ehtimol bilan qon ketadi. Buni jinsiy aloqada va undan keyin ko'rish mumkin. Qon miqdori sizning davringizda bo'lgani kabi deyarli bo'lmasligi kerak.
- Qizlik pardasini yirtish/"sindirish" juda og'riqli bo'lmasligi kerak. Jinsiy aloqa paytida og'riq, odatda, ishqalanishdan kelib chiqadi. Agar siz etarli darajada moylanmagan bo'lsangiz yoki qo'zg'almagan bo'lsangiz, bu sodir bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Vaginaning burchagini aniqlang
Agar siz sherigingizga to'g'ri burchak ostida yordam bera olsangiz, siz og'riqli bo'g'ilishlardan qochasiz. Vaginalarning ko'p qismi qorin tomon oldinga burilish bilan burchakka buriladi. Agar siz tik turganingizda, sizning qiningiz erga 45 graduslik burchak ostida bo'lar edi.
- Agar siz tamponlardan foydalansangiz, tamponni joylashtirishga qanday yondashganingizga e'tibor bering. Penetratsion jinsiy aloqani boshlaganingizda, xuddi shu burchakni qayta tiklashga harakat qiling.
- Agar siz tampon ishlatmasangiz, keyingi safar dushga kirganingizda barmoqni kirgizing. Belning orqa tomoniga yo'naltiring; Agar bu o'zingizni qulay his qilmasa, qulay nuqtani topmaguningizcha biroz oldinga siljiting.
Qadam 4. Klitoringizni toping
Ayollar kamdan -kam hollarda faqat orgazmga duch kelishadi. Buning o'rniga, klitoral stimulyatsiya, odatda, ularni orgazmga olib keladi. Penetratsiyadan oldin og'zaki jinsiy aloqa yoki klitoral stimulyatsiya mushaklarni bo'shashtirishi mumkin.
- Jinsiy aloqadan oldin klitorisingizni topishga harakat qiling. Siz buni onanizm yoki oyna va chiroq bilan qarash orqali qilishingiz mumkin. Bu sizga sherigingizga jinsiy aloqada bo'lishga yordam beradi, ayniqsa sizning sherigingiz ham bokira bo'lsa.
- Penetratsiyadan oldin orgazm qilish jinsiy aloqa paytida og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Og'zaki jinsiy aloqa bilan jinsiy aloqada bo'lishga harakat qiling. Sizning sherigingiz klitoringizni barmoqlari yoki jinsiy o'yinchog'i bilan ham rag'batlantirishi mumkin.
3dan 3 qism: Jinsiy aloqa paytida rohatlanish
Qadam 1. Stresssiz joyni tanlang
Agar siz doimo qo'lga olishdan xavotirda bo'lsangiz, unchalik zavqlanmasligingiz mumkin. Sizni bezovta qilmaydigan vaqt va joyni tanlash orqali o'zingizga va sherigingizga ishingizni osonlashtiring.
- Maxfiylikni, yotish uchun qulay joyni va jadvalda bo'lishdan tashvishlanmaydigan vaqtni qidiring.
- O'ylab ko'ring, o'zingizga jinsiy aloqa qilish qulayroqmi yoki ularnikida.
- Agar siz yotoqxonada bo'lsangiz yoki siz xonada bo'lsangiz, xonadoshingizdan o'sha kecha yolg'iz vaqt ajratishingizni so'rashingiz mumkin.
Qadam 2. Tinchlantiruvchi kayfiyatni o'rnating
Atmosferani stresssiz qilish orqali gevşetin. Chalg'itadigan narsalarni tozalang, telefoningizni o'chiring va asabiylashadigan yoki sherigingizga e'tiboringizni qaratadigan boshqa narsalarni olib tashlang.
- Xira yorug'lik, yumshoq musiqa va iliq xona harorati o'zingizni xavfsiz va qulay his qilishingizga yordam beradi.
- O'zingizni xotirjam va ishonchli his qilish uchun oldindan o'zingizni tarbiyalashga vaqt ajrating.
Qadam 3. Rozilik oling
Siz va sherigingiz jinsiy aloqa qilishga ochiqchasiga rozi ekanligingizga ishonch hosil qiling. Agar sherigingiz qanday his qilayotganiga ishonchingiz komil bo'lmasa, oldinga borishdan oldin so'rang. Sizning sherigingiz "yo'q" demasa, bu sizning roziligingiz borligini anglatmaydi. Ular ishonch bilan "ha" deb javob berishlari kerak.
- Agar sherigingiz jinsiy aloqa qilishni xohlamasa, ularga bosim o'tkazmang. Agar siz jinsiy aloqani xohlamasangiz, ular "yo'q" desangiz, orqaga chekinishi kerak.
- Rozilik, shuningdek, sherigingiz yoqtirmaydigan narsani qilmasligingizni anglatadi.
Qadam 4. Prezervativlardan foydalaning
Prezervativlar ham homiladorlik, ham jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalardan himoya qiladi. Homiladorlik yoki kasallik haqida asabiy bo'lsangiz, himoya vositalaridan foydalanish dam olishga yordam beradi. Tug'ilishni nazorat qilishning boshqa usullari jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan himoya qilmaydi, shuning uchun prezervativ sizga qo'shimcha himoya qatlamini beradi. Agar sizning sherigingiz prezervativ ishlatishdan bosh tortsa, siz ular bilan jinsiy aloqa qilishni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin.
- Erkak va ayol prezervativlari mavjud.
- Prezervativlarning eng muhimi, ular mos kelishi. Hamkorlar har xil turdagi prezervativlarni sotib olishlari kerak. Ularni sinab ko'ring va sizga eng mos keladiganini ko'ring. Agar sizning sherigingizda lateks allergiyasi bo'lsa, nitril prezervativlari ajoyib alternativ bo'ladi.
- Prezervativlarni kirishdan oldin, kirish paytida va keyin kiyish kerak. Bu sizning jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar va homiladorlikdan himoyalanishingizni oshiradi.
5 -qadam. Yog 'yog'ini qo'llang
Yog 'ishqalanishni kamaytirish orqali ko'p og'riqlarni engillashtiradi. Shuningdek, u jinsiy aloqa paytida prezervativlarning sinishini oldini olishga yordam beradi. Sizning sherigingizning jinsiy olatiga prezervativ yoki jinsiy aloqa o'yinchoqlari kirib kelguncha ularni moylang.
Agar siz lateks prezervativlardan foydalansangiz, bunday qilma yog'ga asoslangan moylash vositasidan foydalaning. Ular lateksni zaiflashtirishi va prezervativning yirtilib ketishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga silikon yoki suvga asoslangan moydan foydalaning. Nitril yoki poliuretan prezervativ bilan har qanday turdagi moydan foydalanish xavfsiz.
6 -qadam. Shoshmang
Marra chizig'iga shoshilish o'rniga, ayni damdan zavqlanishga harakat qiling. Sizga va sizning sherigingizga nima yoqishini aniqlash uchun vaqt ajrating. O'pishdan boshlang, harakatga o'ting va siz uchun qulay bo'lgan har qanday tezlikni saqlang.
- Oldindan o'ylash sizni uyg'otishga yordam beradi. Bu, shuningdek, sizning tabiiy moylanishingizni oshirishi mumkin, bu sizning sherigingizning og'riqsiz kirishini osonlashtiradi.
- Esda tutingki, siz istalgan vaqtda jinsiy aloqani to'xtatishingiz mumkin. Rozilik faol va doimiydir. Siz xohlagan vaqtda rozilikni to'xtatishingiz yoki bekor qilishingiz mumkin.
Qadam 7. O'z ehtiyojlaringizni bildiring
Hozir kerak bo'lgan narsani so'rashdan qo'rqmang. Agar biror narsa yaxshi bo'lsa, sherigingizga xabar bering. Agar biror narsa sizga og'riq yoki noqulaylik tug'dirsa, ularga ayting. Ular sizga og'riq o'rniga zavqni his qilish uchun kerak bo'lgan narsani qilishga tayyor bo'lishi kerak.
- Agar siz og'riqni his qilsangiz, sekinlashishga, yumshoqroq harakatlanishga yoki ko'proq moylashni ishlatishga harakat qiling. Masalan, agar siz og'riqni his qilsangiz, shunday deyishingiz mumkin: “Agar biz sekinlashsak, qarshi emassizmi? Bu hozir meni xafa qilmoqda ».
- Agar siz yoqtirmasangiz, sherigingizdan boshqa pozitsiyani tanlashini so'rashingiz mumkin. Misol uchun, agar siz sherigingizning tepasida bo'lsangiz, kirish tezligi va burchagini yaxshiroq boshqarishingiz mumkin.
Qadam 8. Bir oz parvarish qiling
Agar sizda og'riq yoki qon ketish bo'lsa, uni haddan tashqari yuklamasdan oldin hal qiling. Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositani oling, qonni tozalang va bir necha soat davomida yostiq kiying. Agar siz qattiq og'riqni boshdan kechirsangiz, ishonchli kattalar bilan gaplashishingiz yoki sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qilishingiz kerak.
Maslahatlar
- Agar siz qattiq og'riq yoki kuchli qon ketishni boshdan kechirsangiz, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qiling.
- Agar siz bu kecha "tun" emasligini his qilsangiz, kutishdan uyalmang. Ehtiyotkor sherik sizning his -tuyg'ularingizni hamma narsadan ustun qo'yadi. Agar fikringizdan qaytgan bo'lsangiz, bunday deyishingiz hech gap emas!
- Siz jinsiy aloqa paytida hojatxonaga borishni xohlashingiz mumkin. Bu normal holat. Jinsiy aloqadan oldin siyish bu tuyg'uni engillashtirishi mumkin. Agar siz hali ham bo'sh qovuq bilan duch kelsangiz, siz ayol zaryadini boshdan kechiradigan odam bo'lishingiz mumkin.
- Quviq infektsiyalarining oldini olish uchun har doim jinsiy aloqadan keyin siyish kerak.
- Jinsiy aloqada bo'lishdan oldin, ginekolog yoki ginekologga murojaat qiling. Ular tug'ilishni nazorat qilishning turli usullarini taqdim etishadi, sizga jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar haqida o'rgatishadi va hatto prezervativ berishadi.
- Har doim vazelin, moy, nemlendirici yoki har qanday yog'li moddani emas, balki suvga asoslangan moylash vositasidan foydalaning. Yog 'moylari lateks asosidagi prezervativlarga zarar etkazishi, tirnash xususiyati va og'riq, qin yoki xamirturush infektsiyasini keltirib chiqarishi mumkin.
- Hech kim birinchi marta mukammal emas, shuning uchun umidlaringizni eshik oldida qoldiring. Agar birinchi marta rom-comga o'xshamasangiz, yaxshi.
- Tug'ilishni nazorat qilishning boshqa shakli bo'lsa ham, prezervativdan foydalaning. Gormonal tug'ilishni nazorat qilish (hap kabi) faqat homiladorlikning oldini oladi, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarni emas. Siz birinchi marta STIni olishingiz mumkin.
- Agar siz asabiylashayotganingizni his qilsangiz, oldingi o'yinni mashq qilish - kimdir sizga tegishi bilan o'zingizni qulayroq qilishning yaxshi usuli. Agar siz hozircha jinsiy aloqa qilishni xohlamasangiz ham. Bu sizga nima qilayotganingizga ishonch va ishonch bag'ishlaydi.
Ogohlantirishlar
- Juftingizning bosimiga berilmang. Bu sizning qaroringiz, boshqa hech kim emas.
- Og'riqdan qo'rqib, hech qanday dori ichmang va ichmang. Bu vaziyatni ancha yomonlashtirishi mumkin.
- Agar sizning sherigingizda bir nechta sheriklar bo'lsa, siz ulardan jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar uchun testdan o'tishni so'rashingiz kerak. Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar vaginal, anal va og'iz orqali yuqadi. Odamlar jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarni hech qanday alomatlarsiz olib yurishlari va yuqtirishlari mumkin. Prezervativlar, stomatologik to'g'onlar va boshqa to'siqlarni qo'llash orqali siz jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallikka chalinish ehtimolini kamaytirasiz.
- Agar siz tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qabul qilsangiz va antibiotiklar kabi boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, bu ba'zida tabletkaning ta'sirini o'zgartirishi mumkin. Har qanday dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashib, tug'ilishni nazorat qilish vositasi bilan salbiy ta'sir o'tkazing.
- Birinchi jinsiy aloqa paytida homilador bo'lish mumkin. Prezervativlar to'g'ri ishlatilganda juda samarali bo'ladi, lekin iloji bo'lsa, prezervativ bilan birga tug'ilishni nazorat qilishning boshqa turidan foydalanish kerak.
