Ba'zida hamma hayot muammolarini hal qilishda yordamga muhtoj. Terapevtlar mijozlarga bir qator masalalarda yordam berishga va hissiy farovonlik yo'lida qo'llanma bo'lishga o'rgatilgan. Shunga qaramay, terapevtni ko'rishni boshlash qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Jarayondan nimani kutish kerak? Uzoq vaqt yashirinish uchun sarflagan qismlaringizni o'rganishingiz kerak bo'ladimi? Siz terapevtga nima deysiz? Bu xavotirlarni hal qilish va sessiyadan maksimal darajada foydalanishga tayyor bo'lish uchun ko'p narsa qilishingiz mumkin. Terapiya juda boyituvchi jarayon bo'lib, u ham terapevtdan katta kuch talab qiladi va mijoz.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Sessiya logistikasi haqida g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Moliyaviy tartibni tushunib oling
Sizning sug'urta rejangiz psixoterapiya uchun qanday qamrov turini yoki terapiya uchun qanday to'lashni rejalashtirayotganingizni bilish juda muhim. Xulq -atvor sog'liqni saqlash xizmatlari yoki ruhiy salomatlikni qamrab olish haqida ma'lumot olish uchun reja imtiyozlari tavsifini tekshiring. Agar shubhangiz bo'lsa, to'g'ridan -to'g'ri sug'urta kompaniyangizning kadrlar vakilidan so'rang. Va terapevtdan birinchi uchrashuvni tayinlashdan oldin sizning sug'urtangizni qabul qilishlarini so'rang. Aks holda, sug'urtalovchining tarmog'ida terapevtni ko'rishingiz mumkin bo'lganda, siz cho'ntagingizdan to'lashingiz kerak bo'ladi.
- Uchrashganingizda, mashg'ulot boshida to'lovlar, jadvallar va sug'urta masalalari haqida g'amxo'rlik qilishni unutmang. Shunday qilib, siz taqvim tekshiruvi va to'lov kabi logistika muammolari buzilmasdan sessiya almashinuvini tugatishingiz mumkin bo'ladi.
- Bilingki, agar siz shaxsiy amaliyotda terapevtni ko'rsangiz, ular sizga sug'urta kompaniyangizga qaytarish uchun kvitansiyani taqdim etishlari mumkin. Siz tashrifning barcha xarajatlari uchun javobgar bo'lishingiz mumkin, keyin sug'urta kompaniyasi orqali qaytariladi.
Qadam 2. Terapevtning malakasini tekshiring
Terapevtlar turli xil kelib chiqishi va ta'lim, ixtisoslik, sertifikatlashtirish va litsenziyalashning turli shakllariga ega. "Psixoterapevt" - bu ma'lum bir lavozim yoki ta'lim, ta'lim yoki litsenziyani ko'rsatuvchi emas, balki umumiy atama. Quyidagi qizil bayroqlar terapevtning malakasi etarli emasligini ko'rsatadi:
- Mijoz sifatida sizning huquqlaringiz, maxfiylik, ofis siyosati va to'lovlar haqida hech qanday ma'lumot berilmagan (bularning barchasi sizga davolanishingizga adolatli rozilik berishga imkon beradi)
- Davlat yoki yurisdiktsiya tomonidan berilgan litsenziya yo'q.
- Akkreditatsiyadan o'tmagan muassasadan diplom.
- Litsenziyalash kengashiga hal qilinmagan shikoyatlar.
3 -qadam. Har qanday tegishli hujjatlarni tayyorlang
Sizning terapevtingiz siz haqingizda qanchalik ko'p ma'lumotga ega bo'lsa, ular o'z ishlarini yaxshiroq bajara oladilar. Foydali hujjatlarga avvalgi psixologik testlar yoki yaqinda shifoxonadan chiqish xulosalari to'g'risidagi hisobotlar kirishi mumkin. Agar siz talaba bo'lsangiz, siz oxirgi baholarni yoki boshqa so'nggi yutuq belgilarini olib kelishingiz mumkin.
Bu sizning intervyu paytida yordam beradi, terapevt sizdan hozirgi va o'tmishdagi jismoniy va hissiy salomatligingiz haqidagi shakllarni to'ldirishingizni so'rashi mumkin. Tashrifingizning ushbu qismini soddalashtirib, siz va sizning terapevtingiz bir-biringizni shaxs darajasida bilish imkoniyatiga ega bo'lasiz
Qadam 4. Siz qabul qilayotgan yoki yaqinda qabul qilgan dorilar ro'yxatini to'plang
Agar siz ruhiy yoki jismoniy salomatlik uchun biron -bir dori -darmon qabul qilayotgan bo'lsangiz yoki yaqinda dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatgan bo'lsangiz, quyidagi ma'lumotlarni tayyorlab kelishni xohlaysiz:
- Dori vositalarining nomi
- Sizning dozangiz
- Siz boshdan kechirayotgan nojo'ya ta'sirlar
- Davolovchi shifokor (lar) ning aloqa ma'lumotlari
Qadam 5. Eslatmalar yozing
Birinchi marta uchrashganda, sizda juda ko'p turli xil savollar va tashvishlar bo'lishi mumkin. Siz bilmoqchi bo'lgan hamma narsani hal qilish uchun sizga kerakli ma'lumotlarni to'plashni eslatuvchi eslatmalar yozing. Ularni birinchi mashg'ulotingizga olib kelsangiz, o'zingizni chalkash va xotirjam his qilasiz.
-
Izohlarda terapevt uchun quyidagi savollar bo'lishi mumkin:
- Siz qanday terapevtik usulni qo'llaysiz?
- Biz o'z maqsadlarimizni qanday aniqlaymiz?
- Mashg'ulotlar oralig'ida bajariladigan topshiriqlarni bajarishimni kutasizmi?
- Biz qanchalik tez -tez uchrashamiz?
- Bizning birgalikdagi ishlarimiz qisqa muddatli bo'ladimi yoki uzoq muddatli bo'ladimi?
- Meni samaraliroq davolash uchun boshqa sog'liqni saqlash xodimlarim bilan hamkorlik qilishga tayyormisiz?
Qadam 6. Uchrashuv jadvalini kuzatib boring
Terapiya sizga o'z ustingizda ishlash uchun xavfsiz joy ajratishni nazarda tutganligi sababli, vaqtni oqilona boshqarish kerak. Mashg'ulotga kirganingizdan so'ng, terapevtning vazifasi vaqtni kuzatib borishdir, bu sizga savollarga javob berishga va terapiya tuyg'usini moslashtirishga imkon beradi. Ammo, o'zingizni shu darajaga etkazish sizga bog'liq. Shuni bilingki, ba'zi xususiy terapevtlar o'tkazib yuborilgan uchrashuvlar uchun haq oladilar va bu to'lovlar sug'urta qoplamaydi.
2 -qismning 2 -qismi: ochilishga tayyorgarlik
Qadam 1. So'nggi his -tuyg'ularingiz va tajribalaringiz haqida jurnal yozing
Kelishdan oldin, siz gaplashmoqchi bo'lgan narsalar va birinchi navbatda davolanishni boshlashingiz sabablari haqida o'ylashga vaqt ajrating. Sizni kimdir sizga yordam berishini xohlagan aniq narsalarni yozing, masalan, sizni xafa qiladigan yoki tahdid qiladigan narsa. Sizning terapevtingiz munozarani rag'batlantirish uchun sizga savollar berishga tayyor bo'ladi, lekin ikkalangiz uchun oldindan o'ylab vaqt o'tkazish foydali bo'ladi. Agar siz qotib qolsangiz va nima qilishni bilmasangiz, mashg'ulot oldidan o'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Nega men bu yerdaman?
- Men g'azablanganmanmi, baxtsizmanmi, qayg'uramanmi, qo'rqamanmi …?
- Mening hayotimdagi boshqa odamlar hozirgi vaziyatga qanday ta'sir qiladi?
- Odatda hayotimning odatiy kunida o'zimni qanday his qilaman? Afsus, umidsizlik, qo'rquv, tuzoq …?
- Kelajakda qanday o'zgarishlarni ko'rmoqchiman?
2 -qadam. O'zingizning tsenzurasiz fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni ifoda eting
Mijoz sifatida, samarali terapiyani ta'minlashning eng yaxshi usuli - bu o'z so'zlaringizni aytishga o'rinli va sir saqlanishi kerak bo'lgan shaxsiy qoidalaringizni buzish. Maxfiylik sharoitida, o'zingizga ovoz berishga odatlanmagan g'alati fikrlarni baland ovozda gapiring. O'zingizning impulslaringizni, fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni o'rganish erkinligi psixoterapiya o'zgarishining asosiy manbalaridan biridir. Faqat bu fikrlarni aytishga ko'nikish, mashg'ulotda o'zingizning bu qismingizga kirishni ancha osonlashtiradi.
- Sizning tsenzurasiz fikrlaringiz savollarni ham o'z ichiga olishi mumkin. Sizning holatingiz yoki terapiyangiz qanday ishlashi haqida terapevtning professional fikri sizni qiziqtirishi mumkin. Sizning terapevtingiz ushbu ma'lumotni iloji boricha berish uchun javobgar bo'ladi.
- Agar siz terapiyadan ozgina asabiylashsangiz, xavotir olmang-bu normal holat!
Qadam 3. Ichki qiziquvchanligingizga teging
Siz "nima uchun" deb savol berib, chuqur fikrlaringizni, his -tuyg'ularingizni va xavotirlaringizni ifoda etishingiz mumkin. Kundalik hayotni mashg'ulot oldidan o'tayotganda, nima uchun o'zingizni qanday his qilayotganingizni yoki qandaydir fikrlar haqida o'ylayotganingizni so'rang.
Masalan, agar do'stingiz yoki hamkasbingiz sizdan qarshilik ko'rsatsangiz, sizdan ne'mat so'rasa, nega ularga yordam berishdan bosh tortayotganingizni o'zingizdan so'rang. Agar javob "aniq vaqtim yo'q" bo'lsa ham, o'zingizga savol bering, nima uchun vaqt topa olmaysiz yoki kerak emas deb o'ylaysiz. Maqsad - vaziyat haqida xulosa chiqarish emas, balki pauza qilish va o'zingizni chuqurroq tushunishga harakat qilish
Qadam 4. O'zingizga eslatib qo'yingki, bu terapevt yagona terapevt emas
Terapevtning muvaffaqiyati uchun mijoz va terapevt o'rtasidagi yaxshi shaxsiy uchrashuv hal qiluvchi ahamiyatga ega. Agar siz birinchi uchrashuvga juda ko'p zaxiralarni qo'shmasdan qo'yib yuborsangiz, sizga yordam berishga mutlaqo mos bo'lmagan terapevt bilan shug'ullanishga majbur bo'lishingiz mumkin.
- Siz birinchi mashg'ulotni noto'g'ri tushunilgan holda qoldirdingizmi? Sizning terapevtingizning shaxsiyati sizni biroz bezovta qiladimi? Balki sizning terapevtingiz sizga salbiy munosabatda bo'lgan odamni eslatadimi? Agar bu savollarning biriga "ha" deb javob bersangiz, siz yangi terapevt topishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
- Bilingki, birinchi mashg'ulot paytida asabiylashish odatiy holdir; siz jarayonni yanada qulayroq qilasiz.
Maslahatlar
- Ertasi kuni yoki haftada boshqa mashg'ulot bo'lishini unutmang. Hamma narsani ifoda etmaganingizni his qilsangiz, vahima qo'ymang. Barcha haqiqiy o'zgarishlar singari, jarayon ham vaqt talab etadi.
- Ishoning, terapevtga aytadigan hamma narsa maxfiydir. Agar ular o'zingizni yoki boshqa birovni xavf ostiga qo'yayotganingizga ishonmasalar, ular professional tarzda sessiyada bo'layotgan hamma narsani to'liq ishonchli saqlashlari shart.
