Umumiy sovuqlik sizni chalkashlik, harakatsizlik va oddiy ahvolga solib qo'yishi mumkin. Siz o'z uyingizda tez va oson yengillikni xohlaysiz, shunda siz kundalik hayotingizga qaytishingiz mumkin. Yomon xabar shundaki, shamollashning oddiy davosi yo'q; faqat uning o'tishini kutish kerak. Yaxshi xabar shundaki, sizning tanangiz infektsiyaga qarshi kurashayotganda, simptomlaringizni engillashtiradigan juda ko'p oddiy qadamlar mavjud. O'zingizni eski qiyofangizga qaytarish uchun ushbu uy vositalaridan va dorilardan birortasini sinab ko'ring. Agar siz 10 kun sovuq bo'lib qolgan bo'lsangiz va hech qanday yaxshilanishni ko'rmagan bo'lsangiz, keyingi davolanish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Sovuqni davolash usullari
Sovuqqa virus sabab bo'lgani uchun uni butunlay davolashning iloji yo'q. Semptomlardan xalos bo'lish uchun uy sharoitida ko'plab vositalar mavjud bo'lsa -da, sovuqni butunlay yo'q qilishning yagona usuli - tanangiz uni yengishini kutishdir. Quyidagi qadamlar tanangizni infektsiyaga qarshi kurashda qo'llab -quvvatlashning eng yaxshi usullari. Ko'p hollarda, sovuqni engish uchun bularning barchasi kifoya.
Qadam 1. Tanangiz infektsiyaga qarshi kurashishi uchun dam oling
Siz tez yengillikni xohlashingiz mumkin bo'lsa -da, vaqt shamollash uchun yagona isbotlangan davodir. Vujudingizni infektsiyaga qarshi to'liq kurashish uchun taxminan bir hafta kerak bo'ladi, shuning uchun immunitet tizimini qo'llab -quvvatlash uchun ko'p dam oling.
- Har kecha 7-8 soat uxlashga harakat qiling. Agar charchagan bo'lsangiz, kun bo'yi uxlang.
- Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, kasal bo'lganingizda bir necha kun dam oling. Buning o'rniga, yurish yoki cho'zish kabi engilroq mashqlarni bajaring.
2 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Hidratlangan holda qolish tanangizni infektsiyaga qarshi kurashishga yordam beradi, shuning uchun har kuni 8-10 stakan suyuqlik iching. Suv eng yaxshisidir, lekin toza meva sharbatlari yoki shakarsiz seltzer ham ishlaydi.
- Kasal bo'lganingizda soda yoki alkogol kabi narsalardan saqlaning. Bular sizni yaxshi namlantirmaydi va o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin. Kofein ham burunni quritishi mumkin, shuning uchun kofeinli ichimliklar ko'p bo'lmasligi kerak.
- Agar siydigingiz to'q sariq bo'lsa, siz suvsizlanishni boshlaysiz. Buni tuzatish uchun yana bir oz iching.
Qadam 3. Tomoq og'rig'ini davolash uchun tuzli suv bilan chaying
Tuzli suv bakteriyalarni o'ldirishi va tomog'ingizni tinchlantirishi mumkin. Bir stakan iliq suvda bir osh qoshiq tuzni eritib oling, so'ng tupurishdan oldin tomog'ingizning orqa qismidagi suv bilan chaying. Stakan bo'sh bo'lguncha davom eting.
- Bu muolajalar darhol o'z samarasini bermaydi, shuning uchun simptomlar davom etguncha kuniga 3 marta takrorlang.
- 7 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun bu vositani ishlatmang, chunki ular suvni yutib yuborishi mumkin.
Qadam 4. Og'riq qoldiruvchi vositalarni, yo'tal siroplarini yoki antigistaminlarni qabul qiling
Dori -darmonlar sovuqni tezroq ketishiga olib kelmasa -da, ular simptomlarni davolashi va o'zingizni ancha yaxshi his qilishi mumkin. Bosh og'rig'i va tana og'rig'i uchun og'riq qoldiruvchi vositalardan, yo'tal uchun yo'tal siropidan va tiqilib qolish uchun antigistaminlardan foydalaning.
Sovuqdan tuzalayotgan bolalar va o'smirlarga aspirin bermang. Kamdan kam hollarda, bu Reye sindromiga olib kelishi mumkin
5 -qadam. Virus tarqalishining oldini olish uchun uyda qoling
Uyda qolish dam olish bilan bog'liq bo'lsa -da, virusni o'z ichiga olishi ham muhim. Iloji bo'lsa, ishdan yoki maktabdan bir -ikki kun tanaffus qiling, shunda siz uyda qolasiz va boshqalarga yuqtirmasligingiz mumkin.
Qo'lingizni tez -tez yuvish, to'qima ichiga aksirish, yo'talayotganda og'zingizni yopish va boshqalarning kasal bo'lishining oldini olish uchun odamlardan uzoqlashish kabi qo'shimcha choralarni ko'ring
3 -usul 2: Alomatlardan xalos bo'lishning tabiiy vositalari
Sovuq bilan kurashishdan tashqari, siz sovuqni kutib turganda, siz simptomlarni engillashtirgingiz keladi. Quyidagi vositalar shamollashning asosiy sabablarini davolay olmaydi, lekin ular sizning tanangizni infektsiyaga qarshi kurashda ancha yaxshi his qiladi. Hammasini yana o'zingizni odatdagidek his qilishga harakat qiling.
Qadam 1. Tabiiy yengillik uchun iliq suyuqlik iching
Sovuq uchun tovuq sho'rva - bu keksa ayollarning ertaklari emas. Choy, sho'rvalar va bulyonlar - tomog'ingizni tinchlantirish, shilliq qavatini bo'shatish va sog'ayib ketganda sizni namlantirish uchun yaxshi tanlovdir.
Issiq suyuqlikdagi bug'ning bir qismini nafas olishga harakat qiling. Bu burun yo'llarini namlashi va shilliq qavatini bo'shatishi mumkin
Qadam 2. Tomog'ingizni tinchlantirish uchun ichimliklaringizga asal qo'shing
Asal-tomoqdagi og'riq va shishishni engillashtiradigan tabiiy yallig'lanishga qarshi vosita. Tomog'ingizni tinchlantirish uchun choyingizga 1 choy qoshiq (4,9 ml) yoki bir stakan suv qo'shing.
Qadam 3. Burun va lablar qurib ketmasligi uchun namlagichni yoqing
Havoga namlik qo'shilsa, burun va og'iz namlanadi, shilliq qavat bo'shashadi. O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha namlagichni ishlatishga harakat qiling, ayniqsa quruq iqlimda yashasangiz.
Havo toza bo'lishi uchun namlagichni har kuni o'zgartiring
4 -qadam. Burun yo'lini neti qozon yoki burun spreyi bilan yuving
Burun yo'llarini yuvish shilliq va aniq sinus bosimini olib tashlashi mumkin. Burunni tozalaydigan burun spreyi yoki tuzli eritma bilan to'ldirilgan qozondan foydalaning.
- Agar siz neti qozondan foydalansangiz, boshingizni bir tomonga egib, lavaboga suyaning. Sho'r suvni yuqori burun teshigiga to'kib tashlang va uning pastki teshigidan oqib chiqishiga ruxsat bering.
- Hech qachon tarmoqli idishda musluk suvidan foydalanmang. Faqat steril tuz eritmasidan foydalaning.
Qadam 5. Balg'amni bo'shatish uchun issiq dush yoki hammom oling
Issiq dush sovuqni ketkazmaydi, lekin siz tuzalmaguningizcha shilliq qavatingizni bo'shatib, tanadagi og'riqlarni engillashtiradi. Burun yo'llarini namlash uchun dush yoki hammomda bo'lganingizda chuqur nafas olishga harakat qiling.
Agar siz tasalli beruvchi aromaterapiyani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, yoqimli hid uchun hammomingizga bir necha tomchi efir moyi qo'shing
Qadam 6. Sog'ayguningizcha tutundan uzoq turing
Tutun, ayniqsa sigaretdan, burun va tomoqni bezovta qiladi. Agar siz yoki uyingizda kimdir cheksa, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha undan uzoqroq turishga harakat qiling.
Chekish burun va tomoqning surunkali yallig'lanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz cheksangiz, siz shamollashga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkin. To'liq voz kechish yaxshiroqdir
3 -usul 3: Tasdiqlanmagan tabiiy muolajalar
Sovuqni davolashning ko'plab tabiiy usullari mavjud. Ularning ko'pchiligida ularni qo'llab -quvvatlaydigan fan yo'q. Biroq, bir nechta tabiiy dorilar biroz o'rganilgan va sovuqni kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin. Agar xohlasangiz, buni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin. Biroq, ularni dam olish va suyuqlik kabi tasdiqlangan davolash usullarining o'rnini bosuvchi deb hisoblamang.
Qadam 1. Immunitetni oshirish uchun ko'proq sarimsoq iste'mol qiling
Sarimsoq ko'plab kasalliklarni davolashning an'anaviy usuli bo'lib, uning immunitet tizimini mustahkamlashiga dalillar bor. Ovqatlanish uchun bir nechta sarimsoq chinnigulini aralashtirib ko'ring va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam bering.
- Umuman olganda, har kuni nojo'ya ta'sirlarsiz 2-5 gramm yangi sarimsoq iste'mol qilishingiz mumkin. O'rtacha chinnigullar kattaligiga qarab 4-7 grammni tashkil qiladi.
- Siz shuningdek sarimsoq kukuni yoki ekstraktini sinab ko'rishingiz mumkin. Agar siz qo'shimchalarni qabul qilsangiz, kuniga 1000 mg dan oshmasligi kerak.
Qadam 2. Sovuqni S vitamini bilan qisqartiring
Dalillar har xil, lekin S vitamini tanangizga sovuq bilan tezroq kurashishga yordam berishi mumkin. Sizning alomatlaringiz bu sizga mos keladimi -yo'qligini bilishi bilanoq, multivitaminli qo'shimchalarni olishga yoki S vitaminiga boy taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling.
S vitaminining yaxshi manbalari bolgar qalampiri, sitrus mevalari, rezavorlar va bargli yashil sabzavotlardir
Qadam 3. Agar shifokor ma'qullansa, sinkni sinab ko'ring
Sinkning ko'payishi, agar alomatlar boshlanganidan keyin 24 soat ichida qabul qilinsa, sovuqni kamaytiradi. Biroq, sink qo'shimchalari yon ta'sirga olib kelishi va ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun uni qabul qilish siz uchun xavfsizmi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang.
- Tavsiya etilgan sink dozasi-kuniga 8-11 mg.
- Agar sink etishmovchiligi bo'lmasa, kasal bo'lmaganingizda qabul qilmang. Sinkning yuqori darajasi ich qotishi va ko'ngil aynish kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuningdek, u antibiotiklar va artritga qarshi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
Tibbiy paketlar
Umumiy shamollash uchun aniq davo bo'lmasa -da, sog'ayishni tezlashtirish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun bir qancha isbotlangan qadamlar mavjud. Dam olish, hidratsiya, iliq suyuqliklar va nam havo sizning alomatlaringizni yaxshilashi mumkin, badaningiz infektsiyaga qarshi kurashadi. Deyarli barcha hollarda, sovuq bir hafta ichida tozalanishi kerak. Agar 10 kundan ko'proq vaqt o'tgan bo'lsa va siz hech qanday yaxshilanishni ko'rmagan bo'lsangiz, keyingi davolanish uchun shifokoringizga tashrif buyuring.
Ogohlantirishlar
- 5 yoshgacha bo'lgan bolalarga yo'talga qarshi dorilarni shifokor ruxsatisiz bermang. Ushbu dorilar yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
- Boshqa uy davolanish usullari orasida olma sirkasi, echinasya va boshqa ko'plab o'simlik qo'shimchalari mavjud. Tadqiqotlar ularning samaradorligini isbotlamaydi, ba'zilari esa zarar etkazishi yoki dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun ulardan voz kechgan ma'qul.
