Ginkgo biloba Qo'shma Shtatlardagi eng mashhur dietali qo'shimchalardan biridir va kognitiv funktsiyani yaxshilashi mumkin. Ginkgo biloba ekstrakti suyuq, kapsula va planshet shaklida mavjud. Barglarning o'zlarini qaynoq suvga botirib, choy kabi ichish mumkin. Odatda dozani ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga tayanish mumkin. Har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, ginkgo bilobani ishlatishdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashib, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavflarni hisobga olishingiz kerak.
Qadamlar
3 ning 1 qismi: Qo'shimcha dozalash ko'rsatmalariga rioya qilish
Qadam 1. Ishonchli tasdiq muhrini qidiring
Diyetik qo'shimchalar retsept bo'yicha dori -darmonlar kabi tartibga solinmagan. Ishonchli tekshiruv agentligining muhri borligiga ishonch hosil qiling.
- EFSA (Evropa oziq -ovqat xavfsizligi idorasi) Evropadagi qo'shimchalarni tartibga soladi.
- To'q rangli "USP" muhri qo'shimchalarning AQSh farmakopiyasi sifat standartlariga javob berishini va to'g'ri etiketlanganligini bildiradi.
- NSF International global bozor uchun mahsulotlarni sertifikatlaydi va agar ular sifat standartlariga javob bersa, ularni ko'k "NSF" muhri bilan belgilaydi.
Qadam 2. Agar siz qo'shimchangizni Internetda sotib olsangiz, mijozlar sharhlarini o'qing
Siz tasdiqlangan muhrsiz qo'shimchani iste'mol qilishdan qat'iyan voz kechasiz. Agar siz ushbu muhrni Internetda tekshira olmasangiz, boshqa xaridorlarning sharhlarini o'qib, ular ushbu etkazib beruvchini tavsiya qiladimi yoki yo'qligini bilib oling.
3 -qadam. 50: 1 quvvatli ekstraktni qidiring
Bu raqam siz sotib olgan ekstraktning konsentratsiyasini bildiradi va 1 kg ekstrakt olish uchun 50 kg barg ishlatilganligini bildiradi. Sotib olish uchun har xil nisbatlar mavjud, lekin 50: 1 ideal deb tushuniladi.
Qo'shimchangizdagi ginkgoning katta qismi uning salbiy ta'sirini kuchaytirishi mumkin
Qadam 4. Ishlab chiqaruvchining dozalash ko'rsatmalariga amal qiling
Diyetik qo'shimchalar etiketkada tavsiya etilgan dozada bo'lishi kerak. Ko'pchilik kattalar uchun kuniga 120 dan 240 milligrammgacha, kun davomida uchta alohida dozaga bo'lishni tavsiya qiladi.
Tavsiya etilgan dozadan oshib ketmang. Ginkgo laboratoriya hayvonlarida saraton kasalligi bilan bog'liq bo'lib, unga qo'shimcha dozalar berilgan
5 -qadam Ginkgo bilobani ovqat bilan birga oling
Bir vaqtning o'zida suv iste'mol qilish yoki ichish, bu qo'shimchani tanangizning tezroq so'rilishiga yordam beradi.
3 -qismning 2 -qismi: Ginkgo -ni xavfsiz qabul qilish
Qadam 1. Ginkgo biloba sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilib oling
Ginkgo bilobani qabul qiladigan ba'zi odamlar, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi va bosh og'rig'ini o'z ichiga olgan yon ta'siridan himoyasizroqdir. Buni quyidagilar qabul qilmasligi kerak:
- Epilepsiya bilan og'rigan odamlar.
- Homilador yoki emizikli ayollar.
- Qonni yupqalashtiradigan dorilar.
Qadam 2. Agar siz biron bir retsept bo'yicha dori -darmon qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing
Ginkgo biloba ko'plab dorilar ta'siriga qarshi turishi va xavfli yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Antidepressantlar ayniqsa muammoli.
- Ginkgo biloba SSRI (tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitori) antidepressantlari, shu jumladan Prozak va Zoloft samaradorligini cheklaydi.
- Ginkgoni SSRI bilan aralashtirish, shuningdek, "serotonin sindromi" deb nomlanuvchi o'limga olib kelishi mumkin.
- Ginkgo monoamin oksidaza inhibitörlerinin (MAOI), masalan, Nardil va parnatning yon ta'sirini kuchaytirishi isbotlangan.
3 -qadam. Agar sizda qandli diabet bo'lsa, qondagi qand miqdorini diqqat bilan kuzatib boring
Agar sizda insulinga bog'liq bo'lmagan diabet bo'lsa, ginkgo sizning dori samaradorligingizni pasaytirishi va tanadagi insulin qarshiligini oshirishi mumkin. Qondagi shakar miqdorini diqqat bilan kuzatib boring va ginkgoni ushbu dorilar guruhlari bilan aralashtirmang:
- Glyukotrol.
- Glyukofag.
- Aktrose.
Qadam 4. Yon ta'sirlardan ehtiyot bo'ling
Ginkgo kattalar uchun xavfsiz deb hisoblansa -da, umumiy salomatligingizga salbiy ta'sir ko'rsatsa, uni ishlatishni to'xtatish kerak. Salbiy yon ta'siri quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Ovqat hazm qilish qiyinlishuvi, shu jumladan ko'ngil aynishi, oshqozon buzilishi va ich qotishi.
- Bosh og'rig'i.
- Yurak urishi.
3dan 3 qism: Ginkgo choyini tayyorlash
Qadam 1. Butun oziq -ovqat do'konida ginkgo barglarini sotib oling
Butun ovqatlar va o'simliklardan tayyorlangan dorilarni sotadigan do'konlarda ko'pincha ginkgo bor. U oldindan kesilgan yoki butun bargli navlarda bo'ladi.
Agar siz butun bargli ginkgo sotib olsangiz, davom etishdan oldin uni yuvib tashlang
2 -qadam. Har qanday urug'ni olib tashlang
Agar siz sotib olgan barglar bilan aralashtirilgan urug'larni topsangiz, darhol olib tashlang. Ginkgo bilobaning sog'liq uchun foydasi faqat barglaridan kelib chiqadi. Bu o'simlikning urug'lari va mevalari zaharli hisoblanadi, shuning uchun uni eyish mumkin emas.
3 -qadam. Agar siz butunlay sotib olsangiz, barglarni kesib oling
Agar barglar allaqachon quruq bo'lsa, ularni maydalash mumkin. Eng muhimi shundaki, ular standart choy to'piga mos keladi.
Qadam 4. Barglarni standart choy to'pi ichiga joylashtiring
Choyingizning ta'mini yaxshilash uchun siz ginkgo barglarini birlashtira olasiz:
- Zanjabil ildizi.
- Darchin tayoqchalari.
- Butun chinnigullar.
Qadam 5. Barglari qaynoq suvga botib ketsin
2 stakan suv etarli bo'lishi kerak. Choyni ichishdan oldin, uning qaynab ketishiga 10 daqiqa vaqt bering.
