Siz mukammal ta'tilni rejalashtirdingizmi va keyin sizning davringizga keldingizmi? Ta'tilda ta'tilni o'tkazish sizni xafa qilishi mumkin, lekin o'zingizni qulay his qilishning ko'plab usullari mavjud. Ayollar uchun gigiena vositalari, qo'shimcha ichki kiyim va og'riq qoldiruvchi vositalarni to'plang. Suvli bo'ling va yaxshi dam oling!
Qadamlar
3dan 1 qism: sayohatingizga tayyorgarlik
Qadam 1. Ayollar uchun gigiena vositalarini keltiring
Tampon, yostiq yoki hayz ko'rsata olmasligingizdan qat'i nazar, ta'til oldidan mo'l -ko'l narsalarni yig'ib oling. Sizga kerak bo'ladigan mahsulot sonini ortiqcha baholang, chunki siz tugamoqchi emassiz. Misol uchun, agar siz uyda odatda kuniga to'rtta tampon ishlatsangiz, kuniga oltitasini olib keling. Agar siz kutilmaganda ta'tilda ta'tilni boshdan kechirsangiz, kerakli narsalarni sotib olish uchun dorixonaga tashrif buyuring. Shu bilan bir qatorda, siz do'stingizdan ba'zi narsalarni berishingizni so'rashingiz mumkin.
Ba'zi mamlakatlarda siz odatdagidek ishlatadigan materiallar bo'lmaydi. Masalan, Markaziy Evropada tamponlarni aplikatorlar bilan topish qiyinroq, Osiyoda esa umuman topish qiyin bo'lardi
2 -qadam. Og'riq qoldiruvchi vositalarni to'plang
Agar siz hayz ko'rishingiz safar oldidan yoki safar paytida boshlanadi deb o'ylasangiz, og'riq qoldiruvchi vositalarni olib keling. Ibuprofen yoki aspirin kramplarni kamaytirishi mumkin. Naproksen natriy (masalan, Aleve) va Midol ham yaxshi variant. Midol, ayniqsa, og'riqni ketkazishdan tashqari, shishishni kamaytirishga harakat qiladi. Shuni yodda tutingki, ba'zi mamlakatlarda (masalan, Germaniyada) siz og'riq qoldiruvchi vositalarni retseptisiz sotib ololmaysiz. Biroq, siz tekshirilgan bagajingizda dori -darmon olib kelishingiz mumkin. Agar siz og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni cheklaydigan mamlakatlarga sayohat qilsangiz, hayz ko'rish uchun etarli miqdorda to'plam tayyorlang.
- Dori -darmonlarni qadoqlash bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling. Dozani oshirib yubormang. Bundan tashqari, agar siz boshqa retsept bo'yicha dori ishlatayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Bu dori bo'lmasa -da, bir marta ishlatiladigan issiqlik yostig'i bo'lishi foydali bo'ladi. Bu prokladkalar ko'pincha yopishqoq lentani o'z ichiga oladi va qorin bo'shlig'iga yopishadi.
3 -qadam. Tegishli kiyimlarni to'plang
Agar sizning davringiz ta'tilga kelishini bilsangiz, to'g'ri kiyimni yig'ishga e'tibor bering. Masalan, ro'yxatga bir nechta qo'shimcha ichki kiyim qo'shing. Shuningdek, oy davomida qaysi kiyim variantlari eng qulay ekanligini o'ylab ko'ring. Yupqa jinsi shimlardan oqma yubkalar afzalroq bo'lishi mumkin. Yubkangiz ostiga qo'shimcha shortilar kiysangiz, o'zingizni xavfsizroq his qilasiz.
- Qulaylik uchun qadoqlash qadoqlash beparvo degani emas. Maqsadingiz va amaldagi kiyim kodlarini yodda tuting.
- Suv o'tkazmaydigan ichki kiyim uzoq kunlarda oqish oldini olishga yordam beradi.
4 -qadam. Kunlaringizni oqilona rejalashtiring
Iloji bo'lsa, sayohatingizni maksimal qulaylik bilan rejalashtiring. Bu sizning hayz paytida odatda o'zingizni qanday his qilayotganingizga bog'liq bo'ladi. Misol uchun, agar siz hayz ko'rishning birinchi kuni juda qo'pol bo'lishini bilsangiz, o'sha kuni hech qanday sarguzashtli tadbirlarni rejalashtirmang. Kuchli piyoda yurishdan yoki uzoq yurishdan saqlaning. Mayoingizni echib olishingiz kerak bo'lgan saunaga borish ham yaxshi variant emas. Buning o'rniga, birinchi hayz kunlarini o'zingizning hududingizda qisqa yurish, kinoga borish yoki boshqa faol bo'lmagan ishlarni bajarish uchun ishlating.
Hamma ta'tillar ham bunday moslashuvchanlikni ta'minlamaydi. Siz boshqaradigan boshqa narsalar ham bor, lekin siz qancha uxlaysiz. Agar siz hayz paytida charchagan bo'lsangiz, iloji boricha erta va/yoki kech uxlashga harakat qiling
5 -qadam. Jinsiy aloqaga tayyorgarlik ko'ring
Agar siz, masalan, bal oyingizda bo'ladigan bo'lsangiz va sizning davringiz kelsa, siz hali ham sherigingiz bilan yaqinlikdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Eski qora sochiqlarni ishlating, chunki mehmonxonadagi oq choyshabda o'zingizni noqulay his qilasiz. Qo'shimcha maslahatlar uchun hayz paytida jinsiy aloqada bo'lishga qarang. Hisob
0 / 0
1 -qism viktorina
Ta'til paytida hayz ko'rishni kutganingizda qancha ayol gigienasi mahsulotlarini to'plashingiz kerak?
Agar siz uyda bo'lsangiz, siz kutganingizdan ham ko'proq.
Albatta! Ta'til paytida qo'lingizda qo'shimcha tampon yoki yostiq borligiga hech qachon afsuslanmaysiz. Eng yomoni, siz ishlatilmayotganlarni uyga olib kelasiz, lekin kutilmaganda og'ir davr bo'lsa, ular sizga katta yordam beradi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Agar siz uyda bo'lganingizda foydalanmoqchi bo'lgan miqdor.
Aniq emas! Har doim bir xil miqdordagi mahsulotni doimiy ishlatsangiz ham, aynan shu miqdorni qadoqlash maqsadga muvofiq emas. Ta'til paytida hayz ko'rish paytida kutilmagan hodisalarni rejalashtirish har doim yaxshi. Qayta urinib ko'ring…
Agar siz uyda bo'lsangiz, siz kutganingizdan kamroq.
Yoq! Hech qachon odatdagidan kamroq gigiena vositalarini olib kelmang. Bu tugashning ishonchli usuli va qaerga ketayotganingizga qarab, siz boshqa narsalarga oson kira olmasligingiz mumkin. U erda yaxshiroq variant bor!
Yo'q, chunki siz ularni belgilangan joyga sotib olishingiz kerak.
Majburiy emas! Hamma joyda bir xil ayol gigienasi mahsulotlari sotilishi shart emas. Masalan, tamponlar Osiyoda mashhur emas, shuning uchun siz, masalan, Shanxayga sayohat qilsangiz, sotib oladigan odamni topa olmasligingiz mumkin. Qayta urinib ko'ring…
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -qismning 2 -qismi: Hayz paytida sayohat qilish
Qadam 1. Kundalik to'plamni tayyorlang
Ta'tilga kunlik sayohatlar olib borilayotganda, sizning sumkangizda yoki sumkangizda sizning davriy ta'minotingiz bo'lishi muhim. Tamponlar, prokladkalar yoki hayz ko'radigan boshqa gigiena vositalari bilan kundalik to'plamni yarating. Og'riq qoldiruvchi vositalar miqdorini va qo'shimcha ichki kiyimni qo'shing. Kichik bir paket salfetkalarni qo'shsangiz, o'zingizni toza va tetik his qilasiz.
- Agar siz samolyotda sayohat qilmoqchi bo'lsangiz, bu narsalarni yuk yukxaltaingizga qo'ying. Agar siz mashinada sayohat qilsangiz, to'plamingizni yukxonada emas, balki asosiy kabinada saqlang.
- Agar siz piyoda yoki lagerda bo'lsangiz va axlat qutilari bo'lmasa, to'plamingizga yopiladigan plastik to'rva qo'shing. Siz sumkani ishlatilgan mahsulotlarni ushlab turish uchun ishlatishingiz va keyinroq ularni yo'q qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Suvli bo'lib turing
Tashqarida va ayniqsa issiqda bo'lganingizda, filtrlangan suv kabi ko'p toza suyuqlik ichish muhim. Ayollar uchun kunlik tavsiya 2,2 litr (9 stakan) suyuqlikdir. Agar siz tashqarida issiqda bo'lsangiz, suv iste'molini ko'paytirishingiz kerak bo'ladi.
- Samolyotda, kunlik sayohatlarda yoki mashinada sayr qilish uchun qayta ishlatiladigan suv idishini olib keling.
- Uchish paytida ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Idishdagi namlik 20%gacha tushishi mumkin, bu sizni suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Tegishli ovqatlarni iste'mol qiling
Hayz paytida to'yimli va sog'lom ovqat eyishga harakat qiling. Ta'tilda bu qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa -da, qovurilgan va sho'r ovqatlar o'rniga salatlar, yangi mevalar va donli donlarni tanlang. Etarli protein olishingizga ishonch hosil qiling. Temir etishmasligi, hayz ko'rishi juda og'ir bo'lgan ayollar uchun ham mumkin. Temir yetarli ekanligiga ishonch hosil qilish uchun ko'proq ovqatlanishga harakat qiling:
- Qizil go'sht (mol go'shti)
- Parrandachilik
- Baliq
- Yong'oqlar
- Bargli yashil sabzavotlar
Qadam 4. Hojatxonadagi tanaffuslarni rejalashtiring
Iloji bo'lsa, ayollik gigienasi mahsulotlarining holatini tekshirish uchun hojatxonada qachon tanaffus qilishni rejalashtiring. Masalan, siz ertalabki qahva, tushlik tanaffusi va peshindan keyin snack qilishni rejalashtirishingiz mumkin. Kafe va restoranlarda odatda hojatxona mavjud. Agar siz hojatxonadan foydalanish uchun pul to'lash kerak bo'lgan joyga tashrif buyurayotgan bo'lsangiz, siz bilan mos o'zgarish bo'lishi kerak.
- Uzoq muddatli parvozlarni amalga oshirayotganda yoki uzoq vaqt mashinada ketayotganda, hojatxonaga bir necha soatda borishni unutmang. Bu sizning qon aylanishingizga va mushaklaringizga yordam beradi!
- Agar siz uzoq parvozda yoki mashinada bo'lsangiz, yoqimsiz hid va toksik shok sindromining oldini olish uchun yostiq yoki tamponni muntazam ravishda o'zgartirish juda muhim.
Hisob
0 / 0
2 -qism viktorina
Kundalik davriy to'plamingizga muhrlanadigan plastik to'rva kiritish juda muhim, agar …
Belgilangan joyga uchish.
Aniq emas! Samolyot hammomlarida, boshqa hammom singari, ishlatilgan mahsulotlarni tashlaydigan joy bo'lishi kerak. Sizga plastik to'rva kerak bo'ladi, agar siz ularni darhol yo'q qilishga kafolat bera olmasangiz. U erda yaxshiroq variant bor!
Avtomobil bilan sayohat qilish.
Aniq emas! Safarda bo'lganingizda, kunlik to'plamingizni yukxonada emas, balki avtomobilingizning asosiy kabinasida saqlash muhim. Ammo sizda plastik to'rva bo'lishi shart emas, chunki dam olish joylarida va yoqilg'i quyish shoxobchalarida ishlatilgan mahsulotingiz uchun idish bo'ladi. Boshqa javobni ko'ring …
Yurish yoki lagerga borish.
Ha! Siz ochiq havoda bo'lganingizda, ishlatilgan prokladkalar va tamponlarni oziq -ovqat chiqindilari kabi davolashingiz kerak, chunki ular hayvonlarni o'ziga jalb qilishi mumkin. Muhrlangan sumka ishlatilgan mahsulotlarni hayvonlar uchun xavfsiz bo'lgan axlat qutisiga tashlamaguningizcha ushlab turish imkonini beradi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yuqoridagilardan har biri.
Qayta urinib ko'ring! Sizning davriy to'plamingizdagi plastik to'rva foydaliligi shundaki, u sizga ishlatilgan mahsulotlarni zudlik bilan yo'q qila olmaganda saqlash uchun joy beradi. Shunday qilib, agar siz biron bir joyda muammo bo'lsa, sizga kerak bo'ladi. U erda yaxshiroq variant bor!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -qismning 3 -qismi: Hayz ko'rish paytida suzish
Qadam 1. Qulay mayo kiying
Hayz ko'rganingizda, pastki qismini mayo kiyib olganingiz ma'qul. Boshqacha aytganda, torli bikinilar yaxshi tanlov bo'lmasligi mumkin! Mayo uchun mayo kiyimni tanlang, chunki siz shishib ketishingiz mumkin.
Agar siz oqishdan xavotirda bo'lsangiz, quyuq rangli cho'milish kostyumini tanlang yoki pastki qismiga suv o'tkazmaydigan qisqa kiyim kiying. Atletik shortilar bu maqsadda yaxshi ishlashi mumkin
Qadam 2. Tampon yoki hayz stakanidan foydalaning
Hovuzdan chiqqanda suvga qon ketmasligi yoki oqmasligi uchun tampon yoki hayz chashka ishlatishga harakat qiling. Ular sizning oqimingizni ushlab turishga yordam beradi. Agar siz tampon ishlatmaslikni xohlasangiz, "Tamponsiz davringizda suzish" maqolasiga qarang.
3 -qadam. Quyosh botish
Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz va suvga kirishni xohlamasangiz, quyosh botish haqida o'ylang. Quyoshdan himoya kremini kiyganingizga ishonch hosil qiling! Kresloda dam olish har qanday hayz ko'rishi uchun eng yaxshi narsa bo'lishi mumkin. Qo'shimcha maslahatlar uchun qarang: Hayz ko'rish balli bo'lganingizda suzish
0 / 0
3 -qism viktorina
Suzish paytida qaysi turdagi ayol gigienasi foydali bo'ladi?
Prokladka
To'g'ri! Choyshablar qindan chiqmaguncha qonni o'zlashtirmaydi, basseynda suv oqishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, suv yostiqning orqa qismiga xalaqit beradi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Tampon
Yoq! Agar siz tamponlardan foydalansangiz, ular suzish paytida hayz ko'rishni oldini oladi. Buning sababi shundaki, ular sizning tanangizdan chiqmasdan oldin sizning oqimingizni o'z ichiga oladi. Qayta urinib ko'ring…
Kubok
Qayta urinib ko'ring! Vaginadan chiqmasdan oldin qon to'playdigan hayz stakanlari suzayotganingizda juda yaxshi ishlaydi. Ular changni yutmaydigan materialdan qilingan, shuning uchun ularni suvda kiyish qulay. Qayta urinib ko'ring…
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Maslahatlar
- Sizning hayzingiz qanchalik qiziqarli bo'lishingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang.
- Uyalmang! Deyarli har bir ayol o'z vaqtida hayz ko'radi. Agar siz yostiqchalar yoki tamponlardan mahrum bo'lsangiz, kimdirdan zaxira so'rang.
- Agar siz tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan platsebo tabletkalarini o'tkazib yuborish haqida gaplashing. Bu sizning davringizni kechiktirishi mumkin. Ammo buni tibbiy ko'rsatmalarsiz qilmang!
- Agar sizda yomon kramplar bo'lsa, bu haqda sayohatchilaringizga ochiq bo'ling. O'zingizni yomon his qilayotganingizni bilish ular uchun foydali bo'ladi.
- Hayz ko'rish davrini yashirmang! Boshqalar buni o'zlari topib olishsa, sharmandali bo'ladi. Agar siz ularga halol bo'lmasangiz, ular sizga etarlicha ishonmasligingizni his qilishlari mumkin.
