Siz ishdan, maktabdan yoki ikkalangizdan juda zo'riqasizmi? Siz doimo elkangizda tashvishlanishdan charchadingizmi? Keyin bu maqola siz uchun, xonimlar dam olishi kerak! Qanday qilib dam olish va kurort kunini muvaffaqiyatli o'tkazish bo'yicha ba'zi maslahatlar.
Qadamlar
Qadam 1. Chiroyli smetana yoki sevimli ichimlikdan boshlang
Agar sizda ingredientlar bo'lsa, qulupnay-bananli smutini tayyorlashga harakat qiling. Sizga kerak bo'lgan narsa-bananning yarmi (to'rtdan to'rt qismgacha), 4 o'rta qulupnay (muzlatilgan yoki yangi), bir stakan soya suti va 3-4 dona muz kublari. Avval soya sutini qo'shing, so'ngra banan, qulupnay va muz kublarini qo'shing, so'ngra taxminan 20 soniya aralashtiring va zavqlaning, yoki banan smetanisini tayyorlashga o'ting.
2 -qadam. Xonangizga borib, smetaningizni ichayotganda eshikni yoping
Adyol va jurnal/kitob bilan to'shagingizda yoting.
3 -qadam. Smoothie -ni tugating va uyingizda yashash xonasi yoki xonangiz kabi katta maydonga kiring
Siz jim o'tira olasiz, yoga, tay -chi yoki Qui Gong mashqlarini bajarishingiz mumkin. Agar siz ulardan birini qilishga qaror qilsangiz, ularni o'rganing va ba'zi harakatlarni toping.
4 -qadam. Ko'pikli hammom, xushbo'y tuzlar, dengiz tuzi, epsom tuzlari, efir moylari yoki ozgina asal qo'shilgan sutli o'zingizni yaxshi hammom qiling
Siz sham yoqib, vannaning tagiga qo'yishingiz mumkin. Taxminan 30 daqiqa dam oling va yaxshi fikrlar haqida o'ylang, ehtimol sevimli o'tmish yoki filmdagi sevimli sahna.
Qadam 5. 30 daqiqadan so'ng vannani to'kib tashlang va asta -sekin tashqariga chiqing
Sochiq bilan tanangizni silab quriting, agar shunday qilsangiz, teringiz yumshoqroq bo'ladi. Sochiqni tanangizga o'rab oling va hammomda qoling.
6 -qadam. Qoshlaringiz qayerda bo'lsa ham, soch o'sayotganga o'xshaydi
Hammomdagi bug 'terini yumshatdi va tuklarni bo'shatdi, shunda u kamroq og'riqli edi.
7 -qadam. Tishlaringizni va sochlaringizni sekin yuving, odatdagidan ko'ra sekinroq, tez tozalash tish va sochlarga zarar etkazishi mumkin
8 -qadam. Hammomdan chiqing va o'zingizga qulay PJ yoki ter terish uchun o'z xonangizga qayting
Jinsi shim, tor ko'ylak, yubka yoki ish kiyimlari kabi noqulay kiyim kiymang, bu sizga dam olishga yordam bermaydi.
9 -qadam. Sochingizni dum quyruqiga torting va soch turmagini taqing yoki poni bo'lmagan sochlarni burama ignalari bilan mahkamlang
10 -qadam. Oshxonangizga kiring va asal, sut, piyola va qoshiqni toping
Idishga bir osh qoshiq asal va bir osh qoshiq sutni aralashtiring, so'ngra mikroto'lqinli pechda 10 soniya qizdiring. Yana aralashtiring va 15 daqiqa davomida yuz va bo'yinga qo'llang, keyin iliq suv bilan yuvib tashlang. Teshiklarni yopish uchun yuzingizni sovuq suv bilan taxminan 3 marta seping. Sochiq bilan yuzingizni quriting.
11 -qadam. Tish pichog'i, tirnoq fayli, suv bilan to'ldirilgan piyola, zaytun moyi yoki limon sharbati va tirnoq qaychi oling
Avval kichik idishni yoki suv idishining pastki qismini iliq suv bilan to'ldiring, unga zaytun moyi yoki limon sharbati qo'shishingiz mumkin. Zaytun moyi namlaydi, limon sharbati esa tirnoqlarni oqartiradi. Tirnoqlarni taxminan 5 daqiqa ushlab turing, so'ng quriting. Tirnoqlarni o'rta uzunlikka (uzun yoki qisqa emas) mahkamlang, so'ng tish pastasi bilan tozalang. Tirnoqning chetidan uchigacha yarim dumaloq harakat qilib, tirnoqlarni oval shaklga keltiring. Siz ham tirnoqlaringizni bo'yashingiz mumkin, lekin agar siz lakni olib tashlagan bo'lsangiz, tirnog'ingiz nafas olishi uchun bir -ikki kun kuting.
12 -qadam. Sizga katta piyola, epsom tuzlari, dengiz tuzlari, efir moylari, ko'pikli hammom, asal, sut, sirka yoki boshqa biror narsa kerak bo'ladi
Oyoqni cho'ktirish imkoniyatlari cheksizdir. Sevimlilar yarim piyola epsom tuzlari, 1/4 chashka dengiz tuzi va 8 tomchi lavanta yog'i bo'ladi. Lavanda tinchlantiradi va chandiqlardan xalos bo'lishga va pufakchalarni davolashga yordam beradi. Idishni iliq suv bilan to'ldiring va oyoqlaringizni 15 daqiqa ushlab turing. Olib tashlang va quriting.
13 -qadam. Pomza toshi/oyoq faylini, tirnoq qaychi, tirnoq va losonni oling
Agar siz pomza toshidan foydalansangiz, oyog'ingizni ho'l bo'lganda tozalang, lekin agar siz oyoq suyagidan foydalansangiz, oyoqlaringiz quruqligiga ishonch hosil qiling. Qisqa va dumaloq qirrali to'rtburchaklar bo'lguncha oyoq tirnoqlarini mahkamlang, tirnoqlarni ham shu tarzda joylashtiring. Ko'p miqdorda loson qo'llang, o'tiring va 15-20 daqiqa dam oling, so'ngra ortiqcha qismini to'kib tashlang.
14 -qadam. Stereo, mp3, iPod, radio yoki kompyuterni oling va barcha sevimli musiqalaringiz ro'yxatini tuzing
Agar siz kompyuterdan foydalanayotgan bo'lsangiz va youtube yuklanmaguncha bir oz kutishni xohlamasangiz, www.imeem.com saytidan foydalaning. Bu xavfsiz pleylist veb -sayti va siz klassikadan rapgacha bo'lgan barcha sevimli musiqalarni qidirishingiz mumkin. Musiqa tinglash dam olishga yordam beradi. Aqldan kuylang yoki raqsga tushing, bu dam olishga katta yordam beradi!
15 -qadam. Bu safar sizga yostiq va to'shak kerak bo'ladi
Agar tushdan keyin bo'lsa, 20 daqiqa uxlash juda yaxshi. Sizni uyg'otish uchun budilnikni o'rnating, shunda siz o'zingizni kuchliroq his qilasiz.
16 -qadam. Endi siz hushyor ekansiz, yana bir oz cho'zing
cho'zish miyaning qon aylanishiga va kislorodga yordam beradi.
17 -qadam. Ba'zi filmlarni tomosha qiling
Ba'zilarini ijaraga oling yoki sarguzashtga o'ting yoki televizordan bir nechtasini toping yoki sizda borlarini tomosha qiling. Tovuqlarning chayqalishi, albatta, kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi. Yaxshi takliflar: "Taklif", "Eslab qolish uchun yurish", "Daftar", "Iblis Prada kiyadi", "Do'konliklarning e'tiroflari" va "Boshqa Boleyn qiz".
18 -qadam. Ko'plab sog'lom va ozuqaviy taomlarni oling
bu sizni energiya bilan ta'minlashga yordam beradi!
19 -qadam. Yurishga boring
Yurish fikringizni tozalaydi va toza havoga chiqishga yordam beradi. Qorong'i emasligiga ishonch hosil qiling, agar u yonib tursa.
Maslahatlar
- Boshqa yaxshi ichimliklar zanjabilli apelsin sharbati, issiq shokolad yoki doljinli choy bo'lishi mumkin.
- O'qish uchun yaxshi kitoblar "O'lmas asboblar seriyasi", "Vampir o'pishlari seriyasi" va "Zaharli siyoh". Agar siz o'zingizni qo'rqinchli roman kabi his qilsangiz, "Yutish" yoki "Yomon qizlar o'lmaydi" ni o'qing.
- Mushuklar, itlar va boshqa uy hayvonlari - ajoyib do'stlar! Ularni sayrga olib keling, ular bilan yengil torting yoki shunchaki o'yinchoqlar yoki uy anjomlari bilan o'ynang, masalan eski latta, ip yoki mushukcha! Siz bilan gaplashmaydigan sherigingiz bo'lsa, ba'zida juda tasalli beradi!
- Yaxshi ichimlik - qulupnay sharbati! Sizga kerak bo'lgan narsa - 2 stakan uzum, 1 stakan qulupnay, yarim chashka muz va bir parcha shakar. Hammasini blenderga soling, shakar yo'q. Taxminan 20 soniya davomida aralashtiring, so'ngra shakar qo'shing. Uni idishga quying va zavqlaning!
- Yuz maskalari yordamida siz turli xil narsalarni ishlatishingiz mumkin: banan va asal, qatiq va asal, yoki zaytun moyi va jo'xori uni. Siz faqat retseptlarni qidirishingiz kerak.
- Siz har doim yostiqni axlat sumkasiga solib qo'yishingiz mumkin, agar sizga hammom yostig'i kerak bo'lsa, yostig'ingizni ustiga qo'ying. Yoki siz sochiqni bukib, boshingiz orqasiga qo'yishingiz mumkin.
Ogohlantirishlar
- Vannada uxlamang va shamlarni qarovsiz qoldirmang.
- Agar siz avval aralashmani o'rganmagan bo'lsangiz, efir moylarini aralashtirmang, u kuyishi mumkin.
- Kechasi yolg'iz yurmang, xavfli hayvonlar yoki yomon odamlar bo'lishi mumkin.
