Uyqu apneasi - bu uyquning umumiy buzilishi bo'lib, siz to'xtab, tasodifiy nafas olishni boshlaysiz. Bu juda boshqariladi, lekin agar davolanmasa, xavfli bo'lishi mumkin. Uyqu apnesining belgilari: horlama, tunda uyg'onish va to'liq uyqudan keyin charchash. Siz o'zingizni yotoqxonangizdagi farovonlikdan uy sharoitida uyqu apnesi testini o'tkazishingiz mumkin. Bu uyqu markazida tunashdan saqlanishning ajoyib usuli. Buni qilishdan oldin, siz imtihondan o'tishingiz va shifokoringiz bilan uyqu odatlari haqida gaplashishingiz va uyqu apnesi xavfi haqida ko'proq bilib olishingiz kerak.
Qadamlar
4 -usul 1: Uyqu testini o'tkazish
Qadam 1. Test uskunalarini olish uchun uyqu shifokoriga murojaat qilish uchun yo'llanma oling
Doktoringiz bilan uchrashuvni belgilang va qarovsiz uyquni o'rganishni xohlayotganingizni ayting. Ular sizni uyqu muammolariga ixtisoslashgan shifokor somnologga yuborishadi. Ular sizni tekshiradilar va uyquni o'rganish uchun uskunalar (HST to'plami deb ataladi) bilan ta'minlaydilar.
- Siz nazariy jihatdan uskunani o'zingiz sotib olishingiz mumkin, lekin natijalarni aniq talqin qila olmaysiz. Bu mashinalarning narxi odatda 200-300 dollarni tashkil qiladi, shuning uchun shifokorsiz harakat qilishning hojati yo'q.
- Uyqu mutaxassisi sizni kasalxonada yoki uyqu klinikasida o'tkaziladigan uyqu testiga o'tkazishga harakat qilishi mumkin. Siz tushuntirishingiz mumkinki, agar uyqu markazi sizni bezovta qilsa yoki buni uyingizda qilishni xohlasangiz, klinikaga borishdan oldin, agar ular bunga shoshilishsa.
Maslahat:
Doktoringizdan olgan asbob -uskunalar ko'rsatmalar bilan birga keladi. Agar biron -bir ko'rsatma bu erdagi qadamlardan farq qilsa, uning to'plamidagi ko'rsatmalarga amal qiling.
Qadam 2. HST to'plamini yotishdan oldin tunda o'rnating
Oxir -oqibat charchab, yotishga tayyor bo'lguncha kuting. Sinovdan aniq natijalar olish uchun kamida 8 soat uyqu ajratganingizga ishonch hosil qiling. Yotishdan oldin spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning. Agar sizda tunda qabul qilinadigan dori -darmonlar bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashib, kechasi dam olishingiz yoki dori -darmonlarni qabul qilishni davom ettirishingiz kerak.
Qadam 3. Monitorni ko'kragiga elastik tasmalar yordamida mahkamlang
Shifokor sizga HST qurilmasini olib berganidan so'ng, siz uni uyga olib borib, o'zingizga saqlashingiz kerak bo'ladi. Monitor elastik tasmalar va tasmalar bilan jihozlangan. To'plamni tanangiz bo'ylab siljiting va bu belbog'larni ko'kragingizga mahkamlang. Mashinani sizning qovurg'angiz tepasida o'tiradigan qilib yo'naltiring.
- Ko'pgina hollarda, apnea tekshirgichi oshqozonning yuqori qismiga va ko'krak suyagining pastki qismiga to'g'ri joylashishi kerak.
- Sizning shifokoringiz sizga polisomnografiya apparati deb nomlangan murakkabroq uskunani berishi mumkin. Ushbu to'plamda yurak urish tezligini va miya faoliyatini nazorat qilish uchun qo'shimcha sensorlar mavjud. Ushbu to'plamlar uchun siz yuragingizga yoki ma'badingizga sensor ulashingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Barmoq monitorini ko'rsatkich barmog'ingizga qirqib qo'ying
Barmoq monitor - oxirida plastik qisqich bo'lgan kichik qurilma. Klipni oching va ikki barmog'ingiz bilan ko'rsatkich barmog'ingiz ustiga suring. Monitor uyqu paytida yurak urish tezligini kuzatib boradi. Barmoq monitoridan ma'lumotlar bo'lmasa, sizda uyqu apnesi bor yoki yo'qligini aniqlash uchun kerakli ma'lumotlar bo'lmaydi.
Ba'zi HST to'plamlarida barmog'ingizni o'rab turgan kichik sensor mavjud
5 -qadam. Elastik naychadagi nafas olish moslamasini burun teshigiga suring
Mashinaning yuqori qismidan chiqib ketadigan aniq trubka bor, uning oxirida pastadir. Nafas olish naychalari old tomonda bo'lishi uchun pastadirni boshingiz ustiga siljiting. Nafas olish trubkasidagi ikkita teshikni burun teshigiga joylashtiring.
Burun naychalari to'liq mahkamlanganligiga ishonch hosil qilish uchun vaqt ajrating. Bu uyqu paytida yiqilib tushishi mumkin bo'lgan uskunadir. Odatda, boshning orqa qismiga mahkamlash uchun naychani bog'lab qo'yishingiz mumkin
Qadam 6. To'shakda yotgandan keyin monitorni yoqing
Uyquga ketmoqchi bo'lganingizda, monitoringizdagi "yoqish" tugmasini bosing. Qurilmaning modeliga qarab, tugma boshqacha ko'rinadi yoki boshqa joyga joylashtiriladi. Biroq, shifokor sizga qaysi tugmani bosish kerakligini ko'rsatishi kerak.
Ko'pgina HST to'plamlari sinov boshlanganda chinqiradi yoki signal beradi. Sinov boshlangandan so'ng, to'liq ma'lumot to'plamini olish uchun jihozni o'chirmang
Qadam 7. Agar siz uyg'onganingizda va ular yiqilgan bo'lsa, naychalarni yoki kamarlarni mahkamlang
Uyquga ketishdan oldin, monitor, burun naychalari va barmoq qisqichi to'g'ri o'rnatilganligini tekshiring. Bu juda muhim, chunki siz uxlayotganingizda monitorning ba'zi qismlari tanangizdan chiqib ketishi mumkin. Agar siz tunda uyg'ongan bo'lsangiz, komponentlarni yana tekshiring. Agar tunda yiqilsa, naychalarni yoki qisqichni joyiga qo'ying.
Shifokor ko'rsatmasiga binoan, buni 2-3 kecha qilish kerak bo'lishi mumkin
4 -usul 2: monitorni qaytarish va natijalarni olish
Qadam 1. Ertalab uyg'onganingizda monitorni olib tashlang
Ertalab uyg'onganingizdan so'ng, uni yoqish uchun tugmachani bosib, monitorni o'chiring va har bir jihozni tanadan ehtiyotkorlik bilan olib tashlang. Monitor, naychalar va datchiklarni ular kirgan idishga joylashtiring.
Maslahat:
Agar siz yana bir kecha testdan o'tishingiz kerak bo'lsa, naychalarga va nafas olish monitoriga dezinfektsiyalovchi salfetka bilan yaxshilab tozalang. Keyin naycha yoki bilaguzuk yo'qolmasligiga ishonch hosil qilish uchun har kechadan keyin to'plamni olib qo'ying.
Qadam 2. Monitorni uyqu shifokori yoki diagnostika kompaniyasiga qaytaring
Uyqu testini tugatgandan so'ng, siz monitorni uyqu shifokoriga yoki diagnostika kompaniyasiga o'z vaqtida qaytarishingiz kerak. Bu o'z ofisiga qo'yib yuborish yoki pochta orqali yuborishni o'z ichiga olishi mumkin. Monitorni iloji boricha tezroq qaytarish juda muhim, natijada natijalarni tezda qaytarish mumkin.
- Shifokoringiz testdan keyin ertalab monitorni qaytarishni buyurishi mumkin.
- Bu to'plamlar juda qimmat, shuning uchun uni shifokorga qaytarishda ehtiyot bo'ling!
Qadam 3. Sizning natijalaringiz qaytishini bir necha kun yoki hafta kuting
Monitorni qaytarish usuliga qarab, natijalarni qaytarish uchun bir necha kundan bir necha haftagacha vaqt ketishi mumkin. Bu vaqt ichida diagnostika xizmati kompaniyasi HST monitoridan ma'lumotlarni yuklab oladi, natijalarini tahlil qiladi va shifokorga hisobot yuboradi, u rasmiy tashxis qo'yadi.
Qadam 4. Natijalar bilan tanishish uchun shifokoringiz bilan uchrashing
Siz uyda o'tkazilgan testdan bir necha xil natijalarni olasiz. Bu natijalarning ba'zilari sizning pulsingiz, haroratingiz va kislorod darajangiz kabi juda oddiy bo'ladi. Asosiy natija - sizning AHI, bu apne/gipopnea indeksini anglatadi. Bu uyqu paytida nafas olish muammolarining og'irligini baholaydigan yig'ma ball. Umuman olganda, agar siz 5 AHI ostida ball to'plasangiz, sizda uyqu apnesi yo'q.
5-15 ball uyqu apnesining engil holatini ko'rsatadi. 30 dan yuqori har qanday narsa og'ir deb hisoblanadi va darhol davolanishni talab qiladi. AHI 5 dan yuqori bo'lsa, sizning somnologingiz davolanish imkoniyatlarini ko'rib chiqishi mumkin
4 -usul 3: Uyqu apne xavfini baholash
Qadam 1. O'zingizning xavfingizni baholash uchun uyqu apnesi anketasini onlayn tarzda to'ldiring
Uyingizda apne bilan kasallanish xavfi bor yoki yo'qligini aniqlash uchun siz uyda kompyuterda o'tkazishingiz mumkin bo'lgan 2 ta ilmiy asosli test mavjud: uyqusizlik bo'yicha Epworth testi va Berlin uyqu anketasi. Ushbu testlar sizning horlama, charchoq va uyqu odatlaringizning og'irligini aniqlaydi. Uyqu apnesi xavfi bor yoki yo'qligini aniqlash uchun ushbu qisqa imtihonlarning ikkalasini ham o'tkazing.
- Siz ikkala imtihonni ham Amerika uyqu apne assotsiatsiyasining veb-saytidan olishingiz mumkin https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -hoziroq qabul qila oladi/.
- Ushbu imtihonlarning har birida yuqori ball to'plaganingiz avtomatik ravishda uyqu apnesi borligini anglatmaydi. Agar sizning ballaringiz yuqori bo'lsa, xavotir olmang-bu testlar faqat dastlabki baho.
Qadam 2. Sizning vazningiz xavf omilini aniqlash uchun BMI kalkulyatoridan foydalaning
Ortiqcha vaznli yoki semiz bo'lmagan odamlarda uyqu apnesi juda kam uchraydi. Sizning vazningiz sizni xavf ostiga qo'yadimi yoki yo'qligini aniqlash uchun BMI kalkulyatoridan foydalanib, tana massasi indeksini toping, bu sizning o'lchamingizga nisbatan sog'lom vazn darajasini aniqlash uchun ishlatiladi. Agar BMI 35 yoki undan yuqori bo'lsa, siz uyqu apnesi xavfi yuqori.
Milliy yurak, o'pka va qon institutining kalkulyatori yordamida BMI ni bu erda topishingiz mumkin:
Maslahat:
Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, parhez, sport bilan shug'ullanish va tanangizga g'amxo'rlik qilish orqali uyqu apnesi ehtimolini qaytarishingiz mumkin. Bir necha kilogramm to'kish - uyqu apnesidan qochishning eng yaxshi usullaridan biri.
Qadam 3. Chekishni to'xtating va uyqu apnesidan saqlanish uchun uyqu tabletkalari va spirtli ichimliklarni cheklang
Agar siz sigaret cheksangiz, yotishdan oldin spirtli ichimlik ichsangiz yoki uyqu tabletkalarini muntazam qabul qilsangiz (hatto Benadril kabi birjadan tashqari dori -darmonlar), sizda uyqu apnesi rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Agar ulardan birortasi sizga tegishli bo'lsa, siz o'zingizni uyqu apnesi xavfiga qo'yasiz. Doktoringiz bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish haqida gaplashing va chekishni tashlashda yordam olishingiz mumkinligini bilib oling. Erta yotish va yotishdan oldin ekran vaqtini cheklash orqali yaxshiroq uyqu odatlarini rivojlantirishga harakat qiling.
Erkaklarning uyqu apnesi bilan kasallanish ehtimoli taxminan ikki baravar ko'p. Bundan tashqari, siz yoshi ulg'ayganingizda uyqu apnesini rivojlanish ehtimoli ko'proq
4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar sizda uyqu apnesi borligiga shubha qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing
Uyqu apne anketasini olganingizdan keyin yoki horlamangiz juda baland bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Bundan tashqari, uyda test o'tkazgandan so'ng, shifokor bilan ishlang. Ular sizga to'g'ri tekshiruvdan o'tishga yordam beradi, shunda siz to'g'ri davolanasiz.
Agar siz anketani olgan bo'lsangiz, shifokor bilan uchrashganingizda o'z natijalaringizni olib keling. Ular siz bilan anketangizni ko'rib chiqadi
Qadam 2. Agar shifokor tavsiya qilsa, mutaxassisga murojaat qiling
Uyqu apne testining natijalarini olganingizdan so'ng, shifokor sizni mutaxassisga yuborishi mumkin. To'g'ri davolanishga ishonch hosil qilish uchun shifokor tavsiyalariga amal qiling. To'liq tashxis qo'yish uchun siz bir nechta mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
- Shifokorning dastlabki tashxisini tasdiqlash uchun siz uyqu mutaxassisini ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Uyqu apnesining shubhali sababiga qarab, shifokor sizni quloq, burun va tomoq (KBB) bo'yicha mutaxassisga yuborishi mumkin.
Qadam 3. Agar sizda uyqu apnesi bo'lsa, shifokoringiz ko'rsatgan muolajalardan foydalaning
Agar sizda uyqu apnesi bo'lsa, xavotir olmang. Davolash haqida gap ketganda, ko'plab variantlar mavjud va ularning ahvoli juda boshqariladi. Sizga mos keladigan echimni topish uchun shifokoringiz bilan davolanish imkoniyatlari haqida gaplashing.
Davolashning mumkin bo'lgan variantlariga quyidagilar kiradi:
Nafas olishning uzluksizligiga ishonch hosil qilish uchun uxlab yotganingizda burun teshigingizga havo uradigan doimiy musbat havo yo'li bosimi (CPAP).
To'g'ridan -to'g'ri nafas yo'llari bosimi (BPAP), bu CPAP qurilmasiga o'xshaydi, lekin siz nafas olayotganda kamroq bosim o'tkazadi.
Og'zaki qurilma nafas yo'llarini ochish uchun jag'ingizni oldinga olib kelishi mumkin.
Nafas olish yo'llarini ochish uchun operatsiya, lekin faqat o'ta og'ir holatlarda.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Uyqu apnesining 3 turi mavjud: obstruktiv, markaziy va murakkab. Obstruktiv uyqu apnesi - bu tomoq mushaklari uyqu paytida juda bo'shashadi. Markaziy uyqu apnesi - bu sizning miyangiz nafas olishni tartibga soluvchi mushaklar bilan aloqa qilishda qiyinchiliklarga duch kelganda. Murakkab uyqu apneasi - obstruktiv va markaziy uyqu apnesi o'rtasidagi aralash.
- Agar sizda uyqu apnesi bo'lmasa, horlama sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirmaydi.
