Qandli diabet - bu jiddiy kasallik, shuning uchun siz bu haqda tashvishlanishingiz mumkin. Qandli diabetni erta bosqichda aniqlash uchun shifokoringizdan sog'lomlashtirish imtihonini olganingiz ma'qul bo'lsa-da, siz simptomlarni kuzatib, uyda o'z-o'zini diagnostika qilishingiz mumkin. Siz uyda glyukoza o'lchagich yoki A1C testi yordamida qondagi qand miqdorini tekshirishingiz mumkin. Ammo, agar sizda diabet kasalligidan shubhalansangiz yoki test natijalari qon shakaringiz yuqori ekanligini ko'rsatsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
5dan 1 -usul: Alomatlarni kuzatish
Qadam 1. E'tibor bering, suv ichish va tez -tez siyish kerak
Odatda, agar qondagi qand miqdori nazoratdan chiqmasa, siz doimo chanqoqni his qilasiz. Siz, masalan, odatdagidek, bir -ikki stakan ichganingizda, hatto o'ylamasdan ham, bir chashka suv yoki choydan tusha olasiz.
Qondagi shakar konsentratsiyasi yuqori bo'lganda, buyraklar endi shakarni chiqarib tashlay olmaydi. Sizning tanangiz bu shakarni suyultirishga harakat qiladi, bu sizning to'qimalaringizdan ko'proq suv olib, suvsizlanishingizni keltirib chiqaradi. Bu sizni ko'proq suv ichishga undaydi, natijada siz tez -tez siyishingiz mumkin
Qadam 2. To'satdan vazn yo'qotishga e'tibor bering
Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, kilogrammni tashlash yomon emas. Ammo, agar siz yaqinda ovqatlanish yoki mashq qilish odatlaringizni o'zgartirmagan bo'lsangiz, birdaniga vazn yo'qotish diabetning belgisi bo'lishi mumkin.
- 2 -toifa diabet bilan, sizning insuliningiz qondan energiya olish uchun qiyinchiliklarga duch keladi. Shunday qilib, u sizning yog 'va mushak zaxiralaridan energiya olishni boshlaydi, bu sizning vazn yo'qotishingizga olib keladi.
- Shuni yodda tutingki, diabetga chalinganlarning hammasi ham vazn yo'qotmaydi. Siz diabetga chalingan bo'lsangiz ham, siz semirib ketishingiz yoki vazningizda hech qanday o'zgarish ko'rmasligingiz mumkin.
Qadam 3. Qo'shimcha ochligingizni tekshiring
Nazoratsiz diabet ham ochlikka olib kelishi mumkin. Siz har doim va ko'p miqdorda gazak iste'mol qilishni xohlashingiz mumkin. Shu bilan birga, siz hali ham vazn yo'qotishingiz mumkin.
Odatda, buning sababi shundaki, tanangiz qondagi glyukozadan energiya olishda qiynaladi, shuning uchun siz ko'proq ovqatlanishni xohlaysiz
Qadam 4. Sekin shifo vaqtlarini va infektsiyalarning ko'payishini qidiring
Qandli diabet bilan siz kesishni davolashda odatdagidan ko'ra ko'proq muammolarga duch kelasiz. Masalan, siz bir -ikki haftadan keyin ham kesilgan joy shifo bermayotganini sezishingiz mumkin.
- Sizda tez -tez tish go'shti yoki teri infektsiyalari, shuningdek, siydikda qo'ziqorin yoki shakar tufayli jinsiy a'zolar qichishi mumkin.
- Glyukoza darajasining beqarorligi qon aylanishiga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun shifo uzoq davom etadi.
5 -qadam. Charchoq va asabiylikka e'tibor bering
Qondagi qand miqdorining nazoratsizligi sizni doimo charchatishi mumkin. Bu faqat uzoq ish kunidan keyin charchashni anglatmaydi; aksincha, qancha charchagan bo'lsang ham, titray olmaysan. G'azablanish - bu bog'liq simptom, chunki o'zingizni his qilmaslik sizni asabiylashtirishi mumkin.
Chunki beqaror qondagi shakar qon aylanishini kamaytirishi mumkin, qoningiz hujayralarga energiya va kislorod etkazib bera olmaydi
Qadam 6. Ko'rish xiralashgan bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Qondagi qand miqdorining yuqori bo'lishi ko'zning o'zgarishiga olib kelishi mumkin, bu esa ko'rishning buzilishiga olib keladi. Agar siz qondagi shakar miqdorini nazorat ostiga olsangiz, bu alomat o'tib ketishi mumkin, lekin siz albatta shifokorni ko'rishingiz kerak.
Agar siz xiralashgan ko'rishni sezsangiz, tibbiy ko'rikdan o'tish uchun darhol shifokoringizga tashrif buyuring
5 -usul 2: qon shakarini tekshirish
Qadam 1. Glyukoza testini sotib oling
Siz ularni dorixonalarda yoki ko'plab yirik do'konlarda topishingiz mumkin. Bundan tashqari, monitor bilan ishlash uchun sizga mos keladigan test chiziqlari kerak bo'ladi, shuning uchun sizning komplektingizda bir qismi borligiga ishonch hosil qiling yoki alohida sotib oling.
- Agar sizda to'plam bo'lmasa, sizga lanj qurilmangiz uchun igna uchlarini sotib olishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- To'plamga batareyalar kerak yoki yo'qligini tekshiring.
- Shuni yodda tutingki, ba'zi to'plamlar retsept talab qilishi mumkin va ularsiz qimmat bo'lishi mumkin. Biroq, ular ba'zi joylarda 10 dollardan past narxda sotiladi.
2 -qadam. Qo'lingizni iliq sovun va suv bilan yuving
Siz teringizni teshishingiz kerak va siz bakteriyalarni kiritishni xohlamaysiz. Sovunni to'liq yuvishdan oldin qo'lingizni kamida 20 soniya yuving.
- Qo'lingizni toza sochiq bilan yaxshilab quriting.
- Agar siz qo'lingizni yuvadigan joyga yaqin bo'lmasangiz, qo'lingizni dezinfektsiyalovchi vositadan foydalaning yoki alkogolli ro'molcha bilan barmog'ingizni ishqalang.
Qadam 3. glyukoza monitoriga sinov chizig'ini joylashtiring
Ip monitorda qaysi tomonga ketayotganini ko'rsatishi kerak. Agar buni qanday qilishni bilmasangiz, monitor bilan birga kelgan ko'rsatmalarni o'qing.
- Ba'zi eski glyukoza monitorlari, uni mashinaga surishdan oldin, bir tomchi qon qo'yishingizni talab qilishi mumkin.
- Odatda, chiziqni qo'yish monitorni yoqadi. Biroq, avval batareyalarni qo'yish kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Bir tomchi qon olish uchun barmog'ingizni nayzaga torting
Lansetning yuqori qismini torting, buloqni yuklang. Lans qurilmasini barmoq uchining yon tomoniga tekis qilib qo'ying, so'ng buloqni qo'yib yuborish uchun tugmani bosing. Bu barmog'ingizni uradi.
Agar u oldindan yuklanmagan bo'lsa, sizga lanj qurilmaning uchiga igna qo'yish kerak bo'ladi. U bilan kamida 1 ta igna bo'lishi kerak
Qadam 5. Qon tomchisini sinov chizig'iga qo'ying
Igna qonni ko'tarish uchun barmog'ingizni qattiq urishi kerak. Tekshiruv chizig'ining oxirigacha qonni tekkizing va barmog'ingizni ushlang.
Agar sizda etarli qon bo'lmasa, barmog'ingizni uchiga qarab siqib, qon to'plang
Qadam 6. Natijani kuting
Barmoq uchini tasmada ushlab turing, monitor sizga o'qishni ko'rsatmaguncha. O'qish ekranda paydo bo'lishi uchun bir necha soniya kerak bo'ladi. Agar bir daqiqadan ko'proq vaqt ketsa, siz noto'g'ri ish qilgan bo'lishingiz mumkin.
Orqaga qayting va monitörünüz uchun ko'rsatmalarni o'qing, boshqacha qilish kerakmi yoki yo'qmi
5 -dan 3 -usul: A1C testini sinab ko'rish
Qadam 1. Dorixonada A1C test to'plamini sotib oling
Sizning A1C darajasi-bu oxirgi 2-3 oydagi qondagi qand miqdorining o'lchovidir. Shifokoringiz siz uchun bu darajani o'lchashi mumkin, lekin siz nisbatan to'g'ri o'qish uchun uy to'plamidan ham foydalanishingiz mumkin.
- To'plamlarning narxi 50 dan 150 dollargacha.
- Agar sizning shifokoringiz yozgan bo'lsa, sizning sug'urtangiz ushbu to'plamning narxini qoplashi mumkin.
2 -qadam. Qo'lingizni iliq suv va sovun bilan yuving
Siz barmog'ingizni qimirlatganingiz uchun, siz bakteriyalarni minimal darajada saqlamoqchisiz. Sovunni yuvishdan oldin qo'llaringizni kamida 20 soniya davomida tozalang.
Agar qo'lingizni yuva olmasangiz, qo'lingizni dezinfektsiyalovchi vositadan foydalaning yoki alkogolli ro'molcha bilan barmog'ingizni arting
Qadam 3. Bir tomchi qon olish uchun barmog'ingizni nayzali teshib qo'ying
Lansetning yuqori qismidagi yuklash mexanizmini ko'taring. Lansetning uchini barmog'ingizning uchiga tekis qilib qo'ying. Bahorni bo'shatish uchun tugmani bosing, shunda lanset barmog'ingizni kichkina igna bilan yopishadi.
Har doim A1C to'plamingiz uchun ko'rsatmalarni o'qing, chunki u to'plamdan to'plamga farq qilishi mumkin
Qadam 4. Qonni tasma yoki eritma ichiga tushiring
To'plamlar har xil bo'lishi mumkin, shuning uchun siz tomchi qonni chiziqning uchiga qo'yishingiz kerak yoki uni eritma ichiga tashlashingiz kerak bo'ladi. Qanday bo'lmasin, o'qish uchun sizga qon kerak bo'ladi.
Agar siz qon olishda qiynalayotgan bo'lsangiz, barmog'ingizning uzunligini uni teshgan joyingizga qarab pastga tushiring
Qadam 5. To'plamdagi natijalarni yoki pochtani o'qing
O'zingizning natijalaringizni olish uchun ba'zi to'plamlar yordamida siz yechimning rangini jadval bilan solishtirasiz. Boshqa to'plamlar bilan siz glyukoza monitoriga o'xshash monitordan o'qishni olasiz. Boshqa hollarda, natijalaringizni bilish uchun to'plamga pochta orqali yuborishingiz kerak bo'ladi.
5 -dan 4 -usul: Xavf omillarini tortish
Qadam 1. Internetda xavf omillarini baholang
Siz ushbu testlarni ko'plab taniqli tibbiy veb -saytlardan topishingiz mumkin. Ular sizga bir qator savollar berishadi, keyin ular sizning qandli diabet yoki kelajakda rivojlanish xavfi darajasini aytib berishadi.
Masalan, bu erdan birini sinab ko'ring:
2 -qadam. Agar siz 45 yoshdan oshgan bo'lsangiz, yoshingizni hisobga oling
45 yoshdan oshgan odamlarda 45 yoshdan kichiklarga qaraganda 2 -toifa diabetga chalinish ehtimoli ko'proq. Yoshingiz o'tishi bilan sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib boring.
Biroq, yoshi ko'plab xavf omillaridan biridir. 45 yoshdan oshgan odamda diabet paydo bo'ladi degani emas
3 -qadam. Agar siz ozchilik guruhlariga mansub bo'lsangiz, sog'ligingizga e'tibor bering
Agar siz osiyolik-amerikalik, afro-amerikalik, ispan yoki amerikalik hindu bo'lsangiz, sizga xavf ko'proq. Agar sog'ligingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, o'z xavfingizni qanday kamaytirish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 4. Agar oilangizda qandli diabet bo'lsa, sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib boring
Agar sizning oilangizdagi odamlar diabetga chalingan bo'lsa, sizda bu kasallikning rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Bu, ayniqsa, agar ota -ona yoki aka -uka bo'lsa. Albatta, siz genetikani o'zgartira olmaysiz, lekin shuni bilishingiz kerakki, bu sizga katta xavf tug'diradi.
Siz genlarni o'zgartira olmasangiz ham, boshqa xavf omillarini kamaytirish choralarini ko'rishingiz mumkin
Qadam 5. Bilingki, boshqa sog'liq sharoitlari sizni xavf ostiga qo'yishi mumkin
Agar sizda homiladorlik qandli diabet bo'lsa, keyinchalik 2 -toifa diabet rivojlanish xavfi yuqori bo'ladi. Xuddi shunday, polikistik tuxumdon sindromi ham sizni xavf ostiga qo'yadi.
Siz bu shartlarni o'zgartira olmasangiz ham, boshqa xavf omillarini kamaytirishga harakat qilishingiz mumkin
Qadam 6. Qon bosimi, xolesterin va triglitseridlarni kuzatib boring
Agar sizda yuqori qon bosimi, xolesterin va triglitseridlar bo'lsa, sizda diabet xavfi yuqori. Yaxshi xabar shundaki, siz bu raqamlarni kamaytirish va xavfingizni kamaytirish choralarini ko'rishingiz mumkin.
- Og'irlikni yo'qotish, sog'lom ovqatlanish va kundalik faollik darajasini oshirish bu muammolarni hal qilishga yordam beradi.
- Agar sizning raqamlaringiz hali ham yuqori bo'lsa, bu raqamlarni kamaytirishga yordam beradigan dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 7. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradigan sog'lom ovqatlaning
Ortiqcha vazn sizni vaqt o'tishi bilan diabet xavfiga olib kelishi mumkin. Sabzavotlar, mevalar, oqsillar va to'liq donlarga boy sog'lom ovqatlansangiz, sog'lig'ingiz yaxshilanadi va ortiqcha funtlarni yo'qotishga harakat qilasiz.
- Agar siz sog'lom ovqatlanishni bilmasangiz, ovqatlanish mutaxassisi bilan gaplashing.
- Kaloriya iste'molini kamaytirish uchun shakar va yog'larni cheklashga harakat qiling.
Qadam 8. Haftaning ko'p kunlarida 30 daqiqa mashq qiling
Harakat qilmaslik diabetga chalinish xavfini oshiradi. Bunga qarshi kurashish uchun haftalik mashg'ulotlaringizni mashq qilib bajarishga harakat qiling. Haftada 150 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
- Mashq qilish uchun sport zaliga borishning hojati yo'q. Kundalik faolligingizni oshirish uchun tushlik paytida piyoda yurishga, lift o'rniga zinapoyaga chiqishga va to'xtash joyida imkon qadar to'xtab turishga harakat qiling.
- Agar siz yugurish yo'lini yoqtirmasangiz, boshqa mashqlarni bajaring. Siz suzishingiz, velosipedda o'ynashingiz, tennis o'ynashingiz, basketbol maydoniga borishingiz, piyoda yurishingiz yoki hatto bog'da yurishingiz mumkin. Sizni harakatga keltiradigan va ter to'kadigan har bir narsa hisobga olinadi.
- Jismoniy mashqlar diabetning oldini olishda muhim ahamiyatga ega, chunki u tanangizni qondagi glyukoza miqdorini oshiradi va insulin sezgirligini oshiradi. Bundan tashqari, bu sizning vazningizni nazorat qilishingizga yordam beradi.
5 -usul 5: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar sizda diabet kasalligi bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
Xavotir olmaslikka harakat qiling, ammo diabet - bu jiddiy kasallik. Agar davolanmasa, sog'lig'ingizga zarar etkazadigan asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Yaxshiyamki, siz qandli diabetni davolay olasiz va sog'ligingiz bilan bog'liq muammolarni oldini olasiz. O'zingizning tashvishlaringizni muhokama qilish va davolanishingiz kerakligini bilish uchun shifokoringizga tashrif buyuring.
Qandli diabet bilan bog'liq muammolaringizni har doim shifokoringiz bilan muhokama qilishingiz kerak, hatto uy testlari normal holatga qaytgan bo'lsa ham. Hech narsa noto'g'ri emasligiga ishonch hosil qilishadi
2 -qadam. Agar qondagi qand miqdori doimiy ravishda 200 milligramm/desilitrdan oshsa, shifokorga murojaat qiling
Siz yaqinda ovqatlanganmisiz yoki yo'qmi, qondagi qand miqdori 200 mg/dL dan yuqori bo'lsa, sizda diabet bo'lishi mumkin. Biroq, vaqti -vaqti bilan, ayniqsa ovqatdan so'ng, yuqori ko'rsatkichlarga ega bo'lish odatiy holdir. Bir hafta davomida qondagi qand miqdori doimo yuqori ekanligini aniqlash uchun bir necha marta o'qing. Agar o'qishlaringiz yuqori bo'lsa, shifokoringiz qandli diabetga chalinganingizni aniqlash uchun qo'shimcha testlarni o'tkazishi mumkin.
- 1 o'qishdan keyin sizda diabet bor deb o'ylamang. Kamida bir hafta davomida kunning turli vaqtlarida bir necha marta o'qing. Barcha o'qishlarni yozib oling, shunda siz tendentsiyalarni qidirasiz.
- Shakar va alkogol kabi ba'zi ovqatlar, siz ularni iste'mol qilganingizdan so'ng, qondagi qand miqdorining oshishiga olib kelishi mumkin.
- Agar siz ertalab nonushta qilishdan oldin (va siz 8 soatdan beri ovqatlanmagan bo'lsangiz), qondagi qand miqdorini 100 mg/dL dan yuqori bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing, bu diabetdan oldingi holatni ko'rsatishi mumkin. Ammo, agar siz kechasi katta kechki ovqat yoki ko'p spirtli ichimlik iste'mol qilsangiz, bu ko'rsatkich sun'iy ravishda yuqori bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Agar A1C natijalari 5,7 foizdan yuqori bo'lsa, shifokorga tashrif buyuring
Qandli diabet bilan kasallanganligingiz aniq bo'lmasa -da, agar A1C 5,7 foizdan yuqori bo'lsa, siz diabetga chalingan bo'lishingiz mumkin. Agar A1C 6,4 foizdan yuqori bo'lsa, sizda diabet bo'lishi mumkin. Ammo, qo'shimcha tashxis qo'yish uchun siz doimo shifokor bilan gaplashishingiz kerak.
Ba'zi shartlar sizning A1C -ni noto'g'ri yoki baland o'qishga olib kelishi mumkin. Masalan, agar sizda qon ketishining surunkali buzilishi bo'lsa, bu noto'g'ri ko'rsatkichlarga olib kelishi mumkin
Qadam 4. Qandli diabetni shifokor ko'rsatmasi bo'yicha davolang, agar sizda bo'lsa
Davolanmagan diabet jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun davolovchi shifokor tavsiyalarini tinglang. 1 -toifa diabet bilan siz doimo insulin qabul qilishingiz kerak bo'ladi, chunki tanangiz buni amalga oshirmaydi. Bundan tashqari, sizga turmush tarzini o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin. 2 -toifa diabet uchun sizning shifokoringiz dietani va turmush tarzingizni o'zgartirishni tavsiya qiladi.
- Qondagi shakar miqdorini nazorat qilish uchun uni har kuni kuzatib borish kerak.
- Siz qondagi qand miqdorini boshqarishga yordam beradigan insulin yoki og'iz orqali qabul qilishingiz mumkin.
- Siz har kuni jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish bilan qon shakarini nazorat qilishga yordam bera olasiz.
- Kamdan kam hollarda, 1 -toifa diabetni davolash uchun oshqozon osti bezi transplantatsiyasi mumkin.
