Qattiq mehnat qilgandan so'ng, hamma tanaffusga loyiqdir. Ish kunidan keyin uyga kelib, baxtdan zavq olishdan yaxshiroq narsa yo'q. Qachonki o'zingizni juda og'ir his qilsangiz, bu oddiy qadamlar bilan dam oling. Qisqa vaqt ichida siz tinchlik yo'lida bo'lasiz!
Qadamlar
5dan 1 -qism: Spa oqshomini sozlash
1 -qadam. Siz uchun juda muhim bo'lgan kun uchun rejalashtirgan barcha ishlaringizni bajaring
Agar xayolingizda sizni bezovta qiladigan narsa bo'lsa, dam olish va rohatlanish qiyin bo'ladi. Hech bo'lmaganda, keyinroq ko'rib chiqiladigan ishlar ro'yxatini tuzing, shunda unutish haqida qayg'urmasligingiz kerak.
2 -qadam. Hamma bilan yashang (agar siz yolg'iz yashamasangiz), sizni bezovta qilmasligini ayting
Siz tanlagan hammomni kurort oqshomida ishlatmasliklarini so'rang.
Qadam 3. Mobil telefonlar, peyjerlar, telefonlar, messenjerlar, kompyuterlar va boshqalarni o'chiring
Kechqurun sizga xalaqit berishni xohlamaysiz.
Qadam 4. O'zingizning zaxirangizni yig'ing
Agar siz musiqadan zavqlansangiz, siz tasalli beruvchi musiqalar ro'yxatini tuzishingiz mumkin. Bir nechta xushbo'y choy chiroqlarini yoqing. Sochiq va pijama tayyorlang. Bu bo'shashgandan keyin toza murabbo topish uchun yugurishni oldini oladi.
Agar siz vannada sharob, shokolad yoki boshqa narsalarni xohlasangiz, ularni ham tartibga soling
5 -qismning 2 -qismi: Birinchi bo'lib tozalash
Qadam 1. Dush qabul qiling
Agar xohlasangiz, yuzingizni yuving, sochingizni yuving. Bu asoslarni chetga surib, siz o'zingizni tozalashga emas, balki dam olishingiz mumkin.
2 -qadam. Hammomingizni boshlang
Haroratni xohlaganingizcha sozlang. Hammom tuzlari va efir moylarini, hatto ko'pikli hammomni ham qo'shing. Hammom uchun yostiq yoki o'ralgan sochiqni oling va boshingizni unga ko'taring. Hammom tozalash uchun emas, balki asosan taranglikni ketkazish uchun mo'ljallangan, shuning uchun sochingizni yuvish, tarash va hokazo kerak bo'lsa, buni boshlashdan oldin qilish yaxshiroqdir. Agar shunday qilmasangiz, siz butun kurortda stressni his qilishingiz mumkin.
- Yuzga niqob qo'ying. Agar xohlasangiz, ko'z ostidagi shishishni kamaytirish uchun ko'zingizga bir nechta choy paketlari yoki bodring bo'laklarini qo'ying.
- Dudak balzamini surting.
- Chuqur konditsioner sochlar uchun niqob oling va uni vannaning qolgan qismida qoldiring.
Qadam 3. Bu taskin beruvchi musiqani yoqing va shamni yoqing
Yolg'on gapiring va kitob o'qing, bir stakan sharob va bir oz shokolad oling yoki shunchaki dam oling. Hammasi dam olish haqida.
Hammom uchun shamlar ko'zlaringizga yorqin nur berishdan ko'ra ancha tasalli beradi
Qadam 4. Hammomingizda xohlagancha turing
(Boshingizni suv ostiga tushirish ixtiyoriy)
5 -qismning 3 -qismi: Hammomdan keyin
Qadam 1. Soch niqobini yuving va agar ishlatilsa, yuz niqobini yuving
2 -qadam. O'zingizni quriting va namlovchi kremni qo'llang
Noxush hidli tana losonini silliqlang. Yumshoq, toza murabbo yoki boshqa qulay kiyimni kiying.
5 -qismning 4 -qismi: Zarur bo'lganda go'zallik muolajalari
Peeling
Qadam 1. Agar uzunlik ruxsat bersa, sochlaringizni dum quyruqiga torting yoki shunchaki bosh banti bilan orqaga suring
Bu ixtiyoriy.
2 -qadam. Yuzingizni yaxshi tozalash vositasi bilan yuving, peeling qiling, ohang va ajoyib yuz niqobini qo'ying
WikiHow yoki Google -da yuz maskalari uchun ajoyib retseptlarni qidiring. Taxminan 15-20 daqiqaga qoldiring. Kutayotganda kitob yoki jurnal o'qing. Iliq suv bilan yuvib tashlang va ozgina nemlendirici qo'llang.
Yuzingizga tonik va namlovchi kremdan foydalaning
Yig'ish
Qadam 1. Agar xohlasangiz, qoshlaringizni uzing
Dush va hammomdan chiqqan bug'lar soch follikulalarini bo'shatib yubordi, shuning uchun agar xohlasangiz, qoshlaringizni va boshqa joylarni terib oling.
Manikyur
Qadam 1. Kichkina piyola va katta idishni iliq, iliq suv bilan tayyorlang
Barmoq va oyoq barmoqlaridan barcha laklarni olib tashlang. Tirnoqlaringizni bir necha daqiqaga namlang.
2 -qadam. Tirnoqlaringizga efir moyini surting
Ehtiyotkorlik bilan orqaga suring va kesikulalaringizni qisib qo'ying.
3 -qadam. Asosiy qoplamani qo'llang
Tirnoqlarga ikki qatlamli lakni bo'yab qo'ying, bu qatlamlar orasidagi quruq vaqtni beradi. Agar xohlasangiz, mix san'ati bilan shug'ullaning.
Qadam 4. Yuqori qatlamni qo'llang
Quritishga ruxsat bering.
5 -qismning 5 -qismi: dam olishni kengaytirish
Qadam 1. Yaxshi jo'jani ijaraga oling (yoki sizga yoqadigan boshqa film)
Bir oz popkorn yoki boshqa gazaklar tayyorlang, adyol bilan o'rang va rohatlaning. Siz filmdan zavqlanib, manikyur yoki pedikyur qilishni xohlashingiz mumkin.
Qadam 2. Kino tugagandan so'ng, boradigan issiq, toza to'shagingiz borligiga ishonch hosil qiling
Kitob oling va yoqimli musiqani yoqing. Uyqudan oldin musiqani o'chirib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Chiroqni o'chirganda, nafas olish mashqlarini bajaring
Har bir nafas olayotgan soniyani sanash yoki har bir nafas bilan yorug'lik xiralashishini tasavvur qilish juda tasalli beradi.
4 -qadam. Uxlang
Maslahatlar
- Tez va to'yimli ovqatlar uchun ajoyib retseptlarni toping, ular sizga yoqadi yoki shunchaki sevimli shirinligingiz yoki shokoladli muzqaymoqli idishga soling.
- Faqat dam oling va davolanishingiz, maktabingiz, ishingiz, hisobingiz va boshqalarni buzadigan hech narsa haqida o'ylamang.
- Hammomni yanada yoqimli qilish uchun cho'milayotganda, bir necha tomchi efir moyi qo'shib ko'ring. Sizga kerakli effekt beradigan (tasalli beruvchi yoki tetiklantiruvchi) yog'larni tekshiring.
- Hech narsa qilmaydigan kechani toping. Kunning ikkinchi yarmida kurort bilan shug'ullanmasangiz. Agar siz tushdan keyin kurortda bo'lsangiz, vaqtni kuzatib borishingizga ishonch hosil qiling. Yuz niqobining o'rtasida bo'lish yoqimsiz bo'lardi va bir joyga yugurib chiqib ketish kerak edi.
- Hammomni yanada yoqimli qilish va chaqaloqni terini yumshoq, silliq va elastik qilish uchun 2 limon sharbati, 1 stakan sut, 3 osh qoshiq (44,4 ml) asal, 1 osh qoshiq (14,8 ml) zaytun moyi va bir oz dolchin, yoki hid qo'shish uchun boshqa ziravor.
- Buning uchun haftaning ma'lum bir kunini ajrating, shunda u o'zgacha his qiladi.
Ogohlantirishlar
- Hammomda uxlamang (buni qilish oson va siz cho'kib ketishingiz mumkin).
- Buni qilmang va sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa ishni e'tiborsiz qoldiring!
- Agar siz yuqorida ko'rsatilgan mahsulotlarga allergiyangiz bo'lsa, ularni ishlatmang, chunki bu jiddiy shikastlanishga olib kelishi mumkin.
