Odamlar yurak xastaligi xavfini aniqlash uchun xolesterin testini o'tkazadilar. Xolesterin miqdori qondagi lipidlar, ya'ni har xil turdagi yog'lar miqdorini ko'rsatgani uchun, yuqori natija shuni ko'rsatadiki, odam kelajakda xolesterin darajasini pasaytirish va qayta tekshiruvdan o'tishi kerak bo'ladi. Agar siz xolesterin testini o'tkazmoqchi bo'lsangiz yoki shifokoringiz buni tavsiya qilgan bo'lsa, siz testga nomzodligingizni baholab, sizdan qanday tayyorgarlik jarayonlari kutilayotganini bilib olishingiz va shifokor tavsiyalariga binoan ro'za tutishingiz kerak.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Testga tayyorgarlik
Qadam 1. Agar siz xolesterin testiga nomzod bo'lsangiz, aniqlang
Ko'pgina shifokorlar 18 yoshdan oshgan barcha kattalarga har besh yilda bir marta xolesterin tekshiruvini o'tkazishni maslahat berishadi. Agar siz yuqori xavf toifasiga kirsangiz, siz tez-tez testdan o'tishni xohlashingiz mumkin. Oila tarixi, yurak xastaligi, semirish, jismoniy faollikning etishmasligi, qandli diabet va chekish kabi omillar yurak xastaligi xavfini kuchaytirishi mumkin, shuning uchun sizda xolesterin borasida ehtiyot bo'lish kerak.
Bolalarda yuqori xolesterin xavfi past, lekin bolaga 9 yoshdan 11 yoshgacha bitta skrining tekshiruvidan o'tish tavsiya etiladi. 17 yoshdan 21 yoshgacha bo'lgan o'smirlar xolesterin testini ham olishlari kerak
2 -qadam. Sinov uchun mos kun va vaqtni aniqlang
Odatda xolesterin testidan oldin ro'za tutishning hojati yo'q bo'lsa -da, oldindan rejalashtirilgan operatsiyalar, infektsiyalar, homiladorlik yoki kasalliklar kabi ba'zi fikrlar mavjud bo'lib, ularni rejalashtirishda e'tiborga olish kerak. Masalan, yurak urishi, homiladorlik yoki og'ir operatsiyadan so'ng, aniq natijalarga erishish uchun kamida ikki oy kutish kerak.
Qadam 3. Skrining oldidan ro'za tutish kerakligini doktoringizdan so'rang
Ro'za tutmaydigan lipidlar testi tezda butun dunyoda standartga aylanayotgan bo'lsa-da, sizning shifokoringiz ro'za tutishni buyurishi mumkin bo'lgan ba'zi testlar va stsenariylar mavjud. Masalan, ba'zi tibbiyot mutaxassislari aniqroq natijalarga erishish uchun triglitseridlarni kuzatish ro'za tutishni talab qilishini ta'kidlaydilar.
Agar shifokor buni tavsiya qilgan bo'lsa, siz testdan oldin o'n ikki soat davomida hech narsa yemasligingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, suvdan boshqa suyuqlik ichmang
4 -qadam. Sinovdan oldin spirtli ichimliklar va yog'li taomlarni iste'mol qilmang
Spirtli ichimliklar va yog'li yoki shakarli ovqatlar iste'mol qilinganidan keyingi bir necha soat ichida xolesterin miqdorini sezilarli darajada oshirishi mumkin, shuning uchun xolesterin testining eng aniq natijalarini olish uchun ulardan voz kechish kerak. Qochish kerak bo'lgan ba'zi yog'li ovqatlarga qovurilgan va yog'li idishlar, yog'li biftek yoki cho'chqa go'shti va pishloqli mahsulotlar kiradi.
Sharob, shuningdek, "yaxshi xolesterin" darajasini oshirib, xolesterin o'qish natijalarini yanada buzadi
Qadam 5. Siz to'xtatishingiz kerak bo'lgan har qanday oddiy dorilar haqida doktoringizdan so'rang
Ba'zi dorilar, masalan, og'iz kortikosteroidlari, xolesterin testining natijalariga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun shifokor skriningdan bir yoki ikki kun oldin foydalanishni to'xtatishni talab qilishi mumkin. Muntazam yoki yarim muntazam ravishda qabul qilinadigan dorilarning to'liq ro'yxatini tuzing va imtihondan kamida bir hafta oldin doktoringizga bering.
Ushbu ro'yxatdagi o'simlik yoki xun takviyasini qo'shishni unutmang
2dan 2 qism: Keyingi test uchun yaxshi natijalarni ta'minlash
Qadam 1. Har kuni 30 daqiqa mashq qiling
Sizning xolesterin testingiz natijalari yuqori bo'ladimi yoki shunchaki o'zingizni yaxshi darajangizni saqlab qolishga harakat qilyapsizmi, hayot tarzini o'zgartirish orqali siz keyingi lipid testida ijobiy natijani ta'minlashga yordam bera olasiz. Ehtimol, eng muhimi, jismoniy faollik yuqori zichlikdagi lipoproteinlar (HDL) yoki "yaxshi xolesterin" darajasini ko'paytirishda muhim ahamiyatga ega. Har kuni tez yurish, velosipedda yurish, yugurish yoki suzish kabi kamida 30 daqiqa aerobik mashqlarni bajarishga harakat qiling.
Kundalik mashqlar vaznni boshqarishda ham bebaho bo'lishi mumkin. Bu xolesterin miqdorini pasaytirish uchun juda muhim, chunki ortiqcha vazn yuqori xolesterin va yurak xastaligi bilan bog'liq
2 -qadam. Eriydigan tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling
Eriydigan tolalar xolesterolni biladigan dietada muhim ahamiyatga ega, chunki u ovqat hazm qilish tizimidagi xolesterin bilan bog'lanadi va uni tanadan chiqaradi. Kuniga kamida 20-35 gramm tola iste'mol qilish tavsiya etiladi, uning beshdan o'n grammigacha eruvchan.
Ba'zi tolaga boy oziq-ovqatlarga jo'xori arpa, jo'xori kepagi, loviya va baqlajon kiradi
3 -qadam Ko'p to'yinmagan yog'larni iste'mol qiling
Ratsionga ko'p to'yinmagan yog'larni kiritish past zichlikdagi lipoproteinlar (LDL) yoki "yomon xolesterin" darajasini to'g'ridan-to'g'ri tushirishi mumkin. Bu "yaxshi yog'larga" boy ovqatlarni ko'p iste'mol qiling, masalan, yong'oqlar, o'simlik moylari va yog'li baliqlar-va siz xolesterinni keyingi testda hech qanday dori yoki qo'shimchalarsiz yaxshiroq natijalarga erishishingiz mumkin.
Shuningdek, to'yingan yog'lar va trans yog'lardan saqlanishni unutmang! Trans va to'yingan yog'lar yurak xastaligi va yuqori "yomon xolesterin" bilan bog'liq, shuning uchun ularni har qanday holatda ham dietangizdan chiqarib tashlang. Trans yog'lar raf umrini uzaytirish uchun mo'ljallangan, shuning uchun siz ularni tez tayyorlanadigan va tez qayta ishlangan mahsulotlardan topasiz
4 -qadam Chekishni tashlash
Chekish yuqori xolesterin va yurak xastaligi bilan kuchli bog'liq bo'lgan xavf omillaridan biridir. Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradigan odatlardan voz keching. Nafas olish tizimining sog'lig'ini yaxshilash va saraton kasalligiga chalinish ehtimolini kamaytirishdan tashqari, siz HDL xolesterin darajasini ham yaxshilaysiz.
Chiqishni yurak -qon tomir foydalari shunchalik muhimki, bir yildan keyin yurak xastaligi xavfini ikki baravar kamaytiradi
5-qadam. Doktoringizdan xolesterinni kamaytiradigan dori ichish kerakligini so'rang
Agar sizning shifokoringiz buni oqilona deb hisoblasa, sizga xolesterinni tushirishga yordam beradigan oddiy dori -darmonlar buyurilishi mumkin. Statinlar, safro kislotasi sekvestrlari, nikotinik kislota, tolali kislotalar va xolesterin assimilyatsiya qilish inhibitörleri - bu muvaffaqiyatli namoyon bo'lgan mashhur dorilar.
