O'zingizning tabiiy dinamik yoki gapiradigan ovozingizni toping va uni saqlang! Ovoz, tana va ruh uchun sog'lom odatlarni tanlab, vokal charchashining oldini olishni o'rganing!
Qadamlar
Qadam 1. Nafas oling
Kislorod - bu asosiy energiya manbai va vokal asbobingizning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. Uzoq chuqur nafas oling, o'pkangizni iloji boricha pastdan yuqoriga to'ldiring. Chuqur nafas olgandan so'ng, diafragmaning bir oz bosimini qo'llang va ovozingizni muammosiz chiqaring. Diafragmani qanday to'g'ri ishlatishni tushunish uchun, tug'ilgan kungi pirojniyga sham puflayotganingizni tasavvur qiling. Qorin bo'shlig'ida seziladigan pastga qarab harakat diafragma bilan bog'liq. Ovozni qo'llab -quvvatlash uchun ozgina bosim kerak. Nafas olayotganda qorinni tashqariga chiqarib qo'ying va nafas chiqarayotganda har doim bir oz pastga tushiring.
2 -qadam. Tabiiy gapiradigan ovozli joylashuvingizni toping
Ovozingizning joylashuvi va balandligi sizning diapazoningizning o'rtasida bo'lishi kerak. Juda past, juda baland, juda burun yoki ohak bilan gapirmaslikni unutmang. Tabiiy dinamik ovozingizni topish uchun "Mmmm" bilan bir nechta savollarga ijobiy javob bering. Mana! Bu sizning tabiiy tanlovingiz. Ko'pincha shu darajada gapirishga harakat qiling.
3 -qadam. Nutqingizni sekinlashtiring va gapiring
Uzoq chuqur nafas olish uchun tez -tez pauza qilishga vaqt ajrating. Nutqni sekinlashtirish va diqqat bilan talaffuz qilish sizning asbobingizga rezonans kamerasini ochishga imkon beradi.
4 -qadam. Gidratlangan holda turing
Vokal kordlarining elastikligini saqlash uchun kuniga 5-6 shisha suv iching. Bu kunlik tavsiya etilgan miqdor. Kofeinli ichimliklar va soda kabi qurituvchi vositalardan saqlaning. Tomog'ingizni namlash va darhol massaj qilish uchun suvni chaying!
Qadam 5. Ovozingizni va tanangizni faol tinglang
Ovozli charchoq belgilarini erta aniqlashga harakat qiling va faol bo'ling. Rasp, tez -tez tomoqni tozalash, ohangning o'zgarishi va og'riq - bu tirnash xususiyati belgilaridir. Agar siz buni sezsangiz, pauza qiling va o'zingizni qayta ko'rib chiqish uchun bir oz vaqt ajrating.
6 -qadam. Sog'ligingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling
Chekmang va giyohvand moddalarni iste'mol qilmang, sog'lom ovqatlaning va muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning. Sovuq yoki grippdan o'zingizni himoya qilish uchun qo'lingizni tez -tez yuvib turing va yuzingizdan uzoqroq tuting. Agar vokal muammosi 3 haftadan ko'proq davom etsa yoki boshqa sog'liq muammolari bo'lsa, oilaviy shifokor yoki quloq, burun va tomoq mutaxassisi bilan maslahatlashing.
7 -qadam. Ovozingizni tinchlantiring
Ishda, ayniqsa, ovoz charchaganini yoki kasal bo'lganingizda, ma'ruzalar yoki uzoq vaqt ovoz ishlatmaslik o'rtasida gapirmaslikka harakat qiling. Agar siz shamollab yoki grippga chalingan bo'lsangiz va gapirmasangiz, uyda qoling!
8 -qadam. Ko'pchilik bilan gaplashishdan saqlaning
Ma'ruzani boshlashdan oldin tinglovchilardan sukunatni talab qiling. Masalan, klublardan farqli o'laroq, shaxsiy suhbatlar uchun tinch muhitni kuting.
Qadam 9. Ovozingizni seving
Ovozingizni sevishni o'rganing! Nafsdan butunlay voz keching va xato qilish to'g'ri ekanligini va biz doimo mukammal bo'la olmasligimizni tan oling. To'g'ri yo'l -yo'riq, qat'iy texnika va kundalik amaliyot sizni tashvishga soladigan muammolarni hal qilishi kerak. Qat'iylik va qat'iyatlilik sizni uzoq yo'lni bosib o'tadi. O'zingizga aniq maqsadlar qo'ying, imkoniyatlar yarating va hayotda xohlagan narsangizga ergashing. Faqat siz qila olasiz. Siz buni amalga oshirishingiz mumkin!
10 -qadam. O'zingizni gapiradigan ovozga o'rgating va muammolar davom etsa, professionallardan maslahat so'rang
Kitoblarni, bloglarni o'qing va qo'shiqchi o'qituvchi yoki logoped bilan vokal darslarini oling. Agar vokal kordlarining shikastlanishi haqida xavotirda bo'lsangiz, quloq, burun va tomoq mutaxassisi bilan uchrashuvga yoziling.
