Vaqti -vaqti bilan hammamiz oshqozon bezovtaligini boshdan kechiramiz. Bu noqulaylik tezda kasallikka aylanib ketishi mumkin, natijada qusish paydo bo'ladi, bu tabiiy funktsiyadir, bu oshqozon tarkibini qizilo'ngach orqali va og'izdan chiqarib yuborishdir. Qusish, odatiy tajriba bo'lsa -da, yoqimsiz va to'satdan va kutilmagan tarzda boshlanishi mumkin. Bundan tashqari, u jamoat joyida sodir bo'lganda, qusish juda uyatli bo'lishi mumkin, garchi kerak bo'lmasa.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Omma oldida to'satdan kasal bo'lib qolish
Qadam 1. Qusishdan oldingi alomatlarni tan oling
Ko'p odamlar kasallikdan oldin ko'ngil aynishini sezishadi. Ko'ngil aynish - bu siz kasal bo'lishingiz mumkin degan tuyg'u. Ko'p odamlar, shuningdek, regürjitatsiyadan oldin parotid bezlarida ortiqcha faollikni boshdan kechirishadi, bu esa tuprikni keltirib chiqaradi. Qo'shimcha tupurik ishlab chiqarish orqali organizm qusishning kislotaliligini kamaytirishga yordam beradi. Agar sizda bu alomatlar paydo bo'lsa, tezda hammom yoki oshqozoningiz tarkibini xavfsiz chiqaradigan joy izlang.
2 -qadam. Iloji bo'lsa, qusish uchun xavfsiz joy toping
Sizning yakuniy maqsadingiz - o'zingizni xavfsiz saqlash, shu bilan birga kasal bo'lganingizda yuzaga keladigan tartibsizlikni kamaytirish. Buning uchun imkon qadar tezroq hozirgi muhitni baholang. Keyin siz qusadigan joy haqida tezda qaror qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Quyidagilarni ko'rib chiqing:
- Agar siz hammom yonida bo'lsangiz, kasal bo'lishdan oldin hojatxonaga borishga harakat qiling.
- Agar siz hammomga kira olmasangiz, axlat qutisini yoki qusish mumkin bo'lgan konteynerni topib, chalkashliklarni kamaytiring.
- Agar siz mashinada bo'lsangiz, haydovchini kasal bo'lishingiz haqida ogohlantirishga harakat qiling va undan to'xtashini so'rang.
- Nihoyat, agar siz qusadigan hammom, konteyner yoki axlat qutisini topa olmasangiz, yoki siz mashinada bo'lsangiz, esda tutingki, eng yaxshisi tashqarida qusish bo'lishi mumkin. Yo'lak yoki truba bo'ylab shlangni qo'yish, o'tiradigan joydan yoki gilamdan qusish olishdan ko'ra osonroqdir.
Qadam 3. O'zingizga qusishga ruxsat bering
Qanchalik dahshatli bo'lsa ham, qusish zaruriy refleksdir va uni bosmaslik kerak. Ayniqsa, oziq -ovqat yoki spirtli ichimliklardan zaharlanish holatida, tana zaharli moddalardan qutulishga astoydil harakat qiladi va buni qusish orqali amalga oshiradi. Bundan tashqari, ko'p narsalar regürjitatsiyaga olib kelishi mumkin va bularning hech biri xijolat bo'lmaydi. Kusishning sabablari quyidagilarni o'z ichiga oladi, lekin ular bilan cheklanmaydi.
- Homiladorlik
- Oziq -ovqat allergiyalari
- Dori -darmonlarga salbiy reaktsiyalar
- Ovqatdan zaharlanish
- Juda ko'p spirtli ichimlik ichish
- Rotavirus
- Virusli gastroenterit
- O'chokli
- Kimyoterapiya
- Oshqozon yarasi
4 -qismning 2 -qismi: Qusishdan keyin tozalash
Qadam 1. Omma oldida o'zingizni tezda tozalang
Agar kiyimingizda qusish bo'lsa, uni lavaboda yoki ho'l ro'molcha bilan yuvishga harakat qiling. Agar yoningizda tish cho'tkasi va pastasi bo'lmasa, og'zingizni yuving yoki suv bilan yuving. Hatto yuzingizga ozgina suv sepishni xohlashingiz mumkin.
Qadam 2. Siz qilgan har qanday tartibsizlikni tozalang
Agar polda yoki devorda yoki tozalashni talab qiladigan boshqa joyda qusish bo'lsa, uni o'zingiz tozalashga harakat qiling. Agar tartibsizlik o'z -o'zidan tozalash uchun juda katta bo'lsa, yordam so'rashdan tortinmang. Qaerda ekanligingizga qarab, sizdan ko'ra qusishni tozalash uchun yaxshiroq jihozlangan farroshlar bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Uyga qaytgach, o'zingizni yaxshilab tozalang
Esingizda bo'lsin, qusish regürjitatsiya harakati paydo bo'lgandan keyin ham siz bilan qoladi. Nihoyat, o'zingizni to'liq tozalashga qodir bo'lsangiz, quyidagilarni bajarishga harakat qiling.
- Sizdan va sinus bo'shlig'idan qusishni olib tashlash uchun issiq, bug'li dush oling
- Dush qabul qilingandan so'ng, buruningizni Kleenexga puflang
- Tishlaringizni yaxshilab yuving va og'iz chayish bilan chaying
- Og'riqli va tirnalgan tomoqni tinchlantirish uchun tomoq pastilini iste'mol qiling
- O'zingizni to'liq quriting va qulay kiyimga o'ting
4 -qismning 3 -qismi: Xijolatni engish
Qadam 1. Esda tutingki, ko'pchilik odamlar umrining bir vaqtida omma oldida kasal bo'lishgan
Bu dunyoning oxiri emas, va atrofingizdagilar hamdard bo'lishlari mumkin. Darhaqiqat, ko'p odamlar kasal bo'lgan boshqalarga yaxshilik bilan muomala qilishadi.
- Xijolat siz ijtimoiy me'yorni buzganingizda paydo bo'ladi va siz boshqalarning sizning qonunbuzarligingiz uchun sizni salbiy baholayotganidan xavotirlanasiz.
- Boshqalar, odatda, hukm qilishdan ko'ra, hamdardlik va mehr -shafqat bilan noqulay sinovni boshdan kechirishadi, chunki bu ularga noqulay yoki noqulay vaziyatdan qochishga imkon beradi.
- Masalan, ofis ishchisi ertalab kasal bo'lib, hamkasbi oldida axlat qutisiga qusadi. Uning hamkasbi, ehtimol, ertalabki kasallikka chalingan ayolning ahvoli yaxshimi yoki yo'qmi deb so'raydi va ayolning ahvoli yoki kasalligi haqida salbiy fikr bildirishdan ko'ra, unga hamdardlik bildiradi.
2 -qadam. Kuling
Ommaviy kasal bo'lib qolishdan uyalish bilan kurashishning yana bir yo'li - bu haqda hazil qilish yoki kulish. Noqulay vaziyatda hazilga murojaat qilish yaxshidir, chunki hazil taranglikni engillashtiradi. Bundan tashqari, kulish sizning stress darajasini pasaytirishga yordam beradi, bu omma oldida qusishdan keyin ancha yuqori bo'ladi.
Qadam 3. Kechirim so'rang va keyin davom eting
Sizning regürjitatsiyangiz haqida o'ylash yoki noqulay izoh berishning o'rniga, siz qusayotganingizni ko'rgan odamdan qisqa va ishonchli kechirim so'rashingiz kerak. Agar siz yordamga muhtoj bo'lsangiz, ulardan yordam so'rashingiz mumkin, lekin kasallik paytingizni suhbat mavzusiga aylantirmang. Buning o'rniga, kuningizni munosib va ishonchli tarzda oldinga siljishga harakat qiling.
4dan 4 qism: Kasal bo'lganingizda o'zingizga g'amxo'rlik qiling
Qadam 1. Qusishdan keyin o'zingizni suv bilan to'ldiring
Kusish suvsizlanishga va tanadan elektrolitlar yo'qotilishiga olib kelishi mumkin. Suvsizlanish va yo'qolgan elektrolitlar charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Bunga qarshi kurashish uchun, ko'p miqdorda toza suyuqlik ichganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz suvsizlanasiz. Kasallikdan keyin ichish mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalar:
- Suv
- Gatorade
- Pedialayt
- Elektrolitlar suvi
- Romashka, zanjabil va yalpiz choyi ham oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi.
Qadam 2. Qayta tiklanadigan joyni toping va uni osonroq qiling
Agar siz do'stlaringiz yoki oilangiz bilan bo'lsangiz, ular sizga suv ichish va o'tirishga yordam berishi mumkin. Ko'pincha, ko'ngil aynishni engillashtirish va tiklanishni rag'batlantirish uchun yotish yaxshidir. Regürjitatsiyaning sababiga qarab, uzoq tiklanish davri talab qilinishi mumkin.
3 -qadam. Siz tuzalayotganingizga amin bo'lmaguningizcha sharbat, soda va sut kabi oziq -ovqat va ichimliklardan saqlaning
Kusishdan keyin ba'zi narsalarni yeyish yoki ichish kasallikka olib kelishi mumkin. Oshqozonni tinchlantirishga vaqt ajrating, ayniqsa ovqatdan zaharlanish yoki virus bilan. Ko'p shifokorlar, agar bemor qusayotgan bo'lsa, yumshoq BRAT dietasiga rioya qilishni tavsiya qiladi. BRAT dietasi quyidagilardan iborat:
- Banan
- Guruch
- Olma
- Tost
4 -qadam. Agar siz 12 soatdan ko'proq qusayotgan bo'lsangiz yoki bolangiz sakkiz soatdan ko'proq vaqt davomida suyuqlikni ushlab tura olmasa, shifokorga murojaat qiling
Shifokor sizning qusishingizning sababini aniqlay oladi va davolaydi. Qusish tez-tez uchrab tursa va odatda o'z-o'zidan o'tib ketsa, ba'zi hollarda bu jiddiy yoki hayot uchun xavfli holatning belgisi bo'lishi mumkin. Agar siz qusayotgan bo'lsangiz va o'zingizni shunday his qilsangiz, darhol shifokoringizga qo'ng'iroq qiling.
- Ko'krak og'rig'i
- Qorin bo'shlig'ida kuchli og'riq yoki kramp
- Xiralashgan ko'rish
- Chalkashlik
- Yuqori isitma va bo'ynining qattiqlashishi
- Hushidan ketish
Maslahatlar
- Agar uydan chiqishga tayyorgarlik ko'rayotganingizda o'zingizni yomon his qilsangiz, uyda qolishga harakat qiling.
- Iloji bo'lsa, o'zingizni tozalash uchun qusishdan keyin uyga boring.
- Agar siz rotavirus yoki virusli gastroenteritdan shubhalansangiz, o'zingizni yoki bolangizni uyingizda karantinda ushlab turing, chunki alomatlar yo'qolganidan 48 soat o'tgach, bu yuqumli viruslar.
- Kiyimlaringizni va qusgan bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni yaxshilab yuvib tashlang.
- E'tibor bering, bu maqola tibbiyot mutaxassisi tomonidan yozilmagan va u tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi. Agar sizda qusish haqida savollaringiz yoki xavotirlaringiz bo'lsa, ularni shifokoringizga yuboring.
- Ishonch hosil qiling, yengil ovqatlarni yeyish qiyin emas, bu sizni qayt qilmaslikka yordam beradi va agar iloji bo'lsa, qusish bo'lsa, yangi kiyim olish mumkin.
Ogohlantirishlar
- Agar alomatlaringiz yomonlashsa yoki 12 soatdan ko'proq davom etsa, tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Kusishni ko'plab kasalliklar, sharoitlar, dorilar, allergiya yoki atrof -muhit omillari qo'zg'atishi mumkin. Iltimos, kasallikning sababini bilaman deb o'ylamang. Shubha tug'ilganda, tashxis qo'yish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
- Kusish jiddiy yoki hayot uchun xavfli holatning alomati bo'lishi mumkin.
