Biror kishi bilan ajralish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz munosabatlarni to'xtatishga qaror qilgan bo'lsangiz, yigitingizga aniq va aniq tarzda ajralishni xohlayotganingizni ayting. Siz bo'lishga qaror qildingizmi yoki yo'qmi, ajralishdan keyin og'riq bo'lishi mumkin. O'zingizga mehribonlik bilan boshdan kechirgan har qanday salbiy his -tuyg'ularingizni boshqaring. Oxir -oqibat, oldinga siljish ustida ishlang. Yangi do'stlar orttiring, sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullaning va kelajakka qarang.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: his -tuyg'ularingizni boshqarish
Qadam 1. Mantiqsiz fikrlarni ratsional fikrlar bilan almashtiring
Ajralishdan so'ng, siz mantiqsiz fikrlarga ega bo'lishingiz mumkin. Odamlar ko'pincha xafa bo'lganlarida aqlga sig'maydigan narsalarni o'ylaydilar. Mantiqsiz fikrlarni bir zumda tan olishni o'rganing, keyin ularni ratsional fikrlar bilan almashtiring.
- Siz nima haqida o'ylayotganingizdan xabardor bo'ling. Juda salbiy fikr paydo bo'lganda, bu mantiqiymi degan savol tug'iladi. Masalan, siz: "Menga bu baxt keltiradigan odamni hech qachon topa olmayman", deb o'ylaysiz.
- Buni to'xtatib, savol bering. Siz xafa bo'lganingizda, hamma ajralishdi. Ko'p odamlar oxir -oqibat harakat qilishadi.
- Bu fikr paydo bo'lganda uni almashtirishga harakat qiling. Masalan, uning o'rniga "Men hozir o'zimni shunday his qilyapman, lekin men yana kimdir bilan baxtli bo'laman" deb o'ylang.
2 -qadam. Ijobiy tomonlarini qidiring
Ajralish qiyin va xafa bo'lish odatiy holdir. Agar siz u bilan ajrashgan bo'lsangiz, uni xafa qilganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin. Agar u sizdan ajralgan bo'lsa, uni sog'inishingiz mumkin. Biroq, ikkalangiz ham halol va tugagan narsalarni qadrlang. Agar u ishlamasa, munosabatlarni davom ettirish adolatdan emas. Buni ijobiy deb bilishga harakat qiling.
- Ko'p odamlar qarama -qarshilikni yoqtirmaydilar va natijada ular baxtli bo'lmagan munosabatlarda qoladilar. Vaziyatni uzilishidan ko'ra, halol bo'lish va ishni to'g'ridan -to'g'ri buzish yaxshiroqdir.
- Siz ikkalangiz ham xafa bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, uzoq vaqt davomida ishlamayotgan munosabatlarni uzaytirsangiz, bu ko'proq zarar keltiradi.
Qadam 3. Nimalar tugaganini o'zingizga eslatib qo'ying
Agar siz ajralishdan shubhalanayotgan bo'lsangiz, nima uchun bunday bo'lganini eslang. Ishlarning tugashiga sabab bo'lsa kerak. Buni yodda tutish, pushaymon bo'lishdan ko'ra, munosabatlar tugaganiga minnatdor bo'lishga yordam beradi.
- Ko'p jang qilganingiz uchun ajraldingizmi? Siz haqiqatan ham bir -biringiz bilan vaqt o'tkazishni yoqtirmadingizmi? Sizning munosabatlaringizda keskinlik va rashk ko'p bo'lganmi?
- Bu sizni baxtsiz qilgan narsalar ro'yxatini yozishga yordam beradi. Bu sizning ishingiz tugaganining ijobiy ekanligini eslashga yordam beradi.
MUXTISH MASLAHAT
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Qadam 4. Eslatmalardan qutuling
O'zaro munosabatlar tugagandan so'ng, siz haddan tashqari osilib qolmasligingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Bu ko'pincha sizning uyingizda eslatmalardan xalos bo'lishni anglatadi. O'zaro munosabatlaringizdan eski sovg'alar va esdaliklarni tashlang yoki hech bo'lmaganda ularni qutiga solib, ko'zdan uzoqroq tuting. Musiqa tinglamang, boshqa birovni eslatuvchi filmlar va televizor ko'rmang. Bir kun kelib, eslatmalarga nazar tashlab, o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin. Ammo, yara hali ham yangi bo'lsa, ulardan qutulgan ma'qul.
3 -qismning 2 -qismi: Oldinga siljish
Qadam 1. Kontaktni cheklash
Siz sobiqingiz bilan do'st bo'lishni xohlasangiz ham, munosabatlar tugagandan so'ng buni qilish qiyin. Ajralish paytida aloqani iloji boricha cheklash yaxshidir. Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingizni ko'rish muqarrar bo'lsa, masalan, agar siz birga maktabga borsangiz yoki birga ishlasangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin sog'ayib ketayotganda iloji boricha kamroq aloqada bo'lishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, vaqtincha bo'lsa ham, aloqani to'liq uzing. Bu sizga harakat qilishingizga yordam beradi.
- Agar siz sobiq do'stingiz bilan ijtimoiy tarmoqlarda do'st bo'lsangiz, uning yangilanishlarini blokirovka qilish yoki uni bir muncha vaqt do'st qilmaslik yaxshidir. Shunday qilib, siz u nima qilayotgani va u boshqa birovni ko'rishi haqida o'ylamaysiz.
- Siz sobiq odamingiz bilan umuman do'st bo'lishni xohlamasligingizga qaror qilishingiz mumkin va bu ham yaxshi. Eski odam bilan do'st bo'lish chalkashliklarga olib kelishi mumkin va agar siz aloqada bo'lsangiz, siz ikkinchi marta ajralishni taxmin qilishingiz mumkin.
- Sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan aloqangizga boshqa omillar ta'sir qilishi mumkin, masalan, siz birga farzandlaringiz bo'lsa yoki sizda bank hisobi bo'lsa. Agar shunday bo'lsa, siz va sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz bu masalalarni qanday hal qilish haqida qat'iy va batafsil kelishuvga ega bo'lishingiz kerak, bu bola parvarish qilish jadvalini tuzish yoki o'tirish va sizning mablag'ingizni ajratish.
2 -qadam. Boshqalar bilan rejalar tuzing
Do'stlikni qayta tiklash va mustahkamlash ajralishdan keyin yordam berishi mumkin. Biror kishi bilan ajrashgandan so'ng, iloji boricha rejalar tuzishga harakat qiling. Bu sizga o'tmishdagi hozirgi holatga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
- Uzoq vaqt davomida ko'rmagan do'stingizga qo'ng'iroq qilib ko'ring. Do'stlik ko'pincha kimdir bilan aloqada bo'lganda buziladi, shuning uchun siz kim bilan qayta bog'lanishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring.
- Shuningdek, siz yangi do'stlar orttirishga harakat qilishingiz mumkin. Hamkasbingizdan sport zalidan tanish odamingiz bilan qahva yoki ichimlik ichishni so'rashga harakat qiling.
- Agar siz va sizning sobiq sobiq do'stlaringiz bo'lsa, bu munosabatlardan bir muddat voz kechganingiz ma'qul. Siz do'stlaringizni noqulay ahvolga solib qo'yishni xohlamaysiz va siz ulardan sobiq hayotingiz haqida so'rashingiz yoki u haqida gapirishni xohlashingiz mumkin. Bu do'stlar, shuningdek, sizning sobiq odamingiz bilan uchrashishingiz uchun sizga tarafdor bo'lishlari yoki ta'sir qilishlari mumkin.
3 -qadam. Yangi sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning
Yangi sevimli mashg'ulot sizning fikringizni hozirgi paytda saqlashga yordam beradi. Bu, shuningdek, yangi do'stlar orttirish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin. Agar siz to'qsangiz, masalan, to'quv to'garagiga qo'shilishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Agar siz munosabatlar paytida biron bir sevimli mashg'ulotingizni to'xtatgan bo'lsangiz, bu sevimli mashg'ulotingizni yana boshlashga harakat qiling. Masalan, agar sizning yigitingiz hech qachon piyoda yurishni xohlamagan bo'lsa, yana yurishni boshlang
Qadam 4. Yigitingiz oldinga siljiganida buni qabul qiling
Ba'zan boshqa birovning ko'chib ketganini ko'rish yordam berishi mumkin. Agar siz yigitingizning yangi sevgilisi yoki sevgilisi borligi haqida xabar olsangiz, buni qabul qilishga harakat qiling. Esda tutingki, ba'zi munosabatlar vaqtinchalik va siz ham davom etasiz. Agar siz u bilan ajrashgan bo'lsangiz, bu aybdorlikka yordam beradi.
3dan 3 qism: hurmat bilan ajralish
1 -qadam. Siz nima deysiz, o'ylab ko'ring
Biror kishi bilan aloqani uzganda, qandaydir reja bilan vaziyatga kirishish muhim. Agar siz yigitingiz bilan ajrashayotgan bo'lsangiz, o'z his -tuyg'ularingizni aniqlashga va ularni eng yaxshi ifoda etishga vaqt ajrating.
- O'z his -tuyg'ularingizni aniqlang. Nega munosabatlardan chiqishni xohlaysiz? Nima uchun bu siz uchun ishlamayotgani va buni yigitingizga qanday qilib yaxshiroq etkazish haqida o'ylab ko'ring.
- Siz nima deyishingiz mumkinligi haqida o'ylang. Siz shafqatsiz bo'lmasdan halol bo'lishingiz kerak. Misol uchun, agar siz yigitingiz zerikarli deb o'ylasangiz, zerikkaningizni aytishning o'rniga, "biz shaxsiyat nuqtai nazaridan bir -birimizga mos ekanimizga amin emasman" degan so'zlarni ayting.
- Yigitingiz qanday munosabatda bo'lishini oldindan bilishga harakat qiling - agar siz uning o'rnida bo'lganingizda o'zingizni qanday his qilishingizni o'ylab ko'ring. Bu vaziyatga sezgirlik va hamdardlik nuqtai nazaridan kirishga yordam beradi.
- Buni ishonchli do'stingiz bilan muhokama qilish foydali bo'lishi mumkin. Bu haqda gapirish sizning his -tuyg'ularingizni aniqlashtirishga yordam beradi va ular sizning yondashuvingizga tashqi nuqtai nazarni beradi. Masalan, ular sizning etarlicha to'g'ri gapirmasligingizni va bu sizning yigitingizni chalkashtirib yuborishi va unga yolg'on umid berishi mumkinligini ko'rsatishi mumkin.
2 -qadam. Halol bo'ling
Ajralish hech qachon oson emas, lekin rostini aytsam, eng yaxshisi. Suhbatga to'g'ridan -to'g'ri joydan kiring. Buni oching: "Men bu haqda o'yladim, lekin menimcha, biz boshqa odamlarni ko'rishimiz kerak". U erdan siz ko'proq tushuntirish bera olasiz.
- Jim bo'lib, sabablaringizni tushuntiring. Esingizda bo'lsin, siz xafa bo'lmasligingiz kerak. Biroq, bu sizning sevgilingizga nima uchun munosabatlar tugaganini bilishga imkon beradi.
- Masalan, "Men sizga juda ko'p g'amxo'rlik qilaman, lekin kelasi yili ikkalamiz turli maktablarga boramiz. O'ylaymanki, bu masofa biz uchun ham, munosabatlarimiz uchun ham yaxshi bo'lmaydi".
3 -qadam. Ayblanishdan qoching
Ajralish bilan birga ko'pincha xafagarchilik yoki xafagarchilik bo'ladi. Yigitingizning o'tmishda qilgan va qilgan ishlaridan g'azablanish, asabiylashish yoki xafa bo'lish yaxshi. Biroq, munosabatlarning tugashi uchun uni ayblashdan qochishga harakat qiling. Iloji boricha ijobiy munosabatlardan voz kechish yaxshiroqdir.
- O'tmish haqida ko'p gapirmaslikka harakat qiling. Siz, albatta, o'tmishdagi voqealarga asoslanib, umumiy xulosalar chiqarishingiz mumkin. Masalan, "Menimcha, biz har doim o'zimizni ijtimoiy hayotimizda boshqa sahifada bo'lganmiz."
- Biroq, eski bahslarni qayta tuzishga hojat yo'q. Masalan, "Siz bizni Sofi tug'ilgan kunini erta tark etishga majbur qilganingizda, men juda xafa bo'ldim", demang.
4 -qadam. Ijobiy tomonlarini qidiring
Suhbatni yaxshi notada tugatishga harakat qiling. Yigitingizga u bilan bo'lishdan nimani olganingizni aytib bering va kelajakda ijobiy narsalar haqida gapiring.
- O'zaro munosabatlar uchun minnatdorchilik bildiring. Masalan, "Men siz bilan birga bo'lishdan o'rgangan hamma narsani doim qadrlayman".
- Shuningdek, siz munosabatlarni ijobiy tomonga o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak. Masalan, "Menimcha, bu kelajakda ikkalamiz uchun ham yaxshi bo'ladi".
