Ehtimol, siz ikkalangiz ertak munosabatlarini bo'lishgansiz va siz uni aldayotganini ko'rgansiz. Ehtimol, siz ikkalangiz yaxshi munosabatda bo'ldingiz, lekin u uzoqlashayotgani uchun uni tugatish kerak edi. Balki sizning dunyongizni yoritadi deb o'ylagan yigit sizni xohlamagan bo'lishi mumkin, yoki sizning sport zalingizdagi sirli qiz sizga yon tomondan qaragan bo'lsa, sizga noto'g'ri fikr bergan va siz rad etilgansiz. Nima sababdan, siz bu erdasiz, chunki siz kimnidir yo'qotdingiz. Siz buni o'qiyotganingizda, xayolingizda bitta odam bor. Siz bo'lmasligingiz kerakligini bilganingizda, bu odam sizning ongingizda bo'ladi, va siz o'zingizni joysiz va qayg'uli his qilasiz. Umid qilamanki, ushbu maqolani o'qish yo'qolgan munosabatlarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiradi yoki sizning noto'g'ri munosabatingizni o'zgartiradi va sizni yaqin ikki kun ichida kuchliroq qiladi.
Qadamlar
Qadam 1. Siz yolg'iz emasligingizni tushuning
Ajralish va rad etishdan qutulish juda og'riqli jarayon bo'lishi mumkin bo'lsa -da, shuni bilingki, minglab odamlar siz bilan bir xil vaziyatni boshdan kechirishgan. Siz bu tuyg'uda yolg'iz emassiz. Shunga qaramay, siz oldinga siljishingizni va shu tufayli kuchli odam bo'lishingizni tushuning.
Qadam 2. Shifolash uchun vaqt ajrating
Yaqinda xafa bo'lganingizni tushuning va siz o'zingizni darhol qo'yib yuborishingizni kuta olmaysiz. Eslash, o'ylash, hayron bo'lish va yig'lash uchun o'zingizga bir necha kun bering. Muvaffaqiyatli tiklanish uchun, qayg'u jarayonini boshdan kechirishga ruxsat berish muhimdir. Ko'z yoshlaringiz va his -tuyg'ularingizni bo'shatish og'riqqa yordam beradi. Ishonchli odamga ishoning va o'zingizga indulgentsiyalardan zavqlanishga ruxsat bering. Yaxshi ovqatlanish, filmlar, musiqa, do'stlar va san'at/sevimli mashg'ulotlar - bu og'riqni engishning eng yaxshi usuli. Davom etishdan oldin, odam vaziyatni yaxshilab o'ylab, davolanishi muhim.
Qadam 3. O'tmishingizni o'chirib tashlang
Birinchi kunlarda kurashganingizdan so'ng, sobiq sevgilingizni hayotingizdan olib tashlash vaqti keldi. Siz his -tuyg'ularga to'lib -toshgan bo'lishingiz mumkin, lekin sizni ranjitgan odamni yo'q qilish muhimdir. Qanday his qilmasligingizdan qat'i nazar, rasmlarni tashlang va ularni ijtimoiy tarmoqlardagi saytlaringizdan, shuningdek, har qanday matnli xabarlarni o'chiring. Agar siz ularni hayotning keyingi bosqichida foydali deb topsangiz, ulardan sovg'alarni qutiga soling. Ishlamaslik kerak bo'lgan munosabatlarni ushlab turishning ma'nosi yo'q, shuning uchun eski xotiralarni qo'zg'atadigan va zarar etkazadigan barcha tetiklarni olib tashlash orqali uni qo'yib yuborishni o'rganing.
4 -qadam. O'tmishingizni o'ylab ko'ring
Yo'qotilgan munosabatlaringiz haqida aql bovar qilmaydigan darajada o'ylab ko'ring. Ajralishga olib keladigan barcha sabablarni ko'rib chiqing va nima uchun ezilish hech qachon ishlamasligini o'ylab ko'ring. Yaxshi sabab yo'qdek tuyulsa ham, albatta, bittasi bor edi - va, ehtimol, bir nechta. Bir vaqtlar bir -biringizdan zavqlanganingizni yoki hech bo'lmaganda odamning fikridan zavqlanganingizni tushuning. Holbuki, sharoit sizga yaxshi ko'rinsa -da, agar sizning sherigingiz umr bo'yi xohlamaganida, munosabatlar oxir -oqibat tugagan bo'lardi. Tushuning, bu ertami -kechmi tugagan yaxshi edi.
5 -qadam. Barcha his -tuyg'ularingizni yozing
Ularga jurnal chiqaring yoki she'rlar yozing. Rostini aytsangiz, o'zingizni tahrir qilmang. Hammasini yozib olishning eng yaxshi natijalaridan biri shundaki, ba'zida siz o'z fikrlaringizni qog'ozga to'kib yuborganingizda, sizni kutilmaganda ko'rgan tasavvur sizni hayratda qoldiradi. Shakllar aniqroq bo'lishi mumkin. Sizning qayg'ularingiz kamaya boshlaganda, siz o'z tajribangizni yozgan bo'lsangiz, butun hayotiy tajribadan qimmatli hayot saboqlarini topishingiz osonroq bo'ladi. Agar siz o'zingiz haqida biror narsani bilib olsangiz, quvonch va og'riq uchun yuragingiz ochiq bo'lganidan so'ng, hech qanday munosabatlar/buzilish muvaffaqiyatsiz bo'lmaydi. Bu amalga oshmaganligi, bu siz bo'lishingiz kerak bo'lgan sayohatingizning zarur qismi emasligini anglatmaydi. Hech bo'lmaganda o'quv qismini hayotingizni boyitishga ruxsat bering.
6 -qadam. Ishtirok eting
Hayotingizni boshqa narsalarga qaratishni boshlang. Mashq qilishni boshlang, rasm chizishni boshlang, klub qiling. Biror narsa bo'lmagani yoki munosabatlar uzilgani uchun, siz tugadingiz yoki yo'qoldingiz degani emas.
7 -qadam. O'zingizni yaxshi his eting
Siz va hayotingiz uchun foydali bo'lgan hamma narsani aniqlang. Ularni baraka deb hisoblang. Ba'zida o'zingizni yaxshi his qilish uchun o'zingizni sevishingiz kerak. O'zingizni tanlamang, chunki siz ularning turiga mansub emassiz, yoki siz o'ylayapsizki, u siz bilan ajralib ketdi deb o'ylaysiz, chunki siz hozir ular uchrashayotgan odamga o'xshamaysiz. Jismoniy mashqlar, og'irlik poygasi, kurortga borish, o'zingizni go'zal qilish vaqti, chunki mag'lubiyat sizni yo'qotdi, aksincha emas. Siz mukofot ekanligingizni tushuning.
Qadam 8. Chiqish joyini toping
Balki siz uchun chiqish - bu musiqa, yozish yoki do'stlaringiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bir muddat hayotingizni shu narsaga qarating. Siz o'zingiz haqingizda avvalgidan ko'ra ko'proq narsani kashf qilishingiz mumkin.
Qadam 9. Yangi narsani sinab ko'ring
Yangi uslub, sport yoki bo'sh vaqtni ko'ring.
Qadam 10. O'z qadr -qimmatingizni saqlang
Ko'p hollarda og'riqni o'zimizning egoimiz keltirib chiqaradi; biz rad etilgan va aldanganimizni, xijolat chekayotganimizni his qilamiz. Biz o'z qadr -qimmati va etarliligiga shubha qilamiz. Ajralish, ayniqsa sizning sherigingiz sizni aldayotgan bo'lsa, o'zingizga bo'lgan ishonchni pasaytirishi va o'z qadr-qimmatingizni tubdan o'zgartirishi mumkin. O'zingizning yutuqlaringiz bilan taassurot qoldirib, ichki barqarorligingizni tiklashga yordam bering - ko'ngilli bo'ling, darsga o'ting, shaxs sifatida qadringizni eslatadigan narsalarni qiling.
11 -qadam. Yangi odam bilan tanishing
Va kim biladi? Ehtimol, ular sizga doim kerak bo'lgan odam bo'lishi mumkin.
12 -qadam. Uzoq vaqt davomida o'zingizga achinishdan saqlaning
Aks holda, do'stlaringiz sizdan qochishni boshlaydilar va siz o'zingizni yanada yomon his qilasiz. Siz sezasizki, sizning asosiy kayfiyatingiz tushkunlikka tushadi va undan chiqish qiyin bo'ladi. Siz bu kichik baxtsizlik sizni shunchalik yomon ahvolga solib qo'yishiga yo'l qo'yolmaysiz, chunki bu sizning hayotingizda takrorlanadi va keyingi safar buni yaxshiroq qabul qilishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. "Mening hayotim zerikarli, chunki …" deb aytishning o'rniga, "Mening hayotim buyuk, chunki …" deb aytishga harakat qiling, shunda u sizning hayotingizda sodir bo'lgan dahshatli voqealarni hayotingizdagi barcha ne'matlarni tushunishga yordam beradi.
13 -qadam. Musiqa tinglang
Musiqa sizga muammolarni hal qilishga yordam beradi va ularni engishga yordam beradi. IPod/MP3 pleerni birinchi oylarda ko'p vaqt tinglash juda muhim. Garchi bu tinch musiqa bo'lsa ham. Musiqa ongni tinchlantiradi, bu isbotlangan.
Maslahatlar
- Eslab qoling bu Sizni emas, odamni sog'indim. Ular qanday ajoyib insondan voz kechganini tushunishmaydi. Siz ajoyib odamga ko'pligingizni isbotlaysiz.
- Mana hisoblanadi og'riqning oxiri. Rad etish muammosi shundaki, u og'riyapti va sharoitga qarab, uni bartaraf etish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. O'zingizga nima desangiz, ishonasiz, shuning uchun o'zingizga ayting -chi, nima bo'lishidan qat'i nazar, siz buni boshdan kechirasiz va davom etasiz. Og'riqning o'ziga emas, balki og'riq va og'riqning oxiriga e'tibor qaratish har doim foydalidir. O'zingizni changga solib, sizni tashlagan otga qaytish haqidagi eski maqolning haqiqati bor. Rad etish va shikastlanish haqida o'ylash og'riqni kuchaytiradi.
- "Kelinglar, faqat do'st bo'laylik" iborasi, odatda, sobiq juftliklar yoki sobiq sevishganlar o'rtasida ishlamaydi, chunki siz do'st bo'lganingizda, noqulaylik doimo saqlanib qoladi. Bundan tashqari, davom etish sizga qiyinroq bo'ladi. Do'st bo'lish eng yaxshi yo'l bo'lishiga ishonmaysiz, chunki bu sizni faqat muammoga olib keladi. Ammo, agar siz bu odam bilan munosabatlardan oldin ham do'st bo'lgan bo'lsangiz va siz va bu odam do'st bo'lishni yaxshi bilsa, do'st bo'ling! Odatda eng yaxshi maslahat - do'st bo'lmaslikdir, chunki bu noqulay do'stlik bo'ladi va har doim shunday bo'ladi: "Nima bo'lsa?" xayolingizda suzayotgan do'stlikda.
- Nima qilsangiz ham, BUNDAY QILMA ularni chaqiring. Siz nimaga erishmoqchisiz? Yo'q, siz ularni qaytarib olmaysiz, chunki ular qaytmaydi. Xulosa shundaki, agar ular sizni tashlab ketishgan bo'lsa, ular sizning ichingizda emas (hech bo'lmaganda boshqa). Agar munosabatlar ishlamagan bo'lsa, u biron sababga ko'ra ishlamagan. Agar ular sizni yoqtirmagan bo'lsalar, ularni qiziqtirmaydi. Tanishmi? Ko'chadagi so'z haqiqat va siz bu haqda hech narsa qila olmaysiz.
- Eslatmalarni to'xtatish uchun ularni Facebook sahifangizdan olib tashlang.
- O'zingizni bu odam haqida eslatib turmang. Agar siz uni atrofda ko'rsangiz, ular bilan gaplashmaslikka harakat qiling, chunki bu sizga ko'proq zarar etkazishi va og'riqni eslatishi mumkin. Shuni unutmangki, siz kimningdir bo'lajak turmush o'rtog'isiz. SIZ kimgadir hamma narsasiz.
- Har kuni tabassum qiladigan narsani toping. Tabassum hayotingizning eng yomon vaqtida ham yordam beradi. Siz hozir kim bo'lishni xohlasangiz, shunday erkin bo'lasiz, "men qilsam, ular bunga qarshi bo'lishadimi?" Deb o'ylamasdan. Sizdan muhimroq narsa yo'q. O'zingizni seving, hayotni seving, va uyg'onganingizda tabassum qiling! (Kerol Kingning ajoyib "Go'zal" gimnida "Siz har kuni tabassum bilan turishingiz va butun qalbingizdagi muhabbatni dunyoga ko'rsatishingiz kerak. Keyin odamlar sizga yaxshiroq munosabatda bo'lishadi. topasiz - ha, albatta, siz o'zingizni go'zal his qilasiz … o'zingizni his qilasiz. "Ba'zida bu qo'shiqni har kuni birinchi marta o'zingiz ijro etishga yordam beradi!)
- O'zingizga yoqadigan narsalarga e'tibor qarating, o'zingizni emo qilmang! Davom etish; bu sizning hayotingizning oxiri emas, bu sizning munosabatlaringizga nuqta.
