Har 10 kattadan sakkiztasida bel og'rig'i bo'ladi. Orqa og'rig'ining aksariyati o'ziga xos emas va uni biron bir hodisaga, masalan, jarohatga qarab bo'lmaydi. Bu turdagi bel og'rig'i ko'pincha vaqti -vaqti bilan ro'y beradi. Ammo bel og'rig'i vaqti-vaqti bilan yoki surunkali bo'ladimi yoki yo'qmi, siz o'zingizni qisqa muddatli va uzoq muddatli yengillik berish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan refleksologiya usullari mavjud.
Qadamlar
2 -usul 1: Oyoq refleksi nuqtalarini ishlatish
Qadam 1. To'g'ri joyni davolang
Oyoq ostidagi reflekslarga, tovon atrofingiz va to'pig'ingiz atrofiga, shuningdek, har bir oyog'ingizning ichki chetiga, orqa miya reflekslariga bosim o'tkazib, bel og'rig'ini davolashingiz mumkin. oyoqlarning ichki qirralari. Barmoqlaringiz tagida va oyoqlaringiz tepasida joylashgan yelkangiz va yuqori orqa qismingizning refleks nuqtalariga refleksologiyani qo'llash orqali yuqori bel og'rig'ini davolashingiz mumkin.
Qadam 2. Pastki oyoqlaringizni massaj qiling
Oddiy massaj va to'piqlarning aylanishi oyoqlaringizni refleksologik davolanishga tayyorlashga yordam beradi. Yumshoq, lekin qattiq bosim o'tkazib, buzoq, to'piq, oyoq va oyoq barmoqlariga massaj qiling. Oyog'ingizni oldinga va orqaga egib, keyin oyog'ingizni aylantiring va to'pig'ingizni bo'shating.
Oyog'ingizning pastki chetini 5-10 daqiqa davomida massaj qiling. Bu mintaqa bel sohasiga to'g'ri keladi va umurtqa pog'onasi og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi
Qadam 3. Sizning e'tiboringizni bachadon umurtqa pog'onasiga qarating
Orqa miya refleks nuqtalari oyog'ingizning ichki chetining chizig'iga to'g'ri keladi; bu refleks nuqtalari sizning oyog'ingizda emas.
- O'ng oyog'ingizni chap qo'lingiz bilan qo'llab -quvvatlang va o'ng barmog'ingiz bilan oyog'ingizning ichki chetida, bosh barmog'ingizning uchidan to to'pig'igacha bo'lgan barcha orqa miya reflekslarini ishlang.
- Barmog'ingizdan boshlab, bosh barmog'ingizni teriga mahkam bosib, oyog'ingizning butun uzunligi bo'ylab sekin harakatlaning, shunda siz har bir refleks nuqtasini bosasiz.
Qadam 4. Siyatik asabingizni ishlang
Siyatik asabning reflekslari to'piq suyagining orqasida joylashgan va to'g'ri chiziqda taxminan 4 dyuym yoki 10 santimetr (3.9 dyuym) davom etadi. bir qancha omillar. Siyatik nervlarning refleks nuqtalari bilan ishlash bu sohani qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi. Har kuni bir necha daqiqa davomida siyatik asab reflekslarini ishlash siyatikaning og'riqli holatini oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Ko'rsatkich barmog'ingiz va bosh barmog'ingiz bilan maydonni sekin bosing. Barmog'ingizni va bosh barmog'ingizni oldinga va orqaga siljiting, ularni birlashtirib, keyin bir -biridan ajratib qo'ying
5 -qadam. Yuqori va yelkangizga to'g'ri keladigan nuqtalarga refleksologiyani qo'llash orqali bel og'rig'idan ehtiyot bo'ling
Bu nuqtalar barmoqlar tagida, oyoqlarning yuqori va pastki qismida joylashgan.
- Bosh barmog'ingiz bilan bosh barmog'ingiz ostidagi joyni, avval oyog'ingizning tagiga, so'ngra oyog'ingizning tepasiga qo'llang.
- Oyog'ingiz bilan ishlaganda, siz ham bo'g'imlaringizni bu reflekslarga chuqur bosishingiz mumkin.
- Oyoqlarning tepasida joylashgan bir xil refleks nuqtalari uchun engilroq teginishni ishlating, chunki bu joy suyak va sezgirroq.
2 -usul 2: Qo'l refleksi nuqtalarini ishlatish
Qadam 1. Qulaylik uchun qo'l refleksologiyasidan foydalaning
Ba'zan, siz poyafzalingizni echib, to'liq oyoq refleksologiyasini o'tkazishga vaqtingiz bo'lmasligi mumkin. Buning o'rniga qo'l refleksologiyasidan foydalanishingiz mumkin. Agar oyoqlaringiz shikastlangan yoki biron -bir tarzda infektsiyalangan bo'lsa, qo'l refleksologiyasidan ham foydalanishingiz mumkin.
Qadam 2. Orqa miya refleks nuqtalari bilan bog'laning
Buni bosh barmog'ingiz bilan kaftingizning tashqi chetiga bosim o'tkazib qilishingiz mumkin. Avval o'ng qo'lingizda ishlang, so'ng chap qo'lingizga o'ting.
3 -qadam. Yelkangizga va yuqori orqa qismingizga mos keladigan reflekslarni ishlang
Siz buni qo'lingizning tepasida pushti va halqa barmoqlaringiz ostidagi maydonga bosim o'tkazib qilishingiz mumkin.
- Sizning kaftingizda elkalaringiz va yuqori orqa tomoningiz ko'rsatgich va o'rta barmoqlaringiz ostida joylashgan. Bosh barmog'ingiz ostidan kaftingizda yuqori orqa uchun refleksli nuqta ham bor.
- Har doim refleks nuqtalarini ikki qo'lda ishlang; chap yelka reflekslari chap pushti tagida va o'ng yelka reflekslari o'ng pushti tagida.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Har kim turlicha, shuning uchun siz sezilarli yaxshilanishni his qilishingiz uchun zarur bo'lgan vaqt sizning umumiy sog'ligingiz, yoshingiz, ovqatlanish odatlaringiz va hatto stress darajangizga bog'liq. Faqat bitta refleksologik mashg'ulot sizning bel og'rig'ingizni engillashtirishi mumkin, yoki o'n seansgacha davom etishi mumkin.
- Kresloga o'tirganingizda, belning orqa qismi qo'llab -quvvatlanganligiga ishonch hosil qiling. Agar kerak bo'lsa, pastki orqa qismini ushlab turish uchun yostiq yoki o'ralgan sochiqdan foydalaning.
- Og'riqni engishga yordam beradigan tabiiy "yaxshi his etuvchi" kimyoviy moddalar - endorfinlarning chiqarilishini rag'batlantirish uchun siz miyangizning (barmoqlar va barmoqlar) refleksli maydonlarini ishlatishingiz mumkin.
- Qattiq matrasda uxlang, yaxshisi o'n yoshga to'lmagan.
- Esda tutingki, sizning orqa tomoningizdagi barcha reflekslar oyoq tagida joylashgan emas. Katta reflekslarni oyoqlarning yuqori qismida va hatto har bir oyog'ining pastki qismida ham topish mumkin.
- Agar bel og'rig'i ko'p bo'lsa, professional refleksologga tashrif buyuring. Siz hali ham muntazam uchrashuvlar orasida o'z-o'zini refleksologiyani qilishingiz mumkin. Agar sizda professional davolanish bo'lsa, nafaqat refleksolog ishlayotgan sohalarga, balki qancha bosim o'tkazilayotganiga e'tibor bering. Bu sizga o'zingizga refleksologiyani qo'llashda yordam beradi.
- Agar siz belning surunkali og'rig'idan azob chekmasangiz ham, har kuni bir necha daqiqa davomida o'zingizga refleksologiyani qo'llang. Refleksologiyani qanchalik tez -tez qilsangiz, shuncha foydali bo'ladi. Buni profilaktika xizmatining bir turi deb o'ylang.
- Boshingizni yostiq bilan qo'llab -quvvatlang, shunda boshingiz umurtqa pog'onasiga to'g'ri keladi.
- Refleksologiya bilan shug'ullanayotganda o'zingizga tinchlantiruvchi muhit yarating. Tinch musiqa, past yorug'lik va aromaterapiya refleksologiyani yaxshilaydi.
Ogohlantirishlar
- Yomon pozitsiya va kam harakatlanish bel og'rig'idan xalos bo'lish uchun qilingan barcha harakatlaringizni mag'lub etishi mumkin. Qorin bo'shlig'ining zaif mushaklari sizning orqangizga etarlicha yordam bera olmaydi, shuning uchun bu mushaklarni kuchaytirish haqida o'ylang. Har kuni qisqa yurish qiling va lift o'rniga zinadan foydalaning.
- Agar jiddiy bel jarohati olgan bo'lsangiz, birlamchi shifokor bilan maslahatlashing.
