Eshitish bizning eng muhim hislarimizdan biridir - bu bizga muloqot qilish, o'rganish va musiqa va suhbat kabi narsalardan zavqlanish imkonini beradi. Biroq, ko'p odamlar quloqlarini har kuni katta zarar etkazadigan shovqinlarga (va boshqa omillarga) ta'sir qilishini tushunishmaydi. Eshitishni shovqin va boshqa zararli omillardan himoya qilish juda muhimdir.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Eshitish qobiliyatini yo'qotish
Qadam 1. Shovqin bilan bog'liq eshitish qobiliyatini tushuning
Eshitish qobiliyatining yo'qolishining oldini olish mumkin bo'lsa -da, tez -tez yoki uzoq vaqt baland ovozda eshitish halok bo'lishining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biridir.
- Bizning miyamiz ichki quloqdagi koklea deb nomlangan spiral shaklidagi organ tufayli tovushni qayd qiladi. Koklea minglab mayda tuklar bilan qoplangan, ular tovush tebranishlarini qayd qiladi va ularni miya tomonidan qayta ishlanadigan elektr impulslariga aylantiradi.
- Quloqlaringiz baland tovushlarga duch kelganda, bu mayda tuklar shikastlanishi mumkin, natijada eshitish qobiliyati yo'qoladi. Qisqa, kuchli shovqinlar (otashin yoki o'q otish kabi) ba'zida sabab bo'lsa -da, eng ko'p uchraydigan sabab - bu muntazam ravishda haddan tashqari shovqin (musiqani baland ovozda tinglash, shovqinli muhitda ishlash).
- Eshitish buzilishining bunday turi paydo bo'lganda, uni qaytarib bo'lmaydi. Shuning uchun kech bo'lmasdan eshitish organlarini himoya qilish choralarini ko'rish juda muhimdir.
2 -qadam. Potentsial xavfli shovqin darajasini aniqlashni o'rganing
Eshitish qobiliyatingizni himoya qilishning katta qismi - xavfli shovqin darajasini aniqlash. Shunda siz nimadan qochish kerakligini yaxshiroq tushunasiz.
-
Shovqin darajasi 85 desibeldan yuqori bo'lsa, eshitish qobiliyati buziladi. Sizga 85 desibel shkalada qayerda joylashganligi haqida tushuncha berish uchun:
- Oddiy suhbat: 60-65 dB
- Mototsikl yoki maysazor: 85 dan 95 dB gacha
- Tungi klubda musiqa: 110 dB
- MP3 pleer maksimal hajmda: 112 dB
- Tez tibbiy yordam sirenasi: 120 dB
- Shovqin darajasini atigi bir necha desibelga kamaytirish choralarini ko'rish quloqlaringiz uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Bu shovqin darajasining har 3 dB oshishi, chiqarilgan energiya miqdorini ikki baravar ko'payishiga olib keladi.
- Natijada, ma'lum bir tovushni xavfsiz tinglash uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha baland bo'ladi. Masalan, siz 85 dB tovushni sakkiz soatgacha xavfsiz o'tkazishingiz mumkin, lekin 100 dB dan yuqori shovqin ta'sirida atigi 15 daqiqa sarflashingiz kerak.
- Agar sizdan ikki metr narida turgan odam bilan baqirmasdan gaplasha olmasangiz, shovqin qulog'ingizga zarar etkazadi.
Qadam 3. Eshitish shikastlanishidan shubhalansangiz, mutaxassisga murojaat qiling
Agar sizda quloq og'rig'i yoki eshitish bilan bog'liq muammolar bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashing.
- Muammoga qarab, siz quloq, burun va tomoq shifokoriga (otorinolaringolog) yoki litsenziyali audiologga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Ularning har biri eshitish qobiliyatining buzilganligini aniqlash uchun bir qator testlarni o'tkazadi.
- Eshitish buzilishining davosi bo'lmasa -da, eshitish apparatlari quloqqa kirganda tovushlarni kattalashtirib muammoni engillashtiradi. Albatta, ular qimmat va har doim ham ishlamasligi mumkin, shuning uchun eshitishingizni himoya qilish muhim.
3-qismning 2-qismi: Shovqin bilan bog'liq eshitish qobiliyatining yo'qolishining oldini olish
Qadam 1. Musiqani o'chiring
Quloqchin orqali baland musiqa tinglash yoshlarning eshitish qobiliyatining pasayishining asosiy sabablaridan biri sifatida aniqlangan.
- MP3 pleyerning ovozi juda baland, agar u barcha fon shovqinlarini butunlay yo'q qilsa yoki tinglash noqulay bo'lsa. Eshitish vositasi o'rniga minigarnituraga o'ting, chunki ular past ovozda yaxshi ovoz sifatini ta'minlaydi.
- MP3 pleerda musiqa tinglashda 60/60 qoidasiga amal qilishga harakat qiling. Bu shuni anglatadiki, siz musiqa pleyerining maksimal ovoz balandligining 60% dan ko'p bo'lmagan qismini bir vaqtning o'zida 60 daqiqadan ko'proq tinglashingiz kerak.
- Shuningdek, yopiq joylarda, masalan, mashinada musiqa tinglashda ehtiyot bo'lish kerak. Ovoz balandligi tugmachasini bir necha darajaga pastga tushirish sizning eshitish qobiliyatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Qadam 2. Ishda eshitishingizni himoya qiling
Ba'zi ish joylarini "xavfli ovozli muhit" deb ta'riflash mumkin, bu erda ishchilar uzoq vaqt davomida baland shovqinlarga duch keladilar. Bunga shovqinli mashinalari bo'lgan zavodlar va qurilish maydonchalari kabi ish muhitlari kiradi.
- Hozirgi kunda ko'pchilik ish joylari o'z xodimlarining eshitishlarini himoya qilish uchun qat'iy qoidalarga rioya qilishlari kerak. Ishchilar o'rtacha shovqin darajasi 85 desibeldan yuqori bo'lsa, shovqinni to'xtatuvchi quloqchalarni yoki quloq vilkalarini kiyishlari shart.
- Biroq, o'z-o'zini ish bilan ta'minlaydigan odamlar o'z eshitishlari uchun javobgardir, shuning uchun siz maysazorni kesish yoki uyni yaxshilash kabi ishlarni bajarayotgan bo'lsangiz, eshitish vositalarini kiyishni unutmang.
- Agar siz ish joyingizdagi shovqin darajasidan xavotirda bo'lsangiz, mehnatni muhofaza qilish xodimi yoki kadrlar bo'limi xodimlari bilan gaplashing.
3 -qadam. Jonli konsert va shoularda ehtiyot bo'ling
Siz baland ovozda, jonli musiqa eshitiladigan kontsert yoki shoularga tashrif buyurishingiz eshitish qobiliyatiga zarar etkazishi mumkin. Masalan, ko'p odamlar konsertdan chiqqandan keyin quloqlarida jiringlash ovozini eshitadilar, buni ogohlantirish belgisi sifatida qabul qilish kerak.
- Quloqlarni himoya qilish uchun jonli musiqa tinglang, o'zingizni kuchaytirgichlar, karnaylar yoki sahna monitorlaridan uzoqroq tuting. Ovoz manbasidan qanchalik uzoqlashsangiz, shuncha yaxshi.
- "Jim tanaffuslar" qiling. Agar siz tunni musiqiy barda yoki klubda o'tkazayotgan bo'lsangiz, har soatda besh daqiqa tashqariga chiqishga harakat qiling. Doimiy shovqin ta'siridan quloqlaringizga dam berish ularga yaxshi ta'sir qiladi.
- Yana bir variant - jonli musiqa tinglayotganda quloqchalarni taqish. Bu ovoz balandligini 15 dan 35 desibelga kamaytirishi mumkin, lekin eshitish qobiliyatingizni pasaytirmasligi yoki kontsertdan zavqlanishingizga ta'sir qilmasligi kerak.
- Agar siz o'zingizni musiqachi bo'lsangiz, iloji boricha to'liq ijro etish darajasida mashq qilmaslikka harakat qiling va iloji boricha o'ynayotganda quloqchalarni taqing.
Qadam 4. Kichkintoy yoki bolaning eshitishini himoya qiling
Agar siz homilador bo'lsangiz, baland tovushlardan saqlaning, chunki bachadonda homilaning eshitish qobiliyati buziladi. Xuddi shunday, yosh chaqaloqlar va bolalarning bosh suyaklari ingichka va rivojlanayotgan, baland tovushlarga juda sezgir.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, bolalarda eshitish qobiliyatining yo'qolishi bilan bog'liq bo'lgan 85 dB dan yuqori (konkret mototsikl dvigateli) konsertlardan yoki ish joyidagi shovqinlardan saqlaning. Homiladorlik paytida baland ovozlar tug'ilishning pastligi va erta tug'ilish bilan ham bog'liq.
- Yangi tug'ilgan chaqaloqlar hech qachon to'satdan baland tovushlarga duch kelmasligi kerak. 80 dB dan yuqori shovqinlar eshitish qobiliyatining yo'qolishi va chaqaloqning bezovtalanishi bilan bog'liq.
- Yosh bolalarning eshitish qobiliyati kattalarga qaraganda sezgirroq, shuning uchun agar muhit sizga baland ovozda tuyulsa, u bolangizga yanada balandroq bo'ladi. Himoya minigarnituralarini yoki quloqchinlarini sotib oling yoki raket -konsertlar yoki otashinlar oldida oldingi qatorlar kabi baland muhitlardan qoching.
3dan 3 qism: Eshitish shikastlanishining boshqa sabablaridan qochish
Qadam 1. Ototoksik dorilar va kimyoviy moddalar bilan ehtiyot bo'ling
Ototoksik dorilar va kimyoviy moddalar sizning eshitish qobiliyatingizga zarar etkazishi mumkin.
- Eng keng tarqalgan ototoksik dorilarga salitsilatlar (aspirin kabi) va bezgakka qarshi dorilar kiradi. Sanoat quvvati kimyoviy erituvchilar ham eshitish qobiliyatining yo'qolishi bilan bog'liq.
- Dori -darmonlar va kimyoviy moddalar tufayli eshitish qobiliyatining shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun barcha dori -darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qiling va har qanday noodatiy nojo'ya ta'sirlar haqida doktoringizga xabar bering.
- Agar siz kimyoviy erituvchilar bilan ishlasangiz, kasbiy salomatlik va xavfsizlik bo'yicha xodimingiz bilan ko'rishingiz mumkin bo'lgan profilaktik choralar haqida gaplashing.
Qadam 2. Eshitish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladigan kasalliklardan o'zingizni himoya qiling
Eshitish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladigan ko'plab kasalliklar va kasalliklar mavjud. Ulardan eng keng tarqalgani: qizamiq, tepki, qizilcha, ko'k yo'tal, meningit va sifiliz.
- Eshitish qobiliyatini yo'qotishning oldini olishning eng yaxshi usuli bu kasalliklarni yuqtirmaslikdir.
- Chaqaloqlar va bolalarni emlang va kasal bo'lganingizda darhol shifokorga murojaat qiling, chunki o'z vaqtida tashxis qo'yish va davolanish eshitish halokati kabi jiddiy asoratlarning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
- Jinsiy aloqa paytida prezervativ kiyib, sifilis kabi STDlardan saqlaning.
Qadam 3. Bosh jarohatlaridan saqlaning
Bosh jarohati yoki travma tufayli o'rta va ichki quloqning shikastlanishi eshitish qobiliyatining yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun har qanday usulda bosh travmasidan o'zingizni himoya qilish muhim.
- Velosiped haydashda yoki har qanday sport bilan shug'ullanishda har doim dubulg'a taqing, chunki miya chayqalishi ham eshitish qobiliyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va mashinada sayohat qilishda xavfsizlik kamarini taqib oling.
- Suvga sho'ng'in paytida barcha kerakli choralarni ko'rish orqali quloqlaringizni otit barotravmasidan (havo bosimining o'zgarishi natijasida kelib chiqqan zarar) saqlang.
- Har doim xavfsizlik to'g'risida xabardor bo'lib, yiqilishdan saqlaning. Masalan, zinapoyaning yuqori pog'onasida turmang.
Qadam 4. Quloqlarni tozalashga urinmang
Ko'p odamlar paxta kurtaklari yordamida quloqlarini tozalashga harakat qilishadi. Biroq, paxta kurtaklari quloq shoxini quloqqa chuqurroq joylashtiradi, bu nozik va sezgir teriga zarar etkazishi va eshitish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Ko'pchilik quloqlarini tozalashga hojat yo'q, chunki sizning quloqlaringizni himoya qilish uchun ma'lum miqdordagi mumga ehtiyoj bor va ularning ortiqcha qismi tabiiy ravishda chiqariladi.
- Ammo, agar sizda quloqda ortiqcha mum borligini his qilsangiz, quloqni tozalash vositasi yordamida undan qutulishingiz mumkin. Qo'llash uchun, yotishdan oldin, bir necha kecha davomida quloqqa bir necha tomchi eritma soling. Eritma quloqni yumshatadi va tabiiy ravishda chiqib ketadi.
5 -qadam. Sog'lom turmush tarzini olib boring
Sog'lom turmush tarzini tanlash bir necha yillar davomida eshitish qobiliyatingizni himoya qilishga va eshitish qobiliyatini yo'qotishga yordam beradi.
- Ko'p mashq qiling. Yurish, yugurish yoki velosipedda yurish kabi kardio mashqlar quloqlarga qon oqimini yaxshilashga yordam beradi, bu esa eshitish uchun yaxshi. Agar siz mashg'ulotni o'rmon yoki tanho plyaj kabi go'zal va sokin joyda o'tkazsangiz, yaxshiroq bo'ladi, chunki bu sizning quloqlaringizni kundalik hayotning shovqinidan xalos qiladi.
- Chekishni tashlang. Journal of American Medical Association jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sigaret chekadigan (yoki doimiy sigaret chekadigan) odamlarda yoshga bog'liq eshitish qobiliyati yo'qolishi ehtimoli ko'proq.
- Kofein va natriy iste'molini kamaytiring. Kofein ham, natriy ham eshitish qobiliyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin - kofein quloqlarga qon oqimini pasaytiradi, natriy esa suyuqlikni ushlab turishni kuchaytiradi, bu esa ichki quloqda shish paydo bo'lishiga olib keladi. Kafeinsiz qahva va choyga o'tishga va tuz iste'molini kamaytirishga harakat qiling.
Maslahatlar
- Agar quloq pardasi singan bo'lsa, siz qattiq og'riqni his qilasiz va siz quloq pardasi singan tomondan hech narsani eshitmaysiz.
- Siz cho'milishdan keyin quloqlaringizni quritib infektsiyadan himoya qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, iflos suvda suzishdan qochish kerak.
- Ko'pikli quloqchalar har qanday dorixonada mavjud. Siz vilkasini siqish uchun siqib, keyin qulog'ingizga yopishtiring. U quloq kanalini to'ldirish uchun kengayadi va ba'zi tovushlarni o'chiradi. Siz nima bo'layotganini hali ham aniq eshitishingiz mumkin. Quloq vilkalari shovqinni atigi 29 desibelga kamaytiradi. Bu sizni chindan ham baland tovushlarga to'liq immunitet hosil qilish uchun etarli emas.
- Ovoz baland bo'lmasligi uchun "shovqin izolyatsiya qiluvchi" minigarniturani taqishga harakat qiling; ular shovqinni kamaytiruvchi quloqchinlarga qaraganda arzonroq. Farqi bor - shovqinni to'xtatuvchi minigarnituralar yoki naushniklar ovozni o'chirish uchun elektron tovush to'lqinlarini yaratadi, shovqin izolyatsiya qiluvchi minigarnituralar esa ovozni tabiiy ravishda o'chiradigan qattiqroq moslamaga ega bo'ladi.
- Shovqinni kamaytirish uchun quloqchalarni paxta yoki naushnik bilan birgalikda ishlating.
- Qurol otishining shovqini televizorda ko'rinadiganidan ham balandroq. Agar siz o'q otmoqchi bo'lsangiz, eshitish vositalarini taqing.
