Aromaterapiya stress, uyqusizlik, ruhiy tushkunlik va jismoniy kasalliklarni davolash uchun efir moylarining hidlaridan foydalanadi. Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, aromaterapiya charchoqni davolashning samarali usuli bo'lishi mumkin. O'zingiz uchun aromaterapiyani sinab ko'rishning hech qanday zarari yo'q, shuning uchun o'zingizni energiyani kuchaytirish kerak deb o'ylasangiz, ikkilanmang. Agar u kayfiyatingizni biroz yaxshilasa ham, o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Ammo, agar siz doimo charchagan bo'lsangiz, sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Siz ko'proq uxlashingiz va charchoq muammosini hal qilishingiz uchun yotishdan oldin odatlaringizni yaxshilashingiz kerak bo'ladi.
Qadamlar
2 -usul 1: Aromaterapiya amaliyoti usullari
Sizda aromaterapiya bilan shug'ullanish uchun ko'p imkoniyatlar bor. To'g'ridan -to'g'ri nafas olish usullari tezroq ta'sir qilish uchun eng yaxshisidir, masalan, energiyani kuchaytirish kerak bo'lganda. Garchi ba'zi aromaterapiya usullari hammomni qabul qilish yoki teringizga yog'ni massaj qilishni o'z ichiga olsa -da, bu usullar energiyadan ko'ra dam olish uchun ko'proqdir. Agar siz charchoq bilan kurashmoqchi bo'lsangiz, ehtimol siz harakat qilasiz, shuning uchun sizga yo'lda foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi usullar kerak bo'ladi. Bu usullar tez va oson, shuning uchun ularni kun bo'yi qilishingiz mumkin.
1 -qadam. Agar siz bir joyda qolsangiz, diffuzor yordamida aromalarni tarqating
Bu usul sizning ofisingiz, uyingiz yoki ko'p vaqt sarflaydigan boshqa sohalarda samarali bo'ladi. Siz tanlagan yog'ni diffuzerga qo'shing va uni yoqing. Qurilma vaqti -vaqti bilan xonaga xushbo'y hidlar sepib, hududda xushbo'y hid saqlaydi.
30 oygacha bo'lgan bolalar uchun diffuzer ishlatmang. Aromalar ularga kattalarga qaraganda boshqacha ta'sir qilishi mumkin
Qadam 2. Xushbo'y hidni xohlagancha sepish uchun shprits shishasini tayyorlang
Bu diffuzerga o'xshash effekt yaratadi, lekin siz hid miqdorini ko'proq nazorat qilasiz. Suv bilan to'ldirilgan purkagichga 5 tomchi yog'ni aralashtiring, mahkamlang va eritmani silkiting. Keyin siz xohlagan darajada xonani tarqating.
Agar siz hidni etarlicha kuchli deb hisoblamasangiz, ko'proq yog'ni qo'shishingiz mumkin
3 -qadam. Yog'larni shishadan to'g'ridan to'g'ri hidlang
To'g'ridan -to'g'ri inhalatsiya eng tez natijaga olib kelishi mumkin. Yog'ni yoningizda olib boring va o'zingizni kuchaytirish kerak deb hisoblasangiz, shishadan to'g'ridan -to'g'ri hid oling.
Agar shishadan to'g'ridan -to'g'ri hidlash siz uchun juda kuchli bo'lsa, latta yoki peçete ichiga bir oz to'kib tashlang va uning o'rniga hidlab ko'ring
Qadam 4. Aromaterapiya yamoqchasini kiying, shunda siz har doim hidlarni hidlay olasiz
Aromaterapiya yamoqlari - bu yangi mahsulotlar bo'lib, ular yo'lda hidlarni nafas olishni ancha osonlashtiradi. Yamoq oling va uni yuqori tanangizdagi kiyimingizga yopishtiring. Shunday qilib, siz kun bo'yi xushbo'y hidni osongina yutib olasiz.
2 -usul 2: Yog 'terish
U erda juda ko'p turli xil yog'lar va ko'plab ishlab chiqaruvchilar bor, shuning uchun siz qaerdan boshlashni bilmay qolishingiz mumkin. Siz ro'yxatni qisqartirishingiz mumkin, chunki ba'zi yog'lar boshqalarga qaraganda ko'proq energiya bilan bog'liq. Agar siz hidi haqida qaror qabul qilsangiz, yuqori sifatli mahsulotni olishingizga ishonch hosil qilish uchun ishlab chiqaruvchini tekshiring.
Qadam 1. Charchoq bilan kurashish uchun reyhan, limon, bibariya yoki yalpiz yog'idan foydalaning
Bu atirlar, odatda, kuchni oshirish va charchoqqa qarshi kurashda samaraliroqdir. Ularni diffuzeringizda yoki to'g'ridan -to'g'ri inhalatsiyalash uchun tanlang.
2 -qadam. Agar siz ham stressdan qutulmoqchi bo'lsangiz, lavanta yoki adaçayı yog'ini tanlang
Bu ikkita moy energiyani kuchaytiruvchi va stressni engillashtiruvchi vosita bilan bog'liq. Agar siz doimo charchagan bo'lsangiz va stressga duch kelsangiz, unda bu yog'larning 1 tasi eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
3 -qadam. O'z moylaringizni taniqli ishlab chiqaruvchidan sotib oling
Efir moylari tartibga solinmaganligi sababli, bozorda ko'plab qo'shimcha mahsulotlar mavjud. Yaxshi obro'ga ega ekanligiga ishonch hosil qilish uchun har doim ishlab chiqaruvchini tekshiring. Sifatli mahsulot ishlab chiqarganliklarini tasdiqlash uchun biznesga oid sharhlar yoki shikoyatlarni onlayn qidiring.
- Nufuzli ishlab chiqaruvchilar o'z moylari uchun ingredientlar, manbalar va yig'ish usullari to'g'risida ochiq bo'lishadi. Agar ishlab chiqaruvchi aniq bo'lmasa yoki jarayon haqidagi savollarga javob bermasa, siz boshqasidan sotib olishingiz kerak.
- Agar siz Qo'shma Shtatlarda bo'lsangiz, ishlab chiqaruvchilar reytingini Better Business Bureau -dan tekshirishingiz mumkin. A yoki B reytingi obro'li biznesni anglatadi.
Qadam 4. Kuchli ta'sir uchun suyultirilmagan yog'larni tanlang
Efir moylari suyultirilgan va suyultirilmagan shaklda bo'ladi. Nafas olish uchun toza, suyultirilmagan yog'dan foydalaning. Bu sizning kayfiyatingizga eng kuchli hid va ta'sirni beradi.
Hech qachon suyultirilmagan yog'ni to'g'ridan -to'g'ri teriga surtmang, aks holda toshma paydo bo'lishi mumkin. Agar siz uni teringizga qo'llashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, avval uni zaytun yoki jojoba kabi tashuvchi moy bilan suyultiring
Qadam 5. Xushbo'y hidli yog'lardan saqlaning
Xushbo'y yog'lar toza emas va aromaterapiya uchun yaxshi ishlamaydi. Kuchli atirlar ham tirnash xususiyati yoki aksirishga olib kelishi mumkin. Eng yaxshi ta'sir qilish uchun toza, xushbo'y bo'lmagan yog'larni qidiring.
Tibbiy paketlar
To'g'ri efir moyi sizning kuchingizni oshirishga va charchoqqa qarshi kurashishga yordam berishi haqida ba'zi dalillar mavjud. Agar siz charchagan bo'lsangiz va kun bo'yi yordam so'rasangiz, o'zingizga aromaterapiya qilishning zarari yo'q. Hech bo'lmaganda, yoqimli hidlar kayfiyatingizni ko'tarishi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berishi mumkin. Biroq, doimiy charchash sog'liq muammosi yoki uyqu muammolarining belgisi bo'lishi mumkin, shuning uchun har doim charchagan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qilganingiz ma'qul. Shunday qilib, har qanday muammo uchun davolanishingiz mumkin.
