Postpartum davrlardagi hayratlanarli o'zgarishlardan biri - terlash. Terlash tanadagi gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi. Terlash normal bo'lsa -da, sezilarli yoki kuchli terlash juda kam uchraydi. Agar siz tug'ruqdan keyingi terlashni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, o'zingizni qulay his qiling va salqin bo'ling, bu odatda etkazib berishdan bir oy o'tgach tugaydi.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: qulay bo'lish
Qadam 1. Xonangizni salqin tuting
Uyingizni odatdagidan sovuqroq saqlashga harakat qiling. Kechqurun yotoqxonangizni sovuqroq saqlashga yordam berishi mumkin, chunki siz uxlayotganingizda ko'proq terlashingiz mumkin. Haroratni 18 dan 20 ° C gacha bo'lgan haroratga yo'naltiring.
Agar sizning sherigingiz sovuq bo'lsa, ular kiyimni yotqizishi yoki og'irroq kiyim kiyishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, terlash fazasi vaqtinchalik
2 -qadam. To'shagingizni himoya qiling
Agar siz ho'llangan choyshablardan uyg'onayotgan bo'lsangiz, choyshablaringiz ostiga to'shak himoyachisini qo'yishni o'ylab ko'ring. Siz yotqizishingiz mumkin bo'lgan choyshablarning ustiga changni yutuvchi sochiq ham qo'yishingiz mumkin. Shunday qilib, agar siz tunda sochiqni namlasangiz, shunchaki sochiqni olib tashlashingiz yoki almashtirishingiz mumkin.
To'shak yaqinida yangi yostiq qo'yishni unutmang, agar tunda yostiq juda terlab ketsa, uni almashtirish mumkin
3 -qadam Bo'shashgan kiyim kiying
Paxta kiyimlarini tanlang, chunki paxta terni yaxshiroq qabul qiladi va teringizga nafas beradi. Garchi siz terlayotgan bo'lsangiz ham, chaqalog'ingiz bilan quchoqlashmoqchi bo'lgan vaqtingizda yoningizda xalat saqlang. Siz emizayotganda yoki bolangizga g'amxo'rlik qilayotganingizda ter to'kib ketishni xohlamaysiz.
Agar siz hali ham kiyimlaringizdan ter to'kayotganingizni sezsangiz, quruq bo'lmasligi uchun talksiz kukunni ishlating. Suhbat tuxumdon saratoni kabi sog'liq muammolari bilan bog'liq edi
Qadam 4. Achchiq ovqatlardan saqlaning
Achchiq ovqatlar iste'mol qilish tanangizni yanada terlashga yoki chanqovga olib kelishi mumkin. Achchiq ovqatlardan voz kechishga harakat qiling, ayniqsa siz emizayotgan bo'lsangiz, bu chaqalog'ingizni asabiylashtirishi mumkin.
Tug'ruqdan keyingi dastlabki kunlarda spirtli ichimliklardan voz kechishga harakat qiling. Sizning bardoshlik darajangiz pastroq bo'lishi mumkin va spirtli ichimlik suvsizlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan diuretik vazifasini bajaradi. Agar siz yangi tug'ilgan chaqaloqni emizayotgan bo'lsangiz, spirtli ichimlik ichmang
2 -qismning 2 -qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling
Suyuqlikni yo'qotayotganingiz uchun ularni to'ldirish kerak. Ichimlik suvi tizimni tozalashga yordam beradi va siz ortiqcha terlashni tezroq engasiz. Bu tanangizga ko'proq ter to'kib tashlamasdan, ko'proq siyishga yordam berishi mumkin. Tana vaznining har bir kg uchun 1 dan 2 grammgacha yoki untsiya vaznining yarmini iching (shuning uchun agar vazningiz 150 bo'lsa, kamida 75 oz iching).
Agar emizayotgan bo'lsangiz, ko'proq suv ichish muhimroqdir. Har doim bir stakan sovuq suv yoki muzli suvni ushlab turing va o'zingizni sovutish uchun kerak bo'lganda iching
2 -qadam. O'zingizni sovutib oling
Terlash sizni umuman qizdiradi, shuning uchun yotishdan oldin salqin dush qabul qiling. Agar sizda dushga vaqtingiz yoki kuchingiz bo'lmasa, yuzingizga va bo'yinga salqin kompres qo'ying. Bu terlashni kamaytiradi va sizni tinchlantiradi.
Sovuq kompres qilish uchun muz to'plamini oling yoki muz qopchasini to'ldiring va uni engil mato bilan o'rab oling. Matoni kompress bilan yuz va bo'yinga qo'ying. Muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga qo'ymang, chunki u teringizga zarar etkazishi mumkin
Qadam 3. Deodorantdan foydalaning
Kechasi qo'llash uchun klinik kuchli deodorantni tanlang. Bu sizning teringizga to'siq qo'yganligi sababli, siz uni ertalab yuvishingiz va kun davomida normal deodorantni qo'llashingiz kerak bo'ladi.
Kuchli dezodorant ta'sirini sezish uchun bir necha kun kerak bo'ladi
4 -qadam. Agar tashvishlanayotgan bo'lsangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling
Tug'ruqdan keyingi terlashning aksariyati odatda birinchi oyda tugaydi, garchi ba'zi ayollar buni uzoqroq sezsalar ham (ayniqsa, emizishda). Agar siz terlashdan xavotirda bo'lsangiz, qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligi bor deb o'ylasangiz yoki quyidagilardan birini ko'rsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:
- Isitma
- Qo'shimcha vazn yo'qotish
- Haddan tashqari terlash
- Terlash bir oydan ko'proq davom etadi
