Ochiq havoda quyoshda vaqt o'tkazish qiziqarli bo'lishi mumkin, lekin quyosh yonishi, albatta, unday emas. Bu nafaqat vaqtinchalik og'riqni anglatmaydi - kuyish sizga teri saratoni va erta qarish belgilarining rivojlanish xavfini oshiradi. Agar siz teringizni kuyishdan saqlamoqchi bo'lsangiz, hammasi quyoshdan himoyalovchi vositalarni to'g'ri qo'llash va cheklangan quyosh ta'siridan boshlanadi.
Qadamlar
2 -usul 1: Quyoshdan himoya kremini ishlatish
Qadam 1. Keng spektrli quyoshdan himoya kremini tanlang
Quyosh 3 turdagi ultrabinafsha nurlarini - UVA, UVB va UVC nurlarini chiqaradi. UVB nurlari teringizni kuydirishi mumkin, UVA nurlari ajinlar va qora dog'lar kabi erta qarishni keltirib chiqaradi. UVA va UVB nurlari teri saratoni ehtimolini oshiradi. Eng yaxshi himoya qilish uchun siz ikkala turdagi nurlardan himoya qiluvchi quyoshdan himoya kremini ishlatishingiz kerak, shuning uchun uning to'liq yoki keng spektrli himoyalanishini ta'minlash uchun yorliqni tekshiring.
2 -qadam. Tegishli SPFni tanlang
Quyoshdan himoyalanadigan SPF teringizni UVB nurlaridan uni ishlatmaslikka nisbatan qanchalik yaxshi himoya qilishini o'lchaydi. Masalan, agar terining qizarishi uchun odatda 20 daqiqa vaqt kerak bo'lsa, SPF 15 bo'lgan mahsulot odatda quyosh yonishini 15 barobar ko'proq saqlaydi. Siz SPF kamida 15 bo'lgan mahsulotni ishlatishingiz kerak.
- Agar siz bu erda va u erda bir necha daqiqa quyoshda bo'lishni xohlasangiz, teringizni kuyishdan himoya qilish uchun yuzingizni nemlendirici yoki sochingizni keyin SPF 15 bilan ishlatish kifoya.
- Agar siz juda faol bo'lsangiz va kunning ko'p qismini ochiq havoda o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, SPF 30 kabi suvga chidamli quyoshdan himoyalovchi krem afzalroqdir.
- Ochiq va sezgir teriga osonlikcha yonadi, SPF 50 bilan quyoshdan himoya kremini ishlatish yaxshidir.
Qadam 3. Yaroqlilik muddatini tekshiring
Keksaygan sari quyoshdan himoyalovchi kremlar samarasiz bo'lib qoladi, shuning uchun hamon teringizni himoya qila oladigan kremni ishlatish muhim. Odatda shisha ustida bir joyda sana yoziladi, bu quyoshdan himoya kremini qachon ishlatish kerakligini ko'rsatadi, shuning uchun uni ishlatishda hali ham yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling.
Ko'pchilik quyoshdan himoyalovchi kremlar uni sotib olgandan keyin taxminan uch yil davomida yaxshi bo'ladi. Siz muntazam ravishda qayta murojaat qilishingiz kerak bo'lganligi sababli, siz naycha yoki shishani muddati tugashidan ancha oldin ishlatasiz
Qadam 4. saxiylik bilan qo'llang
Agar siz quyoshdan himoyalovchi vositani etarlicha qo'llamasangiz, siz to'liq foyda ko'rmaysiz va yonib ketishingiz mumkin. Eng yaxshi himoya qilish uchun sizga butun tanangizni, shu jumladan yuzingizni, quloqlaringizni va bosh teringizni qoplash uchun 1 untsiya yoki to'la stakan quyoshdan himoyalangan krem kerak.
- Tashqariga chiqishdan 30 daqiqa oldin quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang, shunda ingredientlar teringizga singib ketishi uchun etarli vaqtga ega bo'ladi.
- Ba'zi quyoshdan himoyalovchi kremlar ma'lum miqdorda qo'llanilishini tavsiya qilishi mumkin. Etarli darajada ariza berganingizga ishonch hosil qilish uchun har doim yorliq bilan maslahatlashing.
Qadam 5. Muntazam ravishda qayta murojaat qiling
Agar siz quyoshda uzoq vaqt qolmoqchi bo'lsangiz, quyoshdan saqlovchi kremingiz yonib ketadi va sizni quyosh yonishi xavfi tug'diradi. Teri himoyalangan bo'lishi uchun, quyoshda bo'lganingizda, har ikki soatda takrorlash kerak. Agar siz ko'p suzayotgan bo'lsangiz yoki ko'p terlayotgan bo'lsangiz, sochiqni echib oling va darhol qayta qo'llang.
- Agar siz muntazam ravishda qayta murojaat qilishingiz kerak bo'lsa, agar siz kun bo'yi plyajda o'tkazsangiz, 8 gramlik shisha kremdan ¼ dan use gacha foydalanishni kutishingiz mumkin. Qayta qo'llash uchun har doim qo'lda quyoshdan saqlovchi krem bo'lishi kerak.
- Quyoshdan himoyalanadigan kremlarni qayta qo'llash odatda osonroq bo'ladi, shuning uchun ular ketayotganingizda yaxshiroq variant bo'ladi.
- Agar siz bo'yanish kiysangiz, quyoshdan saqlaydigan kremlar, odatda, qayta qo'llash uchun eng qulaydir, chunki ular sizning poydevoringizni, yashirgichingizni yoki boshqa yuz mahsulotlarini bezovta qilmaydi.
2 -usul 2: Quyosh ta'siridan saqlanish
1 -qadam. Pik soatlarda quyoshdan saqlaning
Quyoshning ultrabinafsha nurlari ertalab soat 10 dan 16 gacha kuchli bo'ladi, shuning uchun siz quyosh yonishi xavfiga duch kelasiz. Agar siz peshin vaqtida uyda qolsangiz, bu xavfli nurlardan qochishingiz va teringizni himoya qilishingiz mumkin. Itni sayr qilish yoki maysazorni o'rash kabi ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlarni, iloji boricha 10dan oldin yoki 4dan keyin rejalashtiring.
- Agar siz quyoshning ultrabinafsha nurlari qanchalik kuchli ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, soyangizga e'tibor bering. Qachonki sizdan uzunroq bo'lsa, UV nurlarining ta'siri past bo'ladi. Biroq, sizning soyangiz sizdan qisqaroq bo'lganda, ultrabinafsha nurlanish ta'siri yuqori bo'ladi, shuning uchun siz uyda qolishga harakat qilishingiz kerak.
- Agar siz quyosh eng kuchli bo'lganda tashqariga chiqishingiz kerak bo'lsa, ochiq havoda o'tkazadigan vaqtingizni cheklashga harakat qiling. Quyoshga qanchalik kam ta'sir qilsangiz, quyosh yonishi ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.
2 -qadam. To'g'ri kiyim kiying
Ba'zida, hatto quyosh chiqish paytlarida ham ko'chaga chiqish kerak bo'ladi, shuning uchun quyosh yonishini oldini olishning kaliti o'zingizni to'g'ri kiyim bilan o'rashdir. Uzoq yengli ko'ylak va shimlar teringizni tanki va shimlardan ko'ra ko'proq qoplaydi, shuning uchun ular quyoshni to'sishga yordam beradi. Sizning kiyimingiz qanchalik ko'p terini yopsa, shunchalik himoyalangan bo'lasiz.
- Likra, neylon va akril singari mahkam to'qilgan, sintetik matodan tikilgan kiyimlar quyoshdan eng yaxshi himoya qiladi.
- Qorong'i kiyim ochiq rangdagi narsalarga qaraganda ko'proq quyosh nurini to'sib qo'yishi mumkin.
- Ba'zi kiyimlar quyoshdan himoyalangan matodan qilingan. Yorliqda mahsulotning UV nurlanishidan himoyalanish koeffitsienti ko'rsatilgan (UPF), shuning uchun siz uning quyosh nurlarini blokirovka qilishda qanchalik samarali ekanligini bilasiz. Eng samarali himoya qilish uchun UPF reytingi kamida 30 bo'lgan kiyimni tanlang.
Qadam 3. Bosh va ko'zlaringizni himoya qilish uchun aksessuarlardan foydalaning
To'g'ri shlyapa nafaqat zamonaviy, balki boshingizni quyosh yonishidan himoya qilishi mumkin. Eshikka chiqishdan oldin quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqishingizga ishonch hosil qiling, chunki ko'z atrofiga quyoshdan himoya kremini surtish qiyin bo'lishi mumkin.
- Beysbol qalpoqchasi yoki visori quyoshdan himoyalovchi vositani taklif qilsa-da, kamida 4 dyuymli qirrali keng boshli shlyapa eng yaxshi tanlovdir, chunki u sizning bosh teringizni, ko'zlaringizni, quloqlaringizni va bo'yningizni himoya qiladi.
- Quyosh ko'zoynaklarini 100% ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish uchun tanlang, shunda ko'zlaringiz UVA va UVB nurlaridan himoyalangan.
- Quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar yaxshi joylashtirilganligiga ishonch hosil qiling va ko'zingizni quyoshga qo'yib, burundan pastga tushmang.
Qadam 4. Soyada qoling
Tashqariga chiqish kerak bo'lganda, quyosh tushmaydigan joylarni tanlang, masalan, katta bargli daraxt tagida. Agar siz plyaj kabi tabiiy soya kam bo'lgan joyga borsangiz, soyabon, ko'chma soyabon yoki chodirni olib keling, ular sizni quyoshdan saqlay oladi.
Soyada bo'lish quyoshdan to'liq himoyalanishni ta'minlamaydi, chunki siz hali ham yaqin atrofdagi yuzalarni aks ettiruvchi bilvosita quyosh nurini olishingiz mumkin, shuning uchun quyosh yonishini oldini olish uchun siz hali ham himoya kiyim va quyoshdan himoya kremini kiyishingiz kerak
5 -qadam. Asosiy tanlamoqchi bo'lmang
Ba'zilar, agar terilari qoraygan bo'lsa, quyosh ta'sirida yonmaydi, deb o'ylashadi, shuning uchun ular o'zlarini himoya qilish uchun "tayanch" yaratadilar. Biroq, tannarx quyoshdan hech qanday haqiqiy himoyani ta'minlamaydi-va muntazam ravishda quyoshda yoki solaryumda bo'lsa ham, teringizga uzoq vaqt zarar etkazishi mumkin, shuning uchun uni oldini olish kerak.
Agar siz qandaydir rangni xohlasangiz, faqat xavfsiz quyish-bu purkagich yoki o'z-o'zidan teriga solingan mahsulotlar. Shuni yodda tutingki, sun'iy qorayish quyoshdan himoyalanmaydi, shuning uchun siz teringizni quyoshdan himoyalovchi vositalar va boshqa quyoshdan himoya choralari bilan himoya qilishingiz kerak
Maslahatlar
- Bulutli kunlarda ham quyoshdan himoya kremini ishlatishni unutmang. UV nurlari bulutlar orasidan o'tadi.
- Siz qishda ham quyoshdan kuyishingiz mumkin, shuning uchun chang'ida, qorni belkurak bilan yurganda yoki sovuq kunda it bilan yurganingizda quyoshdan saqlovchi kremni kiying.
- Agar sizda quyosh yonishi bo'lsa, aloe vera jeli juda tinchlantiruvchi va toksik bo'lmagan yechimdir. Uni naychalarda yoki vannalarda sotib oling va quyosh yonishini saxiylik bilan yoping. Uni surtishning hojati yo'q; u o'z -o'zidan teriga singib ketadi.
- Kafolatlangan quyoshdan himoya qilish uchun har 2 soatda quyoshdan himoya kremini qo'llang. Agar siz suvga tushib, keyin qaytib chiqsangiz, quyoshdan saqlovchi kremni qayta qo'llang.
- Agar siz suvga kirsangiz, lekin keyinroq quyoshdan saqlovchi kremni qayta surtishingiz kerak bo'lsa, sochiq bilan quriting, qayta qo'llang va terining so'rilishini kuting. Agar buni qilmasangiz, u suvda yuviladi.
Ogohlantirishlar
- Quyosh yonishi teri saratonining eng halokatli shakli bo'lgan melanoma bilan bog'liq bo'lsa -da, quyoshga muntazam ta'sir qilish, kuyishga olib kelmasa ham, terining shikastlanishiga olib kelishi va boshqa teri saratoni xavfini oshirishi mumkin.
- Quyosh nafaqat quyosh yonishini keltirib chiqaradi, balki issiqlik charchashiga ham olib keladi. Quyosh yonishi bilan ko'ngil aynishi, qusish, qabariq, sovuqlik, charchoq yoki kuchsizlikni sezsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar siz quyoshdan himoyalanadigan kimyoviy moddalar haqida xavotirda bo'lsangiz, rux yoki tabiiy kimyoviy bo'lmagan to'siqlarni o'z ichiga olgan tabiiy quyoshdan himoya kremlarini qidiring yoki shlyapalarga ko'proq tayanib, yashiring va ta'sir qilmang.
- Quyosh sezuvchanligini mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar ro'yxatiga kiritadigan har qanday dori -darmonlarga, shu jumladan o'simlik vositalariga katta e'tibor bering.
