Agar sizga SIBO (ingichka ichak bakteriyalarining ko'payishi) tashxisi qo'yilgan bo'lsa, ehtimol siz qorinda noqulaylik, og'riq, diareya va shishiruvchi alomatlarni davolashni boshlamoqchisiz. Yaxshi davolanish rejasini topish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki SIBO ko'pincha IBS (irritabiy ichak sindromi), qandli diabet va ichakning oqishi kabi boshqa kasalliklarga bog'liq. Agar siz o'zingizning aniq alomatlaringizni davolash uchun shifokoringiz bilan yaqindan ishlasangiz, o'zingizni yengillik his qila boshlaysiz. Dori -darmonlar, qo'shimchalar va dietadagi o'zgarishlar sizga mos keladimi, deb so'rang.
Qadamlar
2 -usul 1: SIBOni davolash uchun dori -darmonlar va qo'shimchalarni qabul qilish
Qadam 1. Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha antibiotiklarni qabul qiling
Ba'zi antibiotiklar ichakdagi bakteriyalarning ko'payishini kamaytirishi mumkin. Agar ichak bakteriyalar bilan ortiqcha yuklanmasa, siz simptomlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Eng ko'p buyuriladigan dorilar - Augmentin, siprofloksatsin, doksisiklin, Xifaxan va Salix.
- Shifokor tomonidan tavsiya etilgan dozalash ko'rsatmalariga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Belgilangan alomatlar yo'qolsa ham, odatda 7-10 kun davom etadigan antibiotiklar kursini tugating.
- Antibiotiklarni qabul qilish bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar yoki salbiy ta'sirlar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
2 -qadam. Semptomlarni kamaytirish uchun probiyotiklarni qabul qilishni ko'paytiring
Ba'zi odamlar probiyotiklar deb ataladigan bakteriyalar qo'shilishi bilan diareya va nafas qisilishi kabi SIBO alomatlarining pasayishini ko'rsatdilar. Laktobacillus turini ko'paytirishga harakat qiling, chunki ko'pchilik buni ko'rgan. Siz dietangiz orqali qo'shimchalarni ishlatishingiz yoki probiyotiklarni qo'shishingiz mumkin.
- Foydali bakteriyalarni to'ldirishga yordam beradigan probiyotik kapsulalar yoki kukunlarni oling.
- Dori -darmondan voz kechganingizda va alomatlaringiz yaxshilanganidan so'ng, siz qatiq yoki tuzlangan karam kabi achitilgan ovqatlarni eyishga harakat qilishingiz mumkin. Agar siz laktoza sezgir bo'lsangiz, shifokoringizdan so'rang, siz uchun qo'shimchalar yaxshiroqmi?
Qadam 3. Ichak devori qoplamasini tiklash uchun L-glutaminni sinab ko'ring
Bu sizning ichak shilliq qavatini tiklashga yordam beradigan aminokislotalarning bir turi. L-glutaminni oziq-ovqat do'konida, dorixonada yoki Internetda sotib oling. Paketdagi barcha dozalash ko'rsatmalariga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling va ko'rsatilgan miqdorni oling.
Sizning dietangizga qo'shimchalar qo'shishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
Qadam 4. Ichakni tuzatish uchun vitamin qo'shimchalarini ko'rib chiqing
Ehtimol, ko'proq sink, baliq yog'i va A, B, C, D va E vitaminlarini qo'shish sizning ba'zi alomatlaringizni engillashtiradi. Siz ularni onlayn yoki oziq -ovqat do'konida yoki dorixonada sotib olishingiz mumkin. Paketdagi ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qiling va ko'rsatilgan miqdorni oling.
Qo'shimchalarni olishni boshlashdan oldin, shifokoringizdan so'rang
Qadam 5. Doktoringizdan o'tlar sizning ahvolingizga yordam bera oladimi, deb so'rang
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'simliklarni davolash antibiotiklar kabi samarali bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan o'simlik rejimini boshlash haqida gaplashing. Ko'pgina hollarda, o'simlik terapiyasi sizning shifokoringiz tomonidan berilgan maxsus tabletkalar dasturi bo'ladi.
- O'simliklar kramp, shish va diareya kabi simptomlarni kamaytirishi mumkin.
- Shuningdek, siz shifokor bilan uyda qabul qilishingiz mumkin bo'lgan o'simlik qo'shimchalari haqida gaplashishingiz mumkin. Eng keng tarqalganlardan biri-ichak bilan qoplangan yalpiz yog'i. Kuniga 3 marta 1-3 kapsuladan oling. Ovqatlar orasida bir stakan suv bilan oling.
- Shuningdek, greyfurt urug'i ekstrakti, oregano yog'i yoki zaytun barglari ekstraktini olishga harakat qilishingiz mumkin. Siz ularni sog'lom oziq -ovqat do'konlarida sotib olishingiz mumkin. Qo'shimchalarni ishlatishdan oldin, qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling va shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar sizning shifokoringiz dorivor o'simliklarni bilmasa, siz xitoylik shifokor yoki muqobil tibbiyot provayderiga murojaat qilishingiz mumkin.
2 -ning 2 -usuli: dietaga o'zgartirishlar kiritish
Qadam 1. Doktoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan FODMAP past dietasi haqida gaplashing
FODMAP fermentatsiyalanadigan oligosaxaridlar, disaxaridlar, monosaxaridlar va poliollar uchun qisqacha. Bu qisqa hazm bo'ladigan uglevodlar va tanadagi hazm qilishda qiyinchiliklarga duch keladigan ba'zi shakarlarga tegishli. Shishish, noqulaylik va qorin og'rig'i kabi simptomlarni engillashtirish uchun FODMAP -larda kam diet haqida so'rang.
Odatda, sizning shifokoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi dietani yo'q qilishni tavsiya qiladi. 3-8 hafta davomida siz oziq-ovqat mahsulotlarining ayrim turlarini keskin cheklaysiz. Keyin siz ularni asta -sekin qo'shib, alomatlaringizni qo'zg'atadigan ovqatlarni aniqlashga harakat qilasiz
2 -qadam. Har kuni FODMAP meva va sabzavotlarini kam iste'mol qiling
Agar siz FODMAP -ni past darajada sinab ko'rishga qaror qilsangiz, sizda hali ham sog'lom ovqatlanish variantlari mavjud. Siz ba'zi meva va sabzavotlarni yuklashingiz mumkin. Tolalar va vitaminlar bezovtalik kabi simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Bu erda oziq -ovqat mahsulotlarining ba'zi misollari keltirilgan:
- Bolgar qalampir
- Yashil loviya
- Sabzi
- Kartoshka
- Apelsin
- Uzum
- Qulupnay
3 -qadam. FODMAP -lari past bo'lgan sog'lom oqsillarni iste'mol qiling
Protein mushaklarning tuzilishiga va ularning tiklanishiga yordam beradi. Siz har kuni etarli miqdorda ovqatlanishingiz muhim. Tavsiya etilgan kunlik norma - har bir kilogramm uchun 0,8 gramm oqsil. Oziqlantiruvchingizdan oqsil variantlari ro'yxatini so'rang. Yaxshi tanlov quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Mol go'shti
- Cho'chqa go'shti
- Tovuq
- Baliq
- Tuxum
- Tofu
- Yasmiq
- No'xat
4 -qadam. Semptomlarni engillashtirish uchun oson hazm bo'ladigan uglevodlarni tanlang
Odatda murakkab uglevodlar tanangiz uchun oson hazm qilinadi. Diareya va shishish xavfini kamaytirish uchun ularni oddiy uglevodlardan tanlang. Kam FODMAP uglevodlariga quyidagilar kiradi:
- Jo'xori
- Kinuva
- Xamirturush non yozildi
- Guruch
- Bug'doy makaron
Qadam 5. Kamroq cheklovli yondashuv uchun kam fermentatsiyali dietani ko'rib chiqing
Fermentatsiyasi past bo'lgan ovqatlarni tanlash SIBO alomatlarining alangalanishini kamaytirishga yordam beradi. Bu yondashuv hali ham ba'zi ovqatlarni yo'q qiladi, lekin FODMAP past dietasidan ko'ra ko'proq tanlov qilishga imkon beradi. Ushbu parhezni sinab ko'rishdan oldin, shifokoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan gaplashing. Siz odatda quyidagi ovqatlardan voz kechasiz:
- Oddiy qatiq
- Emilmaydigan shakar (Splenda kabi)
- Gum
- Piyoz
- Sarimsoq
6-qadam. Alevlanish xavfini kamaytirish uchun kichik ovqatlaning
Oziq -ovqat SIBO alomatlarini kuchaytirishi mumkinligi sababli, bir vaqtning o'zida ko'p ovqatlanmaslik yaxshiroqdir. Kun davomida har 3-4 soatda kichik ovqat eyishga harakat qiling. Siz ular orasida ovqatlanmasligingiz kerak, chunki yaylov ham alangalanishga olib kelishi mumkin.
Maslahatlar
- SIBOning umumiy simptomlari shishiradi, kramp, diareya va qorinda noqulaylikdir.
- Agar sizda SIBO bor deb o'ylasangiz, shifokoringizdan testlarni o'tkazishini so'rang.
- Qandli diabet, çölyak kasalligi yoki boshqa organlarning disfunktsiyalari sizni SIBO uchun katta xavf ostiga qo'yishi mumkin.
- SIBOni davolashning 4 bosqichi-bu oshqozon-ichak traktining ishini buzadigan ovqatlarni olib tashlash, ichaklarni ovqat hazm qilish fermentlari bilan tiklash, probiotiklarni qabul qilish va omega-3 va L-glutaminlar bilan qayta tiklash.
- Sizning dietangizga o'zgartirish kiritish eng samarali davolanish usullaridan biridir. Sizga mos keladigan ovqatlar kombinatsiyasini topish uchun tajriba o'tkazing.
- Stressni boshqarish simptomlarni engillashtirishga yordam beradi. Yoga bilan shug'ullaning yoki tasalli beruvchi vanna qabul qilib ko'ring.
Ogohlantirishlar
- Barcha dorilar bo'yicha ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qiling.
- Sizning dietangizga katta o'zgarishlar kiritishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Qo'shimchalarni olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
