Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, makula degeneratsiyasi yoki yoshga bog'liq makula degeneratsiyasi (AMD) 60 va undan katta yoshdagi odamlarning ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga sabab bo'ladi. Bu og'riqsiz tibbiy holat bo'lib, ko'zning to'r pardasi markaziy ko'rishga qaratilgan makula ta'sir qiladi. Bu, shuningdek, o'qish, haydash va yuzlarga va boshqa raqamlarga e'tibor qaratish imkonini beradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, makula degeneratsiyasining davosi hali aniqlanmagan bo'lsa -da, hayot tarzining o'zgarishi, ko'z terapiyasi va boshqa profilaktik choralar simptomatik og'riqlarni engillashtiradi.
Qadamlar
5 -qismning 1 -qismi: Kasallikni tushunish
Qadam 1. AMD ning turli bosqichlarini bilish
Oftalmolog sizning ko'zingizda topilgan drusen miqdoriga qarab, AMD ning qaysi bosqichini aniqlaydi. Druzen - to'r pardasida topilgan oq yoki sariq rangli birikmalar.
- Dastlabki bosqich: O'rta kattalikdagi drusen soch tolasi kengligiga teng va ko'rish yo'qotmaydi.
- O'rta bosqich: katta drusen va/yoki pigmentli o'zgarishlar; odatda ko'rish yo'qotmaydi.
-
Kech bosqich: Bu ikki turdan iborat:
- Geografik atrofiya/quruq makula degeneratsiyasi: Makula ichidagi fotoreseptorlar shikastlangan. Ko'zlar miyaga ko'rish qobiliyatini etkazish uchun yorug'likdan foydalana olmaydi. Siz kasallikning asta -sekin boshlanishidan aziyat chekishingiz mumkin. Siz ko'rishni yo'qotishni boshdan kechirasiz.
- Neovaskulyar makula degeneratsiyasi/nam makula degeneratsiyasi: Bu tomirlarning g'ayritabiiy o'sishidan kelib chiqadi, bunda tomirlar shishib ketishi mumkin. Suyuqlik makula ichida va ostida to'planib, vizual o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Boshlanishi quruq makula degeneratsiyasidan ancha tezroq.
Qadam 2. "quruq" makula nasli qanday paydo bo'lishini tushuning
Quruq makula degeneratsiyasi to'r pardasidagi hujayralar degeneratsiyasi tufayli yuzaga keladi. Bu hujayralarning degeneratsiyasi yoki qurishi va ortiqcha suyuqlikning etishmasligi unga "quruq" nomini beradi. Bu hujayralar, shuningdek, fotoreseptorlar yoki miyamizga tasvirni vizual korteks orqali tushunishga yordam berish uchun to'r pardasiga kiradigan nurni ishlatadigan hujayralar sifatida ham tanilgan. Asosan, bu nur sezgir joylar biz ko'rgan narsani tushunishga yordam beradi.
- Degeneratsiya, biz qariganimizda, makulada drusen deb nomlangan yog'li lipidlar to'planishi tufayli yuzaga keladi. Ko'z tekshiruvi paytida bu birikma makula ustidagi sariq dog'lar sifatida ko'riladi. AMD to'liq ko'rlikka olib kelmaydi, lekin u ko'rishning markaziy maydonlarini keskin inhibe qilishi mumkin.
-
Makula degeneratsiyasining "quruq" shakli "ho'l" shakliga qaraganda tez -tez uchraydi. Quruq makula degeneratsiyasining belgilari va belgilari quyidagilardan iborat.
- Bosilgan so'zlarning xiralashishi.
- O'qish paytida ko'proq yorug'lik kerak.
- Qorong'ida ko'rish qiyin.
- Yuzlarni tanib olishda qiyinchilik.
- Katta ko'rish qobiliyatining pasayishi.
- Ko'rish sohasida sezilarli ko'r nuqta.
- Asta -sekin ko'rish yo'qotilishi.
- Geometrik shakllar yoki jonsiz narsalar xato qilib odamlar deb tan olingan.
3 -qadam. "Ho'l" makula degeneratsiyasi nima ekanligini biling
Bunday AMD qon tomirlari makula ostida g'ayritabiiy ravishda o'sganda sodir bo'ladi. Makula kattalashib borayotganligi sababli qon tomirlari to'r pardasi va makula ichiga suyuqlik va qon oqishi yoki oqishi yoki kamdan -kam hollarda to'liq yorilib ketishi mumkin. Ho'l makula degeneratsiyasi quruq makulaga qaraganda kamroq bo'lsa -da, bu ko'rlikka olib kelishi mumkin bo'lgan yanada tajovuzkor vizual kasallikdir. Makula degeneratsiyasining sababi noma'lum, biroq bir qancha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har bir insonni keyinchalik bu kasallikni rivojlanishiga olib keladigan xavf omillari mavjud. Uning belgilari va alomatlariga quyidagilar kiradi:
- To'lqinli ko'rinadigan tekis chiziqlar.
- Vizual ko'r nuqta.
- Markaziy ko'rishning yo'qolishi.
- Tez ko'rish yo'qotilishi.
- Og'riq yo'q.
- Qon tomirlarining izlari, bu o'z vaqtida ko'rilmasa, ko'rishning qaytmas yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
5 -qismning 2 -qismi: AMDni ishlab chiqish xavfini bilish
Qadam 1. Qarish jarayonidan xabardor bo'ling
Makula degeneratsiyasi-bu yoshga bog'liq keng tarqalgan kasallik. Keksaygan sari AMD rivojlanish xavfi ortadi. 75 yoshdan oshgan kattalarning kamida uchdan bir qismi AMD darajasiga ega.
Qadam 2. Bilingki, genetika asosiy rol o'ynaydi
Agar ota-onangizdan birida yoki ikkalasida ham makula degeneratsiyasi rivojlangan bo'lsa, ehtimol siz 60 yoshga kirganingizda ham xuddi shunday kasallikka chalinishingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, genlar hamma narsa emas va o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishingiz ham muhim.
Umuman olganda, ayollar va kavkazliklar makula degeneratsiyasini rivojlanish xavfi ko'proq
Qadam 3. Chekish - katta xavf omili ekanligini tushuning
Chekuvchilar bu ko'z kasalligini rivojlanish xavfi yuqori. Chekishni makulaning yomonlashuvi bilan bog'laydigan bir qancha tadqiqotlar o'tkazildi. Sigaret tutuni retinaning shikastlanishi bilan bog'liq.
Agar siz chekuvchi bo'lsangiz (ayniqsa siz ayol yoki kavkazlik bo'lsangiz), makula degeneratsiyasi - bu alomatlar bo'lmasa ham
Qadam 4. Sog'liqni saqlash sharoitlarini kuzating
Sizning umumiy sog'ligingizni bilish AMD rivojlanishining asosiy omili bo'lishi mumkin. Qon bosimi va diabet kabi kasalliklarga chalinganlar xavf ostida.
Qandli diabetga chalinganlar ham, dietasi glyukemik indeksli uglevodlardan iborat bo'lsa, hayotning oxirida makula degeneratsiyasini rivojlantiradi. Esda tutingki, nam makula degeneratsiyasining bir belgisi - to'r pardasi tomirlaridan qon oqishi. Blyashka birikmalari tufayli arteriyalar tiqilib qolsa, bu yomonlashadi
5 -qadam. Atrofingizni tekshiring
Siz lyuminestsent yoritishga qanchalik tez -tez duch kelasiz? Ultrabinafsha nurlanishining flüoresan yoritish ko'z kasalliklari xavfini oshirishi mumkin degan xavotir bor. Bundan tashqari, agar siz tez -tez quyosh nuri tushadigan joyda yashasangiz, bu sizning xavfingizni oshirishi mumkin.
5dan 3 -qism: AMD uchun tibbiy muolajalarni olish
Qadam 1. Oftalmologingizga tashrif buyuring
Tashxis oftalmolog sizning o'quvchilaringizni kengaytirish yoki kengaytirish uchun ko'z tomchilaridan foydalanadigan oddiy ko'z tekshiruvi paytida amalga oshiriladi. Agar siz quruq makula degeneratsiyasidan aziyat cheksangiz, oftalmolog tekshiruv vaqtida druzen borligini osongina aniqlay oladi.
2 -qadam. Amsler gridini ko'rib chiqing
Bundan tashqari, sizdan grafik qog'ozga o'xshash Amsler panjarasiga qarash talab qilinadi. Ba'zi chiziqlar to'lqinli ekanligini ko'rsangiz, makula degeneratsiyasi bo'lishi mumkin. Sizda alomatlar bor -yo'qligini tekshirish uchun ko'rlikni oldini olish veb -saytidan Amsler grid testini chop eting va quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling:
- Orqaga burilgan jadvalni 24 dyuym masofada ko'z darajasida joylashtiring.
- O'qish uchun ko'zoynak taqing va qo'lingiz bilan bir ko'zingizni to'liq yoping.
- Bir daqiqaga markaziy nuqtaga e'tibor qarating va qadamlarni boshqa ko'z bilan takrorlang.
- Agar panjara ustidagi chiziqlardan birortasi to'lqinli bo'lib ko'rinsa, darhol ko'zni parvarish qilish bo'yicha mutaxassis bilan bog'laning.
Qadam 3. Oftalmologingizdan ko'z angiogrammasi haqida so'rang
Bu usul qo'lingizdagi tomir ichiga bo'yoq kiritishni o'z ichiga oladi. Bo'yoq keyinchalik to'r pardasi tomirlariga borayotganda suratga olinadi. U nam makula degeneratsiyasini ko'rsatadigan oqishlarni aniqlay oladi.,
- Bo'yoq optik asabda in'ektsiyadan taxminan sakkizdan 12 sekundgacha ko'rish kerak.
- Bo'yoq in'ektsiyadan taxminan 11-18 soniya o'tgach, ko'zning to'r pardasida ko'rinishi kerak.
Qadam 4. Optik kogerensiya tomografiyasini oling
Ushbu tekshiruv yorug'lik to'lqinlari yordamida ko'zning to'r pardasining bir necha qatlamlarini ko'rib chiqadi. Sinov ko'zning to'r pardasi qalinligini, to'r pardasi anatomiyasini va agar to'r pardasida suyuqlik, qon yoki yangi qon tomirlari kabi anormalliklarni aniqlasa bo'ladi.
- Shifokor birinchi navbatda ko'zingizni kengaytirishi mumkin, ammo OKTni kengaymagan o'quvchi orqali ham bajarish mumkin.
- Keyin boshingizni barqarorlashtirish uchun iyagingizni iyak tayanchiga qo'yasiz va qimirlamasligingiz kerak.
- Yorug'lik nuri ko'zga qaratiladi.
- Yorug'lik to'lqinlari yordamida imtihon bir necha soniya ichida tirik to'qimalarni og'riqsiz aniqlay oladi.
5-qadam. VEGFga qarshi vositalarni in'ektsiya qilishni o'ylab ko'ring
Qon tomir endotelial o'sish omili (VEGF) qon tomirlarining g'ayritabiiy o'sishiga olib keladigan asosiy kimyoviy moddadir. Agar bu kimyoviy vosita anti-VEGF yoki antiangiogenlar yordamida bostirilsa, qon tomirlarining o'sishini inhibe qilish mumkin. Shifokoringiz bu variant sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilib oladi.
- Antiangiogenlarning yaxshi namunalaridan biri - Bevacizumab. Odatiy doz - ko'zning shishasimon bo'shlig'iga 1,25 dan 2,5 milligrammgacha preparatni kiritish. Ushbu dori odatda har to'rt haftada to'rt -olti hafta davomida beriladi. Antianjiogenlar Ranibizumab 0,5 mg, Aflibertsept 2 mg dan beriladi.
- Og'riqni oldini olish uchun protsedura lokal behushlik bilan birgalikda juda nozik igna yordamida amalga oshiriladi. Umuman olganda, butun protsedura og'riqsizdir, faqat engil noqulaylik.
- Ba'zi yon ta'sirlar ko'z ichi bosimi oshishi, qon ketishi va linzalarning shikastlanishini o'z ichiga oladi.
- Bir yil ichida ko'rish keskinligini yaxshilash kerak. Bu ikki haftadan boshlanishi mumkin va odatda uchinchi in'ektsiyadan uch oy o'tgach cho'qqisiga chiqadi.
6 -qadam. Fotodinamik terapiyani qo'llang
Ushbu protsedura qon tomirlarining o'sishini to'xtatishga yordam beradigan dori va nur terapiyasidan foydalanadi. Bu faqat nam makula degeneratsiyasi uchun samarali davo bo'lishi mumkin.
- Bu bitta tashrif bilan amalga oshiriladigan ikki bosqichli protsedura. Verteporfin yoki Visudyne deb nomlanuvchi preparat vena ichiga yuboriladi. Bu nam makula degeneratsiyasida yuzaga keladigan qo'shimcha qon tomir o'sishini to'xtatish orqali ishlaydi va fotodinamik terapiyadan 15 daqiqa oldin amalga oshiriladi.
- Keyin to'lqin uzunligi to'g'ri bo'lgan yorug'lik ko'zlarga, ayniqsa g'ayritabiiy tomirlarga qo'llaniladi. Yorug'lik qon tomirlarini yopish uchun ilgari berilgan verteporfinni faollashtiradi.
- Chiroq to'g'ri to'lqin uzunligiga sozlanganligi sababli, chandiq to'qimasini ko'rish qobiliyatini buzish xavfini yo'q qiladi.
- Doktoringizdan ushbu terapiya siz uchun xavfsizligini so'rang. Anti-VEGF hozirda birinchi darajali yordam agenti bo'lib, PDT ba'zida anti-VEGF terapiyasi bilan birgalikda qo'llaniladi.
Qadam 7. Og'ir alomatlarni sezsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar siz makula degeneratsiyasini davolash paytida to'satdan bosh og'rig'i, ko'rishning o'zgarishi yoki boshqa tushunarsiz og'riqni boshdan kechirsangiz, eng yaqin favqulodda yordam bo'limiga tashrif buyuring va darhol ko'z shifokoringizga murojaat qiling.
5 -qismning 4 -qismi: Vizyoningizga yordam berish uchun moslashuvchan qurilmalardan foydalanish
Qadam 1. Kattalashtirish oynasidan foydalaning
Makula degeneratsiyasi haqida gap ketganda, eng ko'p zararlangan joy - markaziy ko'rish, periferik ko'rish hali ham qisman buzilmagan. Shu sababli, makula degeneratsiyasi bo'lgan odamlar kompensatsiya qilish uchun hali ham periferik ko'rish qobiliyatidan foydalanishlari mumkin. Kattalashtirish oynasi ob'ektni kattaroq qilib ko'rsatishga yordam beradi, shuning uchun ularni ko'rish osonroq bo'ladi.
- Kattalashtirish oynalari kattalashtirishning 1,5 dan 20 barobarigacha o'zgaradi. Ular bilan sayohat qilish oson. Ko'pchilik cho'ntagiga qadar kattalashishi mumkin.
- Stendli kattalashtirish oynasini sinab ko'ring. Bu tur kattalashtirishning ikki baravaridan 20 baravarigacha o'zgaradi. U sizning qo'llaringiz bo'sh bo'lishi uchun o'rnatilishi mumkin. Bu beqaror yoki silkinishidan aziyat chekadigan bemorlarga yordam beradi. Ba'zi turlar yorug'lik sharoitida yordam beradigan qo'shimcha yorug'lik xususiyatiga ega.
Qadam 2. Monokulyar yoki teleskopni sinab ko'ring
Ushbu turdagi qurilmalar 2,5 dan 10 martagacha kattalashadi. Masofani ko'rishga yordam berish foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Dürbünü foydalaning
Kattalashtirishning teleskoplar bilan bir xil o'zgarishi bilan durbin foydalidir, chunki siz ob'ektlarni ko'rish uchun ikkala ko'zdan ham foydalanishingiz mumkin.
Qadam 4. Ko'zoynak o'rnatilgan kattalashtirgichni sinab ko'ring
Bu turdagi kattalashtirgich bemorning ko'zoynagiga o'rnatiladi va masofadan ko'rish uchun foydalidir. Bu bemorga masofadan ko'rish va teleskopik ko'rish o'rtasida o'tishga imkon beradi. Oddiy ko'rish uchun ko'zoynak linzalari ham mavjud.
- Ular bifokallarga o'xshash ishlaydi.
- Ularni ko'rish qobiliyati past bo'lgan mutaxassislar tasdiqlaydi va buyuradi.
Qadam 5. Video kattalashtirgichini oling
Bu stendga o'rnatilgan videokamera video ekranga o'qish yoki yozish hajmini oshiradi. Siz bu turdagi kattalashtirgichdan o'qish, yozish, hunarmandchilik va fotosuratlarni ko'rish kabi turli vazifalarni bajarishda foydalanishingiz mumkin. Ba'zilar, shuningdek, ma'lumotlarning tagini chizib, ajratib ko'rsatishlari mumkin. Ushbu turdagi qurilmadan kompyuterda ham foydalanish mumkin.
Qadam 6. Ovozli chiqadigan o'qish mashinasidan foydalaning
Bu mashina yozilgan matnni baland ovozda o'qiydi.
Shaxsiy kompyuteringizni o'qish mashinasiga aylantirish uchun Ocul Recognition (OCR) dasturidan foydalaning
Qadam 7. Emdiruvchi linzalar haqida bilib oling
Ushbu turdagi linzalar ko'z orqali o'tadigan nurni yutish orqali ishlaydi. Ular porlashni va zararli ultrabinafsha nurlarini kamaytiradi.
- Ushbu linzalar yorug'lik va qorong'i joylar o'rtasida o'tishi mumkin.
- Ularni ko'zoynak taqish mumkin.
5 -qismning 5 -qismi: Ko'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Ko'zlaringizni muntazam tekshirib turing
Makula degeneratsiyasini oldini olish mumkin emas, chunki bu qarish bilan bog'liq. Biroq, muntazam tekshiruvdan o'tish, erta aniqlash va tezkor davolanishga olib kelishi mumkin. Agar siz makula degeneratsiyasini etarlicha erta aniqlasangiz, ko'rishni yo'qotishingiz mumkin.
40 yoshdan boshlab, har olti oyda yoki oftalmolog maslahati bilan muntazam ravishda ko'zni tekshirish kerak
Qadam 2. Ko'z shifokoridan maxsus ko'z tekshiruvlari haqida so'rang
Siz ko'z shifokori drusen, tomirlarning shikastlanishi, ko'zning to'r pardasida pigment o'zgarishi yoki ko'rish buzilishlarini aniqlash uchun bir necha xil ko'z tekshiruvlarini o'tkazishini kutishingiz kerak. Vizual buzilishlarni aniqlash uchun imtihonlarga ba'zi misollar:
- Vizual keskinlik testi: bu sizning vizyoningizni masofadan turib grafik yordamida tekshiradi.
- Amsler panjarasi: Bu markaziy ko'rish buzilishlarini tekshiradi, ular bemorga to'rda to'g'ri chiziqlarni ko'rayotganini yoki to'lqinli ko'rinishini belgilashga imkon beradi. To'lqinli chiziqlar makula degeneratsiyasini ko'rsatadi.
- Kengaytirilgan ko'z tekshiruvi: Bu tekshiruvda o'quvchilar kengayadi, shuning uchun shifokorga optik asab va ko'z to'rining shikastlanishini aniqlashga ruxsat bering. Shifokor, shuningdek, to'r pardasida pigment o'zgarishini tekshiradi. To'r pardadagi pigmentlar yorug'likning yomon qabul qilinishini ko'rsatadi.
- Flüoresan angiogramma: Bu test tomirlarning oqishini aniqlash uchun ko'z tomirlarini baholaydi. Shifokor bemorning qo'liga bo'yoq yuboradi.
- Optik kogerensiya tomografiyasi: Bu tekshiruv birinchi marta ko'z kengayganidan keyin amalga oshiriladi. Keyin to'r pardasini tasvirlash uchun infraqizil nur ishlatiladi, shuning uchun tekshiruvchiga shikastlangan joylarni aniqlash imkonini beradi.
3 -qadam Chekishdan saqlaning
Chekishning butun vujudga zararli ta'siridan tashqari, makula degeneratsiyasiga olib kelishi mumkin. Chekish tarkibida drusen (ko'zdagi chiqindilar) shakllanishini rag'batlantiradigan smola mavjud. Bunga qo'shimcha ravishda, chekish tarkibida qon bosimini ko'taradigan ma'lum stimulyator bo'lgan kofein mavjud. Ko'zning to'r pardasi va makula ostidagi qon tomirlari qon bosimi ko'tarilganda osongina yorilib ketishi mumkin.
- Chekish, chekmaydiganlarga qaraganda, makula degenerativ kasalligi ehtimolini ikki baravar oshirishi mumkin. Bu sizga, ko'zlaringizga, a'zolaringizga, hatto atrofdagilarga ham yomon.
- Agar siz chekishni tashlasangiz ham, uning ta'siri bir necha yil o'tishi mumkin. O'ylab ko'ring, taklifni tezroq tashlab ketish sayohatini boshlash kerak.
Qadam 4. Gipertenziya kabi oldindan mavjud bo'lgan holatlarni nazorat qiling
Dori -darmonlarni qabul qiling, rejalashtirilgan imtihonlarga qatnashing va bunga moslashish uchun turmush tarzingizni o'zgartiring.
Agar siz gipertoniya bilan og'rigan bo'lsangiz va nam makula degeneratsiyasi tashxisi qo'yilgan bo'lsangiz, masalan, ko'zingiz shikastlangan tomirlar qon bosimining ko'tarilishi bilan kompensatsiya qilishda qiynaladi. Bu tomirlarning yorilishi potentsialining oshishiga olib kelishi mumkin, bu esa ko'proq oqishga olib kelishi mumkin
5 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Jismoniy mashqlar sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi va bu ko'zlar uchun foydalarni o'z ichiga oladi. Drusenning shakllanishi xolesterin va yog'ning yuqori darajasi bilan bog'liq. Jismoniy mashqlar yog 'yoqib yuborishi va yomon xolesterolni yo'q qilishi mumkin, bu esa chiqindilar to'planishining oldini oladi.
Haftada kamida uch marta mashq qilish tavsiya etiladi. Aerobika mashg'ulotlariga e'tiboringizni qarating, bu sizni terlashga va yog'ni yoqishga olib keladi
6 -qadam. Vitamin iste'molini ko'paytirish
Ko'zlar doimo quyoshdan keladigan ultrabinafsha (UB) nurlari va tutundan ifloslantiruvchi moddalar ta'sirida bo'ladi. Ko'zlarning bu elementlarga doimiy ta'siri oksidlovchi shikastlanishga olib kelishi mumkin. Ko'z hujayralarining oksidlanishi makula degeneratsiyasiga va boshqa ko'z kasalliklariga olib kelishi mumkin. Bu jarayonga qarshi kurashish uchun siz antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qilishingiz kerak. Sizga yordam beradigan eng keng tarqalgan antioksidantlar S vitamini, E vitamini, sink, lutein va misdir.
- S vitamini: S vitaminining tavsiya etilgan sutkalik dozasi 500 milligramm. S vitaminining ba'zi yaxshi manbalari: brokkoli, qovun, gulkaram, guava, bolgar qalampiri, uzum, apelsin, rezavorlar, lychees va qovoq.
- E vitamini: E vitaminining tavsiya etilgan sutkalik dozasi 400 milligramm. E vitaminining ba'zi yaxshi manbalari: bodom, kungaboqar urug'i, bug'doy urug'i, ismaloq, yerfıstığı yog'i, yovvoyi ko'kat, avakado, mango, findiq va shveytsariya tovuq go'shti.
- Sink: Tavsiya etilgan sutkalik doza 25 milligrammni tashkil qiladi. Yaxshi sink manbalari: yog'siz mol go'shti, terisiz tovuq go'shti, yog'siz qo'zichoq, oshqovoq urug'i, qatiq, soya loviya, yerfıstığı, kraxmalli loviya, kungaboqar yog'i, pecans, lutein, qayla, ismaloq, lavlagi, salat, qushqo'nmas, bamya, artishok, suvbo'yi, xurmo va yashil no'xat.
-
Mis, lutein va zeaksantin: Lutein ham, zeaksantin ham tabiiy ravishda ko'zning to'r pardasi va linzalarida uchraydi. Ular tabiiy antioksidantlar sifatida ishlaydi, ular yorug'lik va ultrabinafsha nurlarini singdirishga yordam beradi. Ikkalasini ham bargli yashil sabzavotlarda topish mumkin.
- Har kuni ikki milligramm mis oling.
- Kuniga 10 milligramm lutein oling.
- Har kuni ikki milligramm zeaksantin oling.
7 -qadam. Beta -karotin iste'molini kamaytiring
Tadqiqotlarga ko'ra, beta -karotin o'pka saratoni xavfini oshirishi mumkin, ayniqsa, agar bemor bir vaqtning o'zida cheksa. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, beta -karotin AMD ning bosqichma -bosqich rivojlanishini kamaytirmaydi. Endi shifokorlar odatda beta -karotinni tark etadigan qo'shimchalar ro'yxatini tavsiya qilishadi.
8-qadam. Ko'zdan himoya vositalarini, shu jumladan, ko'zoynak taqing
Quyosh nurlarining ultrabinafsha nurlariga haddan tashqari ta'sir qilish ko'zlarga zarar etkazishi va makula nasli rivojlanishiga yordam berishi mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun ko'k nur va UV nurlari bilan tasdiqlangan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklardan foydalaning.
Qadam 9. Ba'zi tadbirlarga ehtiyotkorlik bilan yondashing
Kundalik vazifalardek tuyulishi mumkin bo'lgan ba'zi tadbirlarga hozir ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak. Vizyoningizning og'irligiga qarab, ba'zi vazifalar g'amxo'r, do'st yoki oila a'zolarining yordamini talab qilishi mumkin. Mumkin bo'lgan zararli oqibatlar bilan shug'ullanishdan ko'ra, bu holatlarda yordam so'rash yaxshidir. Ushbu tadbirlarni o'tkazishda ehtiyot bo'ling:
- Haydash
- Velosiped haydash
- Og'ir mexanizmlar bilan ishlash
10 -qadam. Ma'lumotli bo'ling
AMD kasalligi bilan kasal bo'lib, sizning hayotingiz to'satdan sizning nazoratingizdan chiqib ketgandek tuyulishi mumkin. Ammo, bemor sifatida, sizning holatingizni tartibga solishga yordam beradigan, ko'z parvarishi bo'yicha mutaxassis bilan bir qatorda qilishingiz mumkin. Ma'lumot olish - bu kasallikni to'liq tushunish va davolash rejimiga rioya qilishning eng yaxshi usuli. AMD, davolanish usullari va reabilitatsiyaga yordam beradigan yangi texnologiya haqida bilib oling.
