Bilasizmi, siz o'zingizni qarilikdan to'xtata olmaysiz yoki qarishni qaytarolmaysiz, lekin bu sizning yoshingizga qarashingiz kerak degani emas. Garchi genlar qarish jarayonida muhim rol o'ynasa ham, siz yoshroq ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin. Hayot tarzini o'zgartirishdan tortib, mahsulot va protseduralarga qadar, har kim qila oladigan yosh ko'rinishning usullari mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: yosh yuz uchun ajinlarni kamaytirish
Qadam 1. O'zingizni quyoshdan saqlang
Sizning yuzingiz, albatta, odamlar siz haqingizda birinchi bo'lib sezadi va yuzning ajinlari qarishning asosiy belgilaridan biridir. Ultrabinafsha nurlarining quyosh nurlaridan zararlanishi erta qarishning asosiy sababidir. Xuddi quyosh nurlari teringizga zarar etkazadi, bu ajinlar, egiluvchanlikning yo'qolishi, to'qimaning o'zgarishi va jigarrang dog'lar sifatida namoyon bo'ladi. Har kuni quyosh nuridan himoyalovchi krem yoki UV-keng spektrli ultrabinafsha nurlanishli kremni qo'llang.
- Ayniqsa, quyoshli kunlarda, bir muddat tashqarida bo'lsangiz, keng qirrali shlyapa kiying.
- Hech qachon terini ultrabinafsha nurlari bilan portlatib turadigan kungaboqarni ishlatmang.
- Sink yoki titan oksidi bo'lgan quyoshdan himoyalovchi vositalarni qidiring.
- Agar siz tez bronzaga ega bo'lishni istasangiz, o'z-o'zini teridan tozalaydigan losonlar-bu kungaboqarda pishirishga xavfsiz alternativ.
- Terining qarishidan tashqari, himoyalanmagan quyosh nurlari saraton kasalligiga ham olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Uy sharoitida tabiiy teri vositalarini sinab ko'ring
Teringizni bezovta qiladigan qimmatbaho mahsulotlarga pul sarflashdan oldin, uyingizda qulay sharoitda tabiiy davolash usullarini qo'llang. Meva va oziq -ovqat mahsulotlari ming yillar davomida organik go'zallik mahsulotlari sifatida ishlatilgan. Ko'p umumiy oziq -ovqat mahsulotlarida terini himoya qiladigan va oziqlantiruvchi vitaminlar va antioksidantlar mavjud.
- Kechasi yotishdan oldin hindiston yong'og'i yog'i yoki bir choy qoshiq zaytun moyini teringizga surting. Bu boy nemlendirici yog'lar bo'lib, ular ajinlarni yengillashtiradi va bo'shashgan terini tortib oladi.
- Bir banan, bir choy qoshiq apelsin sharbati va bir choy qoshiq oddiy qatiqdan tabiiy yuz niqobini yarating. Niqobni 15-20 daqiqa davomida qo'llang. Banan teringizni namlaydi va qatiqda teringizni oqartiradigan, hujayralar o'sishi va yangilanishiga yordam beradigan vitaminlar mavjud.
- Tabiiy yuz niqobini bitta tuxum oqi, bir choy qoshiq yangi limon sharbati va yarim choy qoshiq asal bilan tayyorlang. Niqobni 15-20 daqiqa davomida qo'llang. Asal va limon sharbati eksfoliant vazifasini bajaradi, tuxum esa teringizni namlaydi va ko'zalarni toraytiradi.
- Teri ustida allergiya bo'lgan narsalarni ishlatmang, masalan, tuxum. Agar sizda sezgir teringiz bo'lsa, hech qanday reaktsiya yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun avval uy qurilishi vositasini bir tiyinlik teriga qo'llang.
3 -qadam. Har kuni yuzingizni yuving
Atrofimiz tutun, ozon va benzin bug'lari kabi ifloslantiruvchi moddalarga to'la. Bu terining qarishi va erta ajinlar paydo bo'lishi mumkin. Kunduzgi ifloslantiruvchi moddalarni olib tashlash uchun har kuni kechqurun yuzingizni yumshoq sovun bilan yuving.
Qadam 4. Namlang
Quruq teri silliq, zerikarli ko'rinishi va ajinlarga urg'u berishi mumkin. Teri namligini saqlash uchun kundalik tartibingizga yaxshi yuz nemlendiricisini kiriting. Kechqurun yuzingizni yuvgandan keyin va kunni boshlashdan oldin ertalab qo'llang.
- Yodingizda bo'lsin, ultrabinafsha nurlanishidan himoyalangan nemlendiricidan foydalanish teringizga qo'shimcha bonus bo'ladi.
- Asos sifatida keramid bo'lgan namlovchi vositadan foydalaning. Seramid - bu terini suvda ushlab turishga yordam beradigan oqsil.
Qadam 5. Retinoidlar va alfa-gidroksi kislotalarni o'z ichiga olgan yuz mahsulotlaridan foydalaning
U erda qarish belgilarini kamaytiradi, deb da'vo qiladigan ko'plab mahsulotlar bor, lekin buning uchun ilmiy jihatdan ko'proq tasdiqlangan ingredientlarni qidiring. Alfa-gidroksidli kislotalar va retinoidlar terini yoshroq qilishning eng ishonchli tarkibiy qismlari hisoblanadi, shuning uchun asosiy tarkibiy qismlardan biri bo'lgan mahsulotlarni qidiring.
- Sut, glikolik va limon kislotalari kabi alfa-gidroksi kislotalari teringizni oqartiradi, o'lik hujayralarni olib tashlaydi va tanangiz yangi, sog'lom teri hujayralarini ishlab chiqarish tezligini oshiradi.
- Retinol - bu A vitaminining bir turi bo'lib, u terining qalinligini oshiradi va uni elastik qiladi, bu ajinlar va mayda chiziqlarni kamaytiradi. Tretinoin (ba'zida Retin-A yoki yumshoqroq Renova deb nomlanadi) retinolning kuchli shakli bo'lib, uni faqat retsept bo'yicha olish mumkin.
- Ertalab C vitamini bilan peeling qilish, quyoshning shikastlanishidan kelib chiqqan rang va chiziqlarni tuzatishi mumkin. Teriga C vitamini surtish ba'zida quruqlikka yoki qichishga olib kelishi mumkin. Agar bu ro'y bersa, qo'llangandan keyin yaxshilab namlang yoki og'iz orqali S vitamini qo'shimchasini olishga o'ting.
Qadam 6. Siz foydalanadigan mahsulotlar sonini cheklang
Terining tirnash xususiyati va yallig'lanishi terini sog'lom ko'rinishga olib kelishi va qarish belgilarini yaqqolroq ko'rsatishi mumkin. Ba'zi yuz mahsulotlari sezgir teriga qo'pol ta'sir qiladi va yuzingizga juda ko'p mahsulotlarni ishlatish chindan ham terini bezovta qilishi mumkin. "Qarishga qarshi" mahsulotlar, ayniqsa, birlashtirilganda tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Do'konda xarid qilish va tajriba o'tkazish yaxshi, lekin bir -biriga o'xshash mahsulotlar bilan go'zallik tartibini tuzing va unga rioya qiling.
Qadam 7. Quyosh ko'zoynak taqing
Ko'z atrofidagi teri nozik va sezgir, ultrabinafsha nurlanishiga juda moyil. Ko'z atrofidagi sarkma, to'rva yoki ingichka teri yuzingizni qarilikka olib kelishi mumkin. Agar siz quyoshda bo'lishni xohlasangiz, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing, bu nozik terini himoya qiladi va uni sog'lom va yoshroq qiladi.
Qadam 8. Orqa tarafingizda uxlang
Agar siz muntazam ravishda oshqozoningizda yoki bir tomoningizda uxlasangiz, siz tun bo'yi yuzingizning terisini yostiqqa bosasiz. Ertalab yostiqdan, uyqu chizig'idan olgan bu ajin chiziqlari ajinlarga aylanishi mumkin. Yuzingizning terisiga ortiqcha stress tushmasligi uchun orqangizda uxlang.
Agar siz orqa tomondan uxlay olmasangiz, uyqu chizig'ini kamaytirish uchun atlasdan yasalgan yostiqsimon sumkalarga yoki yuqori ipli iplarga sarmoya kiriting
Qadam 9. Estetik muolajalar uchun doktoringizga murojaat qiling
Agar sizda xohish va mablag 'bo'lsa, siz yuzingizda yoshroq ko'rinishni yaratishga qaratilgan tibbiy muolajalarni bajarishingiz mumkin. Har qanday tibbiy protsedura singari, ma'lum xavflar mavjud. Bu usullar sizga mos keladimi -yo'qmi, shifokor bilan gaplashing. Umuman olganda, kimyoviy muolajalarga qaraganda, tabiiy vositalar va sog'lom turmush tarzidan foydalanish xavfsizroqdir. Ba'zi estetik protseduralarga quyidagilar kiradi:
- Botoks: terining silliq yotishi uchun ajinlar ostidagi mushaklarga in'ektsiya. U odatda yuzning yuqori yarmida qo'llaniladi (peshonadagi chiziqlar, ko'zlar orasidagi, qarg'aning oyoqlari va boshqalar).
- Ajinlar uchun plomba moddalari: ajinlar turli moddalar bilan to'ldiriladi, shu jumladan kollagen, gialuron kislotasi va boshqalar. Odatda yuzning pastki yarmida qo'llaniladi (kulgi chiziqlari, ingichka lablar).
- Kimyoviy peeling: kimyoviy moddalar terining yuqori qatlamini "yoqish" uchun ishlatiladi. Sizning tanangiz bu zararga ko'proq kollagen hosil qilib javob beradi.
- Dermabraziya: Vakuumli assimilyatsiya qilish moslamasi va kimyoviy kristallar terining yuqori qatlamini olib tashlash uchun ishlatiladi, bu esa terining tuzilishini tekislaydi.
- Lazer muolajalari: yorug'lik manbai tomonidan ishlab chiqarilgan energiya terining yuqori qatlamini olib tashlaydi, bu esa kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
10 -qadam. Yosh terining tartibini erta ishlab chiqing
Qarigan terini davolashning eng yaxshi usuli - bu profilaktika. Yoshligingizda yoki eng yaxshi natijalarga erishish uchun qarilik alomatlarini birinchi marta sezganingizda sog'lom teri tartibini boshlang. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, yosh terining asosiy 6 elementi - quyoshdan himoya qiluvchi krem, yumshoq tozalovchi, tonik, namlovchi, retinoidlar va erkin radikallar bilan kurashish uchun antioksidantlar.
3 -usul 2: tanangizdagi yosh belgilarining kamayishi
Qadam 1. Turkiya bo'yniga qarshi kurash
Hatto yosh ko'rinishda bo'lsa ham, bo'yin, qo'l, ko'krak va elkalar terisi qarishni ko'rsatishi mumkin. Tananing boshqa qismlarini parvarish qilish tartibida e'tiborsiz qoldirmang. Har kuni namlang va har kuni ochiq teriga SPF 30 yoki undan yuqori quyoshdan saqlaydigan kremni qo'llang. Bo'yiningizning nozik va nozik terisi - yoshni ko'rsatadigan asosiy joy, ehtimol sizning yuzingizdan oldin. Bu teriga kollagen ishlab chiqarishga yordam beradigan peptidlar bilan namlovchi kremdan foydalanish mumkin.
- Qiziqarli dizayndagi bosma uzun bo'yinbog 'yoki bluzkalar taqib, bo'yningizdan e'tiborni tortishingiz mumkin.
- Agar siz davolanishni tanlasangiz, fraxel lazer bilan ishlov berish terining tuzilishiga yordam beradi va Botox vertikal chiziqlarni yumshata oladi.
Qadam 2. Qo'llaringizga g'amxo'rlik qiling
Ko'p odamlar terining ingichka bo'lishi tufayli qo'llari qarishini tasvirlab berishidan shikoyat qiladilar, ular ko'rinadigan va qog'ozga o'xshaydi. Qo'llaringiz retinoidlarni o'z ichiga olgan mahsulotlardan, xuddi yuz terisi kabi, foyda ko'rishi mumkin. Ultra namlantiruvchi kremni va retinol o'z ichiga olgan qo'l kremini qo'llang; ertalab va kechqurun qo'llaringizga yuz nemlendiricisining qo'g'irchog'ini qo'llang - bu eng yaxshi vosita. Boshqa terilarda bo'lgani kabi qo'llaringizni ultrabinafsha nurlaridan SPF 30+ nemlendirici bilan himoya qiling yoki ochiq havoda qo'lqop bilan qo'llang. Ushbu protseduralar sizga mos keladimi -yo'qmi, dermatolog bilan maslahatlashing.
- To'q rangli lakni ochroq soyalarga o'tkazib, qarigan qo'llardan e'tiboringizni torting.
- Qo'llaringiz uchun lazer yoki in'ektsion plomba vositalarini ishlatadigan yoshartirish protseduralari mavjud; Ushbu protseduralar ingichka bo'lgan terini qalinlashtirishi va qora dog'larni olib tashlashi mumkin.
Qadam 3. Tiz va tirsaklaringizni tekislang
Tiz va tirsaklardagi ajinlar, sarkma teri yoshingizni ko'rsatishi mumkin. Tirsaklar va tizzalardagi qalin teriga kirishga yordam beradigan karbamid yoki ammiakli laktat bo'lgan yuqori namlikdagi losonlarni massaj qiling. Buning uchun krem yoki cho'tka yoki lofani ishlating. Yoga bilan haftada bir necha marta shug'ullaning - yoga bo'g'inlar va oyoq mushaklarini kuchaytiradi, bu esa tizzangiz atrofidagi mushaklar va terini tortadi.
Tirsaklar va "tizzalarni ko'tarish" uchun terini qattiqlashtiruvchi in'ektsiya-bu plastik jarrohlarning tibbiy muolajalari
Qadam 4. Tushgan ko'kragini qo'llab -quvvatlash uchun to'g'ri sutyen taqing
Ko'krak yoshiga qarab sarkadi, lekin tegishli sutyen taqish ularga tortishish kuchi bilan kurashishga va yoshroq ko'rinishga yordam beradi. Ko'zgu oldida yonboshlab, uyda sutyeningizni tekshiring. Tirsaklaringizni 90˚ ga buking va ko'kragingizning to'liq qismi qayerga tushganiga e'tibor bering. Bu sizning elkalaringiz va tirsaklaringiz o'rtasida bo'lishi kerak. Agar ular bu darajadan past bo'lsa, sutyen tasmalaringizni mahkamlang. Agar siz shunday qilsangiz va ular hali ham pastga tushib qolsa yoki bu sizning sutyeningizni orqaga ko'tarilishiga olib kelsa, bu sizga mos kelmagan sutyen emas.
Yangi sutyen sotib olayotganda, sizning to'g'ri o'lchamingizni bilish uchun professional armatura so'rang. Bu hozir siz 25 yoshdagidan farq qilishi mumkin. Bir nechta uslubni sinab ko'ring va qo'llab -quvvatlovchi stakanlarga intiling
Qadam 5. Qoshlaringiz va kirpiklaringizni kuchaytiring
Qoshlar va kirpiklar ko'p yillar davomida va gormonlar o'zgarishi natijasida ingichka bo'lib qolishi mumkin, bu sizning yuzingizni qarilikka olib kelishi mumkin. Sochingizning rangiga mos keladigan bosilgan ko'z soyasi bilan ingichka yoki siyrak qoshlarni to'ldiring. Kichkina cho'tka va engil zarbalardan foydalaning. Ko'zlaringizni yoshroq qilish uchun kirpiklarni kuchaytiradigan maskara ishlating yoki soxta kirpiklarni sinab ko'ring.
Ko'z qovoqlari va ko'z atrofidagi yog'lar oksidlovchi stress tufayli paydo bo'lishi mumkin, bu odatda qayta ishlangan ovqatlar bilan to'yib ovqatlanmaslik natijasida yuzaga keladi. Ko'z atrofidagi shishishni kamaytirish va yallig'lanishni kamaytirish uchun qayta ishlangan ovqatlardan ko'ra, to'liq ovqatlanishga o'ting. Buning uchun selderey ayniqsa yaxshi taomdir
6 -qadam. Tishlaringizni oqartiring
Bo'yalgan va sarg'aygan tishlar yoshning belgisidir va sog'lom ko'rinishga ega tabassum sizning tashqi ko'rinishingizdan uzoq yillar ketishi mumkin. Tishlaringizni oqartiring, oqartuvchi tish pastasi bilan kuniga ikki marta, oqartuvchi laganda yoki chiziqlar bilan tozalang yoki tish shifokoringizga tashrif buyuring va tozalang va oqartiring. Dog'larni yomonlashtiradigan chekish va qora qahva va choy ichishdan saqlaning. Albatta, har kuni tish ipini ishlatishni unutmang.
Qadam 7. Sochlaringizni jonlantiring
Barchamizga ma'lumki, qarish sochlarning oqarishiga olib keladi, lekin sochlarning ingichka, quruq va nozik bo'lishiga olib keladi. Kompensatsiya qilish uchun haddan tashqari uslublar sochlarning yanada oqarib ketishiga va shikastlanishiga olib kelishi mumkin, va ortiqcha yuvish sochlarni quritadi. Salonda rang yoki diqqatga sazovor joylarni olish - har doim ham, sochlaringizni uyda bo'yash, lekin bo'yash sochlarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, sochlaringizni kimyoviy moddalarsiz qayta tiklashga harakat qiling. Agar siz to'satdan yoki tez soch to'kilishini sezsangiz, hech qanday tibbiy sabab yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling; Agar sizda ozuqa moddalari etishmasa yoki qalqonsimon gormon kam bo'lsa, qon testini o'tkazish, sochlarning ingichka yoki mo'rt bo'lib ketishiga olib keladi.
- Tarkibida kofein, niatsinamid va pantenol bo'lgan soch mahsulotlari qarish belgilarini kamaytirishga yordam beradi.
- Yoshi bilan sodir bo'ladigan ingichkalikka qarshi turish uchun sochlarni hajmlang. Ko'plab shampunlar, konditsionerlar va go'zallik mahsulotlari sochlarning qalinlashishiga yordam beradi.
- Sochingizni boshqa joyga tarqating yoki "zigzag" qismini sinab ko'ring. Sochlar sizning odatiy qismingizda erta tusha boshlaydi.
- Sochingizning qalinligi va hajmini oshirish uchun vitamin biotin qo'shimchasini oling.
- Soch kesishidan qutulish va tashqi ko'rinishingizni qayta tiklash uchun yangi soch turmagi bilan tajriba o'tkazing.
3 -usul 3: Yosh ko'rinishga yordam beradigan turmush tarzini tarbiyalash
1 -qadam. To'g'ri ovqatlaning
Sizning dietangiz sizning tashqi ko'rinishingizga va qariganingizga o'xshaydi. Sog'lom, "qarishga qarshi" dietani iste'mol qilish, qarish belgilarini kamaytirish uchun erkin radikallarga qarshi kurashadi. Ko'p miqdorda suv iching (kuniga 8-12 stakan) va har kuni sakkizdan o'n porsiya meva va sabzavot iste'mol qiling. Qayta ishlangan ovqatlar va shakarlardan saqlaning, ular tarkibida kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, ular terining erta qarishiga olib kelishi mumkin. Aniq "go'zallik taomlari" sizning tashqi ko'rinishingizga foyda keltirishi ko'rsatilgan.
- Haftada uch marta qizil ikra yoki orkinos, alabalık, seld yoki makkel kabi omega 3 yog 'kislotalari bo'lgan boshqa baliqlarni iste'mol qiling.
- Teri salomatligi uchun ajoyib yangi mahsulotlarga quyidagilar kiradi: nok, ko'k va boshqa rezavorlar, pomidor, loviya, qora shokolad, olma, artishok, sabzi, qizil uzum, pecans, qora olxo'ri va zerdeçal. Brokkoli, karam va avakado yoshga qarshi eng yaxshi mahsulotdir.
- Sog'lom va yosh ko'rinadigan sochlar uchun oqsil, baliq tarkibida mavjud bo'lgan omega-3, A va C vitaminlari, shuningdek, yong'oqda ko'p bo'lgan qala va sink kabi yashil bargli sabzavotlar kerak bo'ladi.
- Agar terining quyosh nurlari ta'siridan shikastlangan bo'lsa, so'yani dietangizga muntazam kiriting.
2 -qadam. Tanangizga kerakli minerallarni bering
Vitaminlar va oziq moddalar nafaqat sog'ligingiz uchun muhim, balki ularning ba'zilari terining yosh ko'rinishini saqlashga yordam beradi. Selen erkin radikallar bilan kurashadi va ajinlarning oldini oladi. Siz yemasligingiz kerak bo'lgan, lekin qaymoq shaklida bo'lishi mumkin bo'lgan mis nozik chiziqlarni yaxshilaydi va quyoshdan zarar ko'radi. Terining erta qarishini oldini olish va yoshartirishga yordam beradigan etarli miqdorda kaltsiyni iste'mol qiling. Agar siz kundalik ovqatni iste'mol qila olmasangiz, dietangiz haqida doktoringizga murojaat qiling va qo'shimchalar qabul qiling.
3 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Agar siz hech qachon shifokorni ko'rmagan bo'lsangiz, ehtimol ular sizga yuragingizni sog'lom saqlash va xolesterin miqdorini kamaytirish uchun mashqlar muhimligini aytishgan. Yaxshiyamki, qon quyish sizning teringizga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib beradi, bu hujayralar aylanishiga yordam beradi va yosh ko'rinishga yordam beradi. Yumshoq vazn mashqlari mushaklarning kuchini va ohangini oshirib, sizga ingichka, yoshroq ko'rinish beradi. Ideal holda, kattalar har kuni 30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishlari kerak.
- Siz uchun yoqimli bo'lgan tarzda mashq qiling. Yurish yoki yugurish, velosiped minish, suzish, aerobika yoki pilates bilan shug'ullanish yoki uyda yengil og'irliklar bilan mashq qilish yoki chig'anoq ko'tarish kabi oddiy mashqlar.
- Yangi mashq dasturini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
4 -qadam. Stress darajasini pasaytiring
Stress tufayli tanangizda kortizol gormoni ajralib chiqadi. Kortizol - bu tanadagi bir nechta tizimlarga ta'sir qiladigan va og'irlik qo'shishi, uyquga to'sqinlik qilishi va qon aylanish tizimiga zarar etkazishi mumkin bo'lgan asosiy qarish gormoni. Yoga qilish, meditatsiya qilish, o'qish, qo'shiq aytish - asabingizni tinchlantiradigan stress darajasini pasaytiring. Sizning jismoniy va estetik tanangiz foyda ko'radi.
5 -qadam Chekmang
Chekish nosog'lom ekanligi yangilik emas. Sigaret chekish ham erta qarishga olib kelishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz ajinlar paydo bo'lishini qancha chekishingiz va qancha vaqt chekishingiz bilan bog'lashingiz mumkin. Chekish kislorod va ozuqa moddalarini olib tashlaydi - mashqlar ijobiy ta'sirining aksi - va tanangizdagi erkin radikallarni ko'paytiradi, shuning uchun ham sog'ligingiz, ham tashqi ko'rinishingizni yaxshilash uchun chekishni tashlang.
Chekishni tashlashda sizga yordam kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Tish go'shti, yamalar va dori -darmonlar mavjud bo'lib, bu ishni osonlashtirishi mumkin
Qadam 6. Go'zalligingizga dam oling, tom ma'noda
Ajinlar paydo bo'lishining oldini olish uchun har kuni kamida 8 soat uxlang. O'z tanangizni tiklash uchun 7-8 soatlik uyqu kerak, bunga teringiz ham kiradi. Siz uxlayotganingizda ham bu muhim, chunki ko'pchilik regeneratsiya kechki 10 dan kechki 2gacha sodir bo'ladi. Ajinlar paydo bo'lganda farq qilish uchun 21:00 dan yarim tunga qadar yoting.
