Gipertermiya - bu tana harorati nosog'lom yoki hatto xavfli darajaga ko'tarilganda yuzaga keladigan bir qator kasalliklarni anglatadi. Odatda bu sizning tanangiz atrof -muhitning issiqligini ko'tarolmasa, masalan, quyoshda yoki saunada uzoq vaqt turganda sodir bo'ladi. Gipertermiyaning bir necha bosqichlari bor, ularning har birida turli xil alomatlar mavjud. Yaxshiyamki, gipertermiyaning barcha bosqichlarini davolashning asosiy usuli bu tana haroratini pasaytirishdir.
Qadamlar
3 -usul 1: gipertermiya bosqichlarini aniqlash
Qadam 1. Issiqlik va charchoq alomatlariga e'tibor bering
Bu gipertermiyaning birinchi bosqichi va odatda issiqda kuchli jismoniy faoliyatdan keyin sodir bo'ladi. Semptomlar orasida ortiqcha terlash, g'ayritabiiy qizil teri va mushaklarning kramplari kiradi.
Shuningdek, ushbu bosqichda bosh og'rig'i va engil ko'ngil aynish paydo bo'lishi mumkin
2 -qadam. Issiqlik senkopining alomatlariga e'tibor bering
Issiqlik senkopi - agar siz to'satdan yolg'on yoki o'tirgan joyingizdan tursangiz, hushidan ketadigan epizod. E'tibor bering, agar siz tashqarida bo'lganingizda boshingiz aylansa yoki boshingiz aylansa va to'satdan o'rnidan tursangiz. Agar sizda hushidan ketish holati qisqa bo'lsa, ehtimol sizda issiqlik sezgisi bor.
3 -qadam. Haroratning pasayishi belgilariga e'tibor bering
Bu gipertermiyaning ikkinchi eng og'ir bosqichi va agar u davolanmasa, issiqlik urishiga olib kelishi mumkin. Issiqlik charchashining alomatlari kuchli terlash, bosh aylanishi, zaiflik va kuchli chanqoqlik, issiqlik kramplarining barcha belgilari bo'lishi mumkin.
- Issiqlik charchashining boshqa kam uchraydigan alomatlariga diareya, tez, ammo zaif puls, tez -tez siyish, oyoq va to'piqlarning engil shishishi kiradi.
- Issiq charchoqni boshdan kechirayotgan odam ham diqqatni jamlashda qiyinchiliklarga duch kelishi va hattoki hushini yo'qotishi mumkin.
Qadam 4. Issiqlik urishining alomatlariga e'tibor bering
Bu alomatlarga tez puls, tez nafas olish, terlashning kamayishi, terining qizarishi va quruqligi, disorientatsiya, ko'rishning xiralashishi, hushidan ketish yoki hushini yo'qotishi kiradi. Bu gipertermiyaning eng xavfli bosqichi, shuning uchun agar odamda bu alomatlar bo'lsa, iloji boricha tezroq ularning nomidan tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Issiq urish bilan og'rigan odamlarning tana harorati odatda 103 dan 104 ° F (39-40 ° C) gacha.
- Kuchli issiqlik zarbasining belgilari, shuningdek, soqchilik, organlarning ishdan chiqishi va komaga kirishni o'z ichiga olishi mumkin.
3 -usul 2: Tana haroratini pasaytirish
Qadam 1. Issiqlikdan va salqin joyga zudlik bilan ko'chiring
Bu gipertermiyani davolashda birinchi va eng muhim qadamdir. Iloji bo'lsa, o'zingizni yoki gipertermiya bilan og'rigan odamni ichkariga va salqin konditsionerli xonaga o'tkazing.
Agar siz uyga kira olmasangiz, keyingi eng yaxshi narsa quyoshdan himoyalangan joyga ko'chib o'tishdir
Qadam 2. Bir oz salqin suv yoki elektrolitli ichimlikni asta -sekin iching
Meva va sabzavot sharbatlari ham yaxshi tanlovdir, agar ular avval sovutilsa. Qahva, spirtli ichimliklar yoki tarkibida kofein bo'lgan ichimliklardan saqlaning, chunki bu ichimliklar yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
Agar siz gipertermiya bilan og'rigan odamga g'amxo'rlik qilsangiz, ongsiz bo'lsa, unga hech narsa ichmang. Buning o'rniga ularni kasalxonaga olib boring
Qadam 3. Yotib, peshonangizga salqin, nam mato qo'ying
Issiqlikdan va to'g'ridan -to'g'ri quyosh nurlaridan uzoqroq joyda yotishingizga ishonch hosil qiling. Agar sizda sovutish yostig'i bo'lsa, yaxshi natijaga erishish uchun nam mato o'rniga foydalaning.
- Iloji bo'lsa, ventilyatorni yoqing va yotayotganda sizga salqin havo puflasin.
- Qonni sovutish uchun matoni bilak va bo'yniga ham qo'yishingiz mumkin.
Qadam 4. Sovuq hammom yoki dush oling
Suvni muzdek qilib qo'ymang, aksincha, tanangiz 5-10 daqiqa ushlab turadigan darajada sovuq qilib qo'ying. Agar siz dush yoki hammomni qabul qila olmasangiz, bilagingizni sovuq suv ostida bir xil vaqt ushlab turing.
Bu ishlaydi, chunki qon bilagingizdan terining yuzasiga nisbatan yaqinroq o'tadi, ya'ni bu erda qoningizni sovutish osonroq bo'ladi
5 -qadam. Iloji bo'lsa qo'ltiq ostingiz va dumg'aza ostiga muz solingan sumkalarni joylashtiring
Bilaklaringiz singari, qo'ltiq ostingiz va qorin teringiz yuzasiga qon o'tadigan joy bo'lib, uni sovishini osonlashtiradi. Bu, shuningdek, tanangizning sirt harorati eng yuqori bo'lgan joylar, shuning uchun bu o'zingizni sovutishning nisbatan to'g'ridan -to'g'ri vositasi.
Avval muz torbalarini bo'sh sochiq yoki boshqa kiyim bilan o'rashga ishonch hosil qiling. Muz paketlarini to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'llamang
Qadam 6. Og'ir gipertermiya belgilari bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar sizning alomatlaringiz issiqlik charchashini yoki qon tomirini ko'rsatsa, tez yordam chaqiring va o'zingizni kasalxonada professional tarzda davolang. Agar uy sharoitida davolanishga qaramay, alomatlaringiz 30 daqiqadan ko'proq davom etsa, siz ham tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
3 -usul 3: gipertermiyani oldini olish
Qadam 1. Iloji bo'lsa, issiqda kuchli jismoniy zo'riqishdan saqlaning
Bu gipertermiyaning eng keng tarqalgan sababi, ayniqsa sportchilar orasida. Agar siz ochiq havoda jismoniy faoliyatdan qochib qutulolmasangiz, sizning eng yaxshi tanlovingiz - kunning eng issiq vaqtida tashqarida kuch sarflamaslikdir.
Masalan, agar siz ochiq havoda yugurishni yaxshi ko'rsangiz, kunning boshida yoki kechqurun, tashqarida havo harorati nisbatan past bo'lganda yuguring
2 -qadam. Issiqlikda faol bo'lganingizda yaxshi namlangan holda turing
Bu gipertermiya boshlanishining oldini olishga va kramplar va bosh og'rig'i kabi ko'plab eng zaif belgilarini oldini olishga yordam beradi. Kuniga 64-96 suyuqlik untsiya (1 900 dan 2, 800 ml gacha) suv iching va agar siz odatdagidan ko'proq jismoniy kuch sarflasangiz, suv iste'molini ko'paytiring.
Shuni yodda tutingki, sizning kundalik suv iste'moli juda moslashuvchan bo'ladi, ayniqsa siz ko'p terlasangiz. Tanangizga e'tibor bering va chanqaganingizda suv ichishni unutmang
3 -qadam. Issiq havoda bo'shashgan, engil kiyim kiying
Bu tanani ventilyatsiya qilishga yordam beradi va tana haroratining tez ko'tarilishining oldini oladi. Iloji bo'lsa, 1 dan ortiq qatlamda kiyinishdan saqlaning va agar siz haddan tashqari qizib keta boshlasangiz, osongina echib oladigan narsalarni kiying.
Agar sizda keng qirrali shlyapangiz bo'lsa, quyosh nuri tushmasligi uchun uni kiying
Qadam 4. Soyali joyda issiqdan tanaffus qiling
Qachonki siz o'zingizni charchab yoki qizib keta boshlaganingizni his qilsangiz yoki ko'p terlayotganingizni sezsangiz, qilayotgan ishingizni to'xtatib, soyaga chiqing. Iloji bo'lsa, issiqdan butunlay voz keching va ichkaridagi konditsionerli xonaga kiring. Issiqlikka qaytishdan oldin kamida 5 daqiqa dam oling.
Maslahatlar
E'tibor bering, gipertermiya isitma bilan bir xil emas. Isitma - bu tanangiz infektsiyaga qarshi kurashish uchun ataylab haroratni ko'tarishi. Infektsiya o'tgach, tanangiz o'z -o'zidan haroratni normal holatga qaytaradi
Ogohlantirishlar
- Shuni yodda tutingki, ba'zi yuqori qon bosimi dori-darmonlari va natriy miqdori past bo'lgan dietalar sizni dam olayotganingizda ham gipertermiyaga qarshi ko'proq himoyasiz qiladi. Agar siz qon bosimini pasaytiradigan dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringizdan so'rang, bu uning mumkin bo'lgan yon ta'siridan biri.
- Bolalar va qariyalar (65 yoshdan oshganlar) gipertermiyaga ko'proq moyil bo'lishadi, chunki ular haroratning o'zgarishi haqida kamroq bilishadi.
