Xurmolarning haddan tashqari terlashi noqulay va uyatli bo'lishi mumkin. Ish intervyularida, birinchi uchrashuvlar va tadbirlar, baquvvatlikni o'z ichiga olishi mumkin, siz terlashni ortda qoldirmoqchisiz. Kundalik hayotingizda bu muammoni qanday hal qilish mumkinligini bilish uchun o'qing.
Qadamlar
4 -usul 1: Tez tuzatishlarni sinab ko'rish
Qadam 1. Antiperspirantni qo'llaringizga qo'llang
Ayniqsa qo'l va oyoq uchun mo'ljallangan ko'plab antiperspirantlar mavjud. Ortga nazar tashlanmagan antiperspirantlar ter teshiklarini vaqtincha to'sib qo'yadi, ya'ni teringizda ter kamroq bo'ladi. Faqat deodorantni emas, balki antiperspirantni tanlashga ishonch hosil qiling; bu har xil turdagi mahsulotlar.
- Kundalik terini parvarish qilish tartibiga antiperspirantni kiritish yordam berishi mumkin, bu allaqachon terlab ketgan kaftlarni davolashdan ko'ra, vaqti-vaqti bilan terlashning oldini oladi.
- Har xil antiperspirantli mahsulotlar haqida ma'lumot olish uchun dermatolog yoki umumiy tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashing.
Qadam 2. Faoliyatingizni to'ldiradigan kiyimni tanlang
Bo'sh kiyimlar tanangizning haroratini tartibga solishga yordam beradi, badanning ochilmagan qismlarida paydo bo'ladigan ter miqdorini kamaytiradi. Paxta, jun va ipak odatda teringizni nafas olishiga imkon beradi va issiq ob -havo uchun yaxshi tanlovdir. Ter to'kadigan sport kiyimlari mashq qilish uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Kaftlaringiz orasiga talk kukuni yoki makkajo'xori surting
Bu kukunlar namlikni osonlik bilan yutadi, bu esa qo'llaringizni namlikdan saqlaydi. Ular, shuningdek, terlash tufayli kamayishi mumkin bo'lgan tutish kuchini oshirishga yordam berishi mumkin. Qo'lingizni kukunga singdirishdan saqlaning, bu sizni ko'proq terlashga olib kelishi mumkin. Engil changni yutish yaxshi.
Kukunni keyin yuvganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Qo'lingizni ishlatganda tez -tez tanaffus qiling
Yozish, qurish yoki yozish kabi vazifalar ko'p ishqalanish, issiqlik va ishni o'z ichiga oladi. Tana harorati tartibga solishi uchun ushbu mashqlarni bajarayotganda muntazam tanaffuslar qiling. Qo'lingizni yumshoq mato yoki sochiq bilan artib tashlash ham yordam berishi mumkin. Tanaffuslar ushbu maqolada topilgan terni kamaytirish bo'yicha boshqa maslahatlar bilan birlashtirilishi mumkin; Masalan, tanaffus paytida siz qo'lingizni yuvishingiz yoki salqinroq joyga ko'chishingiz mumkin.
Iloji bo'lsa, kun bo'yi vazifalaringizni almashtirishga harakat qiling. Yarim soat yozing va keyin yana yozishga qaytishdan oldin boshqa vazifani bajaring. Bu tanangizni dam olishga imkon beradi
Qadam 5. Kaftlaringiz va barmoqlaringizga havo aylanishiga ruxsat bering
Qo'llaringizni cho'ntagingizga yashirmang yoki qo'lqop yoki uzuk bilan yopmang. Qo'llaringizni tor joylarda ushlab tursangiz, ular nam, issiq va terli bo'ladi. Sovuq havo juda terli joylarida noqulay yoki sovuq his qilishi mumkin bo'lsa -da, bu terlashni kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 6. Zarur bo'lganda qo'lingizni quritib olish uchun yoningizda ro'molcha yoki ro'molcha saqlang
Oddiy paxta matosi qo'llaringizni bir muddat quruq ushlab turishi mumkin. Qo'llaringizni muntazam ravishda artib tashlashning hojati yo'q, faqat ular asossiz terlab ketganda. Paxta afzalroqdir, chunki u namlikni yaxshi qabul qiladi. O'zingiz bilan ishlatilgan matolarni saqlashingiz mumkin bo'lgan plastik to'rva saqlashni o'ylab ko'ring.
Ro'molchani yoki matoni alkogolga botirish qo'llaringizni toza va salqin saqlashga yordam beradi
4 -usul 2: O'z dietangizga e'tiborli bo'lish
Qadam 1. Tanangizni sovutish uchun ko'p suv iching
Issiq tana o'zini sovutish uchun terlaydi. Gidratsiyali bo'lish juda muhim, chunki u tanangizga haroratni boshqarishga imkon beradi. Bundan tashqari, xona haroratida yoki iliq ichimliklar emas, balki sovuq ichimliklar ortiqcha terlashni oldini oladi, chunki sovuq suyuqlik iste'mol qilish tana haroratini pasaytiradi.
- Suv eng yaxshisidir, lekin siz sovutilgan choylarni yoki boshqa kaloriyasiz ichimliklarni ichishingiz mumkin-ular qanchalik yaxshi tatib ko'rsalar, ularni ichish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
- Siz sport ichimliklarini ham ichishingiz mumkin, lekin bunday suyuqliklar kuchli sport bilan shug'ullanadigan sportchilar uchun mo'ljallangan. Bu ichimliklar uglevodlar va elektrolitlarni o'z ichiga oladi, agar siz sport bilan shug'ullanmasangiz kerak bo'lmasligi mumkin.
Qadam 2. Shakar qo'shilgan ovqatlardan saqlaning
Shakarga boy ovqatlar qon shakarini oshirishi mumkin, bu esa bosh aylanishi, uyquchanlik va terlashga olib kelishi mumkin. Agar siz shakarga sezgir bo'lsangiz, kerak bo'lgandan ko'proq iste'mol qilish terlashning ko'payishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, reaktiv gipoglikemiya kabi holatlar shakarni qabul qilganidan keyin terlash, jirkanchlik va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Oq non yoki kartoshka kabi oddiy shakarlardan tashkil topgan boshqa ovqatlar tarkibida shakar bo'lmasa ham bunday reaktsiyalarni kuchaytirishi mumkin. Bularni dietangizdan chiqarib tashlang yoki ularni murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan bug'doy noni yoki yam kabi muqobillar bilan almashtiring
3 -qadam. Achchiq ovqatlar va kofeinli suyuqliklardan uzoq turing
Ayniqsa, issiq kunlarda bulardan qochish kerak. Ziravorlar va kofein tanaga ter ishlab chiqarishni buyuradigan maxsus neyrotransmitterlarni faollashtiradi. Yumshoq ovqatlar va kofeinsiz ichimliklar va shirinliklarni tanlang.
Esda tutingki, hatto kofeinsiz qahvalarda ham oz miqdordagi kofein bor, bu sezgir odamlar uchun muammo bo'lishi mumkin
4 -qadam. Ko'p miqdorda meva, sabzavot va donni iste'mol qiling
Bu tanadagi funktsiyalarni tartibga solishga yordam beradigan tolalar, vitaminlar va minerallarning yaxshi manbai. Butun ovqatlar qondagi qand miqdorining barqaror bo'lishiga yordam beradi, bu esa kaftlar terlashining oldini oladi. Yangi meva va sabzavotlar suvni o'z ichiga oladi, bu tana haroratining normal bo'lishiga yordam beradi, ayniqsa sovutilgan bo'lsa.
- Agar siz har xil o'simlik ovqatlaridan foydalana olmasangiz, siz dietangizga multivitaminlar qo'shishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
- Ommabop tushunchadan farqli o'laroq, meva va sabzavotlar dietasi tanangizni "detoksifikatsiya qilmaydi". Bunday oziq -ovqat mahsulotlarini ratsionga emas, balki kundalik ratsionga kiritish yaxshiroqdir.
5 -qadam Yod miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang
Bu taomlarga kurka, piyoz, klyukva, sut mahsulotlari, kartoshka, brokkoli, mol go'shti va qushqo'nmas kiradi. Garchi bu ovqatlar sog'lom bo'lsa -da, yodni ko'p iste'mol qilish metabolik disfunktsiya, gipertiroidizmga olib kelishi mumkin. Gipertiroidizmning alomatlaridan biri ortiqcha terlashdir.
Gipertiroidizmni faqat shifokor aniqlay oladi. Agar siz metabolik sindromlarning rivojlanishidan xavotirda bo'lsangiz, birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizga murojaat qiling
Qadam 6. Og'irligingizni sog'lom darajada saqlang
Ortiqcha terlash, ortiqcha vaznli, semiz yoki boshqa yaroqsiz odamlarda ko'proq uchrashi mumkin. Garchi jismoniy mashqlar, ayniqsa mashaqqatli mashqlar odamni terlashga majbur qilsa -da, agar siz sog'lom vaznda bo'lsangiz va sog'lom harakat darajasiga kirsangiz, kundalik hayotingizda kamroq terlaysiz.
3 -usul 4: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Issiq va nam joylardan qoching
Haroratni pasaytirish uchun tanangiz terlaydi. Issiq havoda bo'lish tana haroratini ko'taradi. Agar siz yilning issiq paytlarida ko'p tashqarida bo'lsangiz, uyda salqinroq joyda, dam olish yoki soyada yoki soyabon ostida doimiy boshpana izlab ko'ring.
Qahvaxonalar, kutubxonalar va muzeylar kabi jamoat joylarida ko'pincha issiq oylarda konditsioner mavjud. Odatda dam olish va issiqni yengish uchun bu joylarda vaqt o'tkazish maqbuldir
2 -qadam. Qo'lingizni tez -tez sovun va suv bilan yuving
Garchi bu sezilmaydigan bo'lib tuyulsa-da, qo'llaringizni salqin suv bilan yuvish tana haroratini pasaytirib, ortiqcha terlashning oldini oladi. Sovundan foydalanish qo'llaringizni sog'lom va bakteriyalarsiz saqlaydi. Qo'lingizni yuvgandan keyin yumshoq mato bilan quritganingizga ishonch hosil qiling.
- Qo'llarni ortiqcha yuvish ularni juda quruq qilib qo'yishi mumkin. Qo'l yuvishni cheklang yoki yuvgandan keyin loson ishlatishni o'ylab ko'ring.
- Alkogolli qo'llarni tozalash vositasi ham qo'llaringizni sovuq ushlab turishi mumkin.
3 -qadam. Tanangizni terlamaslik uchun salqin dush qabul qiling
Sovuq dush - issiq havoda yoki uzoq kunlarda tana haroratini pasaytirishning ajoyib usuli. Juda ko'p dush olmasligingizga ehtiyot bo'ling; juda ko'p tozalash teringizni quruq va efir moyisiz qoldirishi mumkin, bu sog'lom terlashga xalaqit berishi mumkin. Dushdan keyin nemlendirici yoki tana losonini, shuningdek antiperspirantni ishlatishni o'ylab ko'ring.
4 -qadam. Xavotir va stressni boshqaring
Stressli vaziyatlar sizni odatdagidan ko'ra ko'proq terlashga olib kelishi mumkin. Yoga, meditatsiya yoki massaj kabi kundalik mashqlar orqali stress darajasini boshqaring. Chuqur nafas olish, mushaklarning gevşemesi va hatto kulgi kabi turli xil gevşeme usullarini qo'llashni o'ylab ko'ring. Har xil stress bilan kurashish uchun kundalik hayotingizda ushbu texnikani aralashtiring va moslashtiring-masalan, ertalab yoga bilan shug'ullaning va kun bo'yi chuqur nafas oling.
Issiq vannalar, hatto tana haroratini ko'tarsa ham, stress (va ter) darajasini boshqarishga yordam beradi
4 -usul 4: Og'ir muammolar uchun tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Sizda giperhidroz bor yoki yo'qligini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing
Bu buzilish ortiqcha terlash bilan tavsiflanadi. Agar sizda terlash keskin oshsa, terlash kundalik hayotingizni buzsa yoki hech qanday sababsiz kechasi terlash bo'lsa, shifokor bilan uchrashish vaqti bo'lishi mumkin. Shifokoringiz turmush tarzi haqida umumiy savollar berishi yoki alomatlaringiz tarixini so'rashi mumkin.
- Sizning yordam ko'rsatuvchi provayderingiz birinchi navbatda retseptsiz antiperspirantlarga maslahat berishi mumkin yoki Drysol kabi kuchli mahalliy dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
- Faqat shifokor sizga davolanadigan giperhidroz kabi kasallikni aniqlay oladi.
Qadam 2. Doktoringizdan iontoforez haqida so'rashni o'ylab ko'ring
Iontoforez-bu past darajadagi elektr toklarini zararlangan joylarga, masalan, kaftlarga qo'llashni o'z ichiga oladi. Ko'p holatlarda terlashni kamaytirish ko'rsatildi. Bu davolanish doimiy emas; u kuniga ikki marta bir necha kun davomida qo'llaniladi, shundan so'ng siz bir necha hafta davomida terlashni kamaytirasiz. Keyin protsedura yana takrorlanishi kerak.
Shifokor sizga uyda davolanishingiz mumkin bo'lgan qurilmani taklif qilishi mumkin. Agar homilador bo'lsangiz yoki yurak stimulyatoridan foydalansangiz, iyontoforez sizga mos kelmasligi mumkin
Qadam 3. Botoks in'ektsiyasini ko'rib chiqing
Odatda yuz ajinlarini davolash vositasi sifatida tanilgan botoks, kaftlaringizdagi nervlarni falaj qilib, terlashni kamaytiradi. Bu muolaja tananing boshqa qismlarida, masalan, oyoq tagida ham ishlashi mumkin. Bu protsedura boshqa variantlarga qaraganda qimmatroq bo'lishi mumkin va vaqtincha bo'lib, terni olti oydan o'n ikki oygacha ushlab turadi.
Qadam 4. Doktoringiz bilan operatsiya haqida gaplashing
Ba'zi jarrohlik muolajalar ortiqcha ter ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan nervlarni o'zgartirishi mumkin. Boshqalar sizning kaftingizdagi muammoli bezlarni olib tashlashi mumkin. Jarrohlik tuzatishlar protseduradan taxminan bir oy o'tgach doimiy bo'lib qoladi, shuning uchun o'zgarishlarni qaytarish uchun joy bor. Bu operatsiyani yengil ko'rib chiqish kerak degani emas; Operatsiya qimmat bo'lishi mumkin va salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Qo'llaringizni ochiq tuting, musht yoki cho'ntakda to'planmang.
- Bolalar va talk kukunlari ko'chma va ulardan foydalanish oson, lekin har safar qo'lingizni yuvganda yoki hojatxonadan foydalanganda qayta surtish kerak bo'ladi.
- Qo'llaringizni uzoq vaqt davomida bir sirtga, masalan, stolga qo'yishdan saqlaning.
