Osilish-bu spirtli ichimliklar bosh og'rig'i bo'lib, u ajoyib kechani buzadi va sizni ichimliklar haqida qasam ichishga majbur qiladi. Yaxshiyamki, siz hushidan ketishdan qutulish yoki hatto uning oldini olish uchun bir nechta fokuslardan foydalanishingiz mumkin, jumladan: (1) spirtli ichimlik ichishdan oldin va ichish paytida ko'p iste'mol qilish (2) spirtli ichimliklar va suv ichish bilan almashish, (3) oldini olish qattiq spirtli ichimliklar va (4) ichishni tugatgandan so'ng namlash.
Qadamlar
3 -usul 1: ichishdan oldin
1 -qadam. Biror narsa yey
Odatda "ho'llash" deb ataladigan, kechadan oldin biror narsani yeyish, ichkilikbozlik ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Darhaqiqat, siz qanchalik ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, spirtli ichimliklar sizga shunchalik ta'sir qiladi. Buning sababi shundaki, oziq -ovqat sizning oshqozoningizda asetaldegid hosil bo'lishini kamaytirishga yordam beradi va aynan shu modda osilganlarning asosiy sababi hisoblanadi.
- Pitsa va makaron kabi yog'li, uglevodlarga boy ovqatlar kallanishni oldini olish uchun eng yaxshisidir, chunki yog 'tanangizning spirtli ichimliklarni so'rilishini sekinlashtiradi.
- Ammo, agar siz sog'lom ovqatlanmoqchi bo'lsangiz, losos, alabalık va makkel kabi sog'lom yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan yog'li baliqlarni tanlang.
2 -qadam. Vitaminlarni qabul qiling
Spirtli ichimliklarni metabolizm qilishda tanangiz ko'p vitamin va ozuqa moddalarini iste'mol qiladi, alkogolning o'zi esa asosiy B vitaminlarini yo'q qiladi. Bu vitaminlar etishmay qolganda, sizning tanangiz og'ir shaklga qaytadi, bu esa qo'rqinchli osilishga olib keladi. Kambag'al jigaringizni har qanday yirik ichimlik hodisasiga olib keladigan vitaminli qo'shimchalarni olib, yordam bera olasiz. Eng samarali natijalarga erishish uchun B kompleksi, B6 yoki B12 vitaminlarini tanlang
B vitamini qo'shimchalarini ko'pgina dorixonalarda va supermarketlarda topish mumkin yoki siz jigar, go'sht va sut va pishloq kabi boshqa hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilish orqali tabiiy ravishda B vitaminlarini iste'mol qilishni ko'paytirishingiz mumkin
3 -qadam. Bir osh qoshiq zaytun moyiga ega bo'ling
Bu biroz kulgili tuyulishi mumkin, lekin O'rta er dengizi madaniyatining aksariyat aholisi bu kasallikning oldini olish usuli bilan qasam ichishadi. Asosan, bu ichishdan oldin yog'li taomlarni iste'mol qilish bilan bir xil - zaytun moyidagi yog 'tanangizning spirtli ichimliklarni emishini cheklaydi. Shunday qilib, agar siz uni oshqozon qila olsangiz, tungi safarga chiqishdan oldin bir osh qoshiq zaytun moyini yutib yuboring.
Shu bilan bir qatorda, zaytun moyining iste'molini to'g'ridan -to'g'ri ozgina nonga botirib yoki salat ustiga sepib ko'paytirishingiz mumkin
4 -qadam. Sut iching
Sut tez -tez oshqozoni oldini olishga yordam beradi, deyiladi, chunki u oshqozon shilliq qavatini hosil qiladi, bu esa qon oqimiga kiradigan spirt miqdorini cheklashga yordam beradi. Garchi, sut osib qolishning oldini olishga yordam beradi degan fikrni tasdiqlaydigan ilmiy dalillar kam bo'lsa -da, bu usul bilan qasam ichadiganlar ko'p. Agar boshqa narsa bo'lmasa, sut kaltsiy va B vitaminlarining sog'lom manbai, shuning uchun uni ichish zarar qilmaydi.
3 -usul 2: oqilona ichish
Qadam 1. Bir turdagi alkogol bilan yopishtiring
Spirtli ichimliklarni aralashtirish - bu sizning eng yomon dushmaningiz. Buning sababi shundaki, har xil alkogol tarkibida har xil qo'shimchalar, aromatizatorlar va boshqa elementlar mavjud bo'lib, ular birlashganda sizga barcha osilganlarning onasini berishi mumkin, chunki tanangiz hamma narsani birdaniga qayta ishlashga qiynaladi. Pivo yoki aroq, sharob yoki romni tanlang, lekin nima qilsangiz ham, ularning hammasini bir kechada ichmang. Ichkilikni tanlang va unga rioya qiling.
Kokteyllar, ayniqsa, o'likdir, chunki ular odatda bir -biriga aralashtirilgan ikki yoki undan ko'p spirtni o'z ichiga oladi. Agar siz yorqin ranglar va mayda soyabonlarga qarshi tura olmasangiz, hech bo'lmaganda o'zingizni maksimal ikki kosmopolit bilan cheklashga harakat qiling
2 -qadam. Engil ichimliklarni tanlang
To'q rangli ichimliklar - konyak, viski, burbon va ba'zi tekila kabi - alkogolni achish va distillash jarayonida hosil bo'ladigan konjenerlar deb ataladigan toksinlarning yuqori konsentratsiyasiga ega. Bu toksinlar sizning uyqusizligingizning og'irligiga hissa qo'shishi mumkin, shuning uchun agar siz qattiq ichimlik ichmoqchi bo'lsangiz, toksinlarni iste'mol qilishni kamaytirish uchun aroq va jin kabi ochiq rangli ichimliklar bilan yopishtiring.
3 -qadam. Alkogolli ichimliklarni suv bilan almashtiring
Spirtli ichimliklar diuretikdir, demak u sizni ko'proq siyishga majbur qiladi va suvsizlanishga olib keladi. Dehidratsiya - chanqoqlik, bosh aylanishi va bosh og'rig'i kabi osilib qolish belgilarining asosiy sabablaridan biridir. Shuning uchun, ichishdan oldin, ichish paytida va undan keyin suvni qayta tiklash uchun qancha ko'p ichsangiz, ertasi kuni ertalab sizning osilishingiz shunchalik og'ir bo'lmaydi.
- Ichishni boshlashdan oldin bir stakan suv iching, so'ngra kechasi ichgan har bir spirtli ichimlik uchun bir stakan suv ichishga harakat qiling. Ertalab tanangiz buning uchun sizga rahmat aytadi.
- Spirtli ichimliklar orasida suv ichish, shuningdek, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tezligini pasaytiradi, bu sizni haddan tashqari ko'p ichishingizga to'sqinlik qiladi.
Qadam 4. "parhez" mikserlaridan qoching
Ichish paytida dietali limonad yoki xun kola kabi mikserlar yaxshi emas. Bu diet mikserlarida shakar yoki kaloriya yo'qligi bilan izohlanadi, ularsiz spirt to'g'ridan -to'g'ri qon oqimiga o'tadi. Mikserlarning oddiy versiyasiga yopishib olish sizning tizimingizda bir necha kaloriyani saqlaydi, ular ertalab aylangach, sizning foydangizga ishlashi kerak.
Oddiy mikserlar dietadan ko'ra yaxshiroq bo'lsa -da, meva sharbati har ikkisidan ham yaxshiroq variant. Sharbat karbonatsizdir - bu juda yaxshi, chunki har qanday gazlangan ichimlik spirtli ichimliklarni yutish tezligini oshiradi - lekin tarkibida ma'lum miqdordagi vitaminlar bor, bu albatta zarar qilmaydi
Qadam 5. Shampan va ko'pikli sharobdan ehtiyot bo'ling
Shampan va ko'pikli sharob to'g'ridan -to'g'ri boshingizga tushishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, alkogol tarkibidagi pufakchalarning ta'siri sizning tizimingiz orqali spirtli ichimliklarni etkazib berishni ko'paytiradi va sizni tezroq mast bo'lishga olib keladi.
Agar siz to'y kabi tadbirda bo'lsangiz va ozgina shishishga qarshi tura olmasangiz, tost paytida bir stakan shampan vino ichishga harakat qiling va kechqurun boshqa spirtli ichimlik iching
6 -qadam. O'z chegaralaringizni biling
O'z chegaralaringizni biling va ularga rioya qiling. Achchiq haqiqat shundaki, agar siz juda ko'p spirtli ichimlik ichsangiz, qandaydir osilib qolish muqarrar. Osilish - bu tanadagi alkogoldagi toksinlarni tanadan tozalashning tabiiy usuli, shuning uchun siz uni qanchalik ko'p ichsangiz, osilish shunchalik yomon bo'ladi. Mastlik holatiga yetish uchun zarur bo'lgan spirtli ichimliklar soni har bir kishiga farq qiladi va o'z chegarangizni bilish juda muhimdir. Odatda, bir soatdan ikki soatgacha uchtadan ko'p ichmaslik tavsiya etiladi va bir kechada beshta ichimlikdan ko'p bo'lmasligi kerak.
- Turli xil spirtli ichimliklar sizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering. Tadqiqotlar nima deyishidan qat'i nazar, har bir odamning spirtli ichimliklarni metabolizatsiya qilish qobiliyati turlicha bo'ladi va siz tajribangizdan qaysi pivo, sharob, spirt yoki likyor sizga mos kelishini yoki tanangiz bilan vayron bo'lishini bilib olasiz. O'zingizning tanangizning reaktsiyalarini tinglang va shunga qarab ehtiyot bo'ling.
- Shuni yodda tutingki, qanday profilaktika choralarini ko'rmasligingizdan qat'i nazar, qon to'kilishini oldini olishning yagona ishonchli usuli - umuman ichmaslikdir. Agar bu bajarilmasa, siz miqdoriga katta e'tibor berishingiz kerak - spirtli ichimliklar qancha kam iste'mol qilinsa, shoshilishdan saqlanish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi. Oddiy kabi.
3 -dan 3 -usul: ichishdan keyin
1 -qadam
Yuqorida aytib o'tilganidek, suvsizlanish - hangomaning asosiy sababidir. Suvsizlanishni oldindan to'xtatish uchun, uyga qaytganingizdan so'ng, o'zingizga katta stakan suv quying va yotishdan oldin hammasini iching. Shuni ham unutmangki, siz bilan bir stakan yoki bir shisha suv olib keling. Ertalab soat to'rtda o'zingizni yengillashtirish uchun turish kerak bo'lishi mumkin, lekin ertalab o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Ertasi kuni ertalab, o'zingizni qanday his qilayotganingizdan qat'i nazar, yana bir stakan suv iching. Agar muzlatgichdan suv oshqozoningizga qattiq tushsa, uni xona haroratida iching.
- Bundan tashqari, siz energiyali ichimliklar yoki kokos suvini ichish orqali yo'qolgan elektrolitlarni suvsizlantirishingiz va almashtirishingiz mumkin. Yassi zanjabil ale achchiq qorinni tinchlantirishga yordam beradi, apelsin sharbati esa sizga energiya beradi.
- Ertalab ichishdan keyin kofeindan voz keching, chunki bu sizni suvsizlantiradi. Agar sizga xit kerak bo'lsa, o'zingizni bir chashka qahva bilan cheklang yoki muzli choy kabi unchalik kuchli bo'lmagan narsalarga ega bo'ling.
2 -qadam. Yaxshi nonushta qiling
O'rtacha sog'lom, ammo to'yimli nonushta tungi ichimlikdan keyin ajoyib ishlarni yaratishi mumkin. Ovqat oshqozoningizni tinchlantiradi, shu bilan birga energiya beradi. Bir oz sariyog 'va murabbo bilan to'ldirilgan tostni sinab ko'ring, yoki yaxshisi, qovurilgan tuxum. Tostlar oshqozoningizda qolgan ortiqcha spirtni so'rib oladi, tuxumlarda esa oqsillar va B vitaminlari mavjud bo'lib, ular organizmning tabiiy resurslarini to'ldirish uchun juda mos keladi.
Vitaminlar va suvning yuqori miqdorini olish uchun siz yangi meva iste'mol qilishingiz kerak. Agar siz yo'lda bo'lsangiz, mevali smetanani sinab ko'ring - sog'lom va qoniqarli
3 -qadam. Uyqu
Agar siz mast holda uxlasangiz, u kecha uyquning sifati unchalik yaxshi emas, ertasi kuni ertalab charchaganingizni sezasiz. O'rningdan turib, suv ichib, ovqatlangach, iloji bo'lsa, uxlashga yotishingga ruxsat ber.
Spirtli ichimliklarni metabolizatsiyalash uchun tanangizga bir necha soat kerak bo'ladi, shuning uchun siz ikkalasini uxlab qolishingiz mumkin va umid qilamanki, siz uyg'onganingizda o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz
4 -qadam. O'zingizni chalg'itib qo'ying
Agar siz shunchaki o'tirib o'tirsangiz, osilib qolish og'rig'i yanada kuchayishi mumkin. Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni turishga, kiyinishga va toza havo uchun tashqariga chiqishga majbur qiling. Bog'da sayr qilish yoki plyaj bo'ylab sayr qilish sizga kerak bo'lishi mumkin. Agar bu juda ko'p ish bo'lib tuyulsa, kino tomosha qiling, o'qing yoki do'stingizga qo'ng'iroq qilib ko'ring, shunda kecha nima bo'lganini aniqlay olasiz …
Ba'zilar hatto jismoniy mashqlarni ganglikdan qutulishning ajoyib davosi sifatida qo'llab -quvvatlaydilar. Zaiflar uchun emas
5 -qadam. Bir nechta og'riq qoldiruvchi vositalarni oling
Agar boshingiz og'riyotgan bo'lsa, og'riqni engillashtirish uchun aspirin yoki ibuprofen kabi bir nechta og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilib ko'ring. Bu tabletkalarni har doim ertalab iching, aksincha sizda hali ham spirtli ichimliklar bo'lsa. Spirtli ichimliklar allaqachon qonni yupqalashtiruvchi vosita bo'lib, og'riq qoldiruvchi vositalar qoningizni yanada yupqalashtiradi, bu xavfli bo'lishi mumkin.
- Asetaminofen asosidagi tabletkalarni hech qachon ichmang, chunki bu ikki moddani aralashtirish juda xavfli bo'lishi mumkin.
- Ertasi kuni ichish o'zingizni yaxshi his qilishingizga olib kelishi mumkin, lekin shuni esda tutingki, tanangiz bir vaqtlar tizimingizdagi barcha spirtli ichimliklarni metabolizmga solishi kerak bo'ladi, shuning uchun ko'proq ichish - tiklanish og'rig'ini uzaytiradi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Ba'zi odamlar, sut qushqo'nmasining kapsulasini ichish, osilgan simptomlarni yengillashtirishga yordam beradi. Tadqiqot hali bu borada, lekin agar u siz uchun ishlayotgan bo'lsa, undan foydalaning.
- Agar oshqozoningiz xafa bo'lsa, antatsidli retseptlarsiz qo'llang.
- Chekishdan saqlaning. Chekish o'pkangizni toraytiradi va kislorod oqimini kamaytiradi.
- Atıştırmalıklar uchun yashil salat bor. Ular sizni yana namlaydi va ozuqa moddalarini etkazib beradi.
- Pishloq va yong'oqlar - ichish paytida atıştırmalık qilish mumkin bo'lgan yaxshi ovqatlar, chunki yog'ning ko'pligi spirtning so'rilishini sekinlashtiradi. Barda bo'lganingizda, ichayotganda sekin ovqatlaning.
- Spirtli ichimliklar miqdori bo'yicha 12 oz pivo = 5 oz sharob = 1,5 oz spirt. Siz o'zingizni kamroq his qilyapsiz deb o'ylamang, chunki siz Jek Daniels va Koks o'rniga oq sharob ichasiz.
- Agar siz ayol yoki Osiyo millatiga mansub bo'lsangiz, siz ozroq ovqatlanishni o'ylab ko'rishingiz mumkin, chunki sizning metabolizmingiz sizni osmonga ko'proq moyil qiladi. Ayollarda yog 'miqdori yuqori bo'lgani uchun metabolik tezligi past bo'ladi, osiyoliklarda esa alkogolni parchalaydigan ferment dehidrogenaza darajasi past bo'ladi.
Ogohlantirishlar
- Hech qachon Tylenol, Paratsetamol yoki boshqa asetaminofenni alkogol bilan birlashtirmang, chunki jigaringizga jiddiy zarar yetishi mumkin! Agar siz og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishingiz kerak bo'lsa, aspirin iching.
- Spirtli ichimliklar bilan aralashtirilganda hech qanday nojo'ya ta'sirlar bo'lmasligi uchun har doim vitaminlar yoki boshqa dorilarning yorlig'ini o'qing, ayniqsa sog'liq uchun ogohlantirishlar.
- Agar siz profilaktika choralarini ko'rgan bo'lsangiz, bu mast bo'lmaysiz degani emas. Har doim mas'uliyat bilan iching.
- Spirtli ichimliklar va kofein iste'mol qilishda ehtiyot bo'ling. Spirtli ichimliklar bilan ko'p miqdorda kofein aralashishi yurak urishining og'ir va o'limga olib kelishi mumkin.
- "Chaser" yoki boshqa konjenergik blokirovka qiluvchi dorilarni qo'llash odamlarning mast bo'lishiga to'sqinlik qilmaydi. Ular faqat kechqurun ta'sirini oldini oladi yoki kamaytiradi.
- Esingizda bo'lsin: hech qachon ichmang va mashinada yurmang! Gap qonuniy mastlik holatida emas, balki spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilganingizda haydash xavfsizmi yoki yo'qmi degan savol. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, buzilish, odam mast holatda avtomobil boshqarganligi uchun zarur bo'lgan spirtli ichimliklar konsentratsiyasiga yetishidan ancha oldin boshlanadi.
