Sharob ichish qiziq emas. Sharobni butunlay davolaydigan yagona vosita bo'lmasa -da, ertalab yotoqdan turish uchun o'zingizni yaxshi his qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud. Turli xil vositalardan foydalanib, siz bosh og'rig'ingizni, ko'ngil aynishingizni va charchoqni boshdan kechirishingiz mumkin, shunda sizning sharobingiz kuningizni butunlay buzmaydi.
Qadamlar
3 -usul 1: Hangover bosh og'rig'ini davolash
Qadam 1. Ibuprofen yoki aspirin kabi NSAIDlarni qabul qiling
NSAIDlar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) yallig'lanishni kamaytiradi va og'riqni engillashtiradi, bu esa bosh og'rig'iga yordam beradi. Shishada ko'rsatilgan tavsiya etilgan dozani oling va yorliq bo'yicha kun bo'yi takrorlang.
Tilenol kabi, tarkibida asetaminofen bo'lgan og'riq qoldiruvchi vositalardan saqlaning. Asetaminofenni spirtli ichimliklar bilan birgalikda iste'mol qilish jigaringizga zarar etkazishi mumkin
Qadam 2. Qorong'i, sokin joyda dam oling
Yorqin chiroqlar va baland tovushlar bosh og'rig'ini kuchaytirishi mumkin. Agar sizda sharob bor bo'lsa va sizga kerak bo'lmagan joy bo'lsa, xonangizga yotib, barcha chiroqlarni o'chiring. Derazalaringizni yoping, pardalarni yoping, televizor va radiolarni o'chiring. Qorong'ida qandaydir sokin vaqt sizning bosh og'rig'ingizni yomonlashishiga yo'l qo'ymaydi.
Agar siz ishga borishingiz kerak bo'lsa, kompyuteringiz ekranini xira qiling, shunda u unchalik yorqin bo'lmaydi. Ishxonangizdagi shovqinni oldini olish uchun minigarnituralar yoki naushnik taqing
Qadam 3. Issiq dush yoki hammom oling
Issiqlik tanadagi mushaklarni bo'shashtiradi va bosh og'rig'ini kamaytiradi. Agar siz dush qabul qilmasangiz, boshingizni isitgichga qo'ying.
Qadam 4. Boshingizga muz soling
Muz to'plamidan tushgan sovuq sizning boshingizni yomonroq his qiladi, bu esa bosh og'rig'ini kamaytiradi. Muzqaymoqni qog'oz sochiq yoki mato bilan o'rab oling, shunda teringizga sovuq tushmaydi.
Muz to'plamini har 15 daqiqada, har foydalanish oralig'ida 15 minutdan foydalaning
3 -usul 2: ko'ngil aynishdan qutulish
1-qadam. Tums yoki Pepto Bismol kabi oshqozonni yengillatadigan dorilarni qabul qiling
Oshqozonga yordam beradigan dori ko'ngil aynishni ketkazishga yordam beradi. Kuniga qancha ichish kerakligini va qanchalik tez -tez ichish kerakligini bilish uchun shishadagi yorliqni o'qing.
2-qadam. Zanjabil qo'shilgan suvni iching
Zanjabil yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan ildiz bo'lib, ko'ngil aynishni engillashtiradi. Zanjabilni kesib oling va bir stakan suvga soling. Oshqozon buzilishiga yordam berish uchun suv iching (ichidagi zanjabilni ichmasdan).
- Sizning ko'ngil aynishingizga yordam berish uchun zanjabil soda o'rniga zanjabil qo'shilgan suv iching. Zanjabilli gazli ichimliklarda haqiqiy zanjabil ko'p emas va karbonatlanish oshqozoningizni yomonlashtirishi mumkin.
- Agar sizda zanjabil bo'lmasa, zerdeçalli suv xuddi shunday ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Toza havo uchun tashqariga chiqing
Ba'zi odamlar toza havo ko'ngil aynishini engillashtiradi, deb hisoblaydilar. Agar siz tashqariga chiqa olmasligingizni his qilsangiz, derazani oching va uning yoniga o'tiring. Tashqaridan kirgan shamol o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Qadam 4. Sutli va achchiq ovqatlardan voz keching
Oshqozonni hazm qilish sut mahsulotlari uchun qiyin bo'ladi, bu esa ko'ngil aynishga olib kelishi mumkin. Achchiq ovqatlar oshqozonni bezovta qilishi va uni yanada bezovta qilishi mumkin. Agar siz och bo'lsangiz, olma, tost va oq guruch kabi engil ovqatlarga yopishib oling.
3 -usul 3: tanangizni to'ldirish
Qadam 1. Kun davomida suv iching
Sharobni ko'p ichish natijasida terlash, qusish va siyish sizni suvsizlantirishga olib kelishi mumkin. Ochlik hissi bilan suvsizlanish sizni yanada battar yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun sharob ichganingizda ko'p suv iching. Agar oshqozoningiz buzilgani uchun suv ichish qiyin bo'lsa, hech bo'lmaganda bir necha qultum pastga tushishga harakat qiling.
Energiya ichimliklaridan voz keching va suvga yopishib oling. Energiya ichimliklar tarkibida kofein ko'p, bu sizni suvsizlantirishga olib keladi
2 -qadam Uglevodlarni iste'mol qiling
Spirtli ichimliklar ichish qondagi qand miqdorini pasaytirishi haqida ba'zi dalillar bor, shuning uchun uglevodlarga boy ovqatlar iste'mol qilish, o'zingizni sharob ichganingizda yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Uglevodlar ko'p bo'lgan taomlarni iste'mol qiling yoki ko'ngil aynayotgan bo'lsa, tushdi non kabi uglevodlar bo'lgan engil ovqatni iste'mol qiling.
Qadam 3. Uyg'onishingizga yordam berish uchun qahva iching
Qahvadagi kofein charchoqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuni yodda tutingki, kofein tanangizni suvsizlantirishi mumkin, shuning uchun agar siz bir chashka qahva ichishga qaror qilsangiz, qo'shimcha suv ichishingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Ko'proq spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sizning alomatlaringizni vaqtincha engillashtirishi mumkin, ammo bu doimiy davo emas. Vujudingizga ko'proq spirtli ichimliklarni qo'shish, tiklanish muddatini uzaytiradi va kechqurun qayt qilishingizga olib keladi.
