Yosh qizlar ovqatlanish buzilishlariga moyil, chunki jamiyat va ommaviy axborot vositalari qizlarni "ideal" tanaga ega bo'lishga majburlashmoqda. Shunday qilib, erkaklarnikidan sakkiz baravar ko'p ayollarda ovqatlanish buzilishi paydo bo'ladi, ularning aksariyati o'smirlar. Bulimiya, bing va anoreksiya sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirishi mumkin va bu kasalliklarni aniqlash ota -onasi, o'qituvchisi, maslahatchisi, qarindoshi kabi o'smir qizlarga ta'sir ko'rsatadigan har bir kishi uchun juda muhimdir.
Qadamlar
2 -usul 1: Ovqatlanish buzilishining belgilarini qidirish
Qadam 1. Vaznning keskin o'zgarishini qidiring
Ovqatlanish buzilishi, ayniqsa anoreksiya va bulimiya bilan vazn yo'qotish tez -tez uchraydi. Og'irlik boshlang'ich nuqtadan keskin kamayishi yoki sog'lom vazndan pastga tushishi mumkin. Aksincha, ko'p ovqatlanishni buzadiganlar tez vaznga ega bo'lishadi. Vaznning keskin o'zgarishining yo'qligi muammoning dalili sifatida qabul qilinmasligi kerak.
- Ovqatlanish buzilishi birdaniga rivojlanmaydi. Har qanday mas'uliyatli kattalar o'smir xavfli yoki kam vaznli bo'lishidan oldin muammoni aniqlashga intilishi kerak. Uzoq vaqt davomida vaznning asta -sekin o'zgarishi ham bo'lishi mumkin, bu esa o'smirni yaxshi bilsangiz va uni tez -tez ko'rsangiz, muammo sifatida aniqlashni qiyinlashtirishi mumkin.
- Har bir vazn o'zgarishi ovqatlanish buzilishi bilan bog'liq emas. O'smirlar o'sishi bilan ular vazn yo'qotishi yoki yo'qotishi mumkin. Agar siz boshqa semptomlar bilan birgalikda keskin vazn yo'qotishni ko'rsangiz, o'z tashvishlaringiz bilan o'smir qizga murojaat qiling.
- Agar o'smir qiz odatdagi vaznidan 15% yoki undan ko'p bo'lsa, u ovqat eyishi buzilishi mumkin.
2 -qadam. Jismoniy yomonlashuvdan ehtiyot bo'ling
Ovqatlanish buzilishi butun tanani buzadi. Har bir ovqatlanish buzilishi turli xil jismoniy alomatlarni keltirib chiqaradi. Og'ir vazn yo'qotishdan tashqari, vazn yo'qotadigan odamlar boshqa jismoniy alomatlarni ham keltirib chiqarishi mumkin, masalan:
- Mo'rt sochlar va mixlar
- Quruq, sarg'ish teri
- Mushaklar charchashi, letargiya va umumiy energiya yo'qolishi
- Tegish uchun sovuq bo'lish
- Tanadagi sochlarning ko'payishi
3 -qadam. Tozalash dalillarini qidiring
Bulimiya bilan og'rigan o'smir qizlar qusish (tozalash) orqali ovqatni oshqozonidan chiqarib yuboradi. Agar siz uyda ota -onangiz bo'lsangiz va qizingizning qichqirayotganini eshitsangiz yoki ko'rsangiz yoki u erda bo'lganidan keyin hammomda qusish hidini aniqlasangiz, u bulimiyadan aziyat chekishi mumkin.
- Agar u aniqlansa, u qusishni o'z-o'zidan tozalashdan ko'ra, oshqozon grippi kabi kasallik sifatida oqlashi mumkin. Agar u hapşırsa, tiqilib qolsa, yo'talsa va/yoki isitmasi bo'lsa, u halol bo'ladi; Ammo esda tutingki, gripp har doim ham qusish bilan kechmaydi. Agar qusish uchun hech qanday sabab bo'lmasa, masalan, ovqatdan zaharlanish, u ovqatlanish buzilishi bo'lishi mumkin.
- Kusmukni drenajdan yuvish va hidni kamaytirish uchun har kuni tozalaydigan o'smir qiz har kuni bir necha marta dush qabul qilishi mumkin.
Qadam 4. Laksatif yoki parhez tabletkalarini kuzatib turing
Diyet tabletkalari organizmda yog'ning so'rilishini bloklaydi yoki ishtahani to'xtatadi, laksatiflar esa ichak harakatini rag'batlantiradi. Oziq -ovqat mahsulotlarini tanadan olib chiqmaslik va kaloriyalarni so'rilishini cheklash uchun ikkalasini ham ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar ishlatishi mumkin.
5 -qadam. Haddan tashqari ovqatlanish odatlariga e'tibor bering
Ovqatlanish buzilishi bo'lgan o'smir qiz bir vaqtning o'zida ko'p miqdordagi ovqatni iste'mol qilishi mumkin, lekin boshqa paytlarda uzoq vaqt ovqat eyishni rad etadi. U juda oz ovqat eyishi mumkin yoki ovqatlanishni qat'iy belgilangan qoidalarga amal qilishi mumkin, masalan, faqat ma'lum vaqtda yoki faqat ma'lum turdagi ovqatni iste'mol qilish. Ro'za tutish yoki ovqatni muntazam o'tkazib yuborish ham ovqatlanish buzilishini ko'rsatishi mumkin.
- Shu bilan bir qatorda, ichkilikka chalingan qiz kun bo'yi tinimsiz gazak yeyishi mumkin va bir o'tirishda muntazam ravishda 5000-15000 kaloriya iste'mol qilishi mumkin.
- Agar sizda muzlatgichdan katta miqdordagi oziq-ovqat yo'qolgan bo'lsa, o'spirin ko'p ovqat eyishi mumkin.
6 -qadam. Ovqatlanish odatlarining keskin o'zgarishiga e'tibor bering
Ovqatlanish odatlari tez va keskin o'zgarishi yoki vaqt o'tishi bilan asta -sekin o'zgarishi mumkin. To'satdan "parhez", yog'siz yoki kam yog'li ovqatlardan boshqa hech narsa eyishdan bosh tortgan qizning ovqatlanish buzilishi bo'lishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, faqat shirinliklar, yog'li ovqatlar yeyadigan yoki faqat sodali suv ichadigan qiz ko'p ovqatlanuvchi bo'lishi mumkin.
Masalan: Agar u endi sevimli arzimagan ovqatni iste'mol qilmasligini payqasangiz, bu uning ovqatlanish buzilishining alomati bo'lishi mumkin
7 -qadam. Faoliyat rejimining oshishiga e'tibor bering
Tana tasviri bilan bog'liq muammolar kuchli jismoniy mashqlar yordamida tananing ideal turiga erishish istagi sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Balki u mashg'ulot rejimini har soatdan bir soatga yoki uch -to'rt soatga, tobora kuchayib borayotgan mashg'ulotlarga ko'paytirgandir?
Muntazam mashqlar yaxshi bo'lsa -da, agar siz o'smir qizning mashq qilish odatlari qo'ldan chiqayotganini va uning ijtimoiy yoki ilmiy hayotiga aralashayotganini sezsangiz, u bilan o'z tashvishlaringiz haqida gaplashib ko'ring
Qadam 8. Oziq -ovqat bilan bog'liq obsesif xatti -harakatlarga e'tibor bering
Bunga ba'zi ingredientlarni iste'mol qilishdan bosh tortish, qismlarni aniq o'lchash yoki u iste'mol qilgan yoki ichgan har bir mahsulotning kaloriyasini hisoblash kiradi. Bu xatti -harakatlar ovqatlanish buzilishini ko'rsatishi mumkin bo'lgan oziq -ovqat bilan haddan tashqari va nosog'lom bandlikni ko'rsatadi.
Agar u dietali oshxona kitoblarini o'qishni, televizorda oshpazlik ko'rsatuvlarini ko'rishni yoki Internetda past kaloriyali yangi retseptlar haqida o'qishni boshlagan bo'lsa, unda ovqatning obsesif kasalligi bo'lishi mumkin. Bu xatti -harakatlar sog'lom bo'lishi mumkin va ovqatlanish buzilishining mavjudligini ko'rsatmaydi, shuning uchun agar u boshqa ogohlantirish belgilarini ko'rsatsa, siz ularni ovqatlanish buzilishining alomati deb hisoblashingiz kerak
2 -usul 2: Ovqatlanish buzilishini aniqlash uchun o'smiringiz bilan muloqot qilish
Qadam 1. Unga shifokor yoki maslahatchi bilan gaplashishni taklif qiling
Umumiy amaliyot shifokorlari o'smirda ovqatlanish buzilishi bor yoki yo'qligi haqida aniq tashxis qo'yishga yordam berishi mumkin. Uzoq vaqt davomida o'smirning vaznini kuzatish va tomoqning holati kabi ichki xususiyatlarni tekshirish (regurgitatsiyadan keyin oshqozon kislotasi bilan qayta aloqa qilish natijasida shishib ketishi yoki tirnash xususiyati bo'lishi mumkin) - shifokorlar sizning o'spiriningiz ovqatlanayotganini aniqlash uchun ko'rsatma. tartibsizlik.
- O'smir qizingizning ovqatlanish buzilishi aniqlangandan so'ng, unga to'liq tibbiy ko'rikdan o'tish sizning birinchi javobingiz bo'lishi kerak. Davolashning eng maqbul usulini aniqlash uchun klinik shifokor va psixiatr bilan maslahatlashish kerak. Ovqatlanish buzilishlariga ixtisoslashgan shifokorlar uning tuzalish jadvalini tuzishga yordam beradi va kerak bo'lganda retseptlar yozib beradi.
- Ba'zi hollarda oilaviy maslahat zarur bo'lishi mumkin. Bu juda muhim, chunki bu ham o'smir qizga o'z oilasini faol qo'llab -quvvatlashiga imkon beradi va maslahatchiga ovqatlanish buzilishiga qarshi kurashda qizning yutuqlari to'g'risida to'liqroq va ob'ektivroq tasavvur beradi.
2 -qadam. Siz u bilan bevosita gaplashish yoki ota -onasi bilan gaplashish kerakligini hal qiling
Agar siz o'qituvchi, murabbiy yoki qizning ota -onasi bo'lmagan boshqa kattalar vakili bo'lsangiz, siz o'smir qiz bilan to'g'ridan -to'g'ri gaplashishingiz mumkin, lekin siz har qanday holatda ham ota -onangizga o'z tashvishlaringizni to'g'ridan -to'g'ri yoki ular bilan gaplashishdan tashqari etkazishingiz kerak. qiz Ular unga tiklanish yo'lida yordam berish bo'yicha uzoq muddatli mas'uliyatni o'z zimmasiga olish uchun eng yaxshi jihozlangan bo'ladi.
- Qizning ovqatlanish buzilishi haqida gaplashganda, eng muhimi, siz kimligingiz emas, balki tashvishlaringizni qanday ifoda etishingiz. Suhbatni qiz o'z uyidagi kabi o'zini xavfsiz va xavfsiz his qiladigan joyda olib boring. (Shu sababli, oila a'zolaridan biri qizning ovqatlanish buzilishi haqida gapirgani ma'qul).
- Agar siz yoki o'smir qiz ovqatlanayotgan bo'lsangiz yoki charchagan yoki hissiy holatda bo'lsangiz, bu masalani hal qilmang.
- Ovqatlanish buzilishi tufayli qiz boshidan kechirayotgan sharmandalik yoki uyat holatiga sezgir bo'ling va uning odatlari haqida gapirganda, har doim yumshoq va tushunarli bo'ling. Uni ovqatlanish buzilishida ayblamang; Buning o'rniga, siz u haqida qayg'urayotganingizni bildiring va uning his -tuyg'ularini so'rang.
3 -qadam. U tartibsiz hayz ko'rayotganini so'rang
Uning muntazam hayz ko'rayotganini bilish, uning ovqatlanish buzilishi borligini aniqlashning yaxshi usuli hisoblanadi. Qizlarda ikki yoki undan ko'p o'tkazib yuborilgan davrlar, vazn yo'qotish bilan birga, uning ovqatlanish buzilishi borligi haqida yaxshi signaldir. Esda tutingki, vazn ortishi va hayz ko'rish kechikishi ham homiladorlikni ko'rsatishi mumkin.
Bu savol otadan ko'ra onadan yoki boshqa hamdard ayollardan kelganida sezgirroq ko'rinishi mumkin
4 -qadam. U nima uchun ovqat yemayotgani yoki ratsionini o'zgartirgani uchun bahonalarni tinglang
Agar o'smir qiz tez -tez nima uchun ovqatlanayotganini tushunarsiz yoki qarama -qarshi sabablardan foydalansa, u kasallikka chalinganligini yashirgan bo'lishi mumkin. Masalan, u ovqatdan oldin katta atıştırmalık yedim, shuning uchun kechki ovqatni kerak emas deb aytishi mumkin, yoki keyin do'stining uyida ovqatlanaman deb da'vo qilishi mumkin.
Qadam 5. Tana tasviri masalalariga e'tibor bering
Agar o'smir qiz doimo o'z vazni haqida qayg'ursa va o'zini sog'lom vaznda ortiqcha vazn deb hisoblasa, ehtimol u ovqatlanish buzilishi bilan ham kurashayotgan bo'lishi mumkin. Boshqa tana tasviri belgilariga juda kichik o'lchamdagi kiyimlarni sotib olish ("ilhomlantiruvchi xaridlar" nomi bilan tanilgan) va juda nozik taniqli shaxslar va modellarning rasmlarini yig'ish kiradi ("thinspo" yoki "thinspiration").
- U, shuningdek, tanadagi kamchiliklarni aniqlash uchun oynani tez -tez tekshirib turishi mumkin.
- U tez-tez "pro-ana" (pro-anoreksiya) yoki "pro-mia" (pro-bulimiya) forumlarini yoki Tumblr yoki boshqa onlayn ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarni o'tkazishi mumkin.
6 -qadam. Uning vazni va ovqatlanish odatlaridan nafratlanishini tinglang
Aytishi mumkinki, u ovqatlanishni yomon ko'radi yoki oriq bo'lishni xohlaydi. U doimo semirib ketgan yoki zaif deb shikoyat qilishi mumkin. U, shuningdek, qancha ovqat yeyayotganidan nafratlanish, aybdorlik yoki sharmandalikni bildirishi mumkin (bu juda ko'pmi yoki juda ozmi).
Qadam 7. Kayfiyat o'zgarishiga e'tibor bering
Qizning kayfiyati o'zgarishi mumkin, va u haddan tashqari kayfiyatdan aziyat chekishi mumkin. Biror kayfiyat o'smir qiz uchun odatiy holdir, lekin ovqatlanish odatlariga qo'shimcha ravishda kayfiyatning buzilishi yoki ovqatlanish tartibidan voz kechishni so'rashda haddan tashqari kayfiyat, ovqatlanishni buzish bilan bog'liq bo'lgan noto'g'ri ovqatlanish uning xulq -atvorini o'zgartirayotganining belgisi bo'lishi mumkin.
8 -qadam Ovqatlanish vaqtida tashvishlanish belgilarini qidiring
Xavotirga chalingan o'smir qizlar ovqat bilan bog'liq tashvishlardan aziyat chekishi mumkin. U oziq -ovqat va ovqatlanish haqidagi suhbatlar paytida noqulaylik yoki stressni ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, u ovqatlanish paytida bezovtalikni ko'rsatishi va oila yoki do'stlari bilan ovqatlanishdan bosh tortishi mumkin.
Xavotir ovqat bilan bog'liq g'azab sifatida namoyon bo'lishi mumkin. U juda ishonchsiz, g'azablangan yoki ovqat, ovqatlanish yoki vazn ortishi/yo'qolishi haqidagi suhbatdan voz kechishi mumkin
Maslahatlar
- Biror narsani eyishdan bosh tortish o'smirlarning oddiy isyoni va o'zini o'zi tasdiqlashining alomati bo'lishi mumkin, yoki ovqatlanish buzilishining alomati bo'lishi mumkin. Qizingizning ovqatlanishini diqqat bilan kuzatib boring, chunki u to'g'ri va to'g'ri ovqatlanmoqda.
- Agar siz dietaga rioya qilsangiz va o'z vazningizga e'tibor qaratib qo'ysangiz, bolalaringiz ham shunday bo'lishi mumkin. O'smirlar davrasida o'zingizni xatti -harakatlaringizdan xabardor bo'ling va ular bilan kattalar va o'smirlar tanasi o'rtasidagi farqlar haqida faol gapiring. O'z tanangiz, uning tanasi yoki boshqalarning ko'rinishi haqida izoh bermaslikka harakat qiling.
- Muammo aniq bo'lgach, o'smirdan yordam so'rang. Ham psixiatr, ham umumiy amaliyot shifokori tomonidan qo'yilgan tibbiy tashxislar uni tiklanish yo'lini belgilaydi.
- Ovqatlanish buzilishi bo'lgan o'smir qizingizni har doim qo'llab -quvvatlang. Unga u erda ekanligingizni ko'rsating.
Ogohlantirishlar
- Qiz og'ir vaznli bo'lgani uchun ovqatlanish buzilishi mumkin emas deb o'ylamang. Ovqatlanish buzilishi - bu ruhiy salomatlik muammosi, badanning kattaligi emas. Ko'p qizlar har xil o'lchamdagi ovqatlanish buzilishlariga ega.
- Agar siz uni yaxshi tanimasangiz, uning ovqatlanish buzilishi bormi, deb so'ramang. Bu uning asabini buzadi va uni himoyachi va yashirin qiladi.
