Agar sizda qimor o'yinlari bor bo'lsa, bu haqda oilangizga aytishni o'ylash, tashlab ketish kabi qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bu suhbat qiyin bo'lsa -da, siz o'zingizni yengil his qilasiz va endi oilangizdan muammoingizni yashirishingiz shart emas. Agar sizning oilangiz nima qilayotganingizni tushunsa, ular sizning sog'ayishingizga yordam berish uchun ancha yaxshi jihozlangan bo'lishadi.
Qadamlar
3dan 1 qism: Suhbatga tayyorgarlik
Qadam 1. Siz nima deyishingizni hal qiling
Suhbatni boshlashdan oldin oilangizga nima demoqchi bo'lsangiz, reja tuzganingiz ma'qul. Bu sizning ongingizdagi barcha muhim narsalarni aytishni unutmasligingizga yordam beradi.
- Oilangiz bilan suhbat qurganingizda, ba'zi eslatmalarni yozib, o'zingiz bilan olib kelishingiz mumkin. Siz kutganingizdan ko'ra ko'proq hissiyotga ega bo'lishingiz mumkin va eslatmalar sizni yo'lda saqlashga yordam beradi.
- Agar siz his -tuyg'ularingiz va tasodifan oilangizga yomon gap aytishdan xavotirda bo'lsangiz, ssenariy yozib, oldindan mashq qiling.
Qadam 2. Tiklanish rejasini tuzing
Agar ular sizning qimorga qaramligingiz haqida biror narsa qilishni rejalashtirayotganingizni tushunsalar, sizning oilangiz bilan suhbatingiz ancha yaxshi bo'ladi. Oilangiz bilan gaplashishdan oldin, qimor o'yinlarini qanday to'xtatish haqida aniq reja tuzing.
- Siz narkologiyani davolash markaziga yoki terapevtga borishni tanlashingiz mumkin.
- Qimorbozlarga yordam berish uchun ko'plab qo'llab -quvvatlash guruhlari ham mavjud.
- Qimor o'yiniga moyil bo'lgan ko'p odamlar ruhiy kasalliklardan yoki ruhiy salomatlik bilan bog'liq boshqa muammolardan aziyat chekishadi, shuning uchun ruhiy stabilizatorlar yoki antidepressantlar kabi dorilar sizning qaramligingiz bilan kurashishingizga yordam beradi.
3 -qadam. O'zingizning tushuntirishingizni bolalarning yoshi va etuklik darajasiga moslang
Agar sizning oilangizda farzandlaringiz yoki boshqa yosh qarindoshlaringiz bo'lsa, ularga nima bo'layotganini aytib berish kerak, lekin ular tushunadigan darajada batafsil. O'smirlar qimorga qaramlikni to'liq tushunishga qodir va agar siz ularni qorong'uda qoldirishga harakat qilsangiz, o'zingizni haqoratli his qilishingiz mumkin, voyaga etmagan bolalarda esa giyohvandlik nuanslarini tushunishga etuklik etishmasligi mumkin.
- Yosh bolalar qimorbozlik nima ekanligini tushunmasligi mumkin va bu yaxshi. Siz hal qilmoqchi bo'lgan muammoingiz borligini ularga tushuntirish etarli darajada yaxshi.
- Kattaroq bolalar sizning qaramligingiz uchun o'zlarini ayblashlari mumkin, shuning uchun ularga bu ularning aybi emasligini bildiring.
Qadam 4. Avval bir kishiga aytishni o'ylab ko'ring
Oila a'zolaridan biriga qaramligingiz haqida boshqalardan oldin aytish osonroq bo'lishi mumkin. Bu odam sizni stress haqida qo'llab -quvvatlashga yordam beradi, bu haqda boshqalarga aytadi, ayniqsa, agar sizning oilangizning ba'zi a'zolari yomon munosabatda bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz.
- Hukmron emas, balki qo'llab -quvvatlaydigan va tushunadigan odamni tanlang.
- Bu odam sizga sog'ayib ketish rejasini tuzishda ham yordam berishi mumkin. Agar siz qanday davolanish kerakligini bilmasangiz, bu odamdan yordam so'rang, shunda siz oilangizning qolgan a'zolari bilan gaplashayotganda aniq rejani taqdim eta olasiz.
3 -qismning 2 -qismi: Oilangizga qaramligingizni tushunishga yordam berish
Qadam 1. O'z kurashlaringizni tushuntiring
Ko'p odamlar qimorni giyohvandlik sifatida tushunish qiyin kechadi, chunki u spirtli ichimliklar yoki giyohvandlik kabi boshqa giyohvandliklarga kimyoviy bog'liq emas. Natijada, siz oilangizga qimor o'yinlari sizni qanday his qilishini va nega shu paytgacha to'xtata olmaganingizni tushuntirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Siz, albatta, giyohvandlik nimani anglatishini aytib berishingiz mumkin. Masalan, siz shunday deb ayta olasiz: "Giyohvandlik bo'lmagan odamga tushunish qiyin bo'lishi mumkin, lekin men o'zimni qimor o'ynashdan to'xtata olmasligimni bilaman, lekin men buni qilmasligimni bilaman. Men o'zimni juda baxtli his qilyapman va Men qimor o'ynayotganimda bo'shman, keyin o'zimni yomon his qilyapman, bu esa menga ko'proq qimor o'yinlari orqali baxtli tuyg'uni qaytarishni xohlaydi ".
- Agar siz qimor o'yinlarini to'xtata olmasligingizni tushunmasa, oilangizdan g'azablanmaslikka harakat qiling. Shuni tan olingki, ular giyohvandlikni tushunmaydilar va ularga biroz ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Halol bo'ling
Bu suhbat - bu siz yashirmoqchi bo'lgan hamma narsani o'z oilangizga hal qilish uchun imkoniyatdir. Siz ularga aytishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar ularni xafa qilishi mumkin, lekin ular haqiqatni bilishlari muhim, shuning uchun har doim rostgo'y bo'ling.
- Oilangizni himoya qilish uchun giyohvandlikning og'irligini kamaytirmang. Sizga yordam berish uchun ular sizning muammoingizning haqiqiy hajmini bilishlari kerak.
- Agar sizga, ayniqsa, zarar keltiradigan narsa bilan bo'lishish kerak bo'lsa, siz o'z oilangizni bunga tayyorlab qo'yishingiz mumkin: "Siz allaqachon ko'p pul yo'qotganimni bilishingiz mumkin, lekin siz bilmagan boshqa narsa bor, Va bilaman, bu sizni juda xafa qiladi."
Qadam 3. Ularni xafa qilgani uchun uzr so'rang
Agar sizning qimorbozlik sizning oilangizga qandaydir tarzda salbiy ta'sir ko'rsatgan bo'lsa, buni tan olishingiz va qilgan ishingiz uchun kechirim so'rashingiz kerak. O'tmishni o'zgartirishning iloji bo'lmasa -da, sizning oilangiz sizning qilmishingizdan pushaymon ekanligingizni bilishi muhim.
O'zingizning giyohvandligingiz ularga qanday ta'sir qilganini tushunishingizni ularga ayting: "Men qaramligim sizga og'riq keltirganini tushunaman va bundan juda afsusdaman"
Qadam 4. Savollarga javob berishga tayyor bo'ling
Qachonki siz oilangizga qimorbozlik borligini aytganingizda, ular juda ko'p savollarga ega bo'lishlari mumkin, shuning uchun ularga ochiq javob berish muhim. Shuni yodda tutingki, sizning oilangiz giyohvandlik haqida juda kam ma'lumotga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun ular sizga aniq javob beradigan savollar berishi mumkin.
- Ular, ehtimol, sizning qaramligingiz qachon boshlangani, qanchalik tez -tez qimor o'ynashingiz yoki nima uchun qimor o'ynashingiz kabi savollarni berishadi.
- Shuningdek, ular sizga moliyaviy masalalar haqida savollar berishlari mumkin, bu noqulay bo'lishi mumkin, lekin ochiq va halol bo'lishga harakat qiling.
3 -qismning 3 -qismi: Oilangizdan yordam olish
Qadam 1. Enablers bilan samimiy gaplashing
Agar sizda oila a'zolari bo'lsa, ular sizning qimorga qaramligingizni har qanday yo'l bilan yoqtirsa, ular bilan nima qilishni to'xtatish kerakligi haqida suhbatlashishingiz kerak. Misol uchun, agar siz har yili singlingiz bilan Las -Vegasga ta'tilga borishni odat qilgan bo'lsangiz, unga endi u bilan bunday qila olmasligingizni aytishingiz kerak bo'ladi.
Shuni yodda tutingki, faollar ko'pincha o'zlari yoqayotganini bilishmaydi. Tushunishga yordam berish uchun sizga qimor o'ynash vasvasasini keltirib chiqaradigan xatti -harakatlarni aniq aytib berish kerak bo'lishi mumkin
2 -qadam. Yordam so'rang
Sizning oilangiz, ayniqsa, agar siz birga yashasangiz, qimorbozlikdan qutulishingizga yordam berishi mumkin. Qaysi yordamni ishlatishingiz mumkinligi haqida o'ylang va keyin ulardan yordam so'rang.
- Masalan, siz qimor o'yinlarini to'xtatish uchun ishlayotganingizda oila a'zolaringizdan pulingizni boshqarishni so'rashingiz mumkin.
- Sizning qimor o'ynash vasvasasiga tushmasligingiz uchun sizning oilangiz sizni mashg'ulotlar bilan band qilish orqali yordam berishi mumkin.
- Qimor o'ynash zarurligini his qilganingizda, oila a'zolaringizni qo'llab -quvvatlashga chaqirishingiz mumkin, bu sizga istakni engishga yordam beradi. Siz buni boshlashdan oldin oilangiz bilan gaplashishingiz kerak, shunda ular mas'uliyatni tushunishadi.
3 -qadam. Moliyaviy zararni qoplash haqida gapiring
Agar sizning qimor o'yiningiz oilangizga moddiy zarar etkazgan bo'lsa, ular bilan bo'lgan munosabatingizni tiklashni boshlash uchun siz ular bilan bu masalani hal qilishingiz kerak bo'ladi. Qimor o'yinlaringiz oilangizning moliyaviy ahvoliga qanday ta'sir qilgani haqida ular bilan halol bo'ling va qanday qilib to'g'ri ish qilishni rejalashtirayotganingizni tushuntiring.
- Qimor o'yinlarini to'xtatish uchun yordam olganingizdan so'ng, oilangizga moliyaviy mablag'ni tiklashga yordam berishni rejalashtirayotganingizni oilangizga bildiring. Umumiy moliyaviy maqsadlaringizga erishish rejasini ishlab chiqishda ulardan yordam so'rashingiz mumkin.
- Qimor o'yinlari bo'yicha barcha qarzlaringiz ro'yxatini tuzib, oilangiz bilan bo'lishishni o'ylab ko'ring, ayniqsa moliyaviy jihatdan bir -biringizga bog'liq bo'lsangiz. Bu sizning oilangizga qaramlikning haqiqiy darajasini va uning oilaga qanday ta'sir qilishini tushunishga yordam beradi.
- Agar siz oilangizdan qimorga qaramligingizni qo'llab -quvvatlash uchun qarz olgan bo'lsangiz yoki o'g'irlagan bo'lsangiz, ularga qancha qarzdorligingizni aniqlab berishga harakat qiling. Bu qarzlar uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish sizning oilangizga, agar sizga biroz vaqt kerak bo'lsa ham, siz ularni to'lashga jiddiy qarayotganingizni tushunishga yordam beradi.
Qadam 4. Ishonchni tiklash ustida ishlash
Sizning qimorga qaramligingiz, sizning moliyaviy ahvolingizdan tashqari, oilangiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga zarar etkazgan bo'lishi mumkin. Suhbat chog'ida oilangiz ishonchini qanday qaytarishni rejalashtirayotganingiz va kelajakda sizning oiladagi rolingiz qanday bo'lishini xohlash haqida gapiring.
- Agar giyohvandlik sizni oilangizga nisbatan haqoratli munosabatda bo'lishga yoki beparvolikka olib kelgan bo'lsa, xatolaringizni tan oling va oilangizga kelajakda boshqacha yo'l bilan nima qilishni rejalashtirayotganingizni ayting.
- Oilangizdan fikr -mulohaza so'rashingiz mumkin. Ularning ishonchini qanday qaytarish mumkinligi haqida aniq tasavvurga ega bo'lishlari mumkin.
- Agar sizning oilangizdan kimdir sizning e'tirofingizga salbiy munosabatda bo'lsa, bu haqda tushkunlikka tushmaslikka harakat qiling. Siz bilan munosabatlarni tiklashni boshlashdan oldin ularga biroz ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin.
5 -qadam Oila maslahatini ko'rib chiqing
Agar sizning oilangiz sizning qaramligingizni tushunishga qiynalayotgan bo'lsa yoki sizga kerakli yordamni taklif qilsa, siz oilaviy maslahatni sinab ko'rishingiz mumkin. Professional terapevt sizga va sizning oilangizga giyohvandlik haqida qanday qilib sog'lom muloqot qilishni o'rgatishi va munosabatlaringizni tiklashga yordam berishi mumkin.
Siz ularni qo'llab -quvvatlash guruhi yig'ilishlariga taklif qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Bu ularga qimorbozlik nima ekanligini va yordam olish uchun nima qilayotganingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi
Maslahatlar
- Oilangizga sabrli bo'ling, chunki ular qimor o'yinlari haqida hech narsa bilishmaydi.
- Giyohvandlik muammosida boshqalarni ayblashdan saqlaning.
