Siz o'sgan madaniy muhit, yaqinlaringizning ruhiy salomatlik haqidagi qarashlari va oilangiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz sizning psixotik buzuqligingiz haqidagi ma'lumotlarni oshkor qilishingizga ta'sir qilishi mumkin. Garchi bu qo'rqinchli bo'lib tuyulsa-da, bu nutq juda muhim, ayniqsa, ko'plab ruhiy kasalliklar odatda oilalarda uchraydi. Agar siz o'zingizni yaxshi tayyorlasangiz, yaqin va uzoq qarindoshlaringizga psixotik buzuqligingiz haqida gapirishni o'rganishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Yaqin oilani oshkor qilish
Qadam 1. Terapevtingiz bilan oldindan mashq qiling
O'zingizni sevganingizning so'zlariga yoki savollariga bo'ysunishdan oldin, terapevtingiz kabi qo'llab -quvvatlaydigan odam bilan nima deyishingizni qo'llash foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, savollarga yoki salbiy izohlarga qanday javob berishni mashq qiling.
- Amaliy mashg'ulotlar sizga o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi. Turli xil rolli ssenariylar, kimga o'zingizni oshkor qilishingizni eng qulay his qilishingizga yordam berishi mumkin.
- Siz hatto terapevt huzurida ota -onangiz va aka -ukalaringiz kabi yaqin qarindoshlaringiz bilan uchrashishni rejalashtirishingiz mumkin. Shunday qilib, u sizga tashxisingiz haqidagi yangiliklar bilan bo'lishishda, shuningdek, oilangiz qiziqtirgan savollarga professional javob berishda yordam beradi.
Qadam 2. Tushuntirishda to'g'ridan -to'g'ri bo'ling
Suhbatdan har qanday his -tuyg'ularni yoki fikrlarni olib tashlang va shunchaki imkoni boricha vaziyatni tushuntiring va unga davolanishni. Bu sizga ushbu qiyin ma'lumotni baham ko'rishda ob'ektivlikni saqlashga yordam beradi va bosimning bir qismini olib tashlaydi.
Ayting -chi, "Men hammangiz bilan muhim bir narsa haqida gaplashmoqchi edim … O'tgan oy mening ishimda shifokorga murojaat qilishim kerak bo'lgan voqea yuz berdi. Bir nechta testlarni o'tkazgandan so'ng, ular menda shizofreniya borligini aniqladilar. Shizofreniya - fikrlash buzilishining bir turi. Men bu holatni davolash uchun dori -darmonlarni qabul qilib, terapiyaga borishim kerak bo'ladi.”
3 -qadam. Buzilish haqida ularga ma'lumot berish uchun resurslarni taklif qiling
Ishonchli manbalardan, masalan, sizning terapevtingiz, agar u hozir bo'lsa, sizning oilangizga psixotik buzuqligingiz, davolanish imkoniyatlari va umumiy prognoz haqida yaxshiroq tushunishga yordam berishi mumkin. Sizning ahvolingiz haqida ma'lumot beradigan kitoblarni, risolalarni va veb -saytlarni to'plang va bu manbalarni oilangizga taqdim eting.
Sizning terapevtingiz yoki ruhiy sog'ligingiz bo'yicha provayderingiz sizning ahvolingizni tushunarli qilib tasvirlaydigan risolalarga ega bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, PsychCentral, Ruhiy kasalliklar milliy alyansi yoki Milliy ruhiy salomatlik institutlari kabi obro'li veb -saytlar ro'yxatini berishingiz mumkin
Qadam 4. Savollarga javob berishga va salbiy reaktsiyalarni engishga tayyor bo'ling
Oilangiz siz bilan nima bo'layotgani haqida ko'p savollarga ega bo'lishi mumkin. Davolash uchun terapevtingiz bilan mashg'ulotlarga qo'ng'iroq qiling va sizga qanday javob berishingizni ko'rsatib bering. Sizning alomatlaringiz yoki holatingiz haqida har bir tafsilotni berishni tanlamasligingiz mumkin. Ehtiyotkorlikdan foydalaning va faqat o'zingizga qulay bo'lgan narsalarni baham ko'ring.
- Shuningdek, sevgan insoningiz "Siz shunchaki o'zingizni ko'rsatyapsizmi?" Degan izohga salbiy munosabatda bo'lishi mumkin. yoki stigmaga e'tibor qarating: "Demak, siz aqlan aqldan ozganmisiz? Odamlar nima deb o'ylashadi?”
- Siz chegaralarni belgilashga va sevgan odamingizga "aqldan ozish" kabi so'zlarni ishlatmasligingizni aytishga haqlisiz. Sizda bu odamni ko'proq o'qitishga harakat qilish huquqiga egasiz yoki shunchaki rozi bo'lmaysiz.
Qadam 5. Ular sizni qo'llab -quvvatlashining yo'llarini taklif qiling
Ruhiy kasallikka chalingan har bir odamning ehtiyojlari turlicha. Sizning yaqinlaringiz bu vaziyatni qanday hal qilishni bilishini kutmang. Buning o'rniga, ular sizni qanday qo'llab -quvvatlashlari mumkinligi haqida maslahat bering.
- Sizning yaqinlaringiz siz bilan uchrashuvga borish, oilaviy terapiyada qatnashish, qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilish yoki biror topshiriq yoki uy ishlarida yordam berish orqali sizga yordam ko'rsatishi mumkin.
- Sizga nima foydali bo'lishini ularga ayting. Ularga o'zingiz hal qila oladigan narsalarni qilishlariga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling.
- Ayting: "Agar siz men bilan hech bo'lmaganda bitta terapiya mashg'ulotiga qatnashgan bo'lsangiz, men bundan xursand bo'lardim. Agar shunday qilsak, mening terapevtim hammamizga alomatlarimni boshqarishni o'rganishga yordam berishi mumkin, shunda men o'zimni yaxshilashim mumkin ».
3 -qismning 2 -qismi: uzoq oilalarga oshkor qilish
Qadam 1. Qo'llab -quvvatlash yoki vositachi sifatida xizmat qiladigan odamni tanlang
O'zingizning yaqinlaringiz bilan psixotik buzuqligingiz haqidagi xabarni muvaffaqiyatli baham ko'rganingizdan so'ng, siz bir necha qarindoshlaringizga xabar berishni tanlashingiz mumkin. Agar siz buni qilishga qaror qilsangiz, yaqinlaringizdan kimdir qo'llab -quvvatlashi qulay bo'ladi.
Bu odam noo'rin savollar yoki izohlarni qayta yo'naltirishga yordam berishi mumkin, yoki hatto siz yangiliklarni baham ko'rganingizda his -tuyg'ularingizni boshqarishga yordam berishi mumkin. Bu rol uchun sizni hissiy jihatdan qo'llab -quvvatlaydigan odamni tanlang
2 -qadam. Siz kimga aytishni tanlaysiz
Shuni yodda tutingki, siz o'zingizning ruhiy kasalligingiz haqida hamma bilishingizni aytishga majbur emassiz. Aslida, o'zini oshkor qilish uchun unchalik yaxshi nomzod bo'lmagan odamlar bo'ladi. Ba'zi odamlar hissiy yordam bera olmaydilar yoki qiyin vaziyatlarda harakat qila olmaydilar. O'zingizning oilangiz yoki do'stlaringiz tarmog'idan yana kim xabardor bo'lishi kerakligini aniqlash uchun o'z fikringizdan foydalaning.
3 -qadam. Qancha ma'lumot almashsangiz, o'zingizni qulay his eting
Siz oshkor qilmoqchi bo'lgan yaqin qarindoshlaringiz butun voqeani bilishi shart emas. Siz nafaqat kimga, balki qancha gapirishni xohlayotganingizni hal qilishda moslashuvchanlikka egasiz. Eng yaxshi usul - bu sizning ma'lumotingizni qisqa va sodda saqlash.
Siz qisqacha shunday deyishingiz mumkin: "Men shifokorga bordim va miyamda buzilish borligini bildim. Menga kerakli davolanish uchun bir muncha vaqt ishlashni to'xtatishim kerak bo'ladi.”
3 dan 3 qism: oshkor qilishga tayyorgarlik
Qadam 1. Yangiliklarni o'zingiz hal qiling
Tadqiqotdagi yutuqlarga va jamoatchilik e'tiborining kuchayishiga qaramay, jamiyatda ruhiy kasalliklar bilan bog'liq stigma saqlanib qolmoqda. O'zingizning tashxisingiz haqidagi yangiliklarni boshqalar bilan bo'lishishni maqsad qilib qo'yishdan oldin, biroz vaqt sarflab, yangiliklarga bo'lgan o'z his -tuyg'ularingizni tan olish aqlli fikrdir.
Tashxis qo'yilgandan bir necha kun yoki hafta o'tgach, sizning ahvolingizni qabul qiling va har qanday salbiy his -tuyg'ularingizni yengib chiqing
2-qadam. O'z-o'zini rahm-shafqat qilishni mashq qiling
Agar sizni psixik buzuqligingiz bilan bog'liq stigma yoki salbiy his-tuyg'ular bezovta qilsa, o'z-o'zini rahm-shafqat qilish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Bu vaqtdan his -tuyg'ularingizni qayta ishlash va o'zingizga mehribonlik ko'rsatish uchun foydalaning.
- O'ziga rahm-shafqat ko'rsatishning ko'plab usullari mavjud. Qo'llab -quvvatlash uchun terapevtingizga boring. O'zingizga eng yaqin do'stingiz kabi munosabatda bo'ling. Agar sizga tegishga qarshi bo'lmasangiz, massaj qiling. Yaxshi kitob o'qing. O'zingizni quchoqlang. Sizning tashxisingizni qabul qilishga yordam berish uchun boshqariladigan meditatsiyalarni tinglang.
- Yana bir narsaga e'tibor qaratish kerak: siz yolg'iz emassiz. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilish yoki guruh terapiyasida qatnashish buni tan olishga yordam beradi. Ruhiy kasallik-bu faqat kasallik, uni aniqlash shart emas. Qandli diabet bilan kasallanganlar singari, millionlab odamlar ruhiy kasalliklari bilan faol va samarali hayot kechirishadi. Siz ham shunday qila olasiz.
3 -qadam. O'zingizni tarbiyalang
O'zingizning psixotik buzuqligingiz haqida ko'proq bilib olishingiz, oilangiz bilan qanday va nimani baham ko'rishingizga yordam beradi. Umuman olganda, psixotik buzilishlar - bu odam haqiqat bilan aloqani uzadi. Sizning ba'zi alomatlaringiz gallyutsinatsiyalarni o'z ichiga olishi mumkin, ular yolg'on hissiy tajribalarni boshdan kechirishadi (masalan, u erda bo'lmagan narsani ko'rish, eshitish yoki his qilish) yoki yolg'on e'tiqodlar (masalan, sizni Markaziy razvedka boshqarmasi maqsad qilganiga ishonish).
Sizning tashxisingiz haqida tibbiy yordam ko'rsatuvchi, psixiatr terapevt va boshqa ishonchli manbalar bilan gaplashing. Siz qo'shimcha ma'lumot olish uchun ishonchli onlayn manbalarga murojaat qilishingiz mumkin, masalan, Milliy ruhiy salomatlik institutlari yoki ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyans
Qadam 4. Davolash uchun ijtimoiy qo'llab -quvvatlashning ahamiyatini tushunish
Ruhiy kasalligingizni sir saqlashni yoki faqat yaqin do'stingiz yoki ikkalangiz bilan bo'lishishni xohlash jozibali bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun bu etarli bo'lishi mumkin. Biroq, hech bo'lmaganda bir nechta asosiy oila a'zolari bilan bo'lishish, sizning sog'ayishingiz uchun foydali bo'lishi mumkin.
- O'zingizning psixotik buzuqligingiz haqida qayg'uradigan odamlar bilan gaplashish sizga stressdan xalos bo'lishga va buzuqlikni engishga yordam beradi.
- Siz olgan reaktsiya sizni hayron qoldirishi mumkin. Ba'zi hollarda, o'z holatingizni oilangiz va do'stlaringizga oshkor qilish, o'z ruhiy salomatligi uchun kurashni muhokama qilish uchun o'zlarini qulay his qilishi mumkin.
- Bundan tashqari, sizning kasalligingiz haqida ma'lumot almashish, shuningdek, bolalarni parvarish qilish bo'yicha yordam olish, terapiya tayinlanishiga borish yoki odamlarga inqiroz rejasini tuzishda yordam berish kabi sohalarda yordam to'plashga yordam beradi.
