Har kim har safar o'z-o'zini buzishga haqli, shu jumladan! O'zingizni buzishning ko'plab usullari mavjud. Bularning barchasi siz nima deb hisoblaysiz, bunga bog'liq. Kun bo'yi dam olish yoki dam olishni rejalashtirib, o'zingizni buzishga harakat qiling. Siz o'zingizni parvarish qilishni boshlashingiz yoki o'zingizga biror narsa sotib olishingiz bilan o'zingizni buzishingiz mumkin. Qaysi yo'l bilan o'zingizni buzishni va dam olishni xohlayotganingizni hal qiling!
Qadamlar
3 -usul 1: Maxsus kunni rejalashtirish
Qadam 1. Siz qilmoqchi bo'lgan harakatlar ro'yxatini tuzing
O'zingizning maxsus kuningizni o'zingiz yoqtirgan barcha qiziqarli narsalar bilan o'tkazishingizga ishonch hosil qilish uchun ro'yxat tuzing. Faqat bir marta, kunlik ishlar yoki majburiyatlar haqida unuting. Kayfiyatingizni ko'taradigan barcha harakatlarni yozib oling. Siz hatto sinab ko'rmoqchi bo'lgan ba'zi qiziqarli tadbirlarni qo'shishingiz mumkin.
O'zingizning maxsus kuningizni milliy bayramda, dam olish kunida rejalashtiring yoki o'zingizni buzish uchun dam olish kunidan foydalanishingiz mumkin
Qadam 2. Agar xohlasangiz, uxlang
Agar siz odatda erta turishingiz kerak bo'lsa, yotib o'zingizni davolang. Budilnikni odatdagidan biroz kechroq o'rnating. Bu haqda tashvishlanmang-bu sizning kuningiz, eslaysizmi? Uyg'onganingizdan so'ng, kunni olishga shoshilmang. Siz kitob yoki jurnalni yotoqqa olib kelishingiz, sherigingiz yoki uy hayvoningiz bilan quchoqlashingiz yoki choyshablarning qulayligidan bahramand bo'lishingiz mumkin.
3 -qadam. Sevimli ovqatlaringizni iste'mol qiling
Siz xohlagan mazali ovqatlar haqida o'ylab ko'ring. O'zingizga pishirish yoki buyurtma berish uchun bitta yoki ikkita mazali taomni tanlang. Agar siz ovqat pishirishni yaxshi ko'rsangiz, pishiring. Aks holda, bu vazifalar toifasiga kiradi va siz bu kunni o'tkazib yubormoqdasiz.
- Asosiy nonushta, tushlik va kechki ovqatdan tashqari, sizga yoqadigan mazali gazak yoki shirinliklarni tanlang.
- Muvozanatni saqlashga harakat qiling. Agar siz faqat qovurilgan yoki shakarli qayta ishlangan ovqatlar iste'mol qilsangiz, sizda energiya kam bo'ladi va siz o'z kuningizdan zavqlana olmaysiz.
Qadam 4. Sevimli mashg'ulotlaringizni yolg'iz yoki yaqinlaringiz bilan qiling
Faoliyatlar ro'yxatini oling va ro'yxatni pastga siljitishni boshlang. Siz bu harakatlarni o'zingiz qilishingiz mumkin yoki siz do'stingizdan qo'shilishingizni so'rashingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, boshqalar sizning rejalaringizga ta'sir o'tkazishga urinishi mumkin, shuning uchun agar siz haqiqatan ham o'zingizni buzmoqchi bo'lsangiz, yakkaxon yuring. Bu kun siz haqingizda bo'lishi kerak.
Siz mahalliy teatrda film ko'rishingiz, suzishga borishingiz, hovuzdagi o'rdaklarni boqishingiz, velosiped haydashingiz yoki sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qilishingiz mumkin
5 -qadam. Erta yoting
O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz bilan mashg'ul bo'lgan, qoniqarli kundan keyin, ehtimol, siz ertaroq tashrif buyurishingiz kerak. Shunday qilib, siz uyg'onasiz va odatdagi majburiyatlarni olishga tayyormiz. Bundan tashqari, etti -to'qqiz soatlik uyqu sizning ijobiy kayfiyatingizni ta'minlaydi.
Rahatroq uxlashingiz uchun pardani yoping, chiroqlarni o'chiring va haroratni pasaytiring
3-usul 2: O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Issiq, erkalovchi hammomni oling
Agar siz odatdagidek dush qabul qiladigan odam bo'lsangiz, o'zingizni uzoq dam oladigan hammom bilan davolashingiz mumkin. Sizni bezovta qilmaslik uchun xonadoshingizga yoki oilangizga ogohlantiring. Xushbo'y sham yoqing. Tajribani yaxshilash uchun suvga hammom tuzlari, yog'lar, hammom bombalari yoki pufakchalar qo'shing.
Kitob yoki planshetni olib keling, shunda siz o'qishingiz yoki ko'rishingiz mumkin. Yoki musiqani yoqing va shunchaki dam oling
2 -qadam. Bir piyola choy bilan adyolga o'ral
Yumshoq, yoqimli matoga o'ralib olish, uzoq cho'zilgan quchoqqa o'xshaydi. Bir piyola choy qo'shish faqat iliqlik hissini oshiradi. Bundan tashqari, ko'plab choylar sog'liq uchun foydali. Ekzotik lazzatlarni tanlang yoki o'zingiz yoqtirgan klassik aralashmani tanlang.
- Buni o'zingiz uchun qilish, o'z-o'zini sevishning jismoniy tasviriga o'xshaydi. Adyol va choyning issiqligi stressni engillashtiradi va uzoq kundan keyin sizni tinchlantiradi.
- Agar xohlasangiz, sherigingiz, ota -onangiz yoki uy hayvoningiz kabi kimdir sizga qo'shilishini so'rang.
3 -qadam. Qiziqarli kitob o'qing
O'qish sizga turli madaniyatlarni o'rgatishdan, so'z boyligingizni kengaytirishdan juda ko'p foyda keltiradi. Lekin, eng yaxshisi, bu kundalik hayotdan qochishni ta'minlaydi. O'zingizga tegishli bo'lgan kitobni tanlang yoki mahalliy kutubxonadan tekshiring. Boshqa dunyoda o'tirish va adashish uchun qulay joy toping yoki qiziqarli faktlarni bilib oling.
4 -qadam. Oziqlantiruvchi ovqatlar iste'mol qiling
O'zingizga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi usuli-sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlaydigan ovqatlarni iste'mol qilishdir. Qulay ovqatlar va shirin taomlarni iste'mol qilish yoqimli, lekin bu tanlovlar sizga o'zingizni yaxshi his etmaydi. Sog'lom, muvozanatli ovqatlanish energiya beradi va sizni ijobiy his qiladi, chunki siz sog'lom tanlov qildingiz.
- Sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar, oqsillarning oqsil manbalari va sog'lom yog'lar bilan to'yimli ovqatlaning. Suvsizlanish uchun ko'p suv iching.
- Misol uchun, siz o'zingizni biftek bilan bezashingiz mumkin, lekin uni yog'li kartoshka o'rniga qovurilgan sabzavotlar bilan xizmat qiling.
5 -qadam. Tashqarida vaqt o'tkazing
Ona tabiat hayratlanish yoki kashf qilish uchun ko'plab imkoniyatlarni taqdim etadi. Agar siz o'zingizni davolashni xohlasangiz, haftaning bir necha kunini ochiq havoda rejalashtirishga harakat qiling. Tashqarida ko'proq vaqt o'tkazish ruhiy holatni yaxshilaydi va depressiyani kamaytiradi.
Agar siz qayg'u chekmasangiz ham, ko'l bo'yida o'tirish, o'rmon bo'ylab sayr qilish yoki plyaj bo'ylab sayr qilish, o'zgacha zavq bag'ishlaydi
3 -ning 3 -usuli: Shafqatsiz xaridlarni amalga oshirish
Qadam 1. Byudjetingizga qarang
Shoshilinch xaridlar o'zingizni davolashning o'ziga xos usuli bo'lishi mumkin, lekin siz avval byudjetingiz bilan maslahatlashishingiz kerak bo'ladi. Agar siz sotib olishda ortiqcha xarajat qilsangiz, o'zingizni aybdor his qilasiz. Oylik xarajatlaringizni qayta ko'rib chiqing, agar sizda byudjetda davolanish uchun qo'shimcha joy bo'lsa.
Agar sizda byudjet kichik bo'lsa ham, siz o'zingizni buzishingiz mumkin. Buning arzon usullari Red Boxdan film ijaraga olish, sport zaliga bir kunlik yo'llanma sotib olish yoki o'z shahringizda "turar joy" rejalashtirish bo'lishi mumkin
2 -qadam. O'zingizga yangi kiyim sotib oling
Hech narsa: "Men alohida!" yangi kiyim kabi. Siz har safar tashrif buyurganingizda do'konga qaraganingizni bilasiz, lekin siz narx yorlig'i tufayli yoki uni kiyish uchun joy yo'qligidan uni rad qilasiz. Do'konga boring va sotib oling. Keyin, maxsus kunni kutishning o'rniga, o'zingiznikidan birini tayyorlang.
Uyda sherigingiz bilan sham yoqadigan kechki ovqatni rejalashtiring va yangi kiyimingizni kiying. Yoki konsert yoki boshqa mahalliy tadbirga chiptalar sotib oling
3 -qadam. Spa yoki salonda bir kun band qiling
Kunning ikkinchi yarmida kurortda o'zingizni davolang. Yuz, massaj yoki tanani o'rash kabi sevimli davolanishingizga buyurtma bering. Shuningdek, siz sevimli saloningizga tashrif buyurishingiz mumkin. Sochlaringizni bo'yang yoki kesing yoki ikkalasini ham oling. Yoki manikyur va pedikyur qiling.
4 -qadam. Yaxshi restoranga boring
Esda tutingki, shahardagi yangi restoranni ko'rmoqchi edingiz. Sizning sherigingizdan yoki eng yaqin do'stingizdan ovqatlanishingizni so'rang. Entrée va shirinlikka isrof qiling. Va agar siz voyaga etgan bo'lsangiz, ovqat bilan birga sharobga buyurtma bering.
Agar siz o'zingizni juda jasur his qilsangiz, kiyinib, yolg'iz ovqatlaning
5 -qadam. Dam oladigan dam olishni rejalashtiring
Sayohat - bu o'zingizni mukofotlash yoki hamma narsadan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Har doim ko'rishni istagan ekzotik joyni ziyorat qilish uchun pulni tejang. Yaqin yoki uzoq, faqat qochish uchun rejalar tuzing. Sizning afzalliklaringiz va byudjetingizga qarab, siz chet elga borishni yoki yaqin atrofdagi shaharga borishni xohlashingiz mumkin.
