Nafas - o'pka va nafas yo'llariga ta'sir qiladigan surunkali holat. Nafasning tez -tez uchraydigan alomatlari - xirillash, yo'tal (ayniqsa kechasi), nafas qisilishi va ko'krak qafasining takror qisilishi. Nafasni nazorat qilish va davolash mumkin, lekin uni davolash mumkin emas. Voyaga etganingizda, siz astma kasalligingizni hayot tarzingizni o'zgartirib, dori -darmonlar yordamida davolay olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Atrof -muhit allergenlari va tamaki tutunidan saqlaning
Uyingizni iloji boricha chang va allergenlardan tozalash astma alomatlarini boshqarishga yordam beradi. Sizning uyingizda atrof -muhit allergenlarini kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkin:
- Uy ichidagi polen miqdorini kamaytirish uchun derazalarni ochish o'rniga konditsionerdan foydalanish.
- Changni kamaytirish uchun tez -tez chang va changyutgich yordamida uyingizni tozalab turing.
- Siz uxlayotganingizda allergen ta'sirini kamaytirish uchun allergen bo'lmagan choyshablardan foydalaning.
- Nam joylarda, masalan, hammom va oshxonada mog'orlanishini kuzatish. Siz topgan har qanday mog'orni, masalan, sayqallash vositasini sepish yoki o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun mutaxassis chaqirish kabi, darhol yo'q qiling.
- Hech kim sizning uyingizda chekishga ruxsat bermaydi.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar yordamida umumiy salomatligingizni mustahkamlang
Semizlik va yurak xastaligi kabi holatlar astmani keltirib chiqarishi yoki yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Doimiy mashqlar sizning vazningizni nazorat qilishga, astmani boshqarishga va uning alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.
- Har qanday yangi mashqlar rejimini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Shifokoringiz sizga jismoniy mashqlar uchun etarlicha sog'lom ekanligingizni va qaysi tur sizga ko'proq mos kelishini aytib beradi.
- Muntazam jismoniy mashqlar yoki jismoniy mashqlar qiling. Haftaning besh yoki olti kunida taxminan 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug'ullaning.
- Yurish, yugurish, velosipedda suzish yoki suzishni o'z ichiga olgan mashg'ulotlarni bajaring. Yoga yoki Pilates kabi boshqa mashg'ulotlarni ko'rib chiqing, ular sizni tinchlantirishi va yurak va o'pkangizni mustahkamlashi mumkin. Shuni yodda tutingki, suzish, velosipedda sayr qilish va piyoda yurish kabi astma xurujlariga moyilligingiz kamayishi mumkin.
- Polen, o't begona o'tlar yoki mog'or kabi ifloslanish va allergenlar darajasi yuqori bo'lganida jismoniy mashqlardan qoching. Ochiq havoda mashq qilishdan oldin polen sonini tekshiring. Umuman olganda, ertalab tashqarida mashq qilish tavsiya etilmaydi, chunki polen eng yuqori darajada. Polen ta'sirini kamaytirish uchun mashq qilish uchun kunning eng yaxshi vaqti - kechqurun yoki yomg'irdan keyin.
3 -qadam. Sog'lom ovqatlanishga rioya qiling
Jismoniy mashqlar sizning umumiy salomatligingizni mustahkamlashi va astmani davolashda yordam berishi mumkin bo'lganidek, sog'lom ovqatlanish ham. Og'irlikni nazorat qilish va astma alomatlarini boshqarishga yordam beradigan sog'lom va muvozanatli dietani kuniga uch mahal va ikkita gazakdan oling.
- Beshta oziq -ovqat guruhidan turli xil ovqatlarni qo'shing. O'pka shishishi va tirnashini engillashtiradigan qo'shimcha meva va sabzavotlar olishni o'ylab ko'ring.
- Astma alomatlarini keltirib chiqaradigan ovqatlardan uzoq turing. Sharob, quritilgan mevalar, tuzlangan bodring, yangi va muzlatilgan qisqichbaqalar o'z ichiga olgan sulfitli ovqatlar sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin.
4 -qadam. Atrof -muhit omillarining ta'sirini kamaytiring
Ko'p odamlar astma alomatlarini chang yoki polen kabi atrof -muhit omillari ta'siridan keyin yomonroq deb bilishadi. Ushbu tetikleyiciler ta'sirini cheklash, astma bilan kurashish va kelajakda hujumlarning oldini olishga yordam beradi.
- Uyingizni konditsioner bilan sovutib oling. Bu havoda aylanadigan polen miqdorini kamaytirishi mumkin.
- Kundalik changyutgich yoki gilamni olib tashlash orqali uyingizdagi chang va chang oqishini kamaytiring.
- To'shak mebellarini chang o'tkazmaydigan qopqoq bilan yoping. Ko'p sotuvchilarda siz to'shak, yostiq va qutilar uchun chang qoplamalarini topishingiz mumkin.
- Muntazam tozalash orqali uyingizdagi chang, uy hayvonlari, mog'or sporalari va polenni tozalang. Hamamböcekler astma xurujlarini ham qo'zg'atishi mumkin. Muntazam tozalash yordam berishi mumkin, lekin agar sizda kuchli yuqumli kasallik bo'lsa, professional yo'q qilish vositasidan foydalanish kerak bo'ladi.
- Polen yoki havo ifloslanishiga uzoq vaqt ta'sir qilmaslik uchun tashqarida o'tkazadigan vaqtingizni cheklang.
Qadam 5. GERD va oshqozon yonishini tartibga soling
Gastroezofagial reflyuks kasalligi yoki GERD va yonish nafas yo'llariga zarar etkazishi va astmani kuchaytirishi mumkin. GERD va oshqozon yonishini davolash haqida doktoringizga murojaat qiling. Bu sizning ichakdagi noqulaylikni kamaytiradi va astma alomatlarini boshqarishga yordam beradi.
Doktoringizdan Zantac-75 va Pepcid-AC kabi retseptsiz dori-darmonlar sizning oshqozon-ichak kasalliklari va kuyishingizni nazorat qilishga yordam beradimi, deb so'rang
6 -qadam Chuqur nafas olish mashqlarini bajaring
Har kuni chuqur nafas olish mashqlarini bajarish astma alomatlarini nazorat qilishga yordam beradi. Chuqur nafas olish dori -darmonlar bilan birgalikda eng yaxshi samara beradi. Bu, shuningdek, simptomlarni engillashtirishi va qabul qilgan dori dozasini kamaytirishi mumkin. Chuqur nafas olish ham sizni tinchlantiradi va tinchlantiradi, bu astmani yomonlashtiradigan har qanday psixologik stressni kamaytirishga yordam beradi.
- Chuqur nafas olish tanangiz orqali kislorod oqimiga yordam berishini tan oling. Bu yurak urish tezligini pasaytirishi, pulsni sekinlashtirishi va tinchlantirishi mumkin. Bu imtiyozlarning hammasi astmani boshqarishga yordam beradi.
- Burundan to'liq nafas oling va nafas oling. 4 ga qadar nafas oling, 2 ga qadar ushlab turing va 4 ga qadar nafas chiqaring. Raqamni xohlaganingizcha sozlang.
- Chuqur nafas olish mashqlarini optimallashtiring, elkangizni pastga qaratib tik o'tiring. Nafas olayotganda o'pkangizni va qovurg'a qafasini kengaytirish uchun qorningizni torting.
Qadam 7. Beta-blokerlarni qabul qilishdan saqlaning
Ushbu dorilar yurak kasalliklari, migren va glaukoma uchun buyuriladi. Biroq, ular astma bo'lmagan odamlarda ham astma alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda astma bo'lsa, bu dorilardan voz kechgan ma'qul.
Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing
Qadam 8. Dori -darmonlarga allergiyangizni biling va allergik bo'lgan dorilardan qoching
Qattiq astma, burun poliplari yoki aspirin yoki steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarga nisbatan sezuvchanlik tarixi bo'lgan bemorlar, ayniqsa, bu dorilarni qo'llashda og'ir va o'lik o'limga olib kelishi mumkin.
Qaysi dorilarga allergiyangiz borligini bilmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
Qadam 9. O'simliklarni davolash usullarini o'rganing
Ba'zi odamlar astma kasalligini o'tlar va tabiiy dorilar yordamida boshqaradilar. Agar siz o'simlik va tabiiy dorilarni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Shifokoringiz ushbu vositalardan foydalanish uchun sog'ligingizga ishonch hosil qilishi mumkin. Shifokor, shuningdek, astmani davolashda sizga yordam beradigan vositalarni taklif qilishi mumkin.
- Qora urug ', kofein, xolin va piknogenolni o'z ichiga olgan o'simlik yoki tabiiy dorilar uchun mahsulot yorliqlarini o'qing. Bu sizning alomatlaringizni engillashtirishi mumkin.
- Uch qismli lobeliya damlamasi va bir qism qizil qalampir damlamasini birlashtiring. Aralashdan yigirma tomchi suv qo'shing. Bu astma xurujini engillashtirishi mumkin.
- Zanjabil va zerdeçalni dietangizga qo'shing. Bu ziravorlar yallig'lanishni kamaytirishi mumkin.
3 -usul 2: astma bilan dori vositasida davolanish
Qadam 1. Doktoringizga murojaat qiling
Agar siz astma yoki astma alomatlaridan aziyat cheksangiz, shifokoringizga muntazam tashrif buyurish juda muhimdir. Bu sizga va shifokorga davolanishni qayta ko'rib chiqish va jarayonni kuzatish imkoniyatini beradi. Agar siz alomatlaringizni boshqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz yoki ular yomonlashsa, shifokoringizga ham tashrif buyurishingiz kerak.
Doktoringizga o'zingizni qanday his qilayotganingiz, astmani yomonlashtiradigan yoki yaxshilashga olib keladigan omillar va alomatlaringizni dori -darmonlardan tashqari boshqarish uchun nima qabul qilganingiz kabi ma'lumot bering
2 -qadam. Retsept olish
Ko'pgina astma davolash rejimlarining asosini dori -darmonlar tashkil qiladi. Retsept bo'yicha buyurilgan dorilar astmani davolashda va hujumlarning oldini olishda yordam beradi. Astma og'irligiga qarab, shifokor bir yoki ikki turdagi astma uchun dorilarni buyurishi mumkin. Ko'p odamlar bir vaqtning o'zida ikkala turni ham qabul qilishadi:
- Yallig'lanishga qarshi vositalar nafas yo'llaridagi shilliq qavatining shishishini kamaytiradi. Yallig'lanishga qarshi dorilar nafas olishni osonlashtiradi.
- Bronxodilatatorlar nafas yo'llari atrofidagi mushaklarni bo'shashtiradi. Bronxodilatatorlar nafas olish tezligini oshiradi. Shuningdek, ular o'pkada kislorod miqdorini oshiradi.
3-qadam Yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling
Yallig'lanishga qarshi dorilar astma bilan kasallangan odam uchun ayniqsa muhimdir. Og'iz orqali yoki nafas olish yo'li bilan qabul qilingan bu dorilar yallig'lanishni nazorat qiladi, shishishni kamaytiradi va nafas yo'llaridagi shilimshiqni kamaytiradi. Yallig'lanishga qarshi dorilar har kuni astma alomatlarini boshqarishga yoki oldini olishga yordam beradi. Shifokoringiz quyidagi yallig'lanishga qarshi dorilarni buyurishi mumkin:
- Flutikazon, budesonid, siklesonid yoki mometazon kabi inhalatsiyalangan kortikosteroidlar. To'liq ta'sirga ega bo'lish uchun odatda inhalatsiyalangan kortikosteroidlardan foydalanish kerak. Bu dorilar ozgina yon ta'sirga ega.
- Leykotrien modifikatorlari, masalan, montelukast, zafirlukast yoki zileuton. Leykotrien modifikatorlari astma simptomlarini 24 soatgacha yengillashtirishi mumkin. Ushbu dorilarni ehtiyotkorlik bilan ishlating, chunki ular qo'zg'alish va tajovuz kabi psixologik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Kromolin natriy yoki nedokromil natriy kabi hujayra stabilizatorlari.
Qadam 4. Bronxodilatatordan foydalaning
Shuningdek, shifokor bronxodilatatorni buyurishi mumkin. Bu dorilar qisqa yoki uzoq muddatli formulalarda keladi. Qisqa muddatli bronxodilatatorlar, shuningdek qutqaruvchi inhalerlar, simptomlarni yengillashtiradi va astma xurujlarini to'xtata oladi. Bularga albuterol va levalbuterol kiradi. Ipratropium - nafas yo'llarini bo'shatish uchun tez ishlaydigan boshqa qutqaruvchi inhaler. Uzoq muddatli bronkodilatatorlar simptomlarni boshqarishga va hujumlarning oldini olishga yordam beradi. Shifokoringiz astma bilan kurashish uchun quyidagi bronxodilatatorlarni buyurishi mumkin:
- Salmeterol yoki formoterol kabi uzoq muddatli beta-agonistlar. Beta -agonistlar nafas yo'llarini kengaytirishi mumkin. Ular astma xuruji xavfini oshirishi mumkin, shuning uchun beta -agonistlarni qabul qilishni o'ylab ko'ring.
- Flutikazon-salmeterol yoki mometazon-formoterol kabi kombinatsiyalangan inhalerlar
- Teofillin kabi antikolinerjiklar.
5 -qadam. Allergiyaga qarshi dorilarni sinab ko'ring
Siz astma alomatlarini allergik dorilar yordamida boshqarishingiz mumkin. Agar astma allergiya natijasida paydo bo'lsa, bu ayniqsa to'g'ri. Doktoringizdan allergiya dori -darmonlarini qabul qilish astma kasalligingizni davolashda yordam beradimi, deb so'rang.
- Montelukast va/yoki flutikazon burun spreyi kabi og'iz va burun antigistaminlarini sinab ko'ring. Ular sizning allergiyangizni kamaytirishi va/ yoki engillashtirishi va astma alomatlarini yaxshilashi mumkin. Shifokor sizga retseptisiz antigistaminni buyurishi yoki tavsiya qilishi mumkin. Benadril antigistamin bo'lsa -da, u astmatikada katta muammo tug'dirishi mumkin, chunki u sekretsiyani yopishqoq qiladi va bu nafas yo'lini tozalashni qiyinlashtiradi. Agar astma bo'lsa, qaysi dori -darmonlardan voz kechish kerakligi haqida birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashing.
- Muntazam allergiya in'ektsiyalarini ko'rib chiqing. Ular sizning astmani uzoq vaqt davomida qo'zg'atadigan allergenlarga tananing reaktsiyasini kamaytirishi mumkin.
Qadam 6. Bronxial termoplastikani shifokor bilan muhokama qiling
Bronxial termoplastika nafas yo'llarining qisilish qobiliyatini cheklash uchun issiqlikni ishlatadi. Bu keng tarqalgan davolash usuli emas. Bronxial termoplastika, agar astma boshqa davolanish bilan yaxshilanmasa, shifokor bilan maslahatlashing.
Bronxial terapiyadan uch marta ambulatoriya shifoxonasiga boring. Bu muolaja nafas yo'llarini isitadi, ulardagi silliq mushaklarni kamaytiradi. O'z navbatida, bu shartnoma tuzadi va havo kirishini cheklaydi. Bronxial termoplastika bir yilgacha davom etishi mumkin. Keyingi yillarda sizga qo'shimcha davolanish kerak bo'lishi mumkin
3 -usul 3: kattalar astmasini tushunish
Qadam 1. Astma uchun xavf omillarini tan oling
Shifokorlar astma nima sababdan paydo bo'lishini aniq bilishmaydi. Ular ma'lum omillar kattalardagi astma rivojlanish xavfini oshirishini bilishadi. Nafas olish xavfini aniqlash simptomlarni yaxshiroq aniqlashga va tibbiy tashxis qo'yish va davolanishga yordam beradi. Siz astma xavfiga duch kelishingiz mumkin, agar:
- Qonli qarindoshingiz astma bilan kasallangan
- Atopik dermatit yoki allergik rinit kabi allergik kasalliklar mavjud
- Ortiqcha vaznli
- Tutun
- Ikkinchi tutunga duchor bo'ladilar
- Egzoz gazlari yoki boshqa ifloslantiruvchi moddalar bilan ishlash yoki ular bilan ishlash
2 -qadam. Astma alomatlarini aniqlang
Kattalardagi astma har xil belgilar bilan namoyon bo'ladi. Ular engil og'irlikdan tortib to doimiy yoki intervalgacha bo'lishi mumkin. Mumkin bo'lgan alomatlarni kuzatish sizga tezda tashxis qo'yish va davolanishga yordam beradi. Kattalardagi astma quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'lishi mumkin:
- Nafas qisilishi.
- Ko'krak qafasidagi qattiqlik yoki og'riq.
- Uyqusizlik nafas qisilishi, yo'tal yoki xirillashdan kelib chiqadi
- Nafas olayotganda yoki xirillashda baland ovozli hushtak
- Sovuq yoki gripp bilan alomatlar yomonlashadi
Qadam 3. Nafas olish sog'lig'ingizga e'tibor bering
Agar siz xavf ostida bo'lsangiz, astma alomatlaridan ehtiyot bo'ling. Bir necha kundan keyin ular bor yoki yo'qligini kuzatishda davom eting. Bu astmani ko'rsatishi mumkin. Shifokor bilan uchrashishni rejalashtiring, shunda siz simptomlarni boshqarishga yordam beradigan aniq tashxis qo'yish va davolanasiz.
- Jismoniy mashqlar paytida nafasingizni tinglang. Agar sizda astma alomatlari bo'lsa, bu sport bilan bog'liq astma bo'lishi mumkin.
- Agar sizning alomatlaringiz faqat ishda bo'lsa, e'tibor bering, bu sizning kasbiy astma borligini anglatishi mumkin. Kimyoviy tutun, gaz va chang astma alomatlarini qo'zg'atishi mumkin.
- Yilning ma'lum vaqtlarida yoki hayvonlar atrofida sizning alomatlaringiz yomonlashsa, tomosha qiling. Bu ma'lum polen, uy hayvonlari yirtqichlari yoki hamamböcekler tomonidan qo'zg'atilgan allergiya keltirib chiqaradigan astmani ko'rsatishi mumkin.
