Agar siz bunga ko'nikmagan bo'lsangiz, tampondan foydalanish noqulay va hatto biroz og'riqli bo'lishi mumkin. O'rnatish va olib tashlash bo'yicha maslahatlar va tavsiyalarni o'z ichiga olgan ba'zi amaliyot va ta'lim bilan siz tamponlardan tez va og'riqsiz foydalanishni o'rganishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Qo'shishga tayyorgarlik
Qadam 1. Xatarlardan xabardor bo'ling
Tampondan foydalanuvchilar toksik shok sindromi (TSS) bilan kasallanish xavfi ostida, bu o'limga olib kelishi mumkin. Agar siz tampon kiyganda quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, tamponni olib tashlang va darhol shifokorga murojaat qiling:
- Isitma Farangeyt 102 daraja (38,89 daraja) va undan yuqori
- Qusish
- Diareya
- Mushaklar og'rig'i
- Ayniqsa, kaft va oyoq tagida terining qobig'i quyosh yonishiga o'xshash toshma
- Bosh aylanishi, bosh aylanishi yoki ruhiy tartibsizlik
- Teri oqargan, xiralashgan (qon bosimi pasayganidan dalolat beradi)
Qadam 2. Menstrüel kubokni ko'rib chiqing
Menstrüel stakan - bu silikon yoki lateks kauchukdan yasalgan kichik, egiluvchan idishlar. Tamponlar va sanitariya salfetkalari sizning oqimingizni o'zlashtiradi; hayzli stakan uni ushlab turadi, xuddi chashka suvni ushlab turgandek. Menstrüel stakan sizning oqimingizni o'zlashtirmaganligi sababli, ular TSS xavfining pastligi bilan faxrlanadi.
- Menstrüel stakan, xuddi aplikatorsiz tamponlar qanday kiritilgandek (ya'ni barmoqlaringiz bilan) kiritiladi.
- Siz 12 soat davomida oylik chashka kiyishingiz mumkin - bu tamponlar uchun odatiy bo'lgan 4 dan 8 soatgacha.
- Kamchiliklari: sizga va sizning oqimingizga mos keladigan chashka topish uchun vaqt kerak bo'ladi va olib tashlash qiyin bo'lishi mumkin-ayniqsa, agar siz omma oldida bo'lsangiz, chashkani yuvishdan oldin yuvishingiz kerak bo'ladi..
Qadam 3. O'zingizning oqimingiz uchun eng engil yutuvchi tamponni tanlang
Agar sizda yorug'lik oqimi bo'lsa, supero'tkazuvchi tamponlar sotib olmang. Agar sizning oqimingiz engil va normal oralig'ida bo'lsa, har bir qutidan sotib oling va kerak bo'lganda tegishli tampondan foydalaning. Agar supero'tkazuvchi tamponlardan foydalaning, agar sizning oqimingiz juda og'ir bo'lsa.
- Ba'zi ishlab chiqaruvchilar engil va oddiy tamponlar yoki oddiy va super, hatto engil, normal va super o'z ichiga olgan ko'p paketlarni taklif qilishadi.
- Tamponlarni faqat qon ketgandan keyin qo'llang. Ularni hayz ko'rish arafasida yoki boshqa narsalarni singdirish uchun qo'ymang.
- Supero'tkazuvchi tamponlar ishlatilganda TSS paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq.
Qadam 4. Qin bo'shlig'ining ochilishini biling
Ko'p yosh ayollar tamponlarni ishlatishdan qo'rqishadi, chunki ular o'zlarining anatomiyasi to'g'risida bilimga ega emaslar. Bu ularning aybi emas; bu odatda o'qitiladigan yoki muhokama qilinadigan narsa emas. Sizning vaginal teshikingiz anus va uretra o'rtasida joylashgan. Qin bo'shlig'ini osongina topish uchun quyidagi amallarni bajaring.
- Tik turib, bir oyog'ingizni stulga qo'ying (hojatxona ham yaxshi).
- Qo'l yoki ixcham oynani ustun qo'lingizda ushlab, shaxsiy maydoningizni ko'rish uchun uni oyoqlaringiz orasidan pastga siljiting.
- Dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan labingizni (qin teshigingiz atrofidagi go'shtli burmalar) muloyimlik bilan tarqating. Labiyangizning kattaligiga qarab, siz qin va siydik yo'lini ko'rish uchun ularni biroz tortib olishingiz kerak bo'ladi. Agar siz ularni tortib olishingiz kerak bo'lsa, juda muloyim bo'ling, chunki ular sezgir membranadan iborat bo'lib, juda yirtilgan holda yirtilib ketishi mumkin.
- Labiyani ochiq ushlab turishda, burmalar ostidagi joyni aniq ko'rish uchun oynani siljiting.
- Endi siz tepasida kichik tuynuk bo'lgan yoriqni ko'rishingiz kerak. Kichik teshik - bu sizning siydik yo'lingiz; yoriq - bu sizning qin bo'shlig'ingiz.
Qadam 5. Barmog'ingiz bilan mashq qiling
Tampon qo'yishdan oldin barmog'ingiz bilan mashq qilish foydali bo'lishi mumkin. Barmog'ingizni tampon kabi tuting, uni ushlab turing, lekin qattiq emas, qin bo'shlig'ini topib, ichkariga sekin suring.
- Barmog'ingizni tekis turishga majburlamang; u sizning qinning tabiiy egri chizig'i bilan harakatlansin.
- Barmog'ingizga ozgina tomchi suvga asoslangan moylash moyini qo'lda qo'yish foydali bo'lishi mumkin.
- Agar sizda uzun tirnoqlar bo'lsa, juda yumshoq bo'ling, chunki ular sizning jinsiy a'zolaringizning nozik terisini chizib yuborishi mumkin.
Qadam 6. Tamponlar bilan birga kelgan ko'rsatmalarni o'qing
Siz sotib olgan tamponlar qutida batafsil ko'rsatma bo'lishi kerak. Slipda tamponlarni kiritish usullari tasvirlangan bo'lishi kerak. Jarayon bilan tanishish uchun ko'rsatmalarni o'qing.
7 -qadam. Yordam so'rang
Agar siz haqiqatan ham qin bo'shlig'ini topa olmasangiz va tamponni qanday qo'yish kerakligini bilsangiz, do'stingiz yoki qarindoshingizdan buni qanday qilishni ko'rsatishini so'rang. Agar o'zingizni qulay his qilmasangiz, shifokoringiz sizga yordam berishi yoki sizga yordam beradigan odam bilan bog'lanishi kerak.
Qadam 8. Shifokor bilan maslahatlashing
Agar siz ushbu maqoladagi maslahatlar va fokuslarni sinab ko'rganingizdan keyin ham, siz hali ham tinni (yoki boshqa biror narsani) vaginaga kiritishda og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling. Ehtimol, siz davolanadigan kasallikdan azob chekishingiz mumkin; Agar shunday bo'lsa, shifokor sizga kerakli yordamni berishi mumkin.
Vagina va uning atrofida og'riqni keltirib chiqaradigan bunday holat vulvodiniya deb ataladi
3 -dan 2 -qism: Tamponni kiritish
Qadam 1. Dam oling va vaqtingizni ajrating
Agar siz xavotirda bo'lsangiz, mushaklaringizni qisishingiz ehtimoli ko'proq, bu esa tamponni kiritishni qiyinlashtiradi. Dam olishga harakat qiling. Agar siz sekin va ohista borsangiz, o'zingizga zarar etkazishingiz dargumon.
- Sekin borib, tanangizga e'tibor bering.
- Agar siz tamponni joylashtira olmasangiz, uni majburlamang. Buning o'rniga sanitariya salfetkasidan foydalaning, keyin ertaga yana urinib ko'ring. O'zingizni mag'lub qilmang; Aksariyat ayollar tampondan foydalanish uchun biroz vaqt ajratishadi.
2 -qadam. Qo'lingizni yaxshilab yuving
Keyin ularni quritganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Tamponni qadoqidan olib tashlang
Tamponni qadoqdan olib tashlaganingizdan so'ng, uning hech qanday nuqsoni yo'qligini tekshirib ko'ring. Ishonchli bo'lishi uchun ipni engil torting. Agar siz aplikator bilan tampon ishlatayotgan bo'lsangiz, ipning barrel tashqarisida osilganligiga ishonch hosil qiling.
Agar siz tamponni qo'yishdan oldin uni pastga qo'yishingiz kerak bo'lsa, uni toza yuzaga qo'yganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Pastki qismini pastga torting va qulay joyga o'ting
Qo'shish uchun qaysi pozitsiyani tanlashingiz o'ziga xos anatomiyaga va shaxsiy ta'mingizga bog'liq bo'ladi. Ko'p qizlar tamponni qo'yish paytida hojatxonada oyoqlarini ajratib o'tirishadi. Agar bu sizga noqulay tuyulsa, tik turing va bir oyog'ingizni stulga yoki hojatxona o'rindig'iga/qopqog'iga qo'ying. Boshqa variant - cho'ktirish.
Qo'shish paytida hojatxonada oyog'ingizni bir -biridan ajratib o'tirish siz uchun jamoat joylarida afzal bo'lishi mumkin. Bir oyog'ingizni hojatxonaga qo'yish uchun, polni iflos bo'lishi mumkin bo'lgan kichkina do'konda shimingizni bir oyog'ingizdan butunlay olib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin
Qadam 5. Dudoqlaringizni dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan tarqating
Sizning labia - bu sizning qin bo'shlig'ini o'rab turgan go'shtli burmalar. Bularni dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan muloyimlik bilan tarqating va tamponni qin teshigiga qo'yganingizda ushlab turing.
6 -qadam. Aplikatorni to'g'ri ushlang
Aplikatorni bosh barmog'ingiz bilan o'rta barmog'ingiz bilan ushlang (aplikatorning tor yoki qirrali qismi o'rtasiga qarab). Ko'rsatkich barmog'ingizni aplikatorning oxiriga qo'ying - bu tor quvur, undan tampon chizig'i chiqib turishi kerak.
Agar siz tamponni aplikatorsiz ishlatayotgan bo'lsangiz, barmog'ingiz aplikatordan tashqari, kiritish jarayoni deyarli bir xil bo'ladi. Tamponni bosh barmog'i va o'rta barmog'i bilan uning tagida ushlab turing (ip bilan yon tomonda). Tamponning uchiga ozgina suvga asoslangan moylash vositasini qo'yish foydali bo'lishi mumkin; bu sizning vagina ichiga osonroq o'tishiga yordam beradi
7 -qadam. Tampon aplikatorini dum suyagiga qarab qiningizga suring
Siz uni qin bo'shlig'iga parallel tutmoqchisiz; uni yuqoriga surishga urinmang. Barmoqlaringiz hali aplikatorni markazida ushlab turishi yoki "barmoq ushlagichlari" qinning lablariga tegsa to'xtating.
- Agar siz aplikatorni vaginaga kirgizishda qiynalayotgan bo'lsangiz, uni qin teshigiga yuqoriga surganingizda, uni yumshoq burishga harakat qiling.
- Agar siz aplikatorsiz tampondan foydalansangiz, bosh barmog'ingiz va o'rta barmog'ingiz bilan tamponning tagini ushlab, tamponning uchini qin bo'shlig'iga qo'yasiz.
8 -qadam. Kichik aplikator naychasini kattaroqqa surish uchun ko'rsatkich barmog'ingizdan foydalaning
Bu tamponni vaginaga tushiradi. Bu vaqtda siz qorin/tos devorida tampon joyida ekanligini bildiruvchi engil bosimni sezishingiz mumkin. Qachonki tampon ichkariga kira olmasa, to'xtating.
Aplikatorsiz tampon uchun siz barmog'ingiz bilan tamponning tagiga surtib, uni qin teshigidan o'tkazasiz. Barmog'ingiz tamponni vagina ichiga qo'yadi, tampon endi oldinga siljimaydi. Tampon qin teshigidan o'tib ketganda, o'rta barmog'ingizga o'tish foydali bo'lishi mumkin, chunki u uzunroq va sizning qo'lingizda qulayroq burchak ostida
Qadam 9. Tampon joyida ekanligiga ishonch hosil qiling
Tamponni kiritganingizdan so'ng, uning joyida ekanligiga ishonch hosil qiling. Aplikatorni olib tashlaganingizdan so'ng, siz tamponni sezmasligingiz kerak. Agar siz buni his qila olsangiz, barmog'ingiz bilan orqaga o'tirib, ichkaridan biroz yuqoriga surishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 10. Aplikatorni olib tashlang
Vaginadan aplikatorni olishdan oldin, tamponning aplikatordan to'liq chiqib ketganligiga ishonch hosil qiling. Siz tamponni aplikatordan chiqib ketayotganini his qilishingiz kerak, lekin agar yo'q bo'lsa, yana bir belgi shundaki, siz kichikroq aplikator naychasini kattaroq sig'dira olmaysiz.
Agar aplikator tamponni ushlab turganday tuyulsa, uni qinidan chiqarayotganda sekin qimirlatib turing. Bu tamponni aplikatordan chiqarishga yordam berishi kerak
11 -qadam Qo'lingizni yuving va tozalang
3 dan 3 qism: tamponni olib tashlash
Qadam 1. Tamponni qachon o'zgartirish yoki olib tashlash kerakligini biling
Tamponni kamida har 8 soatda o'zgartirish kerak. Sizning oqimingizga qarab, siz tamponni tez -tez o'zgartirishingiz kerak bo'ladi - masalan, kuchli oqim paytida har 3-5 soatda. Tamponni qachon o'zgartirish kerakligini qanday aniqlash mumkin:
- Agar siz ichki kiyimda namlikni his qilsangiz, bu sizning tamponingiz oqayotgan bo'lishi mumkin. Tashqi kiyimingizda dog 'yoki oqish bo'lmasligi uchun, tamponingiz bilan birgalikda pantiliner (kichik, yupqa yostiq) kiygan ma'qul.
- Hojatxonada o'tirganingizda, ipni engil torting. Agar tampon sizdan siljiy boshlasa yoki siljiy boshlasa, u o'zgarishga tayyor. Siz tamponingiz biroz o'z -o'zidan chiqib ketayotganini sezishingiz mumkin; bu uni o'zgartirishga tayyorligini ko'rsatadigan yana bir belgi.
- Agar tampon chizig'ida qon bo'lsa, bu tampon to'yinganligini va uni o'zgartirish kerakligini ko'rsatadi.
2 -qadam. Dam oling
Agar siz stressga duch kelsangiz, siz vaginal mushaklaringizni qisib qo'yishingiz mumkin, bu esa tamponni olib tashlashni qiyinlashtiradi.
3 -qadam. To'g'ri pozitsiyani oling
Hojatxonaga o'tiring yoki tualet o'rindig'ida bir oyog'ingiz bilan turing. Iloji bo'lsa, tamponni kiritganingizda qanday pozitsiyada bo'lsangiz, shuni oling.
Tampon chizig'ini tortayotganda hojatxonada o'tirish, tampon bilan chiqadigan qonning kiyimingizga yoki erga emas, balki hojatxonaga tushishini ta'minlaydi
Qadam 4. Oyoqlar orasiga etib, tampon ipini torting
Tamponni siz qo'ygan burchak bilan tortib olganingizga ishonch hosil qiling. EXPERT MASLAHAT
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
5 -qadam. Juda qattiq tortmang
Agar siz tamponni olib tashlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, ipni qattiq tortish istagiga qarshi turing. Bu tampondan ipning uzilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz tamponning tiqilib qolishining sababi juda quruq bo'lsa, bu sizga og'riq keltirishi mumkin.
Qadam 6. Agar osonlikcha chiqmasa, vahima qo'ymang
Agar siz tamponni olib tashlash juda qiyin ekanligini ko'rsangiz, vahima qo'ymang. Bu sizning qorin bo'shlig'ida yo'qolmagan! Agar siz tamponni olib tashlay olmasangiz, lekin ipni ko'rsangiz, siz bir nechta narsani qilishingiz mumkin:
- Ichakni bo'shatayotgandek, pastga tushganda ipni sekin torting. Ipni qimirlatish tamponning qin kanalidan hech bo'lmaganda bir oz pastga harakatlanishiga yordam berishi kerak. Qachonki tampon sizning qin teshigingizga yaqin bo'lsa, uni barmoqlaringiz bilan ushlay olasiz, tamponni pastga tortganingizda barmoqlaringiz bilan sekin va sekin silkitib turing.
- Agar siz haqiqatan ham tamponni olib chiqishga qiynalayotgan bo'lsangiz, siz vaginal dushdan foydalanishni o'ylab ko'rishingiz mumkin (bu ayol yuvish deb ham ataladi). Vaginal dush sizning vaginangizga suv sepib, tamponni namlaydi va yumshatadi va chiqarishni osonlashtiradi. Agar siz ushbu usulni tanlasangiz, dorixonadan dush to'plamini sotib olsangiz, qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling. Agar siz uy qurgan dushdan foydalansangiz, sterilizatsiyalangan suv ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz tamponni topa olmasangiz, barmog'ingizni qin ichiga joylashtiring va uni dumaloq harakatda devor bo'ylab aylantiring. Agar siz tampon chizig'ini his qilsangiz, boshqa barmoqni kiritishingiz va ipni ikkala barmoq orasidan ushlab, tamponni bo'shatishingiz mumkin.
- Agar siz tamponni topa olmasangiz va/yoki uni vaginadan chiqara olmasangiz, shifokorni ko'rishdan uyalmang.
Qadam 7. Ishlatilgan tamponni mas'uliyat bilan yo'q qiling
Tamponni olib tashlaganingizdan so'ng, uni tualet qog'oziga o'rang va axlat qutisiga tashlang. Tamponni yuvmang. Ba'zi aplikatorlar yuvilishi mumkin (bu haqda qadoqda aytiladi), lekin tamponlar yuvilmaydi. Ular hojatxonalarni yopib qo'yishi mumkin, shuning uchun ularni axlatga tashlash juda muhimdir.
Agar siz jamoat hojatxonasida bo'lsangiz, tamponlar va sanitariya ro'molchalarini yo'q qilish uchun maxsus belgilangan quti bo'lishi mumkin. Tamponlar va gigienik ro'mollarni bu idishlarga joylashtirish - ularni yo'q qilishning eng xavfsiz usuli
Qadam 8. Qo'lingizni yuving
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Oddiy tamponlar kirishga zarar bermasligi kerak, lekin agar siz kengligi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz va standart o'lchamdan ko'ra nozikroq narsani xohlasangiz, ba'zi ishlab chiqaruvchilar ingichka tamponlar taklif qilishadi. Bu tamponlarda ko'pincha o'ta nozik, o'smir, silliq yoki slimfit kabi ismlar bor. Yorliqda aniq bo'lishi kerak.
- Qo'lga kiritishni osonlashtirish uchun, tamponning uchiga bir oz tomchi suvga asoslangan moylagichni qo'yib, uni vagina ichiga soling.
Ogohlantirishlar
- Agar siz tampondan foydalanganda grippga o'xshash alomatlar, jumladan isitma, bosh aylanishi, og'riq va qusish yoki diareya bo'lsa, bu sizda TSS borligini ko'rsatishi mumkin. Agar sizda biron bir alomat bo'lsa, tamponni olib tashlang va darhol shifokorga murojaat qiling.
- Agar tamponingizning qadoqlari yirtilgan bo'lsa, uni ishlatmang.
- Tampon ishlatishdan oldin va keyin qo'lingizni yuvganingizga ishonch hosil qiling yoki jinsiy a'zolaringizga tegadigan mashqlarni bajaring. Aks holda siz ham, boshqa odamlar uchun ham sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin.
- Har doim tamponning yutilish qobiliyati sizning oqimingizga mos kelishiga ishonch hosil qiling - yorug'lik oqimi uchun yorug'lik yutish qobiliyati (sizning davringizning boshida va oxirida) va og'ir kunlarda normaldan supergacha. Zarur bo'lgandan ko'ra yuqori absorbsiyadan foydalanish TSS bilan kasallanish xavfini oshiradi.
- Har doim muloyim bo'ling va hech qachon tamponni vaginangizga yoki tashqarisiga majburlamang.
- Hech qachon tamponni 8 soatdan ortiq qoldirmang. Belgilangan vaqtdan ko'proq vaqt davomida tampon qoldirish sizni toksik shok sindromi (TSS) bilan kasallanish ehtimolini oshiradi.
- Agar siz tampon bilan uxlab yotgan bo'lsangiz, signalni 8 soatdan keyin yoki tamponingizdagi qadoqdagi maksimal soat qancha bo'lishidan qat'i nazar, o'chirishni unutmang.
- Bakterial zaharlar, shu jumladan TSSga olib kelishi mumkin bo'lganlar, qinning devorlarida mikroskopik ko'z yoshlari orqali qon oqimiga kirishi mumkin; shuning uchun tamponni qo'yishda yumshoq bo'lish juda muhimdir.
- Agar siz jinsiy faol bo'lsangiz, tampon bilan jinsiy aloqa qilmang, chunki bu tamponning qin ichida siqilishiga olib kelishi mumkin.
