Buyrak toshlari buyraklarda paydo bo'ladigan va siydik yo'llari orqali o'tadigan minerallar va boshqa kimyoviy moddalarning kichik shakllanishi. Ba'zida ular shunchalik kattaki, ular tiqilib qoladi va katta og'riq keltiradi. Erkaklarda buyrak toshlari paydo bo'lish xavfi yuqori bo'lsa -da, ayollar ularni tez -tez olishadi. Tosh paydo bo'lish xavfini qanday kamaytirishni bilib oling.
Qadamlar
3 -usul 1: Sog'lom turmush tarzini saqlash
Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling
Ko'p miqdorda suv ichish (kuniga taxminan 8-10 stakan) buyrak toshlariga aylanishi mumkin bo'lgan turli xil chiqindilarni yo'q qilishga yordam beradi. To'g'ri hidratsiya siydikning PH darajasini muvozanatli saqlashga yordam beradi, bu esa fosfat asosli buyrak toshlari hosil bo'lish xavfini kamaytiradi.
Agar siz faol hayot tarziga ega bo'lsangiz yoki issiq iqlim sharoitida yashasangiz, to'g'ri namlangan bo'lish uchun ko'proq suv ichish kerak bo'ladi
2 -qadam. Soda ichmang
Sodali dietalar shakar va fosfat miqdori yuqori bo'lgani uchun buyrak toshlari xavfi ortishi bilan bog'liq.
3-qadam. Kaltsiy va oksalatga boy taomlarni muvozanatlashtiring
Buyrak tizimida juda ko'p kaltsiy yoki oksalat to'planganda, buyrak toshining eng keng tarqalgan turlaridan biri hosil bo'ladi. Bu kaltsiy-oksalat toshlari deb nomlanadi. Kaltsiy odatda quyuq yashil sabzavotlar, sut mahsulotlari va hayvon oqsillarida uchraydi. Oksalat (yoki oksalat kislotasi) - bu odatda o'simliklardan olinadigan birikma. Ikkalasi ham sog'lom. Kaltsiy va oksalatni muvozanatli iste'mol qilish kaltsiy va oksalatning ichaklarda bir -biriga bog'lanishiga olib keladi va buyraklar so'radigan miqdorini kamaytiradi.
- Eng ko'p iste'mol qilinadigan oksalatlarga boy ovqatlar-shokolad, rezavor, choy, ismaloq, qulupnay, bug'doy kepagi, yong'oq va lavlagi.
- Kaltsiy miqdorini ko'p cheklamang. Kaltsiyning past darajasi ham buyrak toshlariga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Natriyni ko'p iste'mol qilishdan saqlaning
Ratsionda natriyning haddan tashqari ko'pligi kaltsiy miqdorini oshirishi mumkin, bu erda siz buyrak toshlarini rivojlanish xavfini oshiradi.
- Sizning dietangizga mos keladigan natriy darajasini aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
- Qaynatilgan ovqatlar, masalan, sosiska, konservalangan sho'rvalar, tushlik va tez tayyorlanadigan ovqatlar ko'pincha yuqori darajada natriyni o'z ichiga oladi.
5 -qadam. Hayvon oqsilini kamaytiring
Hayvon oqsilini ko'p iste'mol qilish tanadagi kaltsiy miqdorini, shuningdek siydik kislotasini ko'paytirishi mumkin, bu buyraklarda to'planib, toshga aylanishi mumkin. Erkaklarda buyrak toshlari uchun ayollarga qaraganda hayvon oqsilini ortiqcha iste'mol qilish katta xavf omili bo'lsa -da, nima bo'lishidan qat'i nazar, undan qochish eng xavfsizdir.
Qizil go'sht, organ go'shti va qisqichbaqasimonlar, ayniqsa, hayvonlar oqsilining yuqori xavfli shakllari hisoblanadi. Ularda siydik kislotasi miqdorini oshiradigan moddalar bo'lgan purinlar ko'p. Bu ovqatlar, parranda go'shti bilan birga, sitrat ishlab chiqarishni kamaytiradi, bu esa toshlarning paydo bo'lishini to'xtatishi mumkin
6 -qadam. Sog'lom vaznni saqlang
Semirib ketish, ayniqsa, ayollarda buyrak toshlari paydo bo'lishining yana bir jiddiy xavf omilidir.
- Tana massasi indeksini (yoki BMI) hisoblash sizning bo'yingiz uchun sog'lom vaznda ekanligingizni aniqlash uchun yaxshi boshlang'ich nuqtadir.
- 18,5 dan 24,9 gacha bo'lgan BMI normal hisoblanadi.
3 -usul 2: Dori -darmonlarga ehtiyot bo'lish
Qadam 1. Kaltsiy qo'shimchalarini ko'p qabul qilishdan saqlaning
Kaltsiyning o'rtacha miqdori buyrak toshlarini oldini olishga yordam beradi. Ammo tanangiz qo'shimcha kaltsiyni o'zlashtira olmaydi va uning ko'p qismi buyraklaringizda to'planib, toshlarga olib kelishi mumkin.
Kaltsiy qo'shimchalari osteoporozni davolashda foydali bo'lishi mumkin. Afsuski, kaltsiy qo'shimchalarini ko'p qabul qilish natijasida buyrak toshlari paydo bo'lish xavfi yoshingiz oshadi. Shuning uchun siz shifokor bilan gaplashib, kaltsiy qo'shimchalari sizga kerakmi yoki yo'qligini, agar kerak bo'lsa, qaysi darajada ekanligini aniqlang. Shuni esda tutingki, tanangiz odatda ozuqa moddalarini qo'shimchalar emas, balki oziq -ovqat sifatida iste'mol qilsa osonroq so'riladi
2 -qadam. Har kuni tavsiya etilgan 2 mg B6 vitaminini oling
Tavsiya etilgan B6 vitaminining kunlik normasi 2 mg ni tashkil qiladi va undan yuqori dozalar buyrak toshlari xavfini kamaytirmaydi. Xavfni kamaytirish uchun tavsiya etilgan kunlik miqdorni oling, lekin B6 megadozalarini qabul qilmang.
3 -qadam. Har kuni tavsiya etilgan 60 mg S vitamini bilan turing
S vitamini haddan tashqari ko'p iste'mol qilish buyrak toshlari xavfini kamaytiradi, lekin S vitamini sog'lik uchun muhim vitamin hisoblanadi. Shuning uchun, tavsiya etilgan kunlik S vitamini miqdorini belgilang, uni katta dozalarda qabul qilmang.
Bir osh qoshiq limon sharbati qo'shilgan bir stakan limonad yoki suv ichishga harakat qiling. Siz C vitamini va kaliy sitratini olasiz, bu buyrak toshlarining oldini oladi
4 -qadam. D vitamini olishni o'ylab ko'ring
D vitamini qo'shimchalari odatda buyrak toshlarini rivojlanish xavfini oshiradi deb o'ylashadi, ammo so'nggi tadqiqotlar D vitamini qo'shimchalarini qo'llash va buyrak toshining rivojlanishi o'rtasida aniq bog'liqlikni ko'rsatmaydi.
Kaltsiy qo'shimchalari singari, har qanday vitamin qo'shimchasini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish kerak
5 -qadam. Doktoringiz bilan gaplashing, siz qanday dori -darmonlarni qabul qilsangiz, buyrak toshlari paydo bo'lishi xavfi bor
Masalan, aspirin kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) buyrak toshlari paydo bo'lishining yuqori xavfi bilan bog'liq.
3 -usul 3: buyrak toshlari xavfi qachon o'zgarishini bilish
Qadam 1. Bilingki, ba'zi tibbiy kasalliklar buyrak toshlariga olib kelishi mumkin
Hamma buyrak toshlari turmush tarzi yoki dori -darmonlarni qabul qilish natijasida hosil bo'lmaydi.
- Surunkali buyrak infektsiyalari struvit toshlariga olib kelishi mumkin. Bu toshlarning muntazam shakllanishiga yo'l qo'ymaslik uchun antibiotiklardan uzoq muddat foydalanish talab qilinishi mumkin.
- Ba'zi toshlar siydik yo'llarida kimyoviy sistinning ortiqcha ishlab chiqarilishiga olib keladigan sistinuriya deb ataladigan genetik kasallik tufayli hosil bo'ladi. Agar davolanmasa, ortiqcha sistin ham toshga aylanishi mumkin.
- Gipertiroidizm, podagra va siydik yo'llari infektsiyalari kabi boshqa kasalliklar ham buyrak toshlarini rivojlanish xavfini oshiradi.
2 -qadam. Sizning yoshingiz buyrak toshlari paydo bo'lish xavfini oshiradimi yoki yo'qligini tushuning
Har kim buyrak toshlariga (hatto bolalarga ham) chalinishi mumkin bo'lsa -da, ularni rivojlanish ehtimoli 20 yoshdan 40 yoshgacha oshadi.
- Oksalatni haddan tashqari iste'mol qilish kabi umumiy xavf omillari yosh ayollarga qaraganda yosh ayollarga qaraganda yomonroqdir.
- Estrogen darajasi past bo'lgan postmenopozal ayollarda tosh paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq.
Qadam 3. Agar oilangizda buyrak toshlari yugursa, ayniqsa ehtiyot bo'ling
Agar yaqin qarindoshlaringizdan birida buyrak toshi bo'lsa, sizda tosh paydo bo'lish ehtimoli 60% ga oshadi.
- Agar siz bitta buyrak toshini ishlab chiqsangiz, ikkinchisining paydo bo'lish ehtimoli taxminan 60%ga oshadi.
- Faqat bitta buyragi bo'lgan odamlar ham xavf ostida.
