Ayollarda androgen darajasining yuqori bo'lishi akne, vazn ortishi, sochlarning haddan tashqari o'sishi va insulin qarshiligi kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Shuningdek, u sizni og'riqli davrlar va tug'ish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) rivojlanish xavfiga olib kelishi mumkin. Tug'ilishni nazorat qilish va shifokor buyurgan boshqa dori -darmonlarni qabul qilish androgen darajasini kamaytirishi mumkin. Shuningdek, siz dietangizni va jismoniy mashqlaringizni sozlashingiz mumkin. O'simlik qo'shimchalari androgen darajasini pasaytirishga yordam berishi mumkin, lekin siz faqat shifokor ruxsatisiz qo'shimchalarni qabul qilishingiz kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: tug'ilishni nazorat qilish va boshqa dorilarni qabul qilish
Qadam 1. Androgen darajangiz yuqori ekanligini tasdiqlash uchun testdan o'ting
Shifokoringiz, avvalambor, sizning akne, tartibsiz davrlar, soch to'kilishi yoki soch o'sishi va vazn bilan bog'liq muammolaringiz bor yoki yo'qligini bilish uchun sizga tibbiy tarixingiz haqida savollar beradi. Keyin ular androgen darajasini tekshirish uchun tupurik, siydik va qondan namuna oladilar. Agar testlar ijobiy natija bersa, ular sizga androgen miqdori yuqori ekanligini va sog'ligingizni saqlab qolish uchun uni hal qilish kerakligini aytadi.
Qadam 2. Og'iz orqali tug'ilishni nazorat qilish haqida doktoringizga gapiring
Og'iz kontratseptivlari sizning davrlaringizning muntazam bo'lishini ta'minlaydi va tuxumdonlardagi androgenlar darajasini pasaytiradi. Ular, shuningdek, yuqori androgen darajasidan kelib chiqqan akne va ortiqcha soch o'sishini tozalashga yordam berishi mumkin. Shifokor og'iz orqali tug'ilishni nazorat qilishni buyurishi mumkin, siz har kuni bir vaqtning o'zida qabul qilasiz.
- Agar siz homilador bo'lishni rejalashtirmasangiz, og'iz kontratseptivlari androgen darajasining yuqori darajadagi uzoq muddatli davosi bo'lishi mumkin.
- Shifokor, sizga buyurishdan oldin, og'iz orqali tug'ilishni nazorat qilishning mumkin bo'lgan yon ta'sirini ko'rsatishi kerak.
3 -qadam. Insulin va androgen darajasini pasaytirish uchun gipoglikemik dorilarni qabul qiling
Ushbu dorilar, shuningdek, muntazam ovulyatsiyaga va xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi. Shifokoringiz ushbu dori -darmonlarni buyurishi va siz bilan to'g'ri dozani muhokama qilishi mumkin.
- Ushbu dori, shuningdek, vazn yo'qotishga yordam beradi va yuqori androgen darajasidan kelib chiqqan akne tozalashga yordam beradi.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, bu dori xavfsiz bo'lishi mumkin emas. Shifokor sizga dietani yoki turmush tarzini o'zgartirishni taklif qilishi mumkin.
Qadam 4. Doktoringizdan androgenga qarshi dorilar haqida so'rang
Bu dorilar tanangizga androgen ishlab chiqarishni oldini oladi va androgen ta'sirini cheklaydi. Shifokor ushbu dori -darmonni siz bilan muhokama qilishi va to'g'ri kunlik dozani buyurishi mumkin.
- Anti-androgenlar tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Shu sababli, homiladorlikning oldini olish uchun bu dori ko'pincha og'iz kontratseptivlari bilan birlashtiriladi.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, siz dietani yoki turmush tarzingizni o'zgartirish kabi boshqa muolajalarni sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi.
3 -usul 2: Sizning dietangizni va turmush tarzingizni o'zgartirish
1-qadam. Ratsioningizga tolaga boy, kam yog'li ovqatlarni qo'shing
Tarkibida tolalar ko'p bo'lgan ovqatlar sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi va siz sabzavot va mevalardan ratsioningizda etarlicha tolaga ega bo'lishingizni ta'minlaydi. Yangi meva yoki sabzavotlar, shuningdek tovuq, tofu va loviya kabi sog'lom oqsil manbalari bilan to'ldirilgan ovqatlarga boring. Oziq -ovqatingizni yog 'miqdorida saqlang, shunda siz insulin miqdorini past darajada ushlab turasiz va sog'lom vaznga ega bo'lasiz.
- Ovqatlanish rejasini tuzing va haftaning boshida xaridlarga boring, shunda sizda ovqat tayyorlash uchun ingredientlar bo'ladi. Barcha ovqatlaringizda yangi mahsulotlar, donalar va oqsillarning yaxshi muvozanatiga e'tibor qarating.
- Iloji boricha uyda ovqat pishirishga harakat qiling va ovqatlanishni kamaytiring, shunda siz haftasiga 1-2 marta ovqatlanasiz. O'zingizning taomingizni tayyorlash, unda nima borligini bilib olasiz.
2-qadam. Omega-3 ga boy ovqatlarga o'ting
Omega-3 androgen darajasini past darajada ushlab turishga yordam beradi. Omega-3 darajasini saqlab turish uchun ratsioningizga zig'ir urug'i, losos, yong'oq, sardalya va chia urug'ini qo'shing.
3 -qadam Qayta uglevodlar va shakar ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Karbongidrat va shakar miqdorini pasaytirish uchun fast -fud, oldindan qadoqlangan ovqatlar, shirinliklar va konfetlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Tozalangan uglevodlar va shakarlarga boy ovqatlar iste'mol qilish insulin darajasining oshishiga va androgen darajasining oshishiga olib kelishi mumkin.
Bu ovqatlardan voz kechish sizga sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi, bu esa androgen darajasini yaxshilaydi
4 -qadam. Haftada 5 kun, kuniga 45 daqiqa mashq qiling
Sog'lom vaznni saqlash va faollikni saqlash androgen darajasini pasaytirishga va polikistik tuxumdon sindromi rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. Kuniga bir marta muntazam mashg'ulotlarni rejalashtiring, shunda siz o'zingizni yaxshi his qila olasiz. Ish uchun piyoda yoki velosipedda harakat qilib ko'ring. Suzish bilan shug'ullaning yoki fitness mashg'ulotlariga yoziling, shunda siz haftada bir necha marta jismoniy faol bo'lasiz.
Kuch mashqlari va kardio mashqlarining kombinatsiyasi sog'lom vaznni saqlash va faollikni saqlash uchun idealdir
3-dan 3-usul: O'simliklarga asoslangan qo'shimchalardan foydalanish
Qadam 1. Har qanday qo'shimchalarni ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
O'simliklarga asoslangan qo'shimchalar ko'pincha dori-darmonlar va turmush tarzini o'zgartirish bilan qo'shimcha davolash sifatida tavsiya etiladi. Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing va qo'shimchalarni qabul qilganingizda, sizda androgen miqdori yuqori bo'lgan dorilarni qabul qilishni davom ettiring. Androgenlarning yuqori darajasini davolash uchun faqat qo'shimchalarga tayanmang, chunki ular o'z -o'zidan ishlamasligi mumkin.
2-qadam. Yalpiz choyini kuniga 2-3 marta iching
Yalpiz yalpiz testosteron darajasini pasaytirishga va androgen darajasi normal bo'lgan ayollarda uchraydigan luteinizing gormonlarni ko'paytirishga yordam beradi. Ertalab yoki kechqurun bu tabiiy o'tdan foyda olish uchun organik yalpiz choyini iching.
3-qadam. Qizilmiya, pion va palmetto kabi androgenlarga qarshi o'tlarni sinab ko'ring
Bu o'tlar testosteron darajasini past darajada ushlab turishi mumkin. Bu o'tlarni mahalliy sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'konida yoki Internetda hap yoki chang shaklida toping.
Bu o'tlarni ozgina ovqat bilan iste'mol qiling. Tabletkalarni butunlay yutib yuboring. Kukunli o'tlarni bir stakan suvda eritib, iching
Qadam 4. Androgen darajasini pasaytirish uchun qo'ziqorin reishi qo'shimchalarini oling
Qo'ziqorin Reishi anti-androjenik xususiyatlarga ega va tanangizni androgen ishlab chiqarishining oldini olishga yordam beradi. Bu o'simlikni hap yoki chang shaklida qo'shimcha sifatida topish mumkin.
Kukunli reishi qo'ziqorin qo'shimchalarini bir stakan suvga soling, shunda u eriydi va keyin ichadi
Qadam 5. Bibariya barglari ekstraktini sinab ko'ring
Bu sizning androgen darajasini pasaytirish uchun yaxshi topikal terapiya. Bibariya barglari ekstraktini mahalliy sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'konida yoki Internetda topishingiz mumkin.
Qadam 6. Qo'shimchalarning xavfsiz qabul qilinishini tasdiqlang
O'simlik yoki o'simlik ro'yxatga olingan birinchi ingredient ekanligiga ishonch hosil qilish uchun yorliqni tekshirishdan boshlang. Tarkibida konservantlar, qo'shimchalar, bo'yoqlar yoki kimyoviy moddalar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Ishlab chiqaruvchini Internet orqali qidirib toping, ular aloqa ma'lumotlarini taqdim etadilar va iste'molchilar tomonidan yuqori reytingga ega bo'ladilar.
- Qo'shimchalarning uchinchi tomon tomonidan sinovdan o'tganligini tasdiqlash uchun siz ishlab chiqaruvchiga to'g'ridan -to'g'ri murojaat qilishingiz mumkin.
- Dori -darmonlarni qabul qilish federal boshqarmasi qo'shimchalarni nazorat qilmasligini yodda tuting, shuning uchun qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin ularni xavfsiz qabul qilish kerak.
- Qo'shimchalarning xavfsiz bo'lishini ta'minlashning eng yaxshi usuli - ularni shifokorga olib kelish va shifokor bilan muhokama qilish.
