Hozirgi bozorda ko'pchilik poyafzallar na qulay, na oyoq uchun yaxshi. Yaqinda Amerika Pediatrik Tibbiyot Assotsiatsiyasi (APMA) 18-60 yoshli amerikaliklarning 50 foizi oyoq kasalliklaridan aziyat chekishini, ularning aksariyati zararli poyabzal kiyish bilan bog'liqligini xabar qildi. Moda uchun siz azob chekishingiz shart emas. Poyafzal tanlashda to'g'ri ehtiyot choralarini ko'ring va sog'lom oyoqlar uchun zarur bo'lgan qulaylikni ta'minlaydigan poyafzal topish uchun qulay xususiyatlarni qidiring.
Qadamlar
3dan 1 qismi: qulay xususiyatlarni tanlash
Qadam 1. Qulaylik uchun yaratilgan dizaynga ega poyafzallarni qidiring
Ba'zi poyabzal uslub uchun qulaylikdan voz kechadi. Vaqti -vaqti bilan kiyish uchun bu juda yaxshi bo'lsa -da, qulay poyabzal izlashda siz uning xususiyatlarini izlashni xohlaysiz. Bu xususiyatlarga quyidagilar kiradi:
- Axilles teshigi. Oyoq kiyimining orqa qismida, poyabzal Axilles tendoniga to'g'ri keladigan yiv. Bu kesma poshnali va poshnadagi terining boshqa yirtilishining oldini olish, tovon yaqinidagi ishqalanish va ishqalanishni kamaytirishga yordam beradi.
- Oyoq Bilagi zo'r. Oyoq Bilagi zo'r bo'yinbog'lar - bu to'piqni (Axilles naychasi joylashgan joyda) o'rab turgan poyabzal maydoni. Oyoq Bilagi zo'r bo'yinbog'lar to'piqni qo'llab -quvvatlaydi, ishqalanish va ishqalanishni oldini oladi.
- O'rta taglik. O'rta taglik - bu poyabzalning "tagligi" bo'lib, u zarbani yutishga yordam beradi va oyoq harakatini boshqarishga yordam beradi. Oyog'ingizga mos keladigan taglik poyafzal tanlash muhim.
- Tegishli barmoq qutisi. Oyoq barmog'i - bu sizning oyoq barmoqlaringiz joylashgan poyabzalning bir qismi. Oyog'ingiz uchun juda kichkina, oyoq barmoqli qutichali poyabzal kiysangiz, bunionlar va boshqa yaralar paydo bo'lishi mumkin.
- Roll bar. Ba'zi poyabzallarda, ayniqsa yugurish yoki piyoda yurish poyabzalida, poyabzalning tovon sohasida ortiqcha harakatlanishining oldini oluvchi rulon mavjud. Bu to'piqning ishqalanishining va tasodifan "dumalab ketishining" oldini olishga yordam beradi.
2 -qadam. Moslashuvchan poyabzal tanlang
Moslashuvchanlik qulaylik uchun muhim ahamiyatga ega va ayniqsa, yurish va yugurish poyafzallarida muhim ahamiyatga ega. Yugurish poyabzali odatda qattiqroq bo'ladi, chunki ular yugurish qadamining og'irligi va kuchini ushlab turishi kerak.
- Oyoq kiyimini egilib, barmoqni yuqoriga egib, egiluvchanligini tekshiring. Poyafzal kamarning yarmida emas (yoki boshqa joyda), oyoq to'pi ostida egilishi kerak.
- Poyafzalni burish ham qo'llab -quvvatlash uchun sinov qilishning yaxshi usuli hisoblanadi. Burish paytida poyafzaldan engil qarshilik bo'lishi kerak.
Qadam 3. Engil poyabzalni tanlang
Og'ir poyafzallar harakatlanish uchun ko'proq kuch sarflaydi va odatda qulay bo'lmagan materialdan tayyorlanadi. Og'irroq poyafzallar ham moslashuvchan bo'lishga moyildir, bu sizning tabiiy qadamingizni bo'g'ib qo'yishi mumkin.
Yengil materialdan tayyorlangan poyabzal, ayniqsa, piyoda yurish yoki issiq, quruq ob -havoda kiyish uchun foydalidir. Bunday material sizning oyog'ingizni bunday iqlim sharoitida osonroq nafas olishiga imkon beradi
Qadam 4. Kichkina, keng tovoni tanlang
To'piqni kengroq va erga yaqinroq ushlab turish, to'piq va tovon uchun eng katta yordamni beradi. Bu, ayniqsa, sandal yoki poyabzal uchun juda muhimdir. Balandligi 2 dyuymdan oshadigan har qanday narsa oyoq Bilagi zo'rlik xavfini oshiradi.
Poyafzalning moyilligi qanchalik o'tkir bo'lsa, oyog'ingizga shunchalik katta yuk tushadi
Qadam 5. Yaxshi tamponlashni tanlang
Oyoq kiyimidagi tamponlash turi poyabzal turiga qarab o'zgaradi. Masalan, yugurish poyafzalining tovoniga yostig'i ko'proq bo'ladi, bu erda yurish poyafzalining oyoq to'piga ko'proq yostig'i bo'ladi. Siz kiymoqchi bo'lgan mashg'ulot uchun mo'ljallangan poyabzal sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
Poyafzalni qattiq yuzada va yumshoq qilib ko'ring. Yostiqchaning qulaylik darajasi qattiqroq sirt ustida yurganda boshqacha bo'lishi mumkin. Oyoq barmog'ingiz uchun etarli joy borligiga ishonch hosil qilish uchun yaxshi imkoniyat
3dan 2 -qism: Oyog'ingizning shaklini qayta ko'rib chiqish
Qadam 1. Oyoqlaringizni o'lchab ko'ring
Oyoq hajmini o'lchash - eng qulay poyabzal olishning birinchi bosqichi. Ko'pgina poyabzal do'konlarida o'lchash moslamalari bo'ladi va bu do'konlardagi sotuvchilar sizga aniq o'lchovni olishda yordam berishdan xursand bo'lishadi.
- Ko'p odamlarning oyoqlari ikki xil. Bunday holda, kattaroq oyog'ingizga mos keladigan o'lchamdagi kiyim kiying.
- Kechqurun oyog'ingizni o'lchash yaxshidir. O'shanda oyoqlaringiz eng shishgan bo'ladi. Agar siz kunning oxirida oyoqlaringizga qulay poyabzal tanlasangiz, ular kun bo'yi qulay bo'ladi.
- Oyoqlaringizni bir necha yilda o'lchab turing! Yillar o'tishi bilan oyoqlaringiz shakli o'zgaradi.
- Eng yaxshi barmog'ingiz bilan poyabzalingizning eng uzun barmog'i o'rtasida taxminan yarim dyuym bo'lishi kerak.
Qadam 2. Sizning arch turini aniqlang
Ko'p oyoqlar kamar shakliga qarab uchta toifadan biriga kiradi. Eng qulay tarzda o'tirish uchun kamar shakliga mos keladigan poyafzallarni tanlang. Agar siz oyoqlarning shakliga ishonchingiz komil bo'lmasa, oyoq izingizga qarang. Agar siz oyoq izining ko'p qismini ko'rsangiz, sizda kamar kamar bo'lishi mumkin. Agar siz juda kam, baland kamarlarni ko'rsangiz.
Qadam 3. Neytral kamonli oyoqlar uchun mustahkam midsolesni tanlang
Neytral kavisli oyoqlar na ortiqcha, na kamar. Neytral kamarga ega bo'lganlar odatda o'zlari xohlagan poyabzal kiyishlari mumkin, chunki kamar bilan bog'liq kamchiliklarni qoplashning hojati yo'q. O'rta oyoqli va orqa mo''tadil barqaror poyabzal-bu qulaylik va uzoq umr ko'rish uchun kuchli tanlovdir, chunki ular oyoqning tabiiy qadamini ushlab turishga yordam beradi.
Qadam 4. Kamar yoki tekis oyoqlari uchun to'g'ri poyabzal tanlang
Pastki kamarlar mushaklarning stressini va oyoq va oyoqlarning bo'g'imlari muammolarini keltirib chiqaradi. Natijada, qadamingizni barqarorlashtirishga yordam beradigan, oxirgi qismi (poyabzalning umumiy shakli) va kuchli harakatni boshqaruvchi poyabzal toping. Qolaversa, kamar yotadigan oyoqlarga qo'yilgan ortiqcha bosimni engillashtiradigan, tagliklari yoki tayanchlari baland poyabzal izlang.
5-qadam. Yuqori kamarli oyoqlar uchun umumiy kamar tayanchiga ega poyabzal toping
Yuqori kamarlar bo'g'inlar va mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin va oyoqlarning umumiy og'rig'iga (ayniqsa, to'piqlarda), ular zarbani yaxshi qabul qilmaydi. Yurish paytida oyog'ingiz boshdan kechiradigan ba'zi ta'sirlarni engillashtirish uchun yostiqli yostiqli poyafzallarni qidiring.
Qadam 6. Oyog'ingizga mos kelishiga ishonch hosil qiling
Bu aniq ko'rinsa -da, poyabzalda oyog'ingiz qulay dam olishi uchun etarli joy bo'lishi kerak. Bunga oyoq va oyoq sohasi to'pi kiradi.
- "Soxta jabhada" poyabzal qidiring. Bu poyafzallar barmoq uchida ancha uzunroq, bu sizning oyoq barmoqlariga bo'sh joy beradi va ularni torayib ketishiga yo'l qo'ymaydi.
- Oyoq barmog'i ham oyoq barmoqlariga mos keladigan darajada keng bo'lishi kerak.
- Oyog'ingiz siz tanlagan sandalga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Barmoqlaringiz poyafzal chetiga osilmasligi kerak!
Qadam 7. Xarid qilishdan oldin mahsulot tafsilotlarini ko'rib chiqing
Xarid qilishdan oldin siz sotib olmoqchi bo'lgan har qanday poyafzalning mahsulot detallariga qarang. Mahsulot tafsilotlarini poyabzal qutisidan yoki poyafzal ko'rsatiladigan joydan topishingiz mumkin va o'ng oyoq uchun to'g'ri poyafzal tanlash uchun zarur bo'lgan ko'plab tafsilotlar, masalan, taglik tagligi, kamar tayog'i va boshqalar..
- Agar siz mahsulot haqida ma'lumotni ko'rmasangiz yoki to'g'ri poyafzal tanlashda yordamga muhtoj bo'lsangiz, do'kon xodimidan so'rang. Ular sizning ehtiyojlaringizni tushuntirgandan so'ng, to'g'ri xususiyatlarga ega poyafzal tanlashingizga yordam berishi mumkin.
- Poyafzal ishlab chiqaruvchisi veb -saytida, shuningdek, to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradigan mahsulot xususiyatlari ro'yxati bo'lishi mumkin.
3 -dan 3 -qism: Poyafzalni kerak bo'lganda sozlash
Qadam 1. Qo'shimchani qo'shing
Agar sizning poyabzalingizda etarli yostiq bo'lmasa, qo'shimchani sotib oling va uni poyabzalingizga qo'ying. Ular har xil qalinliklarda va har xil qulay materiallardan tayyorlangan.
- Yumshoq jel qo'shimchalari o'zingizni yaxshi his qilsa -da, ular uzoq davom etmaydi va sizning yurishingizning tabiiy yurish harakatini buzishi mumkin. Qulaylik keltiradigan, ammo "qiyin" bo'lgan oyoqlarni qo'llab -quvvatlaydigan qo'shimchani toping.
- Ba'zi poyabzal do'konlarida skanerlar mavjud, ular sizga yordam kerak bo'lgan joyni aniqlay oladi. Qo'shimchada nimani qidirish kerakligini yaxshiroq tushunish uchun bir turishga harakat qiling. Siz har doim sotuvchidan qurilmani boshqarishda yordam so'rashingiz mumkin.
Qadam 2. Oyoq kiyimlarini sindirib tashlang
Ba'zi poyafzallar qanchalik qulay bo'lsa, shunchalik kiyiladi. Agar sizda uzoq muddatli ijtimoiy tadbirlarda foydalanmoqchi bo'lgan kiyim -kechak poyabzali bo'lsa, ularni bir necha oqshom bunday tadbirlar oldidan kiyib o'tkazing, shunda ularni buzish va shu maxsus kunlar uchun qulayroq qilish kerak.
- Poyafzallarni cho'zish mumkin, shunda ular ko'proq chayqalish xonasini taklif qilishadi. Oyog'ingizni poyabzalga zarar bermasdan cho'zish mumkinmi yoki yo'qligini bilish uchun poyabzalingizni mahalliy etikchiga olib boring.
- Ko'p poyabzal do'konlarida siz o'z-o'zidan cho'ziladigan to'plamni sotib olishingiz mumkin.
3 -qadam
Oyoq kiyimini sindirish paytida uni tiqilishdan himoya qilish uchun oyog'ingizga mo'ynali teri yoki boshqa himoya yamoq qo'llang. Bunday yamaqlar to'g'ridan -to'g'ri sizga muammo tug'diradigan joylarda poyabzalga ham qo'llanilishi mumkin.
Moleskin yostiqchalari ham qattiq poyabzallarni cho'zishga yordam beradi, chunki u oyog'ingizga qo'shimcha hajm qo'shadi
Qadam 4. To'piq ushlagichlarini yoki taglik tagliklarini qo'shing
Juda bo'sh poyabzal uchun, tovonni ushlash, poyabzalni oyog'ingizga mahkam ushlab turishga yordam beradi. Xuddi shunday, oyoq to'pi uchun yostiq qo'shish, oyog'ingizni barmog'ingiz qutisiga sirg'alib ketishiga to'sqinlik qilib, poyabzalni mahkam ushlab turishi mumkin. Bu, ayniqsa, baland poshnali poyabzal va qiyshiq boshqa poyabzal uchun foydalidir.
5 -qadam. Maxsus paypoq kiying
Agar sizning poyabzalingiz juda bo'sh bo'lsa, qalinroq paypoq (yoki bir nechta paypoq) kiyish bo'shliqni to'ldirishga yordam beradi. Turli xil paypoqlar ham qulaylik uchun tayyorlangan va ular taglik tagliklari o'rnini bosishi mumkin (yoki ular bilan yaxshi bog'lanishi mumkin).
- Sport tovarlari do'konlari har xil mashg'ulotlar uchun turli xil paypoqlarni taklif qiladi, ularning turiga qarab har xil to'ldirishlar mavjud.
- Ortopedik paypoqlarni mahalliy dorixonada topish mumkin. Doktoringizga sizning ehtiyojlaringiz haqida aytib bering va ular sizni konfor masalalarini hal qilishga yordam beradigan ma'lum bir brendga havola qila oladimi yoki yo'qligini bilib oling.
