Yomon quyosh yonishi og'riqli, asabiy va tez qutulish qiyin bo'lishi mumkin. Biz buni siz uchun ko'rib chiqdik va qizarishni engillashtiradigan eng yaxshi narsa - teringizni to'g'ri davolash va yashirish uchun choralar ko'rish. Shundan so'ng, dori -darmonlar, sovuq harorat va boshqa vositalar yordamida bezovtalikni engillashtiring. Keyingi safar o'zingizni kuyishdan saqlang, teringizni quyoshdan saqlovchi va himoya kiyimlari bilan himoya qiling va xabardorlikni qo'llang.
Qadamlar
3 -usul 1: Quyosh yonishini davolash va yashirish
Qadam 1. Ko'p suv iching
Quyosh yonib ketganidan keyin bir hafta davomida har kuni kamida 10 stakan suv ichishga harakat qiling. Bu tanani qayta namlantirishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida shifo jarayoniga yordam beradi. Quyoshda bo'lganingizda suv ichish, shuningdek, issiqlik urishi va issiqlik bilan bog'liq boshqa kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
Shu bilan birga, tiklanish davrida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik kerak. Bu sizni suvsizlantiradi va teringizni yanada quritadi
2 -qadam. Aloe verani qo'llang
Bu kuyish bilan kurashishning an'anaviy usuli. Aloe vera o'simlikining jeli tabiiy yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va to'g'ri qo'llanilsa shifo jarayonini tezlashtirishi mumkin. Siz do'konda aloe o'z ichiga olgan mahsulotni sotib olishingiz mumkin, lekin quyosh yonishini qo'zg'atadigan qo'shimcha ingredientlar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun iloji bo'lsa, jelni to'g'ridan-to'g'ri o'simlikdan ishlatish yaxshidir.
- Jelni o'simlikdan olib tashlash uchun bitta to'liq poyani kesib tashlang. Poyani uzunasiga oching. Poyani oching va qoshiq yoki barmog'ingiz bilan jelni qirib tashlang. Jelni kuniga 2-3 marta teriga qo'llang.
- Agar sizda haqiqiy aloe vera o'simlik bo'lmasa ham, siz jeldan foydalanishingiz mumkin. Jelni quyosh yonishi bilan kuniga kamida 2-3 marta, shu jumladan uxlashdan oldin surting.
- Qo'shimcha yengillik uchun siz aloe vera bilan muz tepsisini to'ldirib, muzlatib qo'yishingiz mumkin. (Kublarni teriga tekkizmasdan oldin engil qo'l sochiq bilan o'rab oling). Aloe jelini bir kechada niqob bilan yuzingizga surtishingiz mumkin.
Qadam 3. Pishirish soda pastasini yarating
Kichik idishdan chiqib, pishirish soda va makkajo'xori kraxmalini teng qismlarga aralashtiring. Teringizga surtish uchun etarlicha qalin mustahkamlikka kelguncha salqin suv qo'shing. Bu asosiy tarkibiy qismlarning ikkalasi ham kuygan joylardan qizarishni olib tashlashi mumkin. Pastani yuving va teringizni tinchlantirish uchun kerak bo'lganda qayta qo'llang.
Qadam 4. Jodugar yong'og'idan foydalaning
Dorivor maqsadlarda jodugar o'simlikning barglari va qobig'idan foydalanishingiz mumkin. Jodugar findiq tarkibidagi "taninlar" bakteriyalarni yo'q qilishga va shifo berishga yordam berishi mumkin. Mahalliy tabiiy oziq -ovqat do'konida jodugar yong'og'i ekstrakti bo'lgan flakonni qidiring. Ekstraktni teringizga surtish uchun paxta momig'idan foydalaning.
Qadam 5. Bu joyga olma sirkasi surting
Yengillik uchun siz shishani to'ldirishingiz va sirkani to'g'ridan -to'g'ri teringizga sepishingiz mumkin. Yoki siz paxta sharlarini sirka ichiga botirib, teringizga qo'yishingiz mumkin. Sirka ma'lum yallig'lanishga qarshi vosita, shuning uchun u shifo jarayonini tezlashtirishi mumkin.
Bilingki, ba'zi odamlar olma sirkasiga yomon munosabatda bo'lishadi. Kichkina miqdorni paxta yostig'i orqali qo'lning orqasiga surtish yaxshidir, uni butun tanaga surtishdan oldin. Bu sizga o'zingizni yaxshi ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun tanangizning reaktsiyasini kichik hajmda kuzatishga imkon beradi
Qadam 6. Kartoshka bo'laklarini maydonga surting
Ko'plab tabiiy tabiblar kartoshka og'riq va yallig'lanishni kamaytirishi mumkinligiga qasam ichishadi. Bir nechta kartoshka oling va pichoq bilan ingichka bo'laklarga bo'ling. Keyin, bu bo'laklarni terining kuygan joylariga qo'ying. Yengillikni sezmaguningizcha bo'laklarni aylantiring.
- Siz kartoshkani maydalab yoki maydalab blenderga solishingiz mumkin. Bir nechta pulslarni aralashtiring, so'ngra hosil bo'lgan pastani (kartoshka sharbatini qo'shishda ehtiyot bo'ling) teringizga surting.
- Kartoshkani kesish yoki kesishdan oldin yaxshilab yuvib tashlang.
Qadam 7. Tirik madaniy qatiqni qo'llang
Bu juda uzoq masofali, ammo boshqa hech narsa bo'lmasa, qatiqning salqin harorati teringizni tinchlantirishi mumkin. Bir stakan oddiy probiotik qatiqni oling va paxta terisi yordamida kuygan teringizga engil qoplama surting. Yogurtni toza nam sochiq bilan artishdan oldin taxminan 5 daqiqa davomida teringizga qo'ying.
Qadam 8. Bo'shashgan va qorong'i kiyim kiying
Yengil, paxtadan tikilgan kiyimlar tiklanish davrida sizning eng yaxshi variantingizdir. Bu narsalar teringizni nafas olishiga imkon beradi, turg'unlikni oldini oladi va infektsiya ehtimolini kamaytiradi. To'q ranglarga yopishib oling, chunki ular teringizga kamroq e'tibor beradi. Oq va neon ranglardan saqlaning, chunki ular qizarish bilan kontrast hosil qilib, uni yanada aniq qiladi.
Qadam 9. Qizarishni yopish uchun bo'yanishdan foydalaning
Qizarish paydo bo'lishining oldini olish uchun kuygan joylarga yashil rangdagi astar surting. Qizarishni qo'llamang, chunki u faqat qizil ko'rinishni oshiradi. Yengil qo'l bilan bo'yanishdan foydalaning, chunki terining tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: og'riq va noqulaylikni kamaytirish
Qadam 1. Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Quyoshdan chiqishingiz bilan aspirin yoki ibuprofen kabi yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qiling. Davom eting va shifo jarayonini boshlash uchun tavsiya etilgan eng yuqori dozani kamida birinchi 24 soat davomida qabul qiling. Kuyishdan darhol noqulaylik yo'qolguncha dori -darmonlarni qabul qilishni davom ettiring.
- Qanchalik og'riq sezmasligingizdan qat'i nazar, birjadan tashqari retseptlar yoki og'riq qoldiruvchi dorilar uchun ko'rsatmalarga rioya qilish juda muhimdir. Kerakli dozadan oshib ketish jigarning shikastlanishi kabi jiddiy tibbiy jarohatlarga olib kelishi mumkin. Qancha tabletkalarni va qancha vaqt oralig'ida ichish kerakligini aniqlash uchun yorliqni diqqat bilan o'qing.
- Og'riq qoldiruvchi dorilarning mumkin bo'lgan yon ta'siri yoki dorilarning o'zaro ta'siri haqida xabardor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Ular, shuningdek, shishaning yorlig'ida ham ko'rsatiladi yoki har qanday savol bilan doktoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Masalan, qon ketishi bilan og'rigan odamlarga aspirin iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi.
- Bundan tashqari, siz kichkina piyola olishingiz, ichiga bitta yoki ikkita aspirin tabletkasini tushirishingiz va pastaga maydalashingiz mumkin (agar kerak bo'lsa, ozgina suv qo'shing). Keyin, bu pastani eng ko'p kuygan joylarga qo'llang. Bir necha daqiqadan so'ng o'chiring. Shu bilan birga, sog'liqni saqlash nuqtai nazaridan, shishadagi tavsiya etilgan dozadan ko'p tabletkalarni maydalamang va ishlatmang yoki og'iz orqali og'riq qoldiruvchi vositani qo'llang.
2 -qadam. D vitaminining yuqori dozasini oling
Retseptsiz sotiladigan D vitamini tabletkalari yorlig'ini o'qing va quyoshda bo'lganingizdan keyin iloji boricha tezroq tavsiya etilgan eng yuqori dozani oling. Bu kuyishning yomonlashuvidan saqlaydi va kuyishning pufakchasini oldini oladi.
Qadam 3. Bu joyga salqin mato surting
Yumshoq paxta matosini chiqarib oling va sovuq emas, sovuq suvga botiring. Uni ozgina siqib oling va keyin teringizga qo'ying. Matoni yana namlang va kerak bo'lganda takrorlang. Sovuq kompres teringizni tinchlantirishga yordam beradi va o'zingizni qulay his qilasiz.
Siz matoni to'liq sovuq sutga botirishingiz mumkin. Sut tarkibidagi yog 'kislotalari quyosh yonishi natijasida yonish va qichishishni bartaraf etishga yordam beradi
4 -qadam. Sovuq hammomni oling
Sovuq emas, sovuq suvdan foydalanib, hammomni o'zingiz boshqaring. Bir oz dam oling. Ko'proq foyda olish uchun toza paypoqni 2 stakan pishmagan jo'xori uni bilan to'ldiring va oxirida bog'lab qo'ying. Siz bilan to'ldirilgan paypoqni vannaga joylashtiring va sharbatlarni chiqarish uchun siqib qo'ying. Yulaf ezib olingan polisakkaridlar teringizni qoplaydi va tinchlantiradi.
- Siz, albatta, xom yulafni to'g'ridan-to'g'ri vannaga tashlab yuborishingiz mumkin, lekin bu yo'l bilan tozalashni kuting.
- Vannada bo'lganingizda sovun yoki tanani tozalash vositasi bilan tozalash istagiga qarshi turing. Bu faqat teringizni quritadi va shifo jarayonini uzaytiradi.
Qadam 5. Bodring bilan tinchlantiring
Suvni yumshatish uchun suvingizga ozgina bodring qo'shing. Kuygan joyingizga ingichka bo'lak bodring qo'ying. Yoki bodringni aralashtirib, yuzingizga yoki boshqa joyga surtishingiz mumkin bo'lgan niqob yarating. Bu yondashuvlarning barchasi bodringda mavjud bo'lgan antioksidant xususiyatlarini maksimal darajada oshiradi.
Shifolashni kuchaytirish uchun bodring pastasini aloe vera jeli bilan aralashtiring
Qadam 6. Bir oz choy iching
O'zingizga bir piyola yashil choy tayyorlang. Siz to'g'ridan -to'g'ri choy ichishingiz yoki paxta sharlarini botirib, teringizga surtishingiz mumkin. Choyning antioksidantlari va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari qizarish va shishishni kamaytirishi mumkin, bu esa teringizni davolaydi.
Qadam 7. Muz surtishdan saqlaning
Muzlatgichdan bir necha kubni olib, ularni to'g'ridan -to'g'ri teringizga joylashtirish juda jozibali. Bu istakka qarshi turing, chunki sovuqning bunday turi, aslida, teringizga zarar etkazishi mumkin, bu jarayonda teri hujayralarini o'ldiradi. Buning o'rniga, agar siz chindan ham muz ishlatmoqchi bo'lsangiz, kubiklarni teringizga tekkizmasdan oldin ularni yumshoq, toza mato bilan o'rang.
Qadam 8. Ta'sir qilingan joyni tanlamang
Barmoqlaringizni teringizga surish istagiga qarshi turing, ketayotganda pulchalarni olib tashlang. Sizning o'lik teringiz o'z vaqtida sizning yordamisiz tushadi. Zo'rlik bilan terini haddan tashqari tozalash, chandiq yoki infektsiyaga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, siz ko'tarilgan joylarni yoki yaralarni teshib qo'ysangiz to'g'ri keladi.
Agar teringiz normal rangga qaytgan bo'lsa va og'riqsiz bo'lsa, uni yumshoq shimgichni yoki tozalagich bilan tozalashga vaqt ajratishingiz mumkin
Qadam 9. Shifokor bilan maslahatlashing
Agar quyosh yonishi pufakchalar paydo bo'lsa yoki shishib ketayotgan bo'lsa, shifokor bilan uchrashishni belgilang. Agar siz kuygan joylardan yiring kelayotganini ko'rsangiz, bu mumkin bo'lgan infektsiyaning belgisi bo'lishi mumkin. Agar kuyganingiz sizni shunchaki baxtsiz qilsa va uy davolanishining hech qanday ta'siri bo'lmasa, siz shifokorni ko'rishingiz mumkin.
Muayyan vaziyatga qarab, shifokor sizga kortikosteroid kremini berishi mumkin. Agar kuyganingizda infektsiya belgilari bo'lsa, ular antibiotikni ham buyurishi mumkin
3 -usul 3: Quyosh yonishini oldini olish
Qadam 1. Ko'chaga chiqishdan oldin quyoshdan himoya kremini qo'llang
UVA va UVB nurlarini to'sib qo'yadigan keng spektrli (to'liq spektrli) quyosh kremi sotib oling. Quyoshdan himoyalovchi omil (SPF) kamida 50 bo'lgan quyoshdan himoya kremini oling, qanchalik baland bo'lsa, shuncha yaxshi. Keyin, tashqariga chiqishdan kamida 20 daqiqa oldin kremni teringizga surting. Bu quyoshdan saqlaydigan kremni quyosh ta'siridan oldin ishlashni boshlashiga imkon beradi, bu esa kuyishning oldini oladi.
Quyoshdan himoyalanadigan turli xil brendlarni ko'rib chiqayotganda, himoya qilishni talab qiladigan qanday harakatlar bilan shug'ullaning. Agar siz suvda bo'lsangiz, suvga chidamli quyoshdan himoyalovchi krem kerak bo'ladi. Agar siz piyoda yurayotgan bo'lsangiz, sizga hasharotlarga qarshi vositalarni o'z ichiga olgan quyoshdan himoya krem kerak bo'lishi mumkin
2 -qadam. Quyoshdan himoya kremini muntazam ravishda qayta qo'llang
Siz kamida har 90 daqiqada quyoshdan saqlovchi kremni qayta surtishingiz kerak. Agar siz qattiq terlasangiz yoki suvda vaqt o'tkazsangiz, bu intervalni qisqartirish kerak bo'ladi. Qayta murojaat qilganingizda, shoshmang. Tananing ochiq joylarini bo'yashga ishonch hosil qiling.
Har bir dastur uchun siz yuzingizdagi nikel kattaligi va tanangizdagi ikki ko'zoynakli ko'zoynak yordamida taxmin qilishingiz mumkin
3 -qadam. Shlyapa kiying
Bosh terisiga quyoshdan himoya kremini surtish deyarli imkonsiz, bu esa bu joyni kuyishga juda moyil qiladi. Og'riqli bosh kuyishining oldini olish uchun uzoq vaqt ochiq havoda yurganingizda qattiq shlyapa kiying. Bu, shuningdek, yuzingizni himoya qiladi.
4 -qadam. Tanangiz signallariga e'tibor bering
Sizning tanangiz sizga qachon quyosh etarli bo'lganini aytib beradi. Bir lahzalik faoliyatingizda pauza qiling va ahvolingizni baholang. Sizning teringiz haddan tashqari issiqlikni his qilyaptimi? Siz qattiqlik his qila boshlaysizmi? Siz bu vaqtda og'riqni his qilyapsizmi? Agar siz ushbu savollarning biriga "ha" deb javob bersangiz, uyga boring.
Qadam 5. Do'stlaringizdan sizni tekshirib ko'rishni so'rang
Agar siz boshqa odamlar bilan tashqarida bo'lsangiz, har doim ulardan sizga qarashingizni so'rashingiz mumkin. Biroq, quyosh nurining teringizga aks etishi kuyishning vizual belgilarini yashirishi mumkin, shuning uchun agar siz o'sha tomonga ketayotgan bo'lsangiz, ularni aniq aniqlash qiyin bo'lishi mumkin.
Qadam 6. Qayta tiklanayotganda juda ehtiyot bo'ling
Quyosh yonishidan keyin terining to'liq tiklanishi olti oygacha davom etishi mumkin. Agar siz bu vaqt oralig'ida yana kuygan bo'lsangiz, shifo jarayoni to'xtab qolishi mumkin. Sog'ayayotganingizda, tanangizga ehtiyot bo'ling va quyoshda vaqtingizni cheklang.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Olma sirkasini quyosh yonishiga suv bilan suyultirmasdan qo'llamang. Sof olma sirkasi juda kislotali bo'ladi va qo'shimcha zarar va qo'shimcha og'riq keltiradi.
- Retseptsiz namlantiruvchi vositalar kuyish haqida gap ketganda yomon rap oladi. Suvga asoslangan nemlendirici sotib oling va keyin sovutish uchun muzlatgichga qo'ying. Kuygan joyingizga qo'llash biroz yordam berishi kerak.
- Sog'ayish jarayoniga sabrli bo'ling. Ko'pincha quyosh yonishi bir hafta yoki undan kamroq vaqt ichida sezilarli yaxshilanishni boshlaydi.
- Agar siz shifo jarayonini tezlashtirishni xohlasangiz, siz LED -lazer terapiyasini qo'llashingiz mumkin. Ushbu dasturlar shifo beradi va kuyishdan keyin darhol amalga oshirilishi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Agar sizda kuchli shish, yuqori harorat, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi yoki bosh og'rig'i, kuyish bilan birga bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Siz quyoshdan zaharlanishni boshdan kechirishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, ba'zi dorilar, masalan, antibiotiklar, sizni quyosh nurlariga juda sezgir qilib qo'yishi mumkin, bu esa quyosh yonishiga olib kelishi mumkin.
