Ba'zida odamlar radar ostida uchishni va uyatchan bo'lishni xohlashlari mumkin. Bu ishni tugatmaganingiz yoki hatto boshqa odamlar bilan muloqot qilishni xohlamaganingiz uchun o'zingizga e'tibor qaratishni xohlamaslik bilan kurashishning bir yo'li bo'lishi mumkin. Konservativ tarzda kiyinish va xulq -atvoringizni mo''tadil qilish orqali siz uyatchan odamdek taassurot qoldirishingiz va e'tiboringizni chetda ushlab turishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Konservativ tarzda kiyinish
Qadam 1. Oddiy kiyim kiying
Odamlarning e'tiborini tortadigan birinchi narsa bu sizning kiyimingiz. O'zingizni uyatchan va o'zingiz haqingizda hech narsani oshkor qilishni istamasligingiz haqidagi taassurot qoldirish uchun tanangizni yopadigan oddiy monoxromatik kiyimlarni kiying.
- Qora yoki ko'k kabi qorong'i va konservativ ranglarni tanlang. Qizil yoki sariq rangdagi hayvonlarning izlari kabi diqqatni tortadigan yorqin ranglar yoki bosimlardan saqlaning. Masalan, yigitlar ham, qizlar ham oddiy qora tee bilan qora jinsi shim kiyishlari mumkin edi. Agar siz chop etishni xohlasangiz, uni kichkina va bo'ysunmagan ranglarda saqlang.
- Qizlar uchun chuqur kesilgan joylar, shaffof matolar yoki dantelli terini juda ko'p ko'rsatishdan saqlaning.
- Yigitlar va qizlar uchun, juda tor yoki shimlari qisilgan yoki bo'shashgan kiyim kiyishdan saqlaning va ichki kiyimlaringizni oching.
- Yigitlar uchun ko'ylaklarni yuqoriga ko'taring va xaki yoki shim kiyadigan shim kiying.
2 -qadam. Aksessuarlarni oddiy va minimal darajada
Oddiy kiyimga ega bo'lish uyatchanglik taassurotini berishga yordam bergani kabi, oddiy va minimal aksessuarlar ham. Poyafzaldan tortib taqinchoqlargacha, kiyimingizga iloji boricha ortiqcha narsalarni saqlang.
- Zargarlik buyumlarini iloji boricha kamroq taqinglar. Agar sizga bir yoki ikkita zargarlik buyumlari bo'lishni yoqtirsangiz, oddiy va ko'zga ko'rinmas narsalarni taqing. Masalan, siz bir juft kichik va oddiy halqa yoki mayda halqa kiyishingiz mumkin. Xuddi shu printsipga ko'ra uzuk, bilaguzuk va marjonlarni taqing.
- Burun, lab yoki qosh kabi kamroq uchraydigan joylarda juda ko'p pirsing qilishdan saqlaning. Bular doimo sizning e'tiboringizni tortadi.
- Qizlar uchun etarlicha baland ko'rinadigan, lekin unchalik baland bo'lmagan, tekis yoki poshnali kichkina poyabzal kiying. Oyoq barmoqlarini ko'rsatadigan poyafzallardan ham voz kechishingiz mumkin.
- Yigitlar uchun yugurish poyabzali yoki poyabzal poyabzalini qora kabi porlamaydigan rangda kiying.
- Oddiy, neytral rangdagi sumkani ko'taring. Qizlar uchun, uning katta emasligiga yoki "bling" ko'pligiga ishonch hosil qiling. Yigitlar uchun qora rangdagi oddiy xalta sizga e'tibor qaratmaydi.
3 -qadam. Soch va bo'yanishni tabiiy holda saqlang
Chiroyli soch turmagi, ko'p yoki bejirim bo'yanish kiyish sizni tashqi ko'rinishga olib kelishi mumkin va sizga e'tibor kerak. Sochingizni sodda qilib tarating va tabiiy go'zalligingizni yaxshilaydigan makiyajni oz yoki umuman qo'llamang.
- Yigitlar uchun, sochlaringizni qisqa yoki qisqaroq qilib turing, bu sizning uyatchanligingizni iplar orqasida yashirishga imkon beradi.
- Qizlar uchun sochingizni xohlaganingizcha kiying.
- Sochlaringizni tabiiy rangda saqlang va o'lib qolishdan saqlaning yoki pushti yoki ko'k kabi turli xil ranglarda.
- Sochingizni silliq va jingalak qilib ko'rsatadigan jel kabi juda ko'p soch mahsulotlarini ishlatishdan saqlaning.
- Hech qanday bo'yanish yoki minimal bo'yanish qilmang, bu sizning yuzingiz xususiyatlarini yaxshilaydi. Masalan, siz maskara va rangsiz lab bo'yog'ini surtishingiz mumkin. Qizil lab bo'yog'i yoki ko'zning porloq soyasi kabi ko'p bo'yanishdan foydalanish sizga e'tiborni tortishi mumkin. Qizil rang - bu xonaning atrofiga periferiya bilan qarab turgan odamlarning birinchi ko'rinishi.
- Tirnoqlaringizni qisqa tuting. Ularni shunchaki bo'yalgan holda saqlang yoki umuman bo'yamang.
3 -qismning 2 -qismi: Xatti -harakatlaringizni tartibga solish
Qadam 1. Juda oz, sekin yoki ohista gapiring
Jim va introvert bo'lish uyatchang odamga signal berishi mumkin. Sekin va kerak bo'lganda gapirib, ovozingizni yumshoq qilib, siz yumshoq ekanligingizni tasdiqlashingiz mumkin.
- Ovoz balandligini o'rta yoki minimal darajada saqlang, bu odamlarni siz aytayotgan gapni takrorlashga undashi va uyatchanligingizni bildirishi mumkin.
- Xafa bo'lsangiz ham, baqirishdan qoching. Bunday hollarda, siz uyatchanligingizni tasdiqlash uchun biror narsa aytishdan qochishingiz mumkin.
- Savollarga javob berishga va imkon qadar qisqa javob berishga shoshilmang. Juda ko'p ma'lumot bermang va o'zingizni noqulay tuting, agar kimdir sizni ko'p narsani oshkor qilishga majburlasa.
- Iloji boricha kamroq savol bering, bu siz bilan gaplashish yoki boshqalar bilan muloqot qilish noqulayligini bildiradi.
- Siz gaplashayotganda asabiylashing, ovozingiz jim bo'lsin yoki uzoqroq pauza qilib, qayiqni qimirlatmaslik uchun nima demoqchi ekanligingizni bildiring. Yoki tez gapiring va ko'pincha "kabi", "um" yoki "uh" kabi to'ldiruvchi so'zlarni qo'shing.
- Noqulaylik va uyatchanlikning belgisi bo'lishi mumkin bo'lgan savollar berilganda yoki gapirish kerak bo'lganda qizarishga harakat qiling.
Qadam 2. Ko'z bilan aloqa qilishdan saqlaning
Odamlar bilan gaplashayotganda, polga tez -tez qarang va ko'p ko'z yuming. Bu boshqa odamga sizning noqulayligingizni ko'rsatishi va uyatchanligingizni ko'rsatishi mumkin.
Erga yoki siz gapirayotgan odamning oldiga qarang
3 -qadam. Uyatchan tana tilidan foydalaning
Ba'zi tana tili sizning uyatchanligingizni, shu jumladan ko'z bilan aloqa qilmasligingizni ko'rsatishi mumkin. Siz uyatchanligingiz haqidagi taassurotni kuchaytiradigan tana tilining boshqa turlarini ishlatishga harakat qiling. Uyatchan tana tilining ba'zi misollari:
- Qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni kesib o'tish
- Bo'yinga tekkizish yoki yoqani barmoq bilan ushlash
- Qizarish
- Yorqin ko'zlar
- Qo'rqish.
Qadam 4. O'zingizni bo'shliqlar yaqinida yoki orqasida joylashtiring
Agar siz darsda yoki ishda, hatto ijtimoiy tadbirlarda bo'lsangiz ham, o'zingizni bo'shliqning orqa tomonida yoki burchakda joylashtiring. Bu e'tiborni boshqalarga qaratishi mumkin va odamlarni siz bilan muloqot qilishdan qaytarishi mumkin.
- Darslarda yoki yig'ilishlarda orqa qatorda o'tiring. Agar xona aylana shaklida o'rnatilgan bo'lsa, uchrashuvni chaqirayotgan odamdan iloji boricha uzoqroq o'tiring. Siz ham erta etib, burchakda o'tirishingiz mumkin.
- Iloji boricha ziyofatdan yoki uy egasini yig'ishdan uzoqroq turing yoki o'tiring. Ko'p odamlar u bilan gaplashishni xohlashadi va siz qanchalik uzoq bo'lsangiz, boshqa odamlar bilan gaplashish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.
- Agar siz old tomonni yaxshi ko'ra olmasangiz, oldinga o'tiring, lekin yon tomonda turing. O'zingizni imkon qadar o'rtada bo'lishdan uzoqroq tuting.
Qadam 5. Guruh vazifalari yoki yangi vaziyatlardan uzoq turing
Ijtimoiy o'zaro ta'sirlardan yoki yangi holatlardan voz kechish - uyatchanlik belgisidir. Iloji bo'lsa, guruh vazifalarini bajarishdan yoki yangi vaziyatlarga borishdan saqlaning.
- Iltimos, har qanday guruh vazifalariga takliflarni rad eting, bu sizni ikkilanib va uyatchan qilib qo'yishi mumkin. Shuni yodda tutingki, bu odamlarni sizni jamiyatga zid deb o'ylashiga olib kelishi mumkin va agar siz tez-tez rad qilsangiz, ular sizni qatnashishni so'rashni to'xtatishi mumkin.
- Agar ishtirok etsangiz, o'zingizni ijtimoiy funktsiyalar qanotiga joylashtiring.
- Agar siz yangi vaziyatda bo'lsangiz, bir kishi yoki guruh bilan gaplashing.
- Agar kimdir sizni tadbirga tashrif buyurishga majburlasa, qabul qilishdan tortinmang.
6 -qadam. Boshqalarga tashabbus ko'rsatishga ruxsat bering
Tashqariga chiqayotgan odamlarga odatda voqealar yoki loyihalarni boshlash osonroq bo'ladi. Loyihalar, partiyalar kabi narsalarga boshqalarga rahbarlik qilishga ruxsat berish, siz fonda qolishingizga yordam beradi va uyatchan ko'rinadi.
- Hech narsaga ko'ngilli bo'lmaslikka harakat qiling. Boshqalarga sizga birinchi vazifani yuklashiga ruxsat bering. Agar siz uyatchanroq harakat qilmoqchi bo'lsangiz, qizarib ketishingiz yoki uyalishingiz mumkin.
- Tasodifan siz boshlamoqchi bo'lgan narsani eslatib qo'ying va boshqa birovga to'pni aylantirib yuborishiga ruxsat bering. Qo'lingizdan kelganicha qo'llab -quvvatlang.
3dan 3 qism: Suhbatda uyatchanlik
Qadam 1. Boshqa odamga suhbatni boshqarishiga ruxsat bering
Agar siz boshqa odam bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, unga suhbatni boshqarishga ruxsat bering. Bu sizning uyatchanligingizni ko'rsatishi mumkin va sizni sirli va chidab bo'lmas qilib qo'yishi mumkin.
- To'liq sukut saqlamang, bu sizning suhbatdoshingizga biror narsa noto'g'ri deb o'ylashga majbur qilishi mumkin. Noqulay sukunatlarning oldini olish uchun yo'lingizni to'xtating, ayniqsa ums yoki uhs. G'alati pauzalarda qolmasligingiz uchun hamon gapiring.
- Javob berishdan oldin boshqa odamga savollar berishiga yoki uzoqroq bayonot berishiga ruxsat bering.
- Suhbatdoshingizga tez -tez va to'g'ridan -to'g'ri qarashga ishonch hosil qiling.
- Odamning aytganlarini o'ynoqi qilib takrorlashni o'ylab ko'ring. Masalan, "siz bokschisiz, to'g'rimi?"
2 -qadam. Imo -ishoralaringiz bilan javob bering
Suhbatdoshingizga ko'zlaringiz, tabassumingiz va bosh imo -ishorangiz bilan javob bering. Bu sizni uyatchan va yoqimtoy qilib ko'rsatishi mumkin.
- Boshingizni bir tomonga egib, kulgili yoki kulgili savollarga javob bering.
- Ko'zlaringizni yuming, to'g'ridan -to'g'ri odamga qarang, tabassum qiling va boshingizni qimirlatib turing, agar sizning suhbatdoshingiz sizga yoqadigan gapni aytsa.
- Ovozingizni engil va oson saqlang. Bu sizning ovozingizni biroz ko'tarishni o'z ichiga olishi mumkin.
- Gapirayotganda qisqa vaqtga qarang, bu sizni uyatchan qilib qo'yishi mumkin.
- Iloji bo'lsa, qizarib keting.
3 -qadam. Shaxsiy makonni saqlang
Siz va suhbatdoshingiz o'rtasida ozgina masofani saqlash sizni uyatchan qilib ko'rsatishi mumkin. Uzoqda turmang, suhbatni davom ettirish va uning sizga bo'lgan qiziqishi etarli.
- Odamga yaqinroq o'tiring va eshitish uchun qo'lingizni stolga yaqin tuting. Bu sizning suhbat paytida unga tegmoqchi ekanligingizni ko'rsatishi mumkin, lekin harakat qilishdan uyalasiz.
- Savollarga javob berish o'rniga odamga teging. Tez va yuzaki teginishni saqlang. Buni kuzatib boring yoki kerak bo'lganda qisqacha javob bering.
Maslahatlar
- O'zingizning xatti -harakatingizni bir kuni baland ovozda va shovqinli bo'lishdan, ertasi kuni uyatchan bo'lishga o'zgartirmang. Odamlar sizning yolg'onchi ekanligingizdan shubhalanishi mumkin.
- Ko'ngilli ma'lumotlardan qoching, lekin hammasini o'zingizda saqlamang.
- Do'stlaringiz oldida uyalmang. Agar ular sizning haqiqiy kimligingizni bilsalar, ular biror narsa noto'g'ri deb o'ylashadi va sizdan bu haqda so'rashi mumkin.
- Agar siz odatda uyatchan bo'lmasangiz, o'zingizni o'zgartirishga majburlamang. Asta -sekin ishlang va unga o'tish osonroq bo'lishi mumkin.
- Agar kimdir nima bo'lganini so'rasa, bu sizning uyatchanligingizdan o'zgarganingizning belgisidir.
Ogohlantirishlar
- O'zingizni boshqa odamdek ko'rsatib, kimdir sizni aldayotganingizni his qilishi mumkin. Do'stlaringizni yo'qotishingiz mumkin
- Mehribon bo'lishni unutmang va uyatchan bo'lsangiz, kimningdir ko'nglini xafa qilmang.
