Siz hammaga yoqmaysiz va hamma ham sizga yoqmaydi. Vaqti -vaqti bilan boshqa birov bilan bosmaslik odatiy holdir. Ammo, shaxsiy his -tuyg'ularingizdan qat'i nazar, siz hali ham vaqti -vaqti bilan sizga yoqmaydigan odam bilan muloqot qilishingiz kerak bo'ladi. Agar siz xotirjamlikni saqlay olsangiz va xushmuomala bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, lekin siz istalmagan shovqinlardan va salbiy vaziyatlardan o'zingizni kechira olsangiz, siz o'zingiz yoqtirmasligingizga yo'l qo'ymasdan, bu o'zaro ta'sirlarni hal qilish yo'llarini topa olasiz.
Qadamlar
4 -usul 1: Tinch turish
Qadam 1. Yoqmasligingizni baholang
Odamni yoqtirmasligingiz qayerdan kelib chiqqanini tushunish sizning his -tuyg'ularingizni kuchaytirishi mumkin bo'lgan aniq vaziyatlardan qochishga yordam beradi. O'zingizdan so'rang: "Bu odam menga nima yoqmaydi?" va "Nega bu xususiyatlar yoki xatti -harakatlar meni bezovta qiladi?"
- Bu xususiyatlar sizga haqiqatan ham ta'sir qiladimi, deb o'ylab ko'ring. Masalan, agar siz hamkasbingiz yoki tengdoshlaringizni takabbur deb bilsangiz, ularning munosabati sizga salbiy ta'sir ko'rsatadimi, deb o'ylab ko'ring. Ular, masalan, sizning ishingiz uchun maqtovga sazovor bo'lishadimi? Yoki ular sizga yoqmaydigan xususiyatlarga egami?
- Sizga to'g'ridan -to'g'ri ta'sir qilmaydigan xususiyatlarga e'tibor bermaslik uchun birgalikda harakat qiling. O'zingizga eslatib qo'ying: "Bu odamning xatti -harakatlari menga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi va men ularga salbiy e'tibor qaratishimga arzimaydi".
2 -qadam. Nafas oling
Chuqur nafas olib, o'z e'tiboringizni boshqa odamdan uzoqlashtirib, o'zingizni tinchlantiring. Sekin -asta nafas oling, uch marta hisoblang, nafasingizni ikki soniya ushlab turing va yana uch marta nafas oling.
- Nafas olayotganda, e'tiboringizni o'sha kun uchun o'z maqsadlaringiz va qiyinchiliklaringizga qarating va boshqa odam sizning fikrlaringizdan chiqib ketishiga yo'l qo'ying.
- Tinchlanishingizga yordam berish uchun tsiklni kun davomida kerak bo'lganda takrorlang.
Qadam 3. O'zingizni uzing
Bu odamdan qochish uchun professional yoki ilmiy ustuvorliklarni qurbon qilmang. Ammo vaziyat o'zaro aloqani talab qilmasa, suhbatdan uzilib, xotirjam bo'ling. Siz telefonni olmaslikni yoki o'sha odamning elektron pochtasiga yoki matnli xabariga javob bermaslikni tanlashingiz mumkin.
- Boshingiz aniq bo'lganda, oxir -oqibat javob berishga harakat qiling. Agar siz bu odam bilan vaqti -vaqti bilan muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, xushmuomala bo'lish yaxshidir.
- Yolg'on gapirmang va nima uchun javob kutganingizni bahona qilmang. Shunchaki: "Kechirim so'rayman, javob berishga shuncha vaqt ketganim uchun" va xabaringizni davom ettiring.
Qadam 4. Neytral turing
Biror kishini yoqtirmasangiz, odamni yoqtirmaydigan narsalarni topib, o'zingizni xafa qilish osonroq bo'ladi. O'zingizning eslatib qo'yingki, sizda bu odamning xatti -harakatlari yoki qarorlariga nisbatan neytral turish imkoniyati bor.
Sizning yoqtirmasligingiz g'azabga aylanishiga yo'l qo'ymang. Agar siz bu odamni yoqtirmaslikning boshqa sabablarini izlayotgan bo'lsangiz, o'zingizga eslatib qo'yingki, hech kim bilan aloqa qilmaslik yaxshi, lekin sizni bezovta qiladigan boshqa narsalarni topsangiz, bu sizni xafa qiladi
5 -qadam. Yoqmasligingizni hal qiling
Uzoq vaqt davomida xotirjamlikni saqlang, agar siz hal qila olaman deb o'ylasangiz, to'g'ridan -to'g'ri sizga yoqmagan narsaga murojaat qiling. Agar kimdir sizga yomon munosabatda bo'lgani uchun sizni yoqtirmasangiz, masalan: "Men bu vaziyatni ortda qoldirishimiz uchun gapirishni istardim", deb ayting.
- Bu odam bilan gaplashganda, uni ayblamaslik yoki ayblamaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, faktlar va o'z his -tuyg'ularingiz haqidagi bayonotlarga rioya qiling.
- "Siz meni ketishimni so'rab, meni xafa qilmoqchi bo'ldingiz", deb aytishning o'rniga, ular: "Meni ketishimni so'raganingizda, bu xafa bo'ldi, chunki men ham bu mashg'ulotdan hayajonlandim."
- Boshqa odamga vaziyat haqida o'z fikrlari va his -tuyg'ularini aytib berishga ruxsat bering. Vaziyat haqidagi tasavvuringiz ularning idrokini yoki niyatini aks ettirmasligini tushuning. Hikoyaning o'z tarafini eshitish uchun fikringizni ochiq qoldiring.
- Qaror qabul qiling. Ehtimol, siz hozir do'st bo'lishni xohlaysiz. Ehtimol, siz muloqot qilishni xohlamaysiz, lekin siz bir -biringiz haqoratli so'zlarni gapirishni to'xtatishga rozi bo'lasiz. Sizga va boshqa odamga mos keladigan echimni toping va asosiy muammoni hal qilganingizni his qilganingizda, unga rozi bo'ling.
4 -usul 2: odobli bo'lish
Qadam 1. Shaxsni tan oling
Siz ularni yoqtirmasligingiz mumkin, lekin ularni qoralashga hojat yo'q. Agar sizga yoqmagan odam siz bilan suhbat qurmoqchi bo'lsa, "Salom" deb aytishga tayyor bo'ling va suhbatni tark etishdan oldin unga yaxshi kun tilab qoling. Siz do'stona munosabatda bo'lishingiz shart emas, lekin unutmangki, boshqalar bilan xushmuomala bo'lish odobdir.
- Agar siz bu odam bilan gaplashishni xohlamasangiz, "Men hozir gaplashishga vaqtim yo'q, deb qo'rqaman, lekin sizda ajoyib kun bor deb umid qilaman" deb aytishga harakat qiling.
- Ishga yoki maktab faoliyatiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan qo'ng'iroqlar, elektron pochta xabarlari yoki boshqa muloqotlardan saqlanmang. Shuni yodda tutingki, sizning ishingiz siz uchun muhim va shaxsiy nafrat uchun qurbon bo'lishga arzigulik emas.
2 -qadam. Inklyuziv bo'ling
Sizning his -tuyg'ularingizdan qat'i nazar, bu odamni guruh vazifalari yoki o'zaro ta'siridan chetlashtirmang. Agar hamma uchun ochiq bo'lgan maktab yoki ish tadbiri bo'lsa, uni xush kelibsiz his qilishlari uchun u bilan bog'laning.
- Agar siz tushlik qilayotgan bo'lsangiz yoki guruh loyihasi uchun kerakli narsalarni olsangiz, bu odamdan biror narsa kerakmi deb so'rashni unutmang. Shunday qilib, siz kengaytirilgan suhbatda bo'lishingiz shart emas, lekin siz ularning o'zlarini his qilganiga ishonch hosil qilasiz.
- Bilingki, siz bu odamni do'stlaringiz bilan uchrashuvlar yoki tug'ilgan kunlar kabi shaxsiy tadbirlarga qo'shmasligingiz mumkin, lekin ularni katta guruh tadbirlaridan chetlatmaslik kerakligini tushunib oling.
3 -qadam. G'iybatdan saqlaning
Agar kimdir sizga yoqmasa, o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etishni xohlash odatiy holdir, lekin esda tutingki, agar siz uning orqasida gapirsangiz, bu so'z ularga qaytarilishi mumkin. Bu odamni kamsitmaslikka harakat qiling, hatto u yo'q bo'lganda ham.
- Agar ikkalangiz o'rtasida haqiqatan ham zararli o'zaro ta'sir bo'lsa, ular haqida g'iybat qilmang. Buning o'rniga, bu haqda menejeringizga, o'qituvchingizga yoki vositachilik qilishga yordam beradigan boshqa tomonga xabar bering.
- Agar siz uchun hech qanday zarari bo'lmagan, lekin siz haqiqatan ham muhokama qilish kerakligini his qilgan paytingiz bo'lsa, uni atrofingizdagi odam bilan baham ko'rmang. Salbiy his -tuyg'ularingizni hayotiga kiritmaslikka harakat qiling.
Qadam 4. Yordam taklif qiling
Agar bu odam sizni bezovta qilayotganining sababi shundaki, ular doimo sizdan yordam so'rab, ishini tekshirib yoki biror narsani qayta ko'rib chiqishni istasalar, ularga yordam berishni taklif qiling. Loyihaga hissa qo'shish uchun ularga kerak bo'lgan jarayonlarni o'rgatish uchun vaqt ajrating. Bu nafaqat ularga yordam beradi, balki kelajakdagi o'zaro ta'sirlarni kamaytirishga yordam beradi.
- Repetitorlik sessiyasini tashkil eting va ularni bosqichma-bosqich o'rganish uchun zarur bo'lgan jarayonlardan o'tkazing.
- Ularga o'z savollariga javob berishga yordam beradigan ma'lumot manbalarini Internetda yoki bosma materiallar orqali qaerdan topish mumkinligini ko'rsatish uchun vaqt ajrating.
5 -qadam. U orqali tabassum qiling
Ba'zida do'stingizni yig'ilishida sobiq kishini ko'rish, siz yoqtirmagan kishiga samimiy munosabatda bo'lishga majbur bo'lishingiz mumkin. Bunday vaziyatlarda tabassum qilish, muloyimlik bilan salomlashish va iloji boricha gapirish yaxshidir.
- Xursandchilikdan tashqarida muloqot qilishning hojati yo'q, ayniqsa bu sizga ruhiy azob yoki hissiy portlash keltirsa. O'zingizni va atrofingizdagilarni: "Sizni ko'rish juda yoqimli edi", deb ayting va keting.
- Agar ikkalangiz birgalikda biror narsada qatnashayotgan bo'lsangiz, vazifalarni taqsimlang. Agar siz ikkalangiz ham biron bir dasturxon uchun stol ustida ishlayotgan bo'lsangiz, masalan, ular olomon orasiga chiqib, odamlarni jalb qilsin, siz esa stolga o'tirasiz.
4 -ning 3 -usuli: suhbatdan chiqish
Qadam 1. O'zingizni muloyimlik bilan kechiring
Siz yoqtirmaydigan odam bilan suhbatda bo'lishingiz shart emas, lekin uni shunchaki o'chirib tashlamang. Suhbatdan muloyimlik bilan uzr so'rab, o'sha kishiga sizning e'tiboringizga muhtoj bo'lgan boshqa masalalaringiz borligini bildiring.
- Ularga shunday bir narsani ayting: “Qabul qilish yaxshi edi, lekin men uzr so'rayman. Menda hal qilinishi kerak bo'lgan ba'zi dolzarb masalalar bor.”
- Esda tutingki, siz xohlamagan ma'lumotlarni oshkor qilishga majbur emassiz. Agar ular sizning shaxsiy hayotingiz yoki siz gapirmoqchi bo'lmagan rejalaringiz haqida so'rashni boshlasalar, ularga ayting: "Men hozir bu haqda gapirishning hojati yo'q".
2 -qadam. Yolg'on gapirishdan saqlaning
Bahona topish, bu odam bilan suhbatdan yoki ijtimoiy majburiyatdan chiqishning oson yo'lidek tuyulishi mumkin, lekin yolg'on gapirish nafaqat noto'g'ri, balki siz uchun yukni keltirib chiqaradi, chunki siz bu voqeani eslab qolishingiz va ehtimol boshqa uydirmalarni yaratishingiz kerak bo'ladi. Yolg'on gapirishdan saqlaning va bu odam bilan gaplashayotganda muloyim, lekin halol bo'ling.
Agar bu kishi, masalan, siz bilan suhbatlashishni so'rasa, "Yo'q, chunki men sizni yoqtirmayman" deb aytishingiz shart emas. Buning o'rniga, "Men bugun kechqurun o'tirishni xohlamayman" kabi halol, lekin kam haqoratli javobni tanlang
3 -qadam. Yolg'on va'dalar bermang
Agar siz muloyim bo'lishga harakat qilsangiz, "hozir emas, balki boshqa safar" yoki "men hozir gaplasholmayman, lekin keyinroq sizga xabar yuboraman" kabi va'dalarni berish vasvasaga solishi mumkin. Siz bajarishni xohlamagan va'dalarni bermaslikka harakat qiling. Bu boshqa odamga nisbatan hurmatsizlikdir va sizni keyinchalik sizni jalb qilishga urinishga undashi mumkin.
Yolg'on va'dalar berish o'rniga, gaplaringizni to'xtating. "Bugun kechqurun qila olmayman deb o'ylayman" o'rniga "Men bu kecha qila olmayman deb o'ylayman, balki keyingi haftada" deb harakat qilib ko'ring
4 -usul 4: Zararli vaziyatlardan qochish
Qadam 1. Rasmiy shaxsni ogohlantiring
Agar siz bu odamni sizga yoqtirmasligingiz, sizga qarshi potentsial zararli xatti -harakatlarni keltirib chiqarsa, o'zingizni himoya qilishdan qo'rqmang. Agar kerak bo'lsa, bu sizning o'qituvchingizmi, xo'jayiningizmi yoki politsiyami, hokimiyat vakiliga xabar bering.
- Vaziyatni ularga tushuntiring va ularga bu odam sizga tahdid yoki zarar etkazish uchun nima qilganini aytib bering. Iloji boricha faktlar va hisob -kitoblarga tayanishga harakat qiling.
- Agar siz bu odam bilan tez -tez uchrashib tursangiz va uzoqroq aloqada bo'lishingiz mumkin bo'lgan zarar haqida xavotirda bo'lsangiz, bu odam bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan vaziyatga tushib qolishni so'rang. Bu stollarni o'tkazish, ish vazifalaringizning bir qismini o'zgartirish yoki boshqa sinfga o'tishni o'z ichiga olishi mumkin.
2 -qadam. O'z qadr -qimmatingizni eslang
Agar sizga biror kishi yoqtirmasa, chunki u sizni haqorat qilsa yoki sizni haqorat qilsa, esda tutingki, bu odam haqiqatni aytmasdan, shaxsiy fikrini bildiradi. O'zingizning qadr -qimmatingiz haqida o'zingizga eslatib turing va sizning ijobiy fikrlaringiz salbiy ma'lumotlarning o'rnini bosishiga imkon bering.
- O'zingizga yoqadigan 3-5 ta narsaning ro'yxatini tuzishga harakat qilib, o'zingizning ijobiy fazilatlaringizni eslatib turing. Nafaqat narsalarni, balki nima uchun muhimligini va ular kundalik hayotingizda sizga qanday yordam berishini sanab o'ting.
- Agar bu odam sizni hayotingizda katta muammo deb bilgan narsada sizni g'azablantirsa, siz nafaqat bu odam bilan, balki sizning masalalaringiz bilan sog'lom kurashish uchun terapiya kabi professional yordam so'rashingiz mumkin.
3 -qadam. Yo'q deb ayting
Agar antagonistik odam siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa, siz bilan rejalar tuzsa yoki siz bilan boshqa yo'l bilan shug'ullanmoqchi bo'lsa, ularga "yo'q" deb aytishdan qo'rqmang. Ularga ayting: "Menimcha, siz mening hayotimdagi ijobiy kuchsiz va men siz bilan gaplashishni xohlamayman".
Bilingki, siz xohlagan vaqtda yo'q demoqchi bo'lgan kuch va vakolatlarga egasiz. Agar bu odam sizning hayotingizda kuchli mavqega ega bo'lsa, ulardan uzoqlashish siz uchun qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bilingki, har doim ularga "yo'q" deb javob berish yoki vaziyatdan o'zingizni olib tashlash imkoniyati bor
Maslahatlar
- Hech qachon bitta odam sizning qadr-qimmatingizni yoki siz qadrlaydigan boshqa munosabatlaringizni buzishiga yo'l qo'ymang. Siz uchun muhim bo'lgan narsani birinchi o'ringa qo'ying va bu odamning o'rniga bunga e'tibor bering.
- Iloji bo'lsa, halol va muloyim bo'ling. Shuni yodda tutingki, bu odam inson va siz kabi sizni yoqtirishni xohlaydi. Bir -biriga qo'shilmaslik yaxshi, lekin siz ikkalangiz yaqin do'st bo'lmaganingiz uchun qo'pollik yoki raqobatni rivojlantirish unchalik qabul qilinmaydi.
Ogohlantirishlar
- Qattiq tanqidlardan qoching. Misol uchun, agar kimdir sizni ko'p gapirgani uchun sizni bezovta qilsa, ular qanchalik chirkin yoki ahmoq ekanliklarini portlatmang. Uni belbog 'ustida ushlab turing.
- O'zaro do'stlaringizga bu odamga qanday munosabatda bo'lishingizni ayting, shunda ular sizni atrofingizga kamroq olib kelishadi. Biroq, nafratlanishdan qoching, aks holda siz chetda qolasiz.
