Siz qanchalik mast ekanligingizga va nima qilayotganingizga qarab, hushyor harakat qilish oson yoki qiyin bo'lishi mumkin. Maqsad - chegaralaringizni bilish. Agar siz nazoratsiz ichsangiz, qachondir sizning mahoratingizga qaramay, hushyor harakat qila olmaysiz. Ammo, agar siz o'zingizni bilsangiz, atrofingizdagi ko'p odamlarni aldanib, o'zingizni hushyor deb hisoblashingiz mumkin. Hiyla shundaki, ular mast odamlarni qanday aniqlaydilar. Noto'g'ri signallarni yuborishdan qanday qochish kerakligini bilib oling va siz hammasini emas, balki ko'pini aldash uchun aqlli harakat qilishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -ning 1 -usuli: Umumiy gaplarni yashirish
Qadam 1. Ko'zlaringizni ochiq va ravshan tuting
Ta'sir ostida bo'lgan odamlarning ko'zlari uyqu yoki uyquga moyil. Ko'zlaringizni ochish uchun ongli ravishda harakat qiling va ularni yopishni boshlash istagi bilan kurashing. Tez -tez va tez -tez yonib turing. Mast bo'lganingizda, ko'zlaringiz osongina bezovta bo'lishi mumkin. Qizillikni kamaytirish uchun ko'z tomchilaridan foydalaning.
2 -qadam. O'rindiq toping va u erda qoling
Agar siz yurishni boshlasangiz, o'zingizga e'tiboringizni qaratasiz va ehtimol yiqilib tushasiz. Agar siz muvofiqlashtirishning etishmasligini yashirsangiz, odamlar sizning qanchalik mast ekanligingizni sezmaydilar. Agar siz yurishingiz kerak bo'lsa, maqsadingizga tez harakatlaning. Oldinga siljish sizni hayratda qoldirmaydi. Miyangiz muvozanat etishmasligini qoplash uchun harakatlanayotganda qo'llaringizni qattiq narsalarga (panjara, stol, stul orqa) qo'yish.
3 -qadam. Hushyor bo'ling
Odamlar ko'pincha mast bo'lganda bo'sh joy qoldiradilar. Ular o'z fikrlarida adashadilar va atrofdagilarga e'tibor bermaydilar. Atrofingiz bilan shug'ullaning. Do'stlaringizning suhbatlarini tinglang, xonada nima bo'layotganini kuzatib boring va kimdir sizga e'tiboringizni qaratmoqchi bo'lsa, javob bering.
Qadam 4. So'zlaringizni cheklang
Noqulay nutq, maqtanish, takrorlash va noo'rin gaplar-mastlikning alomati. Spirtli ichimliklar sizning fikringizni buzadi, shuning uchun siz qanchalik mast bo'lganingizni eshitmaysiz. Sizning aqldan ozgan gaplaringizdan voz kechishiga yo'l qo'ymang. Suhbatning oxirini qisqa javoblar bilan cheklang.
5 -qadam. Oddiy mavzularga yopishib oling
Mast bo'lganingizda murakkab fikrlarni ifoda etish qiyin va nima demoqchi ekanligingizni tushuntirish sizga bir necha (yoki bir necha) ichgan sovg'a bo'lishi mumkin. O'zingiz o'ylab topgan har qanday "hayoliy fikrlar" ni ifoda etish istagi bilan kurashing: yangi biznes g'oya, siz o'n besh daqiqa oldin uchrashgan ayolga uylanish istagingiz va hokazo. Ular hozir aql bovar qilmaydigan tuyulishi mumkin, lekin ular shunday emas. t.
Qadam 6. Kasal yoki charchaganingizni da'vo qiling
Tabiiy charchoq ko'pincha intoksikatsiyaga o'xshaydi. Agar kimdir mastmisiz, deb so'rasa, xatti -harakatingiz uchun oqilona bahonalar keltiring. Odamlar, shubhasiz, sizga foyda keltiradi.
7-qadam. Xushbo'y hidli taomlarni iste'mol qiling
Apelsin, kartoshka chiplari, yong'oq yog'i, kori, sarimsoq, piyoz va nafas yalpizlari nafasingizni spirtli ichimliklarni (va tutunni) yashiradi. Bu hidlar kuchli va yoqimsizdir, lekin ular shunchalik keng tarqalganki, odamlar sizni ichkilikbozlik hidini yashirishga urinayotganingizdan shubhalanmaydi.
Qadam 8. Odekolon yoki xushbo'y deodorantni qo'llang
Mast bo'lganingizda, nafaqat nafasingizni, balki butun vujudingizdan alkogol hidi keladi. Sizning jigaringiz alkogol metabolizmini tugatmaguncha, tanangiz o'ziga xos xushbo'y hid chiqaradi. Hidni yashirish uchun odekolon yoki Old Spice kabi kuchli deodorantdan foydalaning.
Qadam 9. Tishlaringizni yuving
Spirtli ichimliklar og'izni quritadi va bakteriyalar o'sishini rag'batlantiradi. Odamlar nosog'lom og'iz hidini alkogol hidi bilan bog'lash uchun kelishdi. Agar spirtli ichimliklar hidini kuchli ovqatlar bilan yashira olmasangiz, buning o'rniga og'zingizni tozalang. Tishlaringizni yuving, og'iz yuvish vositasi bilan yuving va suvni qayta tiklash uchun ko'p suv iching.
4 -chi 2 -usul: Siz ichganingizda qanday harakat qilishingizni bilib oling
Qadam 1. Inhibitsiyalar olib tashlansa, ba'zi asosiy instinktlarga qarang
Spirtli ichimliklar sizga ta'sir qiladigan eng katta ta'sirlardan biri bu sizning inhibisyonlaringizni cheklashdir. Agar siz odatda odamlar siz haqingizda qanday o'ylashidan xavotirda bo'lsangiz, ichish sizni dam olishga va tashvishlanishni to'xtatishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, sizning ba'zi asosiy instinktlaringiz oshkor bo'lishi mumkin. Agar siz o'zini tuta olmasangiz, u mast bo'lganingizda nazoratdan chiqib ketishi mumkin. Agar sizda bunday muammo borligini bilsangiz, siz nafaqat o'zingizni nazorat qila olasiz, balki tabiiy moyilligingizni o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak.
Agar siz g'azablangan mast bo'lsangiz, kunduzi aqldan ozishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa va siz hushyor bo'lishni xohlasangiz, g'azabni boshqarish darslarini ko'rib chiqishingiz mumkin. U erda birinchi navbatda g'azablanmaslik uchun texnikani o'rganish mumkin
2 -qadam. Do'stlaringizdan mast bo'lganingizda ko'rganlarini so'rang
Qachonki sizning fikringiz spirtli ichimliklar ta'sirida buzilgan bo'lsa, sizning aqlli do'stlaringiz sizning holatingizni sizning so'zlaringiz bilan aytib berishlari mumkin. Ulardan xatti -harakatlaringizdagi o'zgarishlarni aytib berishlarini so'rang. Qarang, ular sizga misollar berishga tayyor bo'ladimi? Xatti -harakatlarning ushbu o'zgarishlarini xotiraga topshiring. Hushyor bo'lish uchun ularni yashirish ustida ishlash kerak bo'ladi.
Do'stlaringizdan mast xatti -harakatlaringiz haqida so'rashning bir usuli - siz qanday mast ekanligingizni so'rash. Agar sizning g'alati xatti -harakatlaringiz haqida aniq misollar bo'lmasa ham, ular sizning ahvolingiz haqida umumiy tasavvurga ega bo'lishi mumkin. Baxtli mastlar, spirtli ichimliklarni qanchalik ko'p iste'mol qilsalar, juda xushchaqchaq bo'lishadi. G'azablangan mastlar odatda yomon va muammoli bo'lishadi. Boshqa ko'p turlari bor, lekin bu suhbatni davom ettiradi
Qadam 3. Mast bo'lganingizda o'zingizni yozib oling
Siz ham o'zingizni qanday tutishingizni bilishingiz mumkin. Agar siz mast bo'lganingizda o'zingizni yozib olsangiz, do'stlaringiznikidan ko'ra ko'proq narsani ko'rishingiz mumkin. Agar siz ishonmasangiz, bu sizning do'stlaringiz kuzatuvlarini tasdiqlashga imkon beradi. Bundan tashqari, sizda g'alati xatti -harakatlaringiz to'g'risida aniq hujjatlar bo'ladi. Bu sizning hikoyalaringizni aniqlashga urinishda sizga yaxshi boshlanish nuqtasini beradi.
Buni o'zingiz yoki ko'p vaqt qilishingiz shart emas. Do'stingiz sizni telefoningizga yozib qo'yishi mumkin. Hatto hushyor bo'lganingizda qanday ovoz chiqayotganini ko'rish uchun siz hatto telefondan audio yozuv yozishingiz mumkin
4 -qadam. Fikrlaringizni yozing
Agar siz odamlarning mast ekanligingizni bilishini xohlamasangiz, g'ayritabiiy harakatlardan voz kechishingiz kerak. Mast odamlarni ko'pincha o'ziga xos xatti -harakatlari bilan aniqlash mumkin. Do'stlaringizdan g'alati xatti -harakatlaringiz haqida so'rash yoki yozuvni ko'rish/tinglash sizga ma'lumot beradi. Sizning maqsadingiz - gaplaringizni aniqlash va ularni yozib olish. Bu sizga ishlashingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini beradi.
5 -qadam. Aytishlaringizni engib o'tish chegaralarini sinab ko'ring
Ba'zilar sizga mashg'ulot orqali qochishingiz mumkinligini aytishadi. Garchi siz mast bo'lmasligingiz kerak. Ishlash uchun ro'yxat tuzilgach, mast bo'ling. Mast holatda iloji boricha normal harakat qilishga harakat qiling. Siz so'zlar ro'yxatini ko'rib chiqishingiz va g'ayritabiiy xatti -harakatlardan qochishingiz kerak bo'ladi. Agar bu juda qiyin bo'lsa, siz juda mast bo'lishingiz mumkin. Mastlik holatida hushyor bo'lishgacha, hozircha ichishni kamaytiring.
- Shuni yodda tutingki, siz qanchalik mast bo'lsangiz, o'z so'zlaringizni yashirish shunchalik qiyin bo'ladi. Agar siz ichishni davom ettirsangiz, oxir -oqibat buni yashira olmaysiz.
- Hamma gaplardan qochib bo'lmaydi. Siz odamlarga bu jihatlarni kuzatish imkoniyatini bermasligingiz kerak. Masalan, agar siz nafas olayotganingizda alkogol borligini bilsangiz, juda yaqinlashmang.
4 -ning 3 -usuli: Sobir vazifasini bajaruvchi
Qadam 1. Ichish paytida o'z so'zlaringizni yengib o'tishga mashq qiling
Siz cheklovlaringizni oshirishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni aytmasligingiz uchun o'zingizni juda mast deb hisoblasangiz, ularni engishga harakat qiling. Siz aqlli do'stingizdan sizni baholashini so'rashingiz mumkin. Mast bo'lganingizda, hushyor bo'lishga harakat qiling, shunda siz uni do'stingizga topshirasiz.
2 -qadam. Sabrli bo'lishga harakat qilganda, kontekstingizni yodda tuting
Hamma joylar sizning hushyor bo'lishingiz uchun qulay emas. Barda hushyor harakat qilish, to'xtash joyida yoki g'azablangan ota -onaning hushyorligidan farq qiladi. Agar siz cheklovlaringizni oshirsangiz, har bir stsenariyda bir xil tezlikda hushyor harakat qila olmasligingiz mumkin. Siz yangi stsenariyga o'tishingiz mumkinligini bilganingizda, hushyor bo'lishga urinishdan oldin, mastligingiz biroz susaysin.
3 -qadam. Dala hushyorligini tekshiring
Sizni tortib olganda, ma'lum sinovlar borki, rasmiylar sizning nafas olish moslamangiz yo'qligini tekshirish uchun foydalanishi mumkin. Ushbu testlarning aksariyati siz qanchalik mast bo'lsangiz, shunchalik qiyin bo'lishga mo'ljallangan. Ushbu stsenariylarning yangiliklari shuni anglatadiki, agar siz mashq qilmasangiz, o'zingizni hushyor harakat qilish uchun asabiylashib ketishingiz mumkin.
Aqlli odam sizga baho berishiga ishonch hosil qiling. Huquqni muhofaza qilish agenti qidiradigan xatti -harakatlarini o'rganishlariga ruxsat bering. Shunda ular sizning qobiliyatingizga ko'ra nima qilayotganingizni aniq aytib berishadi
4 -qadam. O'zingizni hushyor qilib ko'rsatishning iloji bo'lmagan stsenariylardan qoching
Ba'zi tana xatti -harakatlari sizni chetlab o'tadi, chunki ular muqarrar. Hatto o'zingizni hushyor bo'lishga o'rgatsangiz ham, tanangiz siz xohlagan darajada hushyor bo'lmasligi mumkin. Nafas olish tekshiruvi shuni ko'rsatadiki, tanangiz siz xohlagan darajada tez metabolizmga uchramaydi. Vokal kordlari, ko'z mushaklari va oyoqlari hushyor odamning xohishlariga mos kelmasligi mumkin. Qachonki sizning tanangiz mastligingizni yashirishga qodir bo'lmaganda harakat qilsa, ular sizga berishi mumkin bo'lgan stsenariylardan qoching.
Agar sizni militsiya xodimi olib ketsa, siz ularning iltimoslarini bajarishingiz kerak. Dala hushyorligini tekshirishdan yoki nafas oluvchiga zarba berishdan bosh tortish odatda yomon fikrdir. Litsenziyani olish orqali siz aniq rozilik berishingiz mumkin. Huquqni muhofaza qilish organlari bilan hamkorlik qilishdan bosh tortish sizga qo'shimcha iqtiboslar keltirishi mumkin
4 -usul 4: Mastlikni nazoratda ushlab turish
Qadam 1. Ichishdan oldin ovqatlaning
Bu sizning oshqozoningizni tampon qiladi, shuning uchun spirt sizning qoningizga tez singib ketmaydi. Bu sizning mastligingiz keskin o'sishiga olib kelishi mumkin. Bu kabi keskinliklar vaqtincha hushyor harakat qila olmasligingizga olib kelishi mumkin. Maqsad - bu darajaga etib bormaslik. Aqlli harakat qilish, asosan, xatti -harakatlaringizni nazorat qilishingizga to'sqinlik qilmaydigan, mastlik darajasini saqlab qolish masalasidir.
2 -qadam. Ichimliklar sonini diqqat bilan kuzatib boring
Bu hushyor harakat qilish uchun mast bo'lishdan saqlanishning ob'ektiv usuli. Siz o'z chegaralaringizni bilishingiz kerak. Siz ichishni boshlaganingizda, vaqtni eslang. Keyin o'sha vaqtdan beri qancha ichimlik ichganingizni hisoblang. Agar siz endi hushyor harakat qila olmasligingizni bilsangiz, qancha ichganingizni eslang va keyingi safar undan pastda qolishga harakat qiling.
- Sizning tanangizning alkogolga bo'lgan munosabati ichimliklar soniga, vaqtiga, vazniga va biologik jinsiga qarab o'zgaradi. Sizning tanangiz alkogolni doimiy ravishda, lekin faqat ma'lum tezlikda metabolizadi. Agar siz ichimliklarni ma'lum vaqt davomida kuzatib tursangiz, qondagi alkogol darajasini (BAL) hisoblashingiz mumkin. Bu keyinchalik sizga hushyor harakat qila olmaydigan BALni aniqlashga yordam beradi. Buning ostida qoling.
- Ichimliklar taxminan standart o'lchamlarda bo'ladi. Bir quti pivoda bir stakan sharob va bir stakan aroq bilan bir xil miqdordagi spirt bo'ladi. Agar siz partiyada pivo ichayotgan bo'lsangiz, ichimliklar sonini saqlash uchun shisha qopqog'ini yoki alyuminiy tiqinlarni saqlang. Agar siz barda bo'lsangiz, bufetchidan qancha ichimlik ichganingizni so'rang.
3-qadam. Alkogolli va alkogolsiz ichimliklarni almashtirish
Bu nafaqat ichkilikbozlikdan saqlanishga, balki kechqurun og'irligini kamaytirishga ham yordam beradi. Maqsad - tanangizga doimiy ravishda suv qo'shib, qoningizda suyultirilgan spirtni ushlab turishga yordam berish. Spirtli ichimliklar tanangizni suv yo'qotishiga olib keladi. Bu tanangizni suvsizlanishdan saqlaydi.
Qadam 4. Sog'lom do'stingiz bo'lsin
Belgilangan haydovchiga ega bo'lish mast xatti -harakatlardan qochishga yordam beradi. Masalan, adashish - mashinangizga qaytish. Ba'zi vaziyatlarda yordam beradigan ba'zi mobil telefon ilovalari mavjud. Biroq, hushyor do'st sizga haddan tashqari ko'p bo'lganingizda ham xabar berishi mumkin. Qachon siz hushyor harakat qila olmasligingizni ayta oladilar. Ular sizni kuzatib tursin, shunda siz chegaralaringizni bilib olasiz. Shunday qilib, siz spirtli ichimliklar iste'molini hushyor bo'lishga imkon beradigan darajada ushlab turishingiz mumkin.
Qadam 5. Sog'lom tarzda ichishga bardoshliligingizni oshiring
Vaqt o'tishi bilan bizning tanamiz spirtli ichimliklarga nisbatan bag'rikenglikni rivojlantiradi. Agar siz bir muncha vaqt hushyor bo'lsangiz, ta'sirga erishish uchun o'tmishdagiga qaraganda kamroq ichish kerakligini sezishingiz mumkin. Doimiy ichish sizning bag'rikengligingizni oshiradi. Bu bag'rikenglikning oshishi sizga bir muncha vaqt ichishga va hushyor harakatni davom ettirishga imkon beradi.
