Ko'pincha, Internet - bu dunyoning turli burchaklaridagi odamlarni o'rganish, almashish va ular bilan bog'lanish uchun ajoyib manba. Ammo, yangi imkoniyatlar, shuningdek, rad etish, haqorat qilish va keraksiz aloqalarni boshdan kechirishning yangi imkoniyatlarini ham bildiradi, ularning ishtirokini biz cheklashimiz mumkin. Internetda shikastlanish bilan kurashishning ba'zi jihatlari oflayn rejimda bir xil muammolarni hal qilishdan farq qiladi-ba'zilari esa unday emas. Do'st bo'lmaganlik, ijtimoiy tarmoqlarda haqorat va kiberhujumdan azob chekishning bir necha usullari.
Qadamlar
3 -ning 1 -usuli: Tanishuv saytidan voz kechish va do'stlashmaslik
Qadam 1. O'z his -tuyg'ularingizni tan oling
Rad etish Internetda sodir bo'lganligi sababli, siz hali ham ajralish, e'tiborsiz qoldirish yoki chetlatilishning kuchli qayg'usini his qilmaysiz degani emas. Ostracizm tabiatan og'riqli-bizning mansublik va e'tirofga bo'lgan asosiy ehtiyojlarimiz qondirilmagan.
- Rad etish bilan bog'liq his -tuyg'ularingizni bilish, ularni asta -sekin qo'yib yuborishga imkon beradi, bu esa shifo uchun zarur bo'lgan masofani yaratadi. Bu erdagi g'oya, o'zingizni bu azob-uqubatlarni his qilishingizga imkon berishdir-rad etish sizga qanday tuyuladi-voqeani tugatganingizni bilib olishingiz mumkin.
- O'z his -tuyg'ularingizni his qilish, o'yinni qaytarishga yordam beradi. Keyingi safar kimningdir profiliga qiziqish bildirsangiz va uchrashishni boshlasangiz, avvalgi muvaffaqiyatsizlikdan norozilik yoki mag'lubiyat bo'lmaydi.
Qadam 2. Vaziyatdan bir qadam orqaga chekin
Voqeadan uzoqlashish sizga nima bo'lganini aniqroq tushunishga yordam beradi. O'zingizning xatti-harakatingizni baholash uchun vaqt ajrating yoki rad etishga sabab bo'lishi mumkin. Internetda qolish sizni xafa qiladi va sizning Internetdagi ba'zi odatlaringiz boshqalarga, masalan, qo'pol izohlar yozish yoki haddan tashqari postlar qo'yib yuborish-bo'lmasligini aniqlashga yordam beradi..
- Masalan, ba'zi odamlar shaxsan juda yaxshi; ular tabassum qiladilar, noz -karashma qilishadi va ko'z bilan aloqa qilishadi. Ammo o'sha odam sovuq va uzoqdan ko'rinadigan matn orqali qanday yaxshi muloqot qilishni bilmasligi mumkin. Internetdagi shaxsiyatingizni tekshirish vaqti sizni qiziqtirgan xatti -harakatlaringizning xususiyatlarini ko'rsatishi mumkin.
- O'zingizga kelishish va fikr yuritish uchun joy berish uchun ma'lum bir saytdan yoki hatto butun Internetdan bir haftalik tanaffus olishga harakat qiling. Ayniqsa, agar munosabatlar faqat onlayn bo'lsa, o'sha tanishuv veb -saytida yangi aloqa o'rnatishdan oldin o'zingizga vaqt bering.
3. qadam
Do'stlar va taklif qiluvchilarning eng yaxshi tomoni shundaki, ularning soni shunchalik ko'pki, siz hech kimga yoki saytga bog'lanishingiz shart emas. Agar kimdir sizni Internetda do'st qilmasa, tashlab ketsa yoki e'tiborsiz qoldirsa, dengizda boshqa ko'plab baliqlar borligidan foydalaning. Hatto siz bilan sizning e'tiboringizga havola qilingan odam o'rtasidagi nomuvofiqlikni quchoqlashingiz mumkin.
O'ylab ko'ring, lekin davom etish uchun boshqalarga yoqimsiz bo'lgan fazilatlar haqida to'xtamang. Shunday qilib, siz odamni ta'qib qilishni yoki rad etish to'g'risida so'roq qilishni davom ettirishni xohlamaysiz va siz silliq harakat qilishingiz mumkin
Qadam 4. Buni shaxsan qabul qilish istagiga qarshi turing
Boshqalar bizni rad etishsa, bu biz yaxshiroq qila oladigan yoki qilmasligimiz kerak. Ko'pincha, bu odamning biz qilgan narsaga bo'lgan munosabati, unga xavf tug'diradi.
Masalan, onlayn tanishuv saytida sizni rad etishdi. Odamlarning ko'pchiligi o'zaro munosabatlar modellari to'g'risida tushuncha yo'qligi sababli, ular ongsiz ravishda bu naqshni bajara oladigan odamni izlashlari mumkin. Ko'p hollarda, muammo har qanday vaziyatda yukni emas, balki gugurt bilan bog'liq
5 -qadam. Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang
Agar og'riqning manbai onlayn bo'lsa, masofani yaratishning eng yaxshi usuli - bu ijtimoiy hayotingizning diqqatini o'zgartirish. Tanishish va muloqot qilishning ko'p qismini rad etishni boshdan kechirayotganingizda, yuzma-yuz qilishga harakat qiling. Shunday qilib, siz Internetda gaplashadigan odamlar sizning hayotingizdagi yaqinlik va aloqaning ko'plab manbalaridan biri ekanligini ko'rasiz.
Iloji bo'lsa, Internetda o'tkazadigan vaqtingizni qisqartiring. Agar siz vaqtingizni tajriba almashish va uning o'rniga tashqariga chiqish bilan to'ldirsangiz, vaziyat haqida gapirish ehtimoli kamroq bo'ladi. Bu uy yaqinida paydo bo'ladigan og'riqli muammoni hal qilishda ta'til olish bilan barobar
3 -ning 2 -usuli: Ijtimoiy tarmoqlarda haqoratlarga qarshi kurash
Qadam 1. Keyingi harakatingizni ko'rib chiqish uchun vaqt ajrating
O'zingizni yig'ishga ozgina vaqt ajratmagan bo'lsangiz, haqoratga ochiq javob bermasligingizga ishonch hosil qiling. Biroz chuqur nafas oling. Biz ohanglar va imo -ishoralardan foydalanib, qaerdan kelganimizni aniqlay olmasligimiz sababli, kirishdan oldin so'zlaringizni qanday ishlatayotganingiz haqida chuqur o'ylab ko'rish yaxshiroqdir.
2 -qadam. Faktlarni to'plang
O'zingizning obro'ingiz va qadr -qimmatingizni tiklash uchun haqoratni, huquqbuzarni va kontekstni kattalashtiring. Quyidagi ma'lumotlarni ko'rib chiqing:
- Sizni qo'rqitmoqchi bo'lgan odam o'zini tutyaptimi?
- Bu haqorat sizning tarmog'ingizdagi boshqa odamlarga og'irlik qiladimi-bu haqiqiy va dolzarb muammolarni ochib beradimi?
- Bu sizning ko'zingiz ko'rmayotgan tarixingiz bo'lgan odammi?
- Ushbu sayt yoki jamoaning bir qismi bo'lishni davom ettirishga qanday qaraysiz?
-
Siz saytdagi faolligingizga javoban haddan tashqari qo'pol va qasoskor tanbeh oldingizmi?
O'zingizning rolingizni ham o'ylab ko'ring: tasodifan yoki ataylab bu odam bilan ziddiyatni kuchaytirishda siz ishtirok etganmisiz?
Qadam 3. Javob berishga qaror qiling yoki haqoratga e'tibor bermang
Ba'zida haqoratni e'tiborsiz qoldirish - javob berishning eng yaxshi usuli. Bu, odatda, haqorat juda mayda va aniq noto'g'ri ma'lumot berilganda sodir bo'ladi. Agar javob faqat mudofaa bilan zarba berishga urinish emas, balki sizning suratingizga etkazilgan zararni nazorat qilish uchun muhim bo'lsa, to'g'ri bo'ladi. Yodingizda bo'lsin, javob berish jinoyatchini yanada qo'zg'atishi mumkin va mojaro oqimi sizning Internetdagi mavjudligingizga asl haqoratdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
- Masalan, agar haqorat sizning Arktikada neft qazib olish haqidagi tanqidiy fikringizga javob bersa va "**** siz, siz ******* hippi" deb yozsa, siz shunchaki bunga e'tibor bermasligingiz mumkin.
- Agar javob bersangiz, qisqacha yozing. Diqqatni talab qiladigan haqoratga salqin va o'lchovli javob bilan javob berish, aytilganlarni diqqat bilan ko'rib chiqish va uning mayda-chuydalarini ko'rish imkonini beradi. Siz "Ijtimoiy muammoni ochishga urinishlarim samara bermaganidan hafsalam pir bo'ldi" kabi javobni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Qisqa javob berganingizdan so'ng, siz va jinoyatchi o'rtasidagi suhbatni davom ettirishni tanlashingiz mumkin. Siz: "Tengdoshlarim oldida meni nomlar bilan chaqirishganda, men o'ylab javob berolmayman. Nega biz muloqot qilishning boshqa, shaxsiy usulini topmayapmiz?" Deb boshlashingiz mumkin. Keyin, siz haqoratning mazmuniga qaytishni xohlaysizmi yoki yo'qligiga qarab, suhbatni o'sha erdan davom ettira olasiz.
Qadam 4. Qonunbuzarliklar va qonunbuzarliklar haqida xabar bering
Har doim Facebook va boshqa mashhur ijtimoiy tarmoqlarda tajovuzkor foydalanuvchini blokirovka qilish va hammaga ochiq bo'lishni istamagan tarkibni o'chirish yoki xususiylashtirish variantlari mavjud. Twitter shuningdek, saytni suiiste'mol qilganlar haqida xabar berish va ularning xatti -harakatlari haqida ma'lumot berish mumkin bo'lgan shaklni taqdim etadi.
Qadam 5. Aqlli ravishda veb -aloqalarni tanlang
Bilingki, kelajakda o'zingizni haqoratlardan himoya qilish uchun nima qilishingiz mumkin. Odamlar boshqalarni haqorat qilish va haqoratli so'zlarni ishlatish ehtimoli ko'proq. Shunday qilib, agar siz hamjamiyatni yoki ko'plab dushmanlik yoki qo'pol mulohazalarni o'z ichiga olgan xabarni ko'rsangiz, unga kirishdan saqlaning.
Muvaffaqiyatli usullardan biri - Internetdagi har qanday saytga haddan tashqari ulanishdan saqlanish. Forumlar, bloglar va veb -saytlar odatda uchrashuv joylari bo'ladi, lekin agar siz tahdid qilinayotgan saytga sodiqligingizni his qilsangiz, haqoratlar kuchayishi mumkin. Internetda ko'plab jamoalarga qo'shilish sizni ma'lum bir jamoaga kamroq bog'laydi va yangi veb -saytlarni erkin qidirish imkoniyatini beradi
3-dan 3-usul: Kiber-zo'ravonlik bilan kurashish
Qadam 1. O'z tajovuzkoringizni baholang
Sizning tajribangiz kiberhujum deb hisoblanadigan darajada jiddiy ekanligiga ishonchingiz komilmi? Agar kimdir sizni haqorat qilsa, do'stlaringiz bilan siz haqingizda gaplashsa yoki veb -sahifada yoki ijtimoiy tarmoqlarda yomon narsalar yozsa, siz kiberhujum qurboni bo'lishingiz mumkin.
- Kiberhujumning aniq misoli, xuddi o'sha foydalanuvchidan sizning irqingiz va jinsingizga qarab, haqoratli so'zlarni o'z ichiga olgan besh yoki undan ortiq xabarni olishdir.
- Qo'rqinchli, siz shaxsan biladigan odam bo'lishi mumkin. Bunday holda, ta'qib sizning tashqi ko'rinishingiz, ijtimoiy ishtirokingiz, oilangiz yoki maqomingiz haqida sizni sharmanda qilish shaklida bo'lishi mumkin.
2 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni tushuning
Internetda qo'rqitish, haqorat qilish yoki ta'qib qilishning oqibatlari sizning uyingizni o'g'irlash, talon -taroj qilish yoki doimo tahdid qilish kabi hayratlanarli va bezovta bo'lishi mumkin. Odam sizning oldingizda bo'lmaganida yoki jismoniy shikast etkazmaganida, sizning qayg'uingiz haqiqiy emas. Kiberhujumning hissiy komponentini tan olgan holda, siz o'zingizni ochiq gapirish va yordam so'rash uchun yaxshiroq jihozlaysiz.
Kiberhujumlar hissiy jihatdan barqaror emas va tajovuzkor emas. Aksariyat kiberhujumlar o'z qurbonlariga ta'siri borligini hatto tan olishmaydi. Agar siz zo'ravonlikni shaxsan qabul qilmoqchi bo'lsangiz, esda tutingki, zo'ravonlik - bu kuch va e'tibor uchun yig'lashning yomon usuli. Bu ta'qiblarni shaxsan qabul qilmaslik uchun yaxshi sababdir
Qadam 3. Zo'ravonni e'tiborsiz qoldiring
Zo'ravonni e'tiborsiz qoldirishni tanlash qiyin, lekin samarali strategiya, xuddi qo'pol odamdan uzoqlashish. Siz qo'pol yoki noaniq xabar olganingizda, telefoningiz yoki kompyuteringiz bilan bog'liq bo'lmagan ish bilan o'zingizni nima bo'layotganidan chalg'itishga harakat qiling.
- Unutmangki, ularga javob bermaslikning uyasi yo'q - siz shunday qilasiz emas ularni tan olish yoki o'zingizni himoya qilishga harakat qilish kerak. Javob berish sizni o'zingizni kuchli va ishonchli his qilishingizga olib kelishi mumkin, lekin bu bezorini xatti-harakatlarini davom ettirishga taklif qiladi-bu safar qasos bilan.
- Zo'ravonlikni e'tiborsiz qoldirishning eng samarali usuli - bu veb -sayt orqali foydalanuvchini blokirovka qilish. Buni ko'pchilik ijtimoiy tarmoqlarda qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Takroriy jinoyatchilar haqida xabar berish
Veb -jamoalarda bu zo'ravonlik qiluvchilarni odatda hushyorroq ma'murlar yoki forum kuzatuvchilari to'sib qo'yishadi. Ammo, agar siz bu huquqbuzarlarni ko'rsangiz yoki ular tomonidan to'g'ridan -to'g'ri qurbon bo'layotgan bo'lsangiz, gapirmoq sizga va boshqa foydalanuvchilarga yordam berish uchun. Ma'murlar, agar biror muammo haqida bilmasa, aralashmaydi.
- Agar zo'ravonlik ma'lum bir veb -saytdan tashqariga chiqsa (ya'ni siz bilan elektron pochta orqali bog'lansa), o'z ishingizni rasmiylarga topshiring. Internet -provayderga (Internet -provayder) xabar bering, chunki ular foydalanuvchining kirishini bloklay oladi.
- Agar muammo asosan suhbat xonasida bo'lsa, serverni kim boshqarayotgani haqida xabar bering. Tezkor xabarlar xizmatining har birida siz va boshqa foydalanuvchi o'rtasida muammo bo'lsa, nima qilish kerakligi haqida ma'lumotga ega bo'lgan ta'qib qilish siyosati mavjud.
- Agar sizga tahdid tushsa, politsiyaga murojaat qiling. Dalil sifatida foydalanish uchun bezoridan iloji boricha ko'proq aloqani hujjatlashtirishingizga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Qonuniy huquqlaringizni bilib oling
Kiberhujum odatda maktab yoshidagi yoshlarni bezovta qilish va tahdid qilish uchun elektron aloqadan foydalanishni anglatadi. Aksariyat shtatlar ushbu muammoga javoban qonunlar qabul qilgan. Bu ro'yxatda har bir shtatning kiberhujum haqidagi qonunlari ko'rsatilgan. Kiberhujum va kiberhujum, kattalar o'rtasidagi hodisalarni nazarda tutgan holda, ko'plab shtatlarda ham taqiqlangan. Bu shuni anglatadiki, qonun sizga kiber qurbonlikni boshqarishga qanday ruxsat berishini bilish juda muhimdir.
- Sizning davlatingiz elektron aloqaga odatiy ta'qib qilish va ta'qib qilish qonunlari doirasida murojaat qiladimi yoki yo'qmi, kiberhujum holatlari to'g'risida xabar berish tavsiya etiladi.
- Kiberhujum ko'pincha jabrlanuvchi shaxsan biladigan odam tomonidan sodir etilsa -da, agar u mamlakatning boshqa hududida joylashgan bo'lsa, qonunlar boshqacha. Kiber jinoyatlar yurisdiktsiyaning murakkab savollarini keltirib chiqarganligi sababli, echimlar har bir alohida holatga moslashtiriladi.
- Shaxsni tuhmat qilish uchun kiberhujumni sudga bera olasizmi yoki yo'qmi, farq qiladi, chunki tuhmatni aniqlash har doim ham oson emas.
Qadam 6. Veb tanaffusini oling
Vaqtni voqealar va tadbirlar bilan chalg'itib, vaqtni sarflash muammodan xalos bo'lishga yordam beradi. Yuzma-yuz ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning kuchayib borayotgani kiber qurbonlarni bezorilikka qarshi kurashning "javob qaytaruvchi" usullaridan ko'ra, depressiv alomatlardan himoya qilishi isbotlangan.
Ko'rinishga ega bo'lishingizga yordam berish uchun, zararli xabarlar yoki xabarlar haqida gapirmaslikka harakat qiling. Xabarlarni zudlik bilan o'chirib tashlang yoki ularga zarar etkazadigan xabarlarni o'chiring, agar ularga havas qilmasangiz. Agar bu xabarlar haqiqiy tahdidlar bo'lsa, ularni o'chirishni unutmang, chunki ular sizning bezoriga qarshi ishingizda dalil sifatida ishlatilishi mumkin
Qadam 7. Terapiyani ko'rib chiqing
Kiber-zo'ravonlik odatda sharmandalik, sharmanda qilish va shaxsiy chegaralarni buzishni o'z ichiga oladi. Shu sabablarga ko'ra, maslahat uzoq davom etadigan ta'qiblardan kelib chiqadigan hissiy og'riq va xavotirlik bilan kurashishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Terapevtga murojaat qilish - bu kaltaklanish natijasida etkazilgan zararning ildiziga olib keladigan kognitiv va xulq -atvor texnikasini o'rganish imkoniyatidir.
