Ko'p odamlar bir vaqtning o'zida jinsiy muammolarga duch kelishadi. Biz jinsiy aloqaga yoki yaqinlikka qiziqishni, o'z-o'zini anglashni, qo'zg'alishga erishish yoki davom ettirishdagi qiyinchilikni yoki hatto jinsiy aloqa qila olmaslikni his qilishimiz mumkin. Ehtimol, psixoterapiya yordam berishi mumkin. Muammo qanday bo'lishidan qat'i nazar, shifokor bilan o'zingizning variantlaringiz haqida gaplashishni o'ylab ko'ring - individual terapiya, sherigingiz bilan jinsiy aloqa qilish yoki muammoni boshqa yo'llar bilan hal qilish.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Individual psixoterapiya izlash
Qadam 1. Yo'llanma so'rang
Jinsiy muammolar uchun psixoterapiya izlash uchun oddiy shifokoringizdan boshlang va terapevtga murojaat qilishni so'rang. Sizning shifokoringiz yaqin atrofdagi amaliyot yoki ma'lum shifokorlarni tavsiya qilishi mumkin. Aks holda, u sizga munosib terapevt topishda yordam berishi mumkin.
- Oila a'zolarining ham fikrlari bo'lishi mumkin. Agar sizga yaqin kishining tavsiyasi bo'lsa, siz o'zingizni terapevtga ishontirishingiz mumkin.
- Shuningdek, yaqin do'stlaringizdan tavsiyanomalar yoki takliflar so'rashdan tortinmang. Muammo nima ekanligini aytishning hojati yo'q, faqat siz terapevt qidiryapsiz. Xuddi shu narsa boshqa ishonchli shaxslarning tavsiyalariga ham tegishli.
Qadam 2. Litsenziyali terapevtni o'zingiz qidiring
Shuningdek, siz o'zingiz yashaydigan hududda psixoterapevtni shaxsan topishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin, yoki Internetda yoki mahalliy ruhiy salomatlik manbalariga murojaat qilib. Psixologiya Bugun kabi ba'zi veb -saytlar sizni terapevt topuvchilar va qidiruv tizimlariga yo'naltirishi mumkin. Aks holda, yaqin atrofdagi kasalxonalar va professional tashkilotlarga murojaat qiling.
- Aytganingizdek, onlayn ma'lumotlar bazalarini sinab ko'ring. Ushbu manbalar ko'pincha telefon kitobidan ko'ra ko'proq ma'lumot beradi, masalan, terapevtning tajribasi, darajalari va mutaxassisliklari.
- Ko'p shtatlar va joylarda professional psixologik uyushmalar ham bor. Jinsiy muammolar bo'yicha mutaxassisni chaqirish va so'rashni o'ylab ko'ring.
- Qo'shimcha takliflar uchun jamoaviy ruhiy salomatlik markazini yoki iloji bo'lsa, yaqin atrofdagi universitet yoki kollej psixologiya bo'limini sinab ko'ring.
Qadam 3. hal qilishdan oldin ko'p savollar bering
Fit, to'g'ri terapevtni topishda muhim, ayniqsa nozik jinsiy muammolar uchun. Siz uchrashadigan birinchi terapevt bilan shug'ullanishingiz shart emas. Buning o'rniga, terapevt sizga yordam berishga qodir ekanligini, siz unga qulay ekanligingizni va birgalikda ishlashga tayyor ekanligingizni aniqlash uchun savollar berishga tayyor bo'ling.
- Terapevt litsenziyaga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu amalda qancha vaqt bo'lganini so'rash orqali kuzatishga yordam berishi mumkin.
- Terapevtning mutaxassisliklari haqida so'rang. Ayting: "Men o'zimni emas, balki tashvish/tushkunlikni his qilyapman va jinsiy muammolarim bor. Bunday muammolar bilan ishlashda qanday tajribangiz bor?” Shuningdek, siz texnik va davolash usullari haqida so'rashingiz kerak.
- Potentsial terapevtlardan to'lovlar haqida so'rashni unutmang, ya'ni ular bir seans uchun qancha haq to'lashi, shuningdek, ular qanday to'lov shakllarini qabul qilishlarini. Masalan, ular sizning sug'urtangizni qabul qiladimi?
Qadam 4. O'zingizning "jinsiy hikoyangizni" o'rganishni boshlang
"Siz terapevtga murojaat qilganingizdan so'ng, jinsiy muammolaringizni hal qilish uchun birgalikda harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Buni o'zingizning "hikoyangizni" o'rganish deb o'ylang. Har bir insonning jinsiy hikoyasi bor - nafaqat sizning jinsiy o'tmishingiz, balki jinsiy aloqada bo'lgan barcha madaniy, jins, oilaviy va shaxsiy yuklaringiz. Ehtimol, sizning terapevtingiz asosiy muammolarni hal qilishga harakat qiladi.
- Terapevt sizning uyingiz va ishingiz haqida so'rashini kuting. Sizda stress yoki tashvish bormi? Ish va oila talablarini muvozanatlashda qiynalayapsizmi?
- Sizning yaqinlik muammolaringiz ortida o'tmishdan qolgan narsa bormi? Siz jinsiy aloqani salbiy yoki yomon ko'rishga ulgurdingizmi yoki siz travma oldingizmi?
- Yoki, ehtimol siz hayotdagi katta voqea - o'lim, bolalar tug'ilishi, ajrashish yoki ishdan bo'shash bilan band bo'lasizmi? Bu, boshqa narsalar qatorida, jinsiy aloqaga bo'lgan xohish yoki qiziqishning yo'qligini tushuntirishi mumkin.
3dan 2 qism: Er -xotinlarga jinsiy terapiya olish
Qadam 1. O'zingizning sherigingizdan jinsiy terapevtga murojaat qiling
Jinsiy terapiya - bu istak, jinsiy funktsiya yoki yaqinlik masalalarini hal qilmoqchi bo'lgan juftliklar uchun mo'ljallangan psixoterapiya. Har kim jinsiy terapevtdan yoshi, jinsi, jinsi yoki jinsiy yo'nalishidan qat'i nazar foydalanishi mumkin. Jinsiy terapevtlar psixologlar bo'lishi mumkin, shuningdek, munosabatlar bo'yicha maxsus tayyorgarlikdan o'tgan ijtimoiy ishchilar, shifokorlar yoki litsenziyali terapevtlar bo'lishi mumkin.
- Shifokor yoki, ehtimol, ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan yo'llanma so'rang. Shuningdek, siz yuqorida aytib o'tilgan manbalardan mahalliy psixologik uyushmalarda, onlayn ma'lumotlar bazalarida, psixologiya bo'limlarida va jamoaviy ruhiy salomatlik markazlarida foydalanishingiz mumkin.
- Yaxshi moslikni qidiring. Potentsial jinsiy terapevtdan uning ma'lumoti, ma'lumotlari va tajribasi haqida so'rang - masalan, u davlat tomonidan litsenziyalanganmi yoki Amerika jinsiy aloqa o'qituvchilari, maslahatchilari va terapevtlari assotsiatsiyasida akkreditatsiyadan o'tganmi?
- Terapevt sizning aniq jinsiy muammoingiz bilan ishlash tajribasiga ega ekanligini bilib oling. Jinsiy terapevtlar o'tmishdagi jinsiy zo'ravonlik, gender muammolari va jinsiy qadriyatlarning ijtimoiy -madaniy omillari kabi turli sohalarda ixtisoslashishi mumkin.
- Yodda tuting: sertifikatlangan jinsiy terapevtlar bemorlar bilan jinsiy aloqa qilmaydi. Jismoniy aloqa (ba'zan jinsiy surrogatlik deb ataladi) asosiy jinsiy terapiyaning bir qismi emas.
2 -qadam. Nikoh va oilaviy terapevt (MFT) ni ko'rib chiqing
MFT jinsiy terapevt bilan bir xil emas, lekin rollar bir -biriga mos kelishi mumkin. MFT - bu psixoterapiya bo'yicha ham, oilaviy dinamikada ham o'qitiladigan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar. Ular ruhiy va ruhiy muammolarni, shu jumladan jinsiy aloqa va yaqinlikni, oila, nikoh yoki yaqin sheriklik sharoitida davolash uchun litsenziyaga ega.
- MFTning oddiy psixoterapevtdan afzalligi shundaki, ular nafaqat shaxsga, balki shaxsga munosabatlar yoki oila doirasida muomala qilishga o'rgatilgan.
- Odatda, MFTlar malaka oshirish darajasiga ega. Ular puxta tasdiqlangan bo'lishi kerak va psixologiya, psixiatriya, hamshiralik, pastorlik parvarishi va ijtimoiy ish kabi kelib chiqishi mumkin.
- Yaqin atrofdagi MFT -larni, masalan, Amerika nikoh va oilaviy terapiya assotsiatsiyasining terapevt lokatori orqali qidiring.
3 -qadam. Terapiya dasturini bajaring
Umuman olganda, jinsiy muammolarni davolash qisqa jarayon bo'lib, faqat cheklangan miqdordagi seanslardan iborat. Shuningdek, u sizning jinsiy muammolaringizga hissa qo'shadigan har qanday hissiy yoki ruhiy muammolarni hal qilishga intiladi va sizga jismoniy alomatlarni nazorat qilish xatti -harakatlarini o'rgatadi. Travma kabi narsalar bilan bog'liq ishlar uzoq davom etishi mumkin bo'lsa -da, ko'pchilik juftliklar shikoyatlarini ikki oydan bir yilgacha hal qilishadi.
- Terapevtlar, agar muammo istak etishmasligidan kelib chiqsa, salbiy munosabatni aniqlashga va jinsiy aloqa haqida yangicha fikrlash tarzini rivojlantirishga yordam berishi mumkin. Mashhur usullardan biri sezgir fokus deb ataladi, bunda er -xotinlar jinsiy aloqa qilmasdan bir -biriga tegib yoki erkalashadi. Maqsad - birgalikda zavqlanish va qabul qilish paytida o'zingizni xavfsiz his qilishni o'rganish.
- Erektil disfunktsiya uchun terapevtlar mumkin bo'lgan ish tashvishlarini bartaraf etishga harakat qilib, er -xotinni jinsiy aloqadan e'tiborini tortishga o'rgatishlari mumkin. Yoki, erta eyakulyatsiya bilan bog'liq muammolar uchun, er -xotinlar jinsiy aloqani uzoq davom ettirish uchun fokuslash usullarini o'rganishlari mumkin.
- Ushbu mashqlar kuchli his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi va keyin psixoterapiyada terapevt bilan o'z his -tuyg'ularingizni muhokama qiladi.
3 -dan 3 -qism: Terapiya siz uchun bo'ladimi -yo'qligini hal qilish
Qadam 1. Jismoniy tayyorgarlikka ega bo'ling
Jinsiy disfunktsiya bir necha xil bo'ladi: xohish buzilishi, orgazm va og'riq. Ulardan ba'zilari psixologik muammolarga bog'liq bo'lishi mumkin, boshqalari esa jismoniy sabablarga bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz jinsiy muammoga duch kelsangiz, birinchi navbatda, shifokorga qo'ng'iroq qilib, fizikani belgilashingiz va muammoning orqasida nima turganini aniqlashingiz kerak. Jismoniy muammoni psixoterapiya emas, balki dori yoki boshqa vositalar bilan davolash kerak bo'lishi mumkin.
- Doktoringiz bilan to'liq jismoniy aloqada bo'lishni va alomatlaringiz haqidagi savollarga javob berishni kuting. Shuningdek, shifokor muammoni aniqlash uchun diagnostik testlarni buyurishi mumkin.
- Qandli diabet, yurak kasalliklari, gormonlar muvozanati, giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki buyrak va jigarning surunkali kasalliklari kabi holatlar, masalan, jinsiy salomatlikka ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi dorilar, shuningdek, ba'zi antidepressantlar kabi, jinsiy funktsiyaga xalaqit berishi mumkin.
- Shifokor, shuningdek, sizning stress darajangiz, o'tmishdagi jinsiy tarixingiz, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish va boshqalar sabablarini aniqlashga yordam berishi mumkin.
2 -qadam. Agar sizda jismoniy muammolar bo'lsa, dori -darmonlarni sinab ko'ring
Ba'zida jinsiy muammolar jismoniy muammolarning natijasidir va ularni dorilar yordamida hal qilish mumkin. Bu ko'pincha erektil disfunktsiya uchun to'g'ri keladi, lekin boshqa holatlar uchun ham. Jismoniy mashqlar bajarilgandan keyin shifokor sizga maslahat berishi kerak.
- Agar muammo gormonal bo'lsa, nomutanosiblik yoki nuqsonlarni davolaydigan dorilar, tabletkalar yoki kremlar haqida doktoringizdan so'rang. Ayollar uchun bu jinsiy funktsiya uchun muhim bo'lgan estrogen yoki androgen terapiyasini o'z ichiga olishi mumkin.
- Erkaklar uchun jinsiy olatni qon aylanishini kuchaytiradigan dorilar Viagra yoki Cialis kabi erektil disfunktsiyani samarali davolashi mumkin. AQSh FDA shuningdek yaqinda libidoni ko'tarishga yordam beradigan ayol Viagra deb nomlangan Flibanserin preparatini ham tasdiqladi.
3 -qadam. Agar kerak bo'lsa, mexanik vositalar bilan tajriba o'tkazing
Agar siz muammoni mexanik vositalar yordamida hal qila olsangiz, sizga psixoterapiya kerak bo'lmasligi mumkin. Jinsiy disfunktsiyalarni hal qilishga yordam beradigan bir qator vositalar mavjud. Erkaklar, masalan, erektil disfunktsiyaga yordam berish uchun nasoslar yoki implantlardan foydalanishlari mumkin.
- Shifokor bilan potentsial yordam haqida gaplashing va bu variantmi. Keyin u sizga xavfsiz mahsulotlar haqida maslahat berishi mumkin.
- Internetda vakuum nasoslari kabi ko'plab jinsiy yordam vositalarini topishingiz mumkin. Bu erkaklar uchun ham, ayollar uchun ham mavjud - Eros, ayniqsa, ayollar uchun tasdiqlangan yordam, masalan, qimmat bo'lsa ham.
- Ayollar, shuningdek, jinsiy qo'zg'alish uchun foydali bo'lgan vibratorni topishi mumkin, spazmodik qisqarishi (vaginismus) bo'lganlar dilatatorlarni sinab ko'rishlari mumkin.
