Hissiy bo'lish - bu jismoniy dunyodan zavqlanishni va sezgilarga vaqt ajratishni anglatadi. Garchi odamlar shahvoniylik jinsiy ma'noga ega deb o'ylashsa -da, bunday bo'lishi shart emas; band bo'lgan ertalab sariyog 'bilan to'ldirilgan yangi kruvasandan bahramand bo'lishga vaqt ajratish, ishdan keyin sherigingizga massaj bergandek sezgir bo'lishi mumkin. Eng muhimi, kuningizni shoshmaslik o'rniga, atrofingizdagi jismoniy his -tuyg'ularni sekinlashtirish va zavqlanishdir. Agar siz ko'proq sezgir bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, boshlash uchun 1 -qadamga qarang.
Qadamlar
3dan 1 qism: Birinchi qism: To'g'ri fikrlashga kirish
Qadam 1. Jinsiylikni shahvoniylik bilan tenglashtirmang
Hissiylik shahvoniylikni kuchaytirishi mumkin bo'lsa-da, jinsiy bo'lmagan bo'lishi mumkin. Hissiylik haqida faqat jinsiy aloqa bilan bog'liq deb o'ylashni bas qiling va shahvoniy bo'lishning boshqa usullarini ko'rib chiqing; yomg'irning o'rtasida turish, qulupnayni shokoladga botirish yoki ko'zingizni yumib, sevimli mumtoz musiqangizni tinglash. Siz shahvoniy bo'lish nimani anglatishi haqidagi o'z taxminlaringizni qo'yib yuborganingizdan so'ng, siz o'zingizning shaxsiy tadqiqotlaringizda o'zingizni erkin his qila olasiz.
Hissiy bo'lish yotoqxonada sodir bo'layotgan narsalarga bog'liq emas. Biroq, kundalik hayotda hissiyotli bo'lish va atrofingizdagi dunyoni tomosha qilish uchun vaqt ajratib, yotoqxonada sizga ko'proq zavq bag'ishlashi mumkin
2 -qadam. O'z tanangizdan zavqlaning
Yo'q, bu siz o'ylagan narsani anglatmaydi - bu shuni anglatadiki, agar siz sezgir odam bo'lishni xohlasangiz, avvalo o'z teringizga qulay bo'lishingiz kerak. Agar siz kimligingizdan va tashqi ko'rinishingizdan mamnun bo'lmasangiz, sherigingizni o'pib yoki plyajda quyosh botayotganingizda bo'lsin, tanangizni atrofingizdagi dunyodan zavqlantirib yuborish sizga ancha qiyin bo'ladi.. O'zingizga bo'lgan ishonch va o'zingizni hurmat qilish ustida ishlang, shunda tez orada siz atrofingizdagi odatiy narsalardan ko'proq zavq va zavq olasiz.
-
Bu siz supermodelga o'xshab ko'rishingiz yoki hatto supermodelga o'xshaysiz deb o'ylashingiz kerak degani emas. Bu shuni anglatadiki, siz tanangizni yaxshi ko'rishingiz va dunyoning har qanday his -tuyg'ulariga ochiq bo'lishingiz kerak.
868796 2b1 -
O'z teringizga qulay bo'lish birdaniga sodir bo'ladigan narsa emas. Lekin siz o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullanish, o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradigan odamlar yonida bo'lish va o'zingiz xohlagan narsani yaxshilash ustida ishlash orqali o'zingizni baxtli his qilish uchun birgalikda harakat qilishingiz mumkin.
868796 2b2
3 -qadam
Agar siz haqiqatan ham hissiyotli bo'lishni xohlasangiz, siz nafas olishni to'xtatmasdan yoki bulutlar ustida kamalak paydo bo'lishidan zavqlanishingiz kerak. Odamlarning aytishicha, "To'xtab, atirgullarni hidlang". Hayot bir zumda bizdan o'tib ketishi mumkin va atrofingizdagi dunyoni tan olishga vaqt ajratish juda muhim. Ishga yoki maktabga o'n besh daqiqa oldin jo'nab keting, shunda siz sekinlik bilan atrofingizdagi dunyoni sezasiz. Har doim SMS yozish yoki telefonda bo'lishning o'rniga, piyoda yuring va atrofingizga qarang. Agar do'stingiz barda hammomga borishga o'rnidan tursa, Facebook -ga kirishni emas, balki atrofingizdagi qiziqarli mijozlarga qarang. Ko'ryapsizmi, bu sizning atrofingizdagi dunyo bilan shug'ullanish qobiliyatingizda qanday katta farq qiladi.
Sekinlashishning qiyin bo'lishining bir sababi shundaki, sizning kunlaringiz shunchalik ko'pki, sizda nafas olishga vaqt yo'q. Atrofingizdagi dunyodan zavqlanish uchun vaqtni bo'shatish uchun nimalarni qisqartirishingiz mumkinligini ko'rib chiqing. Agar bu kulgili tuyulsa, biroz aniqroq rejalar tuzing; quyosh botishini tomosha qilishga, do'stingiz bilan bir shisha vino ichishga yoki ochiq konsertga borishga qaror qiling
4 -qadam. His -tuyg'ularingizni jalb qilishning yangi usullarini izlang
Aqlli odamlar har doim hayotdan katta luqma olishga intilishadi. Siz shunchaki eski ishlardan zavqlanishga urinmang, balki o'z his -tuyg'ularingizni ishlatishning yangi usullarini toping va dunyoni boshdan kechiring. Uzoq piyoda yuring va to'xtab, o'simlik va hayvonot dunyosiga qarang, sherigingiz bilan sharob tatib ko'ring yoki yo'lda odatdagidek granola bar o'rniga uzoq va mazali nonushta tayyorlang. Siz xohlagan biror narsa haqida o'ylab ko'ring, xoh tog 'velosipedida, xoh shahardagi go'zal bog'da atirgullarni suratga olsangiz ham, uni amalga oshirish rejasini tuzing.
Bu sizni hissiyotli bo'lishning millionlab usullari stressga solishi kerak degani emas. Bu shuni anglatadiki, siz har doim yangi hissiy tajribalarga ochiq bo'lishingiz kerak
5 -qadam. Hozir bo'ling
Agar siz hissiyotli bo'lishni xohlasangiz, unda siz hozirgi kun bilan yashashni va har bir kunni kelganday qabul qilishni o'rganishingiz kerak. Kun bo'yi uch oydan keyin sodir bo'ladigan narsa haqida qayg'urmang yoki bir hafta oldin aytgan gapingizga pushaymon bo'lmang. Bu bunga loyiq emas va u hech narsani o'zgartira olmaydi. Buning o'rniga, borgan kuningizdan zavqlaning, atrofga nazar soling, toza havo oling va hamkasblaringiz bilan oddiy suhbatlardan zavqlaning. Ayni paytda yashashni o'rganing, shunda siz hissiy zavqni his qilish uchun vaqt ajrata olasiz.
Siz uyga avtobusda ketasizmi yoki ishda o'tirasizmi, atrofingizdagi dunyoni ko'rishga vaqt ajrating. Ob-havo qanday? Derazangiz tashqarisida nimani ko'rasiz? Nima hidlayapsiz? Nima eshitasiz? Hozirgi vaqt haqida qancha tafsilotlarni yozishingiz mumkin? O'zingizga bu tafsilotlarni so'rashni odat qilish, hozirgi hayotda yordam berishi mumkin
Qadam 6. Sizni hayajonlantiradigan narsalarni qilishga ko'proq vaqt sarflang
O'zingizni baxtli va baxtli his qiladigan narsalarni qilganingizda o'zingizni aybdor his qilmang. Bu sizning sherigingiz bilan tez -tez jinsiy aloqada bo'lishni, vaqtingiz kam bo'lsa ham mazali taom tayyorlashga vaqtni yoki ertalab uyg'onganingizda sevimli yozuvingizni ijro etishni anglatishi mumkin. Siz o'zingiz yoqtirgan zavq -shavqlarga ko'proq vaqt ajratib, hech kimga zarar etkazmaysiz va siz bu jarayonda yanada sezgir odamga aylanasiz.
O'ylab ko'ring, hayotingizdagi o'rtacha bir hafta qanday kechadi. Siz chalg'itadigan teledasturlarni tomosha qilish, o'zingiz yoqtirgan ishni bajarish foydasiga, yoga mashg'ulotlari yoki uyingiz yaqinidagi bog'larda rasm chizish kabi, kesib tashlashingiz mumkin bo'lgan narsalar bormi?
3 -qismning 2 -qismi: sezgilaringizga berilish
Qadam 1. Sochingiz bilan o'ynang
Sochingizni tarashga, sochlaringizni orqaga tashlashga, barmoqlaringiz bilan sochlaringizni o'tkazishga va boshingizdagi sochlaringizni his qilishdan ko'proq vaqt sarflang. Dush paytida, shampun va konditsionerni bosh terisiga surtishga vaqt ajrating va barmoqlaringizni qulflaringiz orasidan o'tkazing. Bu sizga tanangizning eng ajoyib qismlaridan birida dam olishga yordam beradi. Va agar sizning sherigingiz bo'lsa, uning sochlari bilan o'ynash sizning munosabatingizga hissiyot qo'shadi.
Qadam 2. Dushda ko'proq vaqt sarflang
Bu to'g'ri. Dushda bo'lish, odamlarga imkon qadar tezroq kirish va chiqish uchun o'zingizni poyga kabi his qilishingiz shart emas. Ekologik toza bo'lish va suvni tejash yoqimli bo'lsa-da, hammomda namlang yoki tanangizni sovunlab, toza bo'lishni va tanangiz ustidan suv oqayotganini his eting. Agar xohlasangiz, o'zingizga kuylang. Vaqtingizni iloji boricha tezroq o'tkazishga urinishdan ko'ra, poklanish tuyg'usidan zavqlaning.
3 -qadam. Losyondan foydalaning
Yoqimli xushbo'y losonni oling va uni tanangizga surting. Bu sizning his -tuyg'ularingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingizga yordam beradi, chunki ham sizning teginish, ham hidni his qilish. Sizning tanangiz ham yumshoqroq bo'ladi va siz kun bo'yi teginish va his qilishni yoqtirasiz. Losyonda kuchli hid bo'lishi shart emas; archa yoki nilufar gulining bir tegishi sizni kun bo'yi baxtli his qilishi mumkin.
4 -qadam. Yaxshi matolardan rohatlaning
Yaxshi ipak xalat kiying. Vaqtni o'zingiz yoqtirgan ko'rpa ostida o'tkazing. Boshingiz ostida samoviy his qiladigan yangi yostiqni oling. Yostiq kiyganday his etadigan ko'ylagi kiying. Barmoqlaringiz orasiga yoki tanangizga yoqimli mato yoki matodan lazzat olish uchun vaqt ajrating, shunda siz yanada hissiy tajribaga ega bo'lasiz.
5 -qadam. Dehqon bozoriga boring
Dehqonlar bozori - barcha his -tuyg'ularingizni ishlatish uchun eng zo'r joy. Mahalliy dehqon bozoriga boring va sotuvchilar taklif qiladigan barcha namunalarni sinab ko'ring. Qo'lingizda bo'lgan turli xil meva va sabzavotlarning og'irligi va tuzilishini his eting. To'xtang va siz ko'rayotgan yangi shilantro, maydanoz, arpabodiyon va boshqa o'tlarni hidlang. Mahsulot sotayotgan odamlar bilan yoqimli suhbatdan bahramand bo'lishga va uyga hech bo'lmaganda yangi meva va guldasta olib kelishga vaqt ajrating. Bu hissiy va hissiy tajribadan bahramand bo'lish uchun usta oshpaz bo'lish shart emas.
6 -qadam. Uyda tayyorlangan mazali taomdan rohatlaning
Uyda oddiy taom tayyorlash sizning his -tuyg'ularingizni uyg'otishi va ovqat tayyorlash va uni iste'mol qilish jarayoniga nisbatan sezgirligini oshirishi mumkin. Tandirda tovuqni pishirish, lavlagi va oq pishloqdan mazali salat tayyorlash va mazali polenkani panjara qilish uchun siz Julia Bola bo'lishingiz shart emas. Ovqat pishirish uchun vaqt ajratish, ayniqsa, agar siz do'stingiz bilan bo'lsangiz va bu jarayonda sharob ichsangiz, ovqatlanishning hissiy tajribasini yangi darajaga ko'tarishingiz mumkin.
7 -qadam. Sharobni tatib ko'ring
Sevimli odamingiz yoki bir guruh do'stlaringiz bilan vino tatib ko'rishni rejalashtiring. Turli xil vinolarni tatib ko'rish nafaqat hissiy uyg'onish, balki sharob mamlakati deyarli har doim go'zal bo'ladi, xoh Napa vodiysida, xoh Rhone vodiysida bo'lsangiz ham, siz ta'm, hid va ko'rish tuyg'usini uyg'otasiz. bu ajoyib sarguzasht.
Qadam 8. Sevimli musiqangizni tinglang
Qirolicha yoki Lili Allenni yaxshi ko'rasizmi, xohlagan paytingizda sevimli musiqangizni kuylashda hech qanday yomonlik yo'q (agar siz bu jarayonda odamlarni aqldan ozdirmasangiz). O'zingiz yoqtirgan qo'shiqlardan uyg'oning, mashinada ketayotganingizda ularni tinglang yoki kechki ovqat tayyorlayotganda shaxsiy raqs kechasini o'tkazing. Siz do'stlaringiz bilan to'garaklarga borishingiz yoki konsertga borishingiz mumkin. Musiqa sizning hislaringizni uyg'otadi, ongingiz va tanangizni jonlantiradi.
9 -qadam. Tabiatga zavqlaning
Bu piyoda sayr qilishni, o'rmon bo'ylab sayr qilishni yoki qirg'oqda yotishni, qirg'oqlarga to'lqin to'lqinlarini eshitishni anglatadimi, tabiatni hayotingizning katta qismiga aylantirish uchun vaqt ajrating. u Tashqarida quyosh nuri ostida, toza havoda nafas olayotganda va tabiatdan zavqlansangiz, shunchalik hissiyotli bo'lasiz. Tabiat atrofida bo'lish sizga hozirgi paytda yashashni va hissiyotning asosiy qismlari bo'lgan narsangizni qadrlashni o'rganishga yordam beradi.
10 -qadam. San'at muzeyiga boring
Sizga zamonaviy san'at yoqadimi yoki Uyg'onish davri rasmlari ko'proq yoqadimi, o'zingiz xohlagan muzeyga boring va har bir xonani to'ldirgan tinimsiz sukunatdan rohatlaning, chunki siz va boshqa homiylar atrofingizdagi go'zal ishlardan zavqlanishadi. Rasm oldida hukm qilmasdan turing, uni tahlil qilishga, hatto o'qishga ham urinmang, balki bu sizni qanday his qilishini o'ylab ko'ring. Kamida ikki soatni uyali telefonsiz yoki hech narsa demasdan o'tkazing, ko'rish qobiliyatini qanchalik uyg'otayotganingizni ko'ring.
3 -dan 3 -qism: Hamkoringiz bilan yanada sezgir bo'ling
Qadam 1. Qo'llaringizni ko'proq ushlang
Hamkasbingiz bilan hissiy munosabatda bo'lish - bu kiyimingizni echish emas. Darhaqiqat, sherigingiz bilan qo'l ushlash, barmoqlarini silash va qo'lingizning og'irligini his qilish, siz boshdan kechirgan eng hissiy tajribalar bo'lishi mumkin. Vaqtingizni ayting, sayr qilasizmi, kechki ovqatda o'tirasizmi yoki televizor ko'rasizmi, sherigingiz bilan ko'proq qo'l ushlash uchun vaqt ajrating. Bu sizning aloqangizni qanchalik chuqurlashtirishi sizni hayron qoldiradi.
2 -qadam. Siz o'pganingizda dam oling
Sizning o'pishlaringizni shunchaki ko'proq narsaga vosita sifatida yoki sherigingizga salom berishning ajoyib usuli sifatida ko'rmang. Buning o'rniga, sherigingiz o'pishidan zavqlanish uchun vaqt ajrating, chunki hech qanday simsiz. Har kuni sherigingizni kamida olti soniya o'pib, o'tirib o'pish bilan vaqt o'tkazing; Bu qancha vaqt birga bo'lishingizdan qat'i nazar, ajoyib hissiyotga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Bir -biringizga sezgir massaj qiling
Massaj - bu, albatta, eng sezgir tajribalar va agar siz va sherigingiz bir -biringizga massaj qilsangiz, munosabatlaringizni yangi hissiy darajaga ko'tarishingiz mumkin. Siz bir kecha -kunduz navbatma -navbat yoki sherigingizga e'tibor qaratishingiz (yoki teskari harakat qilishingiz), uzoq kundan keyin orqa, elkangiz, qo'llaringiz va tanangizni massaj qilish yoki sherigingizga sovg'a berish qanchalik yoqimli ekanligini ko'rishingiz mumkin. bir xil zavq. Siz hatto jarayon davomida bir -biringizning tanangizga loson surtib, keyingi bosqichga ko'tarishingiz mumkin.
Qadam 4. Ko'proq quchoqlang va quchoqlang
Garchi siz quchoqlash va quchoqlashni yoqimli deb o'ylamasangiz ham, ular aslida muhim hissiy tajribaning bir qismidir. O'zingizning sherigingizga o'tirishga va tanangiz bir -biriga mos kelishini his qilishga vaqt ajratish, bu ko'proq narsaga olib keladimi yoki yo'qmi, juda sezgir tajriba bo'lishi mumkin. Siz birgalikda yotoqda bo'lasizmi yoki shunchaki televizor ko'rasizmi, sherigingiz bilan ko'proq dam olishga vaqt ajrating. Tanangizni shu tarzda bog'lash yanada sezgir munosabatlarga olib kelishi mumkin.
5 -qadam. Sevgi maktublarini yozing
Sevgi maktublari sanaga yozilgan deb kim aytadi? Sevgan kishingizga sevgi maktubini yozishga harakat qiling, chunki siz unga qanday ajoyibligini aytmoqchisiz. Tug'ilgan kuningiz, yubileyingiz yoki Sevishganlar kuni munosabati bilan siz yozishingiz shart emas, agar siz tasodifiy seshanba kuni maxsus kishiga sevgi maktubini yuborsangiz yoki bersangiz, bu fikr yanada muhimroq bo'ladi. Siz sherigingiz topishi uchun yoqimli xabarni qoldirib ketishingiz mumkin va tez orada siz munosabatlaringizni yangi hissiy darajaga ko'targaningizni ko'rasiz.
Qadam 6. Ko'z bilan ko'proq aloqa qiling
U xonada yurganida, siz gaplashayotganda yoki hatto bir -biringizdan o'tib ketayotganingizda, boshqasiga qarashga vaqt ajrating. O'zingiz yoqtirgan odamga ko'zingizni yumib qo'yishning juda sezgir tomoni bor, va siz oddiy suhbatlashayotgan bo'lsangiz ham, buni tez -tez bajarishni odat qilishingiz kerak. Sizning sherigingiz bilan ko'proq aloqa qilish sizning munosabatingizni yanada kuchaytiradi va munosabatlaringizni yanada sezgir qiladi.
Qadam 7. Bir -biringizni qitiqlang
Bu to'g'ri. Siz hech qachon kimnidir qitiqlash uchun juda keksa emassiz va sherigingizni qitiqlash yoki qichishish bilan kurashish ko'proq hissiy zavq keltirishi mumkin. Agar siz shunchaki kulib, kulayotgan bo'lsangiz ham, siz ko'proq hissiyotlarni boshdan kechirasiz va barmoqlaringiz, bo'yningiz yoki yoningizga tuk kabi tekkanini his qilasiz. Oyoqlarning qichishi ham juda sezgir ish bo'lishi mumkin, ayniqsa siz tuk ishlatayotgan bo'lsangiz.
Qadam 8. Yotoqxonada ko'proq vaqt o'tkazing
Bu shunchaki sevish kerak degani emas, balki o'pishingda ham, ko'proq ish qilishingda ham, sheriging bilan jismoniy aloqa o'rnatayotganda, sen ko'proq o'ylangan va hozir bo'lishing kerak. O'zingizning munosabatingizni sevgi aloqasini olovli va kuchli saqlashga bag'ishlang, chunki siz haftasiga bir necha marta sevish yoki bog'lashingiz kerak deb o'ylaysiz. Agar siz bu aloqani o'rnatish haqida ko'proq o'ylayotgan bo'lsangiz, hissiyotingizni uyg'otasiz.
