Har kim o'z hayotida qiyinchiliklarga duch keladi. Hatto hamma narsaga o'xshab ko'rinadigan odamlar ham ularga osonlikcha keladi. Xo'sh, hamma qanday chidaydi? Qanday qilib taslim bo'lishdan va Antiguaga ko'chishdan saqlanasiz? Biz sizga o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirishning bir necha ko'nikmalari va strategiyalari bilan yordam beramiz va biz sizni chempionlik kabi bu qiyinchilikni engish uchun kerak bo'lgan qadamlarni ko'rsatib beramiz.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Muammoni hal qilish
Qadam 1. Bu qiyinchilik ro'y berayotganini qabul qiling
Ko'p odamlar oldida turgan qiyinchiliklarni rad etishadi. Ular o'zlarini muammo haqiqatdan ham kichikroq ekaniga yoki birinchi navbatda yo'qligiga ishontirishadi. Siz qachon o'ylay boshlaganingizni tushunishingiz kerak, chunki ular aytganlari haqiqat: muammoni hal qilishning birinchi qadami sizda borligini tan olishdir.
Bu tenglamaning qiziqarli qismi emas. Bu qiyinchilik haqiqiy ekanligini va u bilan kurashishingiz kerakligini tan olish haqiqatan ham qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Agar siz bu qiyinchilik siz uchun nimani anglatishi mumkinligidan qo'rqsangiz, esda tuting: hayotda siz oldin kelgan har bir qiyinchilikni boshdan kechirgansiz va buni yaxshi hal qilgansiz. Bu boshqacha, deb o'ylash uchun hech qanday sabab yo'q
2 -qadam. Harakat qiling
Har qanday qiyinchilikka duch kelsangiz ham, imkon qadar tezroq muammo haqida biror narsa qilishni boshlash juda muhim. Har bir harakatsizlik daqiqasi o'z -o'zidan harakatga aylanadi. Hech narsa qilmasdan, siz hali ham biror narsa qilyapsiz. Va bu, ehtimol, vaziyatga yordam bermaydi. Muammolar, odatda, quyonlarga o'xshab, o'zlariga qoldirilganda ko'payadi. Qiyinchilikni qanchalik tez boshlasangiz, uni engish osonroq bo'ladi.
3 -qadam. Faktlarni baholang
Xo'sh, siz bu qiyinchilikni engishga tayyormisiz? Ajoyib! Boshlash uchun eng yaxshi joy faktlarni baholashdir. Haqiqatan ham nima bo'layotgani haqida nimalarni bilasiz? Vaziyatni tushunganingizga aminmisiz? Faqat muammo deb o'ylaganingiz bilan shug'ullanmang; Haqiqiy muammo, siz muammo deb bilmagan narsangiz bo'lishi mumkin. Vaziyatni iloji boricha to'liq tushunganingizga ishonch hosil qilish uchun biroz vaqt ajrating.
- Bu odatda odamlar bilan gaplashishingiz kerakligini anglatadi, lekin sizning vaziyatingizga kim bog'liq bo'ladi. Sizda maktab bilan bog'liq muammolar bormi? O'qituvchingiz bilan gaplashing. Ishda muammolar bormi? Boshlig'ingiz yoki hamkasbingiz bilan gaplashing. Sizning munosabatlaringizda muammolar bormi? Hamkoringiz bilan gaplashing. Sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar bormi? Doktoringiz bilan gaplashing. Siz fikrni olasiz.
- Bu ro'yxat tuzishga yordam beradi. Qiyinchilik kamdan -kam hollarda bitta vazifa yoki muammodir, lekin uning o'rniga ko'plab qismlar kiradi. Kichik, kichik qiyinchiliklar va ular bilan kurashish uchun nima qilish kerakligi haqida gapirib, ro'yxat tuzing.
Qadam 4. Sizda bor narsani hisobga oling
Endi siz nima bilan shug'ullanayotganingizni bilganingizdan so'ng, sizda qanday qiyinchiliklar va qiyinchiliklarga duch kelishingiz haqida o'ylashni xohlaysiz. Qaysi manbalar eng muhimligi sizning muammoingizga bog'liq bo'ladi, lekin siz ko'rib chiqishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud. O'zingizning kuchli tomonlaringiz, sizga yordam bera oladigan odamlar va sizda mavjud bo'lgan har qanday jismoniy resurslar (pul kabi) haqida o'ylab ko'ring. Siz zaif bo'lgan joylar haqida ham o'ylashingiz kerak. Bu sizga oldindan rejalashtirish imkonini beradi, shunda siz biror narsa noto'g'ri ketishi mumkin bo'lgan joylarga kompensatsiya olasiz yoki hech bo'lmaganda tayyor bo'lasiz. Bu vaziyatni taklif qilishingiz kerak bo'lgan yaxshi va yomon narsalarga aniq qarang: fantastik optimizm bu erda sizning do'stingiz emas.
Misol uchun, siz turmush qurishda qiyinchiliklarga duch keldingiz deylik. Bunga duch kelishingizga nima yordam beradi? Xo'sh, siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib bera olasiz. Bu shaxslararo muammolarni hal qilishda muhim ahamiyatga ega. Sizda ota -onangiz ham bor, chunki ular jiddiy janjallarda birga bo'lishgan. Ehtimol, ular ba'zi maslahatlarga ega. Siz o'z odatlaringizni o'zgartirishga qodir emasligingizni bilasiz, shuning uchun siz bunga alohida e'tibor berishga tayyor bo'lishingiz kerakligini bilasiz
Qadam 5. Qo'shimcha ma'lumotni toping
Vaziyat faktlari va sizda mavjud bo'lgan narsalar haqida bilganingizdan so'ng, sizga yordam beradigan ma'lumotlarni qidirishni boshlashingiz mumkin. Oldingizda turgan muammo haqida ko'proq bilib oling. Xuddi shu muammoga duch kelgan odamlar bilan gaplashing. Faktlar, shunga o'xshash vaziyatlar va boshqalarning tajribasi haqida qanchalik ko'p bilsangiz, o'z qiyinchiliklaringizni engish to'g'risida aqlli qarorlar qabul qilish osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, bu sizni yolg'iz his qilishingizga yordam beradi.
- Siz o'zingizning muammongiz bilan shug'ullanadigan veb -saytlarni topish uchun Internetga kirish va Google -dan foydalanish orqali ko'p ma'lumotlarni topishingiz mumkin.
- Masalan, siz ishda qiyinchiliklarga duch kelyapsiz deylik; Siz ko'rib chiqmoqchisiz va sizning ishingiz yomon bo'lganidan xavotirdasiz. Endi Google -ga o'ting va ishlash ko'rsatkichlarini qidiring. Siz jarayon haqida bilib olasiz va boshqa odamlar uchun qanday bo'lganini eshitasiz. Agar sizning sharhingiz yomon bo'lsa, ish joyingizni saqlab qolish imkoniyatini yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligini ham bilib olishingiz mumkin.
6 -qadam. Barcha imkoniyatlarni ko'rib chiqing
Xavotirga tushganimizda, biz qiyinchiliklardan chiqishning faqat bir necha yo'llarini ko'ramiz. Sizning holatingizni "men buni qilaman yoki men qilaman" deb ko'rishingiz mumkin. Biroq, bu kamdan-kam hollarda vaziyatga to'g'ri qarash va bu tarzda o'ylash sizning qaror qabul qilish jarayoningizga zarar etkazishi mumkin. Vaziyat uchun haqiqatan ham zarur bo'lgan yoki sizning variantlaringiz haqiqatan ham o'z g'oyalaringizga qarshi turing. Sizning ongingizda aniq belgilangan yo'llar orasidagi yo'llarni toping. Ehtimol, siz o'ylaganingizga mos kelmasa ham, o'rta yo'l yoki to'liq burilish siz uchun yaxshiroqdir.
Vaziyatni ko'rib chiqish va muqobil yo'lni topish qiyin bo'lsa, fikr olishning eng oson usullaridan biri - ishongan odamingiz bilan gaplashishdir. Maslahat oling. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, asosiy maqsadingizga qarang (siz erishmoqchi bo'lgan narsa). Sizni u erga borishga to'sqinlik qiladigan muammo bor, to'g'rimi? Endi maqsadning haqiqiy vazifasini ko'rib chiqing. Xuddi shu narsani qilishning boshqa yo'li bormi? Bu sizga boshqa yo'l ochishi mumkin
Qadam 7. Muloqot, muloqot, muloqot
Agar siz biron bir tarzda duch kelayotgan muammo boshqa odamlarga tegishli bo'lsa, unda sizning muammoingizning katta qismini boshqa odamlar bilan gaplashish orqali hal qilish mumkin. Bizning muammolarimizning ko'pchiligi birinchi navbatda paydo bo'ladi, chunki biz kerakli tarzda muloqot qila olmaymiz.
- Misol uchun, munosabatlaringizda muammolar bor deylik. O'zaro munosabatlardagi muammolarni hal qilishning eng yaxshi usuli - bu boshqa odam bilan gaplashish. O'zingizni qanday his qilayotganingizni va nimani xohlayotganingizni halol bo'ling va ularni ham shunday qilishga undang. Agar ular siz bilan gaplashmasalar, bu savolga shunday javob beradi, to'g'rimi?
- Yana bir misol, agar siz maktabda muammolarga duch kelsangiz. O'qituvchingiz yoki maktab maslahatchisi bilan gaplashing. Muammo qanday bo'lishidan qat'i nazar, ulardan birida sizga yordam beradigan g'oyalar bo'lishi kerak. Siz ular sizni g'azablantirishi, sizni hukm qilishi yoki vaziyatni yomonlashtirishi mumkin deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu haqiqatan ham to'g'ri emas. Siz ularni ajablantiradigan biror narsa aytishingiz dargumon va ular muammoni hal qilishda ancha tajribaga ega bo'lishadi va ehtimol siz uchun yaxshi g'oyalarga ega bo'lishadi.
8 -qadam. Ustoz izlang
Agar siz qiyinchiliklarga duch kelsangiz, vaziyatni tubdan o'zgartirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa - murabbiy topish. Bu odam, veb -sayt, kitob bo'lishi mumkin: har bir narsa sizning aniq vaziyatingiz bo'yicha maslahat beradi va sizni chempionlik kabi qabul qilishga undaydi. Murabbiyga ega bo'lish sizning tajribangizni yanada ijobiy qiladi va sizga nima bo'layotganini qanday boshdan kechirayotganingizni o'zgartirishga yordam beradi.
- Masalan, agar siz do'stingiz bilan muammolarga duch kelsangiz, katta opangiz bilan gaplashing. Ehtimol, u hayotining bir paytlarida shunga o'xshash muammolarga duch kelgan bo'lishi mumkin, shuning uchun u sizga maslahat bera oladi. U sizni qo'llab -quvvatlashi va tasalli berishi ham mumkin.
- Onlayn hamjamiyatlar ham bu rolni bajarishi mumkin, shuning uchun agar siz odamlar bilan gaplashish yoki yuzma-yuz yordam so'rashni yaxshi bilmasangiz, xavotir olmang.
Qadam 9. Siz yechim topmaguningizcha urinishda davom eting
Hayotingizdagi qiyinchiliklarni hal qilishning oxirgi kaliti bu shunchaki harakat qilishdir. Siz qat'iyatli bo'lishingiz kerak. Qat'iy bo'lmasangiz, siz tez -tez urinishlaringizda muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz. Biz bir xil yondashuvni qayta -qayta sinab ko'rishni tavsiya qilmaymiz, lekin siz yechim topishdan voz kechmasligingiz kerak. Agar siz o'z fikringizni ochiq tutsangiz, har qanday qiyinchilikni engib o'tish va vaziyatni yaxshilash mumkin.
Endi ba'zida muammoning echimi muqarrarlikni qabul qilishdir. Aytaylik, sizning qiyinchilikingiz sizga surunkali kasallik tashxisi qo'yilganligidir. Endi siz kasallikdan qutulish uchun kurashni davom ettirmasligingiz kerak. Haqiqat shundaki, ehtimol siz bunga yopishib qolgansiz. Ammo, bu vaziyatda yechim, sizning ahvolingiz bilan o'rtoqlashadigan va siz hayotingizda bor yaxshiliklarni yaxshiroq qabul qilishni va qadrlashni o'rganadigan odamlar bilan hamjamiyat va o'ziga xoslik tuyg'usini topishingizdir
2 -qismning 2 -qismi: tasavvurlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Bu ham o'tishi kerakligini tan oling
Shunday qilib, sizning oldingizda bu aql bovar qilmas vazifa turibdi: endi siz haqiqatan ham unga qarshi turishingiz kerak. Sizni juda xafa qiladigan narsa siz bilan sodir bo'lganda, qanday munosabatda bo'lasiz, qanday dosh berasiz? Vaqt o'tishi va hamma narsa o'zgarishini unutmaslik juda muhimdir. Har doim. Yagona doimiylik shundaki, quyosh har kuni ertalab chiqadi. Siz nima bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz ham, qanchalik dahshatli va doimiy bo'lmasin, shuni esda tutish kerakki, siz har doim ham shunday his qila olmaysiz. Sizning muammoingiz abadiy bo'lmaydi. Yangi haqiqat paydo bo'ladi va siz yashashni davom ettirish yo'lini topasiz. O'zingizga ayting: bu ham o'tib ketadi.
Masalan, yoshligingizdan birga bo'lgan yigitingiz sizni tashlab ketgandir. Bu dahshatli tuyuladi, xuddi siz hech qachon baxtli bo'lmaysiz va hech qachon sizni sevadigan odamni topa olmaysiz. Hech qachon hech kimni topa olmasligingiz tuyulishi mumkin. Ammo vaqt o'tadi, siz ziyofatga borasiz, keyin to'satdan … sizning shahzodangiz maftunkor tarzda xonaga kiradi. U kulgili va maftunkor bo'ladi va u sizni bu Yerni inoyat qilishning eng aql bovar qilmaydigan narsasi deb o'ylaydi. Bu sodir bo'ladi. Siz faqat sabr -toqatli bo'lishingiz va vaqt berishingiz kerak
2 -qadam. O'zingizga hayotingizdagi yaxshi narsalarni eslatib turing
Qachonki biz bilan yomon voqealar ro'y bersa yoki stressga tushib qolsak, biz hayotimizda mavjud bo'lgan barcha ajoyib narsalarni unutib qo'yamiz. Qanday yomon narsalar ko'rinmasin, dunyo haqiqatan ham ajoyib joy. Hayotingizdagi yaxshi narsalarni hisobga oling. Ulardan zavqlanishga vaqt ajrating va odamlarga sizni sevishini ayting, buning evaziga ularni qanchalik yaxshi ko'rasiz. Bu nafaqat sizni qiyin paytlarda aql -idrokni saqlab qolishga, balki sizning vazifangizni hal qilish yo'lini topishga yordam berishi mumkin.
Ba'zida odamlar hayotidagi yaxshi narsalarni ko'rishga qiynalishadi. Bu siz bilan sodir bo'lishiga yo'l qo'ymang. Sizda boshqasi yo'qmi? Sizda hali ham do'stlaringiz va oilangiz bor. Do'stlar va qarindoshlar uchun ko'p narsa emasmi? Siz tiriksiz va siz dunyoga chiqish, do'stlar orttirish va tajriba orttirish uchun ajoyib imkoniyatga egasiz. Har doim ajoyib tajriba bor, u sizni o'rnidan turishingizni kutadi
3 -qadam. Har doim moslashuvchan bo'ling
Siz qanday qiyinchiliklarga duch kelmasligingizdan qat'i nazar, moslashuvchan bo'lish sizga qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. O'zingizni daryoga qulagan daraxtdek ko'ring. Siz oqimga qarshi chiqishga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin oxir -oqibat kurashasiz va yo'ldagi har bir toshga zarba berasiz. Agar siz oqim bilan ketayotgan bo'lsangiz, daryo sizni xohlagan tomonga o'zgartiring, u sizni dam oladigan joyga olib borguncha silliq siljiysiz.
4 -qadam. Hayotingizning ma'nosini toping
Maqsadingiz bo'lsa yoki hayotingizda qandaydir katta ma'no topsangiz, har qanday qiyinchilikka duch kelishingiz osonroq bo'ladi. Buning sababi shundaki, u sizga harakat qilish, umid qilish yoki sizni ilhomlantiradigan va baxtli qiladigan biror narsa beradi. Bu borada juda ko'p yo'llar bor. Siz maqsad qo'yishingiz mumkin, masalan, siz besh yildan keyin uy sotib olmoqchisiz. Ba'zi odamlar dindor bo'lib, o'z diniy jamoasida tasalli topadilar. Ba'zi odamlar ko'ngilli bo'lib, boshqalarga yordam berish uchun kuch topadilar. Sizga mos keladigan narsani toping.
Agar ma'no bo'lmasa, ma'no topish qiyin bo'lishi mumkin. Bu boradagi eng yaxshi usul, hayotdagi hamma narsada bo'lgani kabi, uni sinab ko'rishdir. O'zingizga mos narsani topsangiz, buni bilib olasiz. O'zingizni imkon qadar ko'proq imkoniyatlarga ochib qo'ying va o'zingizni u erga borishdan va narsalarni sinab ko'rishdan saqlamang
5 -qadam. O'zingizga qiyinchilik tug'diring
Stress bilan kurashish amaliyotni talab qiladi. Agar siz qiyinchiliklarga duch kelsangiz, qiyinchiliklarga duch kelishingiz osonroq bo'ladi. Qachonki o'zingizni boshpana qilib saqlasangiz va qiyinchiliklardan qochish uchun har doim hayotda oson yo'lni tanlasangiz, hech qachon o'zingizni qiyinchiliklarga duch kelishingizni ko'rsatmaysiz. Qiyinchiliklar ro'y bersin. Ishonchli mukofotlarga ega bo'lgan xavflarni qabul qiling. Siz o'zingizga kredit berganingizdan ko'ra ko'proq narsani qila olasiz.
Bu velosiped haydashni o'rganishga o'xshaydi: siz velosipedda turishingiz kerak va siz muvozanatni saqlashni o'rganayotganda sizda bir nechta tirnalishlar va ko'karishlar bo'lishi mumkin, lekin har bir qimirlash sizga tik turish haqida nimanidir o'rgatadi. Agar siz har safar qimirlayotganingizda velosipeddan tushsangiz va bir necha yil tursangiz, siz hech qachon o'rgana olmaysiz
6 -qadam. Siz duch kelgan qiyinchiliklar uchun minnatdor bo'ling
Hayotingizda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, ular uchun minnatdor bo'ling. Siz duch kelgan har bir qiyinchilik sizga o'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumot beradi. Bu sizning kimligingizning bir qismiga aylanadi … va u aql bovar qilmaydigan odam. Siz betakror va ajoyibsiz va sizni qiyinchiliklarga olib kelgan. Siz hozir qiynalayotgandirsiz, lekin esda tutingki, xavotir va xavotirda bo'lsangiz ham, bu qiyinchilik sizni yaxshiroq insonga aylantiradi.
7 -qadam. O'zingizga ishoning
Har qanday qiyinchilikni engish uchun qila oladigan eng muhim narsa bu o'zingizga ishonishdir. Agar siz o'zingizga shubha qilsangiz, ikkilanasiz. Siz noto'g'ri qarorlar qabul qilasiz. Siz to'g'ri qarorlar qabul qilmoqchisiz! O'zingizga ishonmaslik, bu tajribadan olib tashlagan narsangizni kuchli o'zgartirishi mumkin. Yoki siz o'zingizga ishonasiz va siz olib ketayotgan narsa oxir -oqibat yaxshi bo'ladi va siz undan o'rganasiz … yoki siz o'zingizga ishonmaysiz va bu tajriba salbiy, chunki siz buni muvaffaqiyatsiz deb bilasiz. Qaysi tajribaga ega bo'lishni afzal ko'rasiz?
Ba'zida, hayot shunchalik shafqatsiz bo'ladiki, biz o'zimizga ishonishni xohlamaymiz. Iltimos, tajribangiz sizning ajoyib ruhingizni pasayishiga yo'l qo'ymang. Siz shunchalik kuchlisiz. Siz hozirgacha qilgan barcha narsalarga qarang! Bilamizki, siz bu qiyinchilikni engishingiz mumkin va buni inoyat bilan qilishingiz mumkin. Biz sizga ishonamiz va biz siz bilan faxrlanamiz. Faqat harakat qilib ko'ring va ajoyib bo'lishni unutmang
Maslahatlar
- Siz aniq bir vaziyatga sababchi bo'lmasligingizni tushuning. (o'lim yoki ishdan bo'shatish kabi)
- Shuni tushunib etingki, barcha salbiy holatlar sizga qaratilgan emas! (yoki faqat sen!) Ba'zilar ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'ladi va ular hech bo'lmaganda sizni xafa qilish uchun bor. Vaziyat nima uchun yoki qanday sodir bo'lganligi haqida o'ylamang.
